Stress - Stress Koncept, Symptomer Og årsager Til Stress

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Stress

Stress koncept

Stress er menneskekroppens reaktion på overanstrengelse, negative følelser eller bare monotont besvær. Under stress producerer den menneskelige krop hormonet adrenalin, hvilket får dig til at kigge efter en vej ud. Stress i små mængder er nødvendigt af alle, da det får dig til at tænke, se efter en vej ud af problemet uden stress generelt, ville livet være kedeligt. Men på den anden side, hvis der er for meget stress, svækkes kroppen, mister styrke og evnen til at løse problemer

Et stort antal videnskabelige værker er afsat til dette problem. Stressmekanismerne undersøges detaljeret og er ret komplekse: de er forbundet med vores hormonelle, nervøse, vaskulære systemer.

Det skal bemærkes, at alvorlig stress påvirker sundheden. Stress sænker immuniteten og er årsagen til mange sygdomme (hjerte-kar, gastrointestinale osv.). Derfor skal du være i stand til at modstå en stressende tilstand og sætte dig selv en positiv holdning i livet.

Stress symptomer

Hvad er praktisk i praksis? For at forstå dette, lad os se på de vigtigste symptomer på stress:

• En konstant følelse af irritation, depression og undertiden uden særlig grund.
• Dårlig, rastløs søvn.
• Depression, fysisk svaghed, hovedpine, træthed, uvillighed til at gøre noget.
• Nedsat koncentration, der gør det svært at studere eller arbejde. Hukommelsesproblemer og nedsat tænkehastighed.
• Manglende evne til at slappe af, lægge dine anliggender og problemer til side.
• Manglende interesse for andre, selv for bedste venner, for familie og venner.
• Konstant opstår ønske om at græde, tårevåd, somme tider forvandles til hulk, melankoli, pessimisme, selvmedlidenhed for en elsket.
• Nedsat appetit - skønt det sker omvendt: overdreven optagelse af mad.
• Nervøse tics og obsessive vaner dukker ofte op: en person bider læberne, bider neglene osv. Der er besvær, mistillid til alle og alle.

Hvis du er under stress, betyder det en ting: din krop har reageret på en eller anden ekstern stimulus.

Typer af stress

I nogle tilfælde bruges udtrykket "stress" til at henvise til selve stimulus. For eksempel:

• Fysisk - dette er intens kold eller uudholdelig varme, et fald eller stigning i atmosfærisk tryk.
• Kemisk - eksponering for giftige stoffer.
• Mental - stærke negative såvel som positive følelser.
• Biologisk - skader, virussygdomme, overbelastning af muskler.

Afhængigt af resultatet i psykologi skelnes der mellem følgende typer stress:

• Eustress ("nyttigt" stress). Hver af os har brug for en vis mængde stress for at få succes. Det er hun, der er drivkraften bag vores udvikling. Denne tilstand kan kaldes "vækkelsesreaktionen". Det er beslægtet med at vågne op fra søvn. For at gå på arbejde om morgenen skal du komme ud af sengen og vågne op. For at opnå arbejdsaktivitet har du brug for et skub, en lille dosis adrenalin. Denne rolle spilles af eustresses.

• Nød (skadelig stress) som følge af kritisk stress. Det er denne tilstand, der besvarer alle ideer om stress.

Årsager til stress

Årsagen til stress kan i det væsentlige være alt, hvad der fanger en person, der irriterer ham. For eksempel inkluderer eksterne årsager angst for enhver grund (jobskifte, en pårørendes død)

Iboende årsager til stress inkluderer livsværdier og overbevisninger. Dette inkluderer også en persons personlige selvværd.

Både kvinder og mænd kan blive udsat for stress og depression i omtrent samme grad. Imidlertid har hver organisme sine egne egenskaber. Hvis du i dig selv begynder at bemærke tegn, der indikerer stress i kroppen, er det først og fremmest nødvendigt at identificere deres årsager. Det er forståeligt, at eliminering af årsagerne til stress er meget lettere end dets konsekvenser. Det er ikke uden grund, at de siger, at "alle sygdomme er fra nerverne."

Kliniske observationer har vist, at mindre belastninger ikke er skadelige for kroppen, men endda gavnlige. De stimulerer en person til at finde en vej ud af denne situation. For at depression ikke bliver til en mere alvorlig, langvarig tilstand, skal vi hver især deltage i selvuddannelse, udvikling af viljestyrke.

Mange mennesker er vant til at håndtere stress med antidepressiva, stoffer, alkohol. Hvorfor, siger de, spilder tid på at udvikle din viljestyrke, hvis der er enklere måder? De tror ikke, at der kan opstå afhængighed, som de ikke længere kan klare uden hjælp fra specialister.

Behandling og forebyggelse af stress

Nedenfor ser vi på, hvilke lægemidler der kan hjælpe med at håndtere stress, hvilke urter der kan erstatte medicin for os, og hvordan du ellers kan forbedre din mentale sundhed.

