Boghvede Diæt I 14 Dage - Menu, Fordele Og Ulemper

Indholdsfortegnelse:

Video: Boghvede Diæt I 14 Dage - Menu, Fordele Og Ulemper

Video: Boghvede Diæt I 14 Dage - Menu, Fordele Og Ulemper
Video: МАЛЬДИВЫ, которые в самое сердце. Большой выпуск. 4K 2024, Marts
Boghvede Diæt I 14 Dage - Menu, Fordele Og Ulemper
Boghvede Diæt I 14 Dage - Menu, Fordele Og Ulemper
Anonim

Boghvede diæt i 14 dage

Populariteten af boghvede diæt i 14 dage er forståelig. Faktisk er det på så kort tid muligt at reducere vægten markant uden at gøre noget. Hvis du holder dig til boghvede-dietten nøje, kan du tabe 5 kg eller mere. For at vægten ikke vender tilbage efter kort tid, er det nødvendigt at afslutte dietten korrekt og fortsætte med at spise kaloriefattige og sunde fødevarer.

Ikke desto mindre glem ikke, at enhver metode til at tabe sig i form af en diæt er stress for kroppen, som ikke kan passere uden konsekvenser.

Indhold:

  • Hvad er fordelen ved denne diæt?
  • Grundlæggende principper for boghvede diæt i 14 dage
  • Hvor meget kan du tabe dig på en boghvede diæt på 14 dage?
  • Boghvede diæt menu i 14 dage
  • Hvordan kommer man ud af boghvede?
  • Fordele og ulemper
  • Kontraindikationer for diæt og lægernes mening

Hvad er fordelen ved denne diæt?

Hvad er brugen af denne diæt
Hvad er brugen af denne diæt

Boghvede grød er kendt for enhver person siden barndommen. Men få mennesker ved, hvor gavnligt det er for helbredet, og hvordan kroppen har brug for det. Det skal spises i alle aldre. Det er umuligt at overvurdere fordelene ved boghvede, fordi det har en positiv effekt på næsten alle kropssystemer, fra mave-tarmkanalen til hjernen. Takket være den regelmæssige brug af boghvede kan du opnå følgende effekter:

  • Hæv hæmoglobinniveauet.
  • Rens kroppen for toksiner.
  • Få en masse næringsstoffer fra kun et produkt.
  • For at berige kroppen med B-vitaminer skal du mætte den med calcium, magnesium, jern, kalium, vegetabilsk protein.
  • Reducer kolesterol i blodet, regulerer blodtrykket, forbedrer blodcirkulationen.
  • For at forhindre forværring af kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet.
  • Styr immunitet.
  • Slip af med cellulite.
  • Ryd huden op.
  • Fjern overskydende væske fra kroppen, normaliser nyrernes og leverens funktion.
  • Boghvede giver en god energiforsyning, som giver dig mulighed for at bekæmpe kronisk træthed og stress.
  • Reducer mavevolumen.
  • Boghvede er en fremragende forebyggende foranstaltning til at forhindre udvikling af onkologi, åreknuder og åreforkalkning.

Grundlæggende principper for boghvede diæt i 14 dage

Grundlæggende principper
Grundlæggende principper

For at kosten skal være effektiv, skal boghvede koges korrekt. Eksperter anbefaler ikke kogning af korn, da de fleste næringsstoffer ødelægges under langvarig varmebehandling. Boghvede dampes bedst.

Der er anbefalinger om, at grød skal spises uden salt og krydderier. Ernæringseksperter påpeger, at en skarp begrænsning af salt i menuen vil påvirke en persons trivsel negativt. Træthed vil stige, og utilpashed vises. Derfor kan salt tilsættes boghvede, men i moderation.

Under kosten er det strengt forbudt at indtage alkoholholdige drikkevarer, bruge krydderier og saucer til at forbedre smagen af grød og tilsætte sukker til den. Alle søde madvarer vil også blive forbudt.

Hvor meget kan du tabe dig på en boghvede diæt på 14 dage?

Hvis du overholder en streng boghvede diæt og ikke spiser andre produkter, kan du inden for 14 dage miste 12 kg overvægt. Dette vil ikke skade dit helbred og forhindre dig i at føle dig sulten.

Du skal spise i henhold til regimen. Vægten falder, selv når du har forladt kosten, hvis du ikke bliver båret af mad med højt kalorieindhold og ikke overspiser. Ud over det faktum, at det på 14 dage er muligt at slippe af med en ret imponerende mængde overskydende fedt, vil det desuden være muligt at forbedre kroppens sundhed. Selvfølgelig kan du udvide kosten fra 14 til 30 dage. I løbet af denne tid vil du være i stand til at tabe sig meget. En sådan langvarig diæt kan dog påvirke helbredet negativt.

Boghvede diæt menu i 14 dage

menu
menu

Hvis du overholder en streng menu, bliver resultatet maksimalt. Imidlertid lægger en streng boghvede diæt en betydelig belastning på kroppen. Derfor er det bedst at bruge en letvægtsmenu i 14 dage. Dette giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade dit helbred. Den præsenterede diæt kan ændres afhængigt af dine egne præferencer og kroppens behov.

Boghvede-diætmenu i den første uge:

  1. Mandag:

    • Morgenmad: boghvede grød, te med en skefuld honning.
    • Frokost: suppe baseret på et sæt grøntsager.
    • Eftermiddagsmad: æble.
    • Middag: stuvede gryn med løg og svampe.
  2. Tirsdag:

    • Morgenmad: boghvede grød med agurk og tomat (friske grøntsager)
    • Frokost: boghvede suppe med mælk med lavt fedtindhold.
    • Eftermiddagsmad: et glas kefir.
    • Middag: boghvede grød, urter, kogt kyllingæg.
  3. I de næste tre dage behøver du kun spise korn. Du kan tilberede det på enhver måde. Det er vigtigt at drikke mindst 2 liter rent vand. Hvis der opstår svaghed, kan du spise en skefuld honning. Det er også tilladt at tilføje 150 g tørret frugt til menuen.

  4. Lørdag:

    • Morgenmad: dampet boghvede, frisk selleri og stuet løg, grøn te.
    • Frokost: suppe med grøntsager.
    • Eftermiddagssnack: yoghurt med lavt fedtindhold.
    • Middag: boghvede med urter og et kogt æg.
  5. Søndag:

    • Morgenmad: boghvede tilsat smør, sort usødet kaffe.
    • Frokost: kylling bouillon og urter.
    • Eftermiddagsmad: en håndfuld tørrede frugter.
    • Middag: kogt korn, stegt blomkål i dej.

Boghvede diæt menu til anden uge:

  1. Mandag:

    • Morgenmad: kogt boghvede, fedtfattig cottage cheese (150 g), urtete.
    • Frokost: grøntsagssalat, kogt kyllingebryst (100 g).
    • Eftermiddagsmad: et glas fedtfri kefir.
    • Middag: kogt boghvede med friske grøntsager.
  2. Tirsdag: I løbet af dagen kan du udelukkende spise boghvede og drikke rigeligt med vand.
  3. Onsdag: I løbet af dagen kan du spise boghvede og ikke glemme væsken. Hvis svaghed slutter sig, er det tilladt at spise lidt skat. Et glas stærk sort te hjælper med at klare træthed.
  4. Torsdag: I løbet af dagen kan du kun spise boghvede og drikke nok vand. Hvis sundhedstilstanden begynder at forværres, skal kosten stoppes.
  5. Fredag:

    • Morgenmad: boghvede grød med smør, kaffe uden sukker.
    • Frokost: suppe med grøntsager.
    • Eftermiddagsmad: en håndfuld tørrede abrikoser og rosiner.
    • Middag: boghvede, friske grøntsager, 2 stykker hård ost.
  6. Lørdag:

    menu
    menu
    • Morgenmad: kogt boghvede med svesker, usødet te.
    • Frokost: suppe med linser.
    • Eftermiddagsmad: et glas gæret bagt mælk.
    • Middag: boghvede med stuvede svampe, løg og gulerødder.
  7. Søndag:

    • Morgenmad: fedtfattig cottage cheese, kogt boghvede, urtete.
    • Frokost: kylling bouillon med urter og æg.
    • Eftermiddagsmad: et glas yoghurt, en håndfuld nødder.
    • Middag: boghvede med grøntsager, kogt kyllingebryst.

Glem ikke, at du har brug for at komme ud af kosten korrekt!

Hvordan kommer man ud af boghvede?

Sådan kommer du korrekt ud af boghvede
Sådan kommer du korrekt ud af boghvede

Hvis du ikke følger anbefalingerne om den rigtige vej ud af boghvede-dietten, som varede i 2 uger, vender de tabte kilo meget hurtigt tilbage. Som et resultat vil al indsats være forgæves, og du bliver nødt til at begynde at tabe dig igen.

Når du er færdig med kosten, skal du opgive at spise slik, ikke misbruge melprodukter, ikke drikke alkoholholdige drikkevarer. Fødevarer, der indeholder hurtige kulhydrater, som næsten øjeblikkeligt omdannes til fedt, er meget farlige.

Du kan ikke begynde at overspise, når du har afsluttet kosten. Det er nødvendigt at rejse sig fra bordet med en let sultfølelse. Det er lige så vigtigt at fortsætte med at drikke nok vand.

Hvis du følger alle anbefalingerne på den rigtige vej ud af boghvede-diæten, kan resultatet gemmes i en ubestemt periode og måske endda for livet.

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper
Fordele og ulemper

Boghvede-dietten er meget populær på grund af dens utvivlsomme fordele:

  • Det er muligt at tabe sig på kortest mulig tid.
  • Følelsen af sult vil være fraværende i hele diætperioden.
  • Tarmene og leveren rengøres grundigt.
  • Cellulite forsvinder enten helt eller bliver mindre mærkbar.
  • Tilstanden af negle, hår og hud forbedres markant.
  • Tarmene begynder at fungere ordentligt.
  • En indre følelse af lethed vises.

På trods af alle de positive aspekter har boghvede-diæten imidlertid en række ulemper, herunder:

  • Det er muligt, at mens man følger en diæt, vil en person opleve en følelse af utilpashed og svaghed. Han kan trætte hurtigere.
  • Det vil være muligt at begynde at tabe sig igen ved hjælp af en boghvede diæt først efter 30 dage, men ikke tidligere.
  • Et kraftigt fald i blodtrykket er ikke udelukket.
  • Hvis en person har kroniske sygdomme, kan de forværres.
  • Diæten har en række kontraindikationer.

Kontraindikationer for diæt og lægernes mening

Kontraindikationer for diæt og lægernes mening
Kontraindikationer for diæt og lægernes mening

Det er strengt forbudt at tabe sig ved hjælp af en boghvede-diæt, hvis der er følgende kontraindikationer:

  • Sygdomme i fordøjelsessystemet.
  • Diabetes.
  • Tarm dysbiose.
  • Hjertefejl.
  • Depressive stemninger.
  • Anoreksi.
  • Nyresvigt
  • Højt blodtryk.
  • Amning.
  • Perioden med at føde et barn.
  • Teenage år.

Eksperter anbefaler dig kraftigt at opgive den strenge diæt i 14 dage og bruge en lettere version til alle, der ønsker det. I dette tilfælde aftager belastningen på kroppen, og sandsynligheden for skade på dit helbred vil være minimal. Før du påbegynder implementeringen af et vægttabsprogram, er det ikke overflødigt at besøge kontoret for en ernæringsekspert og gastroenterolog. Det er vigtigt at vide 100%, at der ikke er kontraindikationer for en persons kost. Hvis der er en forringelse af velvære i færd med at tabe sig, er det nødvendigt at nægte at forlænge kosten.

Image
Image

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).

Anbefalet:

Interessante artikler
Baralgetas - Brugsanvisning
Læs Mere

Baralgetas - Brugsanvisning

Baralgetas - brugsanvisningBaralgetas er et antispasmodisk og smertestillende middel baseret på tre aktive ingredienser. De er valgt således, at de gensidigt styrker hinandens handlinger. Lægemidlets terapeutiske virkning er at lindre spasmolytiske fænomener, lindre smerter og lindre betændelse. Bara

Forsiga - Brugsanvisning, Analoger, Anmeldelser
Læs Mere

Forsiga - Brugsanvisning, Analoger, Anmeldelser

Forsiga: hvordan man tager, hvad man skal erstatte, kontraindikationerForsiga er et innovativt lægemiddel til behandling af diabetes. Dapagliflozin er dets vigtigste aktive ingrediens. Hvis lægen anbefaler patienten at tage stoffet Forsiga, skal han indsamle så meget information som muligt om dette lægemiddel. Du

Hvornår Kan Du Spise Datoer, Og Hvornår Kan Du Ikke? Hvor Meget Om Dagen?
Læs Mere

Hvornår Kan Du Spise Datoer, Og Hvornår Kan Du Ikke? Hvor Meget Om Dagen?

Hvornår kan du spise dadler, og hvornår ikke, og hvor meget?Datoer er naturligvis et sundt og velsmagende produkt. Derfor er et ganske rimeligt spørgsmål, der opstår blandt mange mennesker, om det er muligt at spise datoer for alle uden undtagelse, eller om de har visse begrænsninger for deres anvendelse. Fakti