Kreml diætbord
Kreml-diætbordet blev udviklet specifikt for at vide, hvor mange point du får ved at spise en bestemt mad. Nedenfor er instruktionen. Afhængigt af om du vil tabe dig eller tværtimod gå op i vægt, skal du bruge de relevante fødevarer, der er angivet i tabellen i Kreml-dietten
Instruktioner til brug af Kreml diætbord
Hvis du vil tabe dig: Brug ikke mere end 40 point om dagen
Hvis du vil holde din vægt stabil: din daglige diæt op til 60 point
Hvis du vil tage på i vægt: brug mere end 60 point
Bemærk: Der gives point pr. 100 gram produkt.
Point / point
|
Point / point |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2.5 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Hvede |
14.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Rug |
fem |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Borodinsky |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Riga |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Armensk lavash |
38 |
Aubergine kaviar |
58 |
Peber fyldt med grøntsager |
68 |
Tomatpuré |
75 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Hvedemel af højeste kvalitet |
80 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Hvedemel, første klasse |
55 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Frøet rugmel |
69 |
Frugtvafler |
62 |
Popsicle-is |
67 |
Slikkepinde |
49 |
Mælkechokolade |
50 |
Bitter chokolade |
66 |
Chokolade med nødder |
66 |
Chokolade slik |
66 |
Fondant slik |
71 |
Marmelade |
46 |
Kondenseret mælk |
Æble marmelade |
68 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Kanin |
Æble marmelade |
Abrikos |
otte |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Kyllingelever |
6.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Bøf |
11.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Oksekødspølser |
otte |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Svinepølser |
21 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mælkepølser |
ti |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Pølser |
elleve |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Pølse "Læge" |
6.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Lænd |
9.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fed |
elleve |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Svinekød, oksekød |
ti |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Svinekødsben |
ni |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Æg i enhver form (stykke) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandarin |
9.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Kogt fisk |
13 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fisk i brødkrummer |
8.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Røget fisk |
Blomme |
68 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Muslinger |
13 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Østers |
10.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Blæksprutte |
9.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Hummer |
66 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Reje |
55 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Sort kaviar |
58 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Rød kaviar |
otte |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fløde |
femten |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Creme fraiche |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fedt hytteost |
4.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fedtfattig hytteost |
6.5 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Kost hytteost |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Sød ostemasse |
ni |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Glaseret ostemasse |
otte |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Kefir, yoghurt |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Sukkerfri yoghurt |
fem |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Sød yoghurt |
Røde ribs |
Blåbær |
ni |
Græsk |
fem |
Ceder |
otte |
Jordnød |
Hasselnød |
elleve |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Melon |
femten |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Blomkål |
25 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Hvidkål |
20 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Kålrabi kål |
Mineralvand |
Te, kaffe uden sukker |
Appelsinjuice |
6.5 |
Mandarinsaft |
Abrikosjuice |
6.5 |
Gulerodssaft |
fem |
Abrikoskompot |
ni |
Kirsebærkompot |
Xylitol-kompot |
7.5 |
Tør rødvin |
fem |
Tør hvidvin |
seksten |
Øl 250 g |
Likør 60 g |
Whisky |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
hvid |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Friske mælkesvampe |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Kantareller friske |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Frisk smør |
1.5 |
Eddike (1 spsk) |
0,5 |
Sennep (1 spsk) |
0,2 |
Tranebærsauce (1 spsk) |
1.5 |
Kapers (1 spsk) |
0,1 |
Ingefærrod (1 spsk) |
Peberrod (1 spsk. Ske) |
12 |
(1/4 kop) |
Krydret urter (1 spsk) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Klik på billedet for at åbne det i god kvalitet ➤
Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert
Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).