De bedste ikke-receptpligtige stresspiller

De 6 bedste reseptfrie lægemidler, du kan købe uden recept:

1. Tenoten. Hjælper med bedre at udholde mental stress, forbedrer hukommelsen, hjælper hjernen. Samtidig forårsager stoffet ikke sløvhed og afhængighed.
2. Glycin. Glycin er en speciel aminosyre, der regulerer stofskiftet og forbedrer hæmningsprocesser i centralnervesystemet og derved lindrer aggression. Det tilsættes normalt i kombination med andre lægemidler.
3. Novo-Passit. Det er et urtepræparat, der inkluderer baldrian, humle, citronmelisse og andre urter. Lægemidlet er effektivt, selv med svær depression, neurasteni, migræne.
4. Afobazol. Det mest kraftfulde lægemiddel tilhører beroligende midler og antidepressiva. Det bruges til angst, angstanfald, søvnforstyrrelser. Indikeret for sårbare, mistænkelige mennesker, der er tilbøjelige til at blive tårefulde eller irritable.

5. Motherwort forte Evalar. Kosttilskud, som er indiceret til let stress. Sammensætningen inkluderer moderurt, magnesium og vitamin B6.

6. 

   Valemidin. Blandt andet kan man fremhæve lægemidlet Valemidin, der udleveres uden recept fra en læge. Lægemidlet har en beroligende og antispasmodisk virkning. Den indeholder ekstrakter af alle kendte planter: baldrian, moderurt, tjørn, mynte, hvis kombination forstærkes af en lille dosis diphenhydramin. Der er ingen phenobarbital i sammensætningen. Lægemidlet manifesterer sig effektivt i svær stress, nervøsitet, søvnløshed uden at forringe kognitive funktioner. Valemidin forårsager ikke afhængighed, stoffet kan bruges en gang under svær stress, eller du kan følge behandlingsforløbet, som er 10-15 dage. Lægemidlet virker straks, hjælper med hurtigt at berolige og lindre spændinger.

Læs mere: Beroligende midler til voksne

Stresslindringsmedicin

Alle fonde kan opdeles i 5 områder:

• Antipsykotika. Lægemidlerne i denne gruppe gør det muligt at klare angst og angst, besættelse og agitation. For eksempel: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressiva. De beroliger ikke kun, men aktiverer også nervesystemet.
• Beroligende midler. Disse er meget stærke beroligende midler og ordineres kun af en læge.
• Nootropics. Den mest harmløse gruppe lægemidler til depression. Det inkluderer glycin og quattrex.
• Beroligende midler. Dette er milde lægemidler, der er indiceret til brug ved depression og svækkelse af centralnervesystemet.

Beroligende urter

Der er folkemåder at håndtere stress. Kamille betragtes som et godt middel. Dens bouillon hjælper med at klare hovedpine, søvnløshed og har en beroligende virkning.

TOPP 5 bedste medicinske urter:

1. Kamille. Lindrer signifikant tilstanden hos mennesker med generaliseret angstlidelse;
2. Lavendel. Effektiviteten af lavendel kan sammenlignes med lægemidlet lorazepam.
3. Passionsblomst. Så effektiv som oxazepam (angstmedicin).
4. Mint. Ligesom citronmelisse bruges den til at lindre stress og angst. Citronmelisse er gode til søvnløshed og depression.
5. Valerian. Fungerer som pebermynte, ligesom stofferne alprazolam og diazepam, som slapper af i hjernen. Valerian forbedrer dog ikke søvn.

Læs mere: 3 lægeplanter, der hjælper med depression

Søvn, vejrtrækning, spisning

God drøm. Det vides, at der ikke findes bedre medicin end god søvn. Derfor er det værd at tænke på, hvordan du sover.

Her er nogle retningslinjer, der hjælper dig med at sove bedre:

• Regelmæssig træning hjælper meget med normal søvn. Det tilrådes at tilbringe dem i den friske luft et par timer før sengetid.
• Før du går i seng, kan du tage et varmt bad, lytte til blød, rolig musik. Hvis det er muligt, kan du kombinere at tage et bad med at lytte til musik. Prøv at gøre dette hver dag.
• Kroppen har brug for hormonet melatonin for at hjælpe dig med at sove bedre og sundere. Dens indhold stiger med indtagelsen af gruppe B-vitaminer, som er ret rigelige i ris, hvede, byg, solsikkefrø, tørrede abrikoser. Der er næsten ingen sådanne vitaminer i raffinerede fødevarer, så prøv at spise naturlige fødevarer, helst højt indhold af kulhydrater.
• Dit soveværelse bør ikke være indelukket, støjende og let: alt dette bidrager ikke til afslappende søvn.

Åndedrag. Selv rolig vejrtrækning kan hjælpe med at klare stress. Inhalér dybt gennem næsen. Udånd langsomt og gennem munden.

Korrekt ernæring. At spise rigtigt er også vigtigt, når man er stresset. Maden skal være let og fordøjelig. Spis langsomt i små portioner. Hvil lidt efter at have spist.

Læs mere: 10 måder at lindre stress på

Forfatter af artiklen: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Uddannelse: Fra 2010 til 2016 Praktiserende på det terapeutiske hospital på den centrale medicinske-sanitære enhed nr. 21, elektrostal. Siden 2016 har hun arbejdet i diagnosticeringscenter nr. 3.