2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44
Japansk diætmenu
Den japanske diætmenu er designet i 13 dage. Denne teknik er kendetegnet ved en høj grad af vægttab og et varigt slutresultat. Den 13-dages japanske diæt er, hvad de fleste mennesker vælger for hurtigt og sikkert at rydde op i deres figur. Den opnåede vægt opretholdes i 2-3 år, hvis du observerer moderering i mad og kun vælger naturlige, sunde produkter. Men vær advaret om, at for at få succes med vægttab, skal du nøje følge den japanske diæt! Du kan ikke erstatte en enkelt skål i menuen, ellers vender stofskiftet ikke tilbage til det normale, og du spilder simpelthen din energi.
n
Dag 1
- Morgenmad. En sort kaffe til morgenmad.
- Aftensmad. Til frokost en salat af kogt kål med vegetabilsk olie. To hårdkogte æg og et glas tomatjuice.
- Aftensmad. Kog eller steg fisk til middag.
Dag 2
- Morgenmad. Til morgenmad, sort kaffe med en crouton.
- Aftensmad. Til frokost, stegt eller kogt fisk, vegetabilsk salat med vegetabilsk olie.
- Aftensmad. Til middag 100 g kogt oksekød og et glas kefir.
Dag 3
- Morgenmad. Til morgenmad, sort kaffe med en crouton.
- Aftensmad. Til frokost en stor eller 2 små courgetter, stegt i vegetabilsk olie.
- Aftensmad. Til de første 200 g kogt oksekød. For det andet frisk kålsalat i vegetabilsk olie og 2 hårdkogte æg.
Dag 4
- Morgenmad. En sort kaffe til morgenmad.
- Aftensmad. Til frokost 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, et æg og 15 g ost.
- Aftensmad. Kun frugt til middag. Alt efter eget valg, men husk at det er bedst at spise et par æbler eller pærer.
Dag 5
- Morgenmad. Til morgenmad en rå gulerod med citronsaft.
- Aftensmad. Til frokost kogt eller stegt fisk med et glas tomatjuice.
- Aftensmad. Kun frugt til middag.
Dag 6
- Morgenmad. En sort kaffe til morgenmad.
- Aftensmad. Til frokost en halv kogt kyllingebryst og en salat med frisk kål eller gulerødder.
- Aftensmad. Til middag, 2 hårdkogte æg og en gulerodssalat med vegetabilsk olie.
Dag 7
- Morgenmad. Te til morgenmad, helst grøn.
- Aftensmad. Til frokost 200 g kogt oksekød og frugt efter eget valg, men glem ikke, at æbler og pærer er de bedste.
- Aftensmad. Her kan du vælge en af de middage, du kan lide fra de foregående dage, med undtagelse af den tredje dag, eller tilberede dig selv fisk og skaldyr.
Dag 8
- Morgenmad. En sort kaffe til morgenmad.
- Aftensmad. Til frokost en halv kogt kyllingebryst og en salat med frisk kål eller gulerødder.
-
Aftensmad. Til middag, 2 hårdkogte æg og en gulerodssalat med vegetabilsk olie.
Dag 9
- Morgenmad. Til morgenmad en rå gulerod med citronsaft.
- Aftensmad. Til frokost en stor kogt eller stegt fisk med et glas tomatjuice.
- Aftensmad. Kun frugt til middag. Alt efter eget valg, men husk at det er bedst at spise et par æbler eller pærer.
Dag 10
- Morgenmad. En sort kaffe til morgenmad.
- Aftensmad. Til frokost 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, et æg og 15 g ost.
- Aftensmad. Kun frugt til middag. Alt efter eget valg, men husk at det er bedst at spise et par æbler eller pærer.
Dag 11
- Morgenmad. Til morgenmad, sort kaffe med en crouton.
- Aftensmad. Til frokost en stor eller 2 små courgetter, stegt i vegetabilsk olie.
- Aftensmad. Til de første 200 g kogt oksekød. Til den anden salat af frisk kål med vegetabilsk olie og 2 hårdkogte æg.
Dag 12
- Morgenmad. Til morgenmad, sort kaffe med en crouton.
- Aftensmad. Til frokost, stegt eller kogt fisk, vegetabilsk salat med vegetabilsk olie.
- Aftensmad. Til middag 100 g kogt oksekød og et glas kefir.
Dag 13
- Morgenmad. En sort kaffe til morgenmad.
- Aftensmad. Til frokost en salat af kogt kål med vegetabilsk olie, to hårdkogte æg og et glas tomatjuice.
- Aftensmad. Kog eller steg fisk til middag.
Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert
Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).
Anbefalet:
Dr. Bormentals Diætmenu Og Kalorietabel
Dr. Bormentals diætIndhold:Dr. Bormentals diætmenuBormental diæt kalorie tabelAnmeldelser om kosten af Dr. BormentalPrincippet om Dr. Bormentals diætEnkelheden af principperne for denne diæt vil helt sikkert gøre opmærksom på sig selv. Vægttab opstår
Tabel 5 Diætmenu I En Uge Og Hver Dag
Diætmenu nr. 5 for hver dagTabel 5 diæt er et ernæringsregime designet til personer, der lider af sygdomme i leveren, galdeblæren, bugspytkirtlen og andre fordøjelsesorganer. Takket være diæt nr. 5 er det muligt at normalisere fordøjelseskanalen, øge galdesekretion og tarmperistaltik. Parallel
Kosttabel Nummer 9 For Diabetikere, Diætmenu For Ugen
Kosttabel nummer 9Kost nummer 9 for diabetikereI nogle lande bruges diættabel nummer 9 traditionelt til behandling og forebyggelse af diabetes. Det kan ordineres til mild til moderat diabetes mellitus i fravær af samtidige sygdomme i indre organer og acidose. M
Japansk Sophora (plante) - Medicinske Egenskaber Og Kontraindikationer, Brugen Af japansk Sophora-tinktur
Sophora Japanese: medicinske egenskaber, anvendelse og kontraindikationerSophora japonica er et stort løvfældende træ af bælgplanterfamilien og når en højde på 25-30 meter. Han har et stærkt rodsystem, forgrenede stængler og en bred krone. Bladene
Kost Til Akut Og Kronisk Pancreatitis, Diætmenu
Kost til akut og kronisk pancreatitisIndhold:Kost til akut pancreatitisKost til kronisk pancreatitisDiætmenuHvad skal jeg udelukke?Svar på populære spørgsmålDet er meget vigtigt at følge en diæt for pancreatitis, især med kronisk pancreatitis. Du skal