Boghvede Diæt Til Vægttab I 7 Dage

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Boghvede diæt til vægttab i 7 dage

De fleste læger anbefaler ikke at holde sig til langsigtede monokomponentdieter, da kroppen ikke modtager de næringsstoffer, den har brug for. Men hvis vægttabsprogrammet er bygget korrekt, kan du ikke kun opnå vægttab, men også sætte dit eget helbred i orden.

Boghvede-diæt til vægttab i 7 dage er designet til at reducere vægten, rense kroppen og normalisere stofskiftet. Med sin hjælp