Kefir Diæt - Resultater Og Anmeldelser Af Kefir Diæten

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Resultater og anmeldelser af kefir-dietten

Kefir-dietten kan kaldes en af de strengeste, men samtidig en af de mest effektive metoder til at tabe sig. Med sin hjælp forsvinder overvægt næsten lynhurtigt. Grundproduktet er kefir, takket være det er det ikke kun muligt at slippe af med ekstra pund, men også at rense kroppen.

Mange berømte mennesker bruger kefir-dietten. Så Larisa Dolina overholder det konstant. Et vægttabsprogram baseret på denne vidunderlige gærede mælkedrik blev udarbejdet for hende af professionelle ernæringseksperter. Sangeren skjuler ikke, at hun skylder sin storslåede figur til kefir-dietten. L. Dolina har "siddet" på den i over 30 år og har det godt. Desuden var det takket være kefir, at hun slap af med 30 kg overvægt på bare 6 måneder.

Indhold:

• Fordelene og skaderne ved denne diæt
• Kefir diæt - anmeldelser og resultater
• Anmeldelser af læger
• Konklusioner om kefir-dietten

Fordelene og skaderne ved denne diæt

Kefir er en mirakuløs drink. Det er helt naturligt, da det er fremstillet af sødmælk. Fermentering i kefir opnås med mælkesyrebakterier.

Kefir indeholder vitamin A og B, det indeholder magnesium og calcium. Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater fra kefir absorberes meget hurtigt i kroppen og omdannes ikke til fedtreserver.

Mælkesyrebakterier fra kefir producerer stoffer, der ikke kan findes i noget andet produkt.

Fordelene ved kefir skyldes dens unikke sammensætning:

• Kefir er en fremragende kilde til enorme mængder næringsstoffer;
• Drikken har et lavt kalorieindhold;
• En portion kefir kan hurtigt tilfredsstille din sult;
• Kefir hjælper med at normalisere metaboliske processer;
• Takket være kefir begynder fordøjelsesorganerne at arbejde i fuld kraft;
• At drikke en drink giver dig mulighed for hurtigt at fjerne overskydende vand og salte fra kroppen;
• Tarmfloraens biocenose vender tilbage til normal;
• Fedt begynder at bryde hurtigere ned;
• Giftstoffer forlader kroppen.

Derfor vil en kefir-diæt ikke kun give dig mulighed for at tabe sig, men også sætte dit eget helbred i orden.

Kefir kan kun være skadeligt, når det indtages af mennesker med sygdomme som: øget surhedsgrad i maven, patologi i nyrerne og fordøjelsessystemets organer. I dette tilfælde skal du nægte at tage drikken i betydelige mængder.

Kefir diæt - anmeldelser og resultater

Valya skriver:

”Jeg fulgte kefir-dietten i 3 dage. Hele min menu bestod udelukkende af denne gærede mælkedrik. I løbet af dagen drak jeg 1-1,5 liter kefir og delte den med 5 gange. Jeg opgav helt anden mad. Faktisk er det meget overraskende, men jeg følte ikke sult. Denne mængde kefir var nok til, at jeg kunne være fuld.

Ifølge læger er kefir-dietten streng, da kroppen udelukkende modtager vitaminer og sporstoffer fra et produkt. Ikke desto mindre lykkedes det mig at slippe af med 3 kg på 3 dage. Skønt det endelige resultat i høj grad afhænger af de individuelle egenskaber ved hver persons organisme."

Hurtig indtagelse i en kefir-diæt uden forberedelse kan fremkalde bivirkninger. Blandt dem: svær hovedpine, søvnforstyrrelser, svaghed og utilpashed samt muskelspasmer.

Rose skriver:

”Den første dag drak jeg kun 2 liter kefir og spiste ikke andet. Dette gjorde det muligt at rense kroppen. Den næste dag spiste jeg grøntsager. De kan koges eller spises rå. Den tredje dag i kosten var kød. Jeg kogte kødet."

Mens kefir vægttab forbliver en af de mest effektive vægttabsteknikker, kan det være farligt. Denne erklæring gælder især i forhold til en to-ugers kefir-diæt. Dens beskrivelser kan ofte findes på forskellige fora. Før du beslutter dig for en så lang afholdenhed fra mad, skal du helt sikkert konsultere en læge.

Ekaterina skriver:

”Kefir-dietten glædede mig, jeg forventede ikke engang så fantastiske resultater. Jeg lærte om hende fra min søster. I tre dage drak jeg kefir med 1% fedt, min ekstra drink var hyben infusion. Hverken kefir eller infusion skal sødes.

I løbet af de næste tre dage drak jeg kefir og spiste andre fødevarer. Jeg lavede mig lette salater fra tomater, agurker, gulerødder, rødbeder. Du kan også tilberede grøntsagssupper. Kød (kyllingebryst og fisk) blev bagt i ovnen. Jeg kan også godt lide frugtsalater. Jeg brugte æbler, kiwi, appelsiner, grapefrugter, ananas til deres tilberedning. Generelt skal du om dagen drikke 1,5 liter kefir og spise 0,5 kg frugt eller grøntsager.

For eksempel vil jeg give min en-dags menu:

• Morgenmad: røræg, kålsalat, en portion kefir.
• Snack: kefir og æble.
• Hovedmåltid: kyllingebryst bagt i folie, dampede grøntsager og kefir.
• Middag: brød, græsk salat og kefir.

På 6 dage efter min diæt tabte jeg fem kilo. Selvfølgelig var der nogle gange et ønske om at spise noget sødt eller fedt, men jeg overmægtede mig selv, og det var det værd."

Du bør ikke bruge druer og bananer under en kefir-diæt. Disse fødevarer indeholder meget fruktose.

Olesya skriver:

”Jeg brugte kefirdiet til at rense min krop. Jeg var meget overrasket over, hvor mange toksiner der var i det, da jeg forsøger at overholde en sund livsstil.

Min version af kefir-dietten er som følger:

• Den første dag skal du drikke kefir (maksimalt volumen - 2,5 liter) og spise brune brødkrydderier.
• Den anden dag skal du også holde ud med brødkrummer, og kefir skal udskiftes med æblejuice (maks. - 2 liter).
• På den tredje dag kan du opgive kiks og erstatte dem med brød. Menuen skal suppleres med kogte grøntsager og surkål med agurker. Til grøntsager brugte jeg kartofler, rødbeder og gulerødder.

I alle tre dage drak jeg kun rent vand.

Resultaterne af min diæt er som følger:

• På tre dage mistede jeg 3,5 kg.
• Taljen er blevet mindre med 2,5 cm.
• Tarmene er ryddet.
• Stemningen er forbedret, den fysiske aktivitet er steget."

Katya skriver:

”Jeg fulgte en kefir-diæt for et år siden. Det lykkedes mig at slippe af med 5 kg på syv dage. Et år senere besluttede jeg at tabe mig igen ved hjælp af denne teknik. På den anden dag af kosten gik 1 kg væk. Jeg tror, at jeg om fem dage igen kan tabe 5 kg. Når jeg vil spise, drikker jeg bare kefir, og sultfølelsen efterlader mig. Så jeg anbefaler alle at prøve det."

Natalia skriver:

”Jeg bruger mine faste dage på kefir, jeg kan drikke det en eller to gange om ugen. Det vigtigste er at tage en pause, for det kan være svært at udholde to dage. Generelt overholder jeg princippet om separat ernæring. Nægtet brød, sødt, fedtet, det vil sige fra alle skadelige produkter."

Raya skriver:

”Jeg kan med fuld tillid sige, at kefir-kosten virkelig hjælper med at slippe af med overvægt, da jeg prøvede det på mig selv. Desuden kommer de kilogrammer, der er gået, ikke tilbage. Du skal dog holde fast i kosten korrekt for ikke at skade dig selv.

Hvis der blev valgt en streng kefir-diæt, skal du ikke øve den i mere end tre dage. Drikken skal være af god kvalitet. Du kan ikke spise andre produkter, ellers vil du ikke være i stand til at opnå resultater.

Jeg bruger Bakzdrav starterkultur til at lave kefir. Jeg tager ikke gærede mælkedrikke i butikken, fordi jeg ikke rigtig stoler på deres kvalitet.

Sørg for at drikke vand! Desuden er det nødvendigt at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen på trods af andre anbefalinger.

Det er meget vigtigt at komme ud af kosten korrekt. Du skal begynde at spise i små portioner, mad skal vælges med lavt kalorieindhold. Dette gør det muligt for kroppen at tilpasse sig.

Jeg vejede 50 kg, og takket være kefir-kosten lykkedes det mig at tabe 2,5 kg på 3 dage. Selvfølgelig vil mange tro, at min vægt allerede er normal. Imidlertid har alle deres egen komfortzone og deres egne præferencer. Jeg holder ikke længere med kefir-diæten. Jeg tilmeldte mig danse, jeg har nok klasser til at holde min vægt normal. Der er ingen helbredsproblemer, og stemningen er fremragende."

Anmeldelser af læger

Læger har en tvetydig holdning til kefir-dietten. Undersøgelser har vist, at kroppen husker diætrestriktioner og derefter genvinder de tabte pund. Nogle mennesker, der taber sig ved hjælp af en kefir-diæt, indikerer, at de havde hovedpine, svimmelhed dukkede op, og træthed steg.

Læger anbefaler ikke at øve sådanne monodieter i mere end 2 dage. Du kan sprede din menu med andre produkter. Du skal spise ofte (op til 6 gange om dagen), men i små portioner. Som praksis viser, tolereres kefir-kosten, som suppleres med andre produkter, meget lettere af kroppen.

Du kan ikke øve kefir-dietten til mennesker med sygdomme i nyrerne, leveren og fordøjelsesorganerne. Det er kontraindiceret i diabetes mellitus. Det er ganske logisk, at gravide og ammende kvinder skal nægte en sådan diæt.

Konklusioner om kefir-dietten

Så kefir-diæt giver dig mulighed for at slippe af med overvægt og gøre det på kort tid. Effekten af denne metode til at tabe sig er forskellig for alle mennesker. Indtil en person forsøger at overholde kefir-dietten alene, vil han ikke være i stand til at bedømme resultaterne tilstrækkeligt. Derudover er der mange muligheder for kefir-dietten, så du kan vælge det mest egnede program til dig selv.

Læger er forsigtige med kefir-dietten. Imidlertid godkender de sjældent nogen hurtig vægttabsmetode. Som enhver anden metode til at tabe sig har kefir-dietten sine egne kontraindikationer. Hvis de ikke er der, og kefir er din yndlingsdrink, så hvorfor ikke prøve at rette din vægt med den. Dette gælder især for de mennesker, der ønsker at få hurtige resultater.

Det er vigtigt at være opmærksom på følgende punkter:

• Du bør ikke holde fast i kosten i mere end 3-6 dage på trods af feedback fra andre mennesker. Det anbefales ikke at øve et vægttabsprogram på denne gærede mælkedrik mere end 2 gange på 30 dage. Ellers kan immunsystemet forstyrres.
• Hvis der er problemer med huden, skal kefir-diæt opgives.
• Kefir-dietten er forbudt for gravide kvinder, ammende mødre og unge.
• Du er nødt til at forlade kosten jævnt og gradvist. Portionerne skal være små.
• Glem ikke fysisk aktivitet.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).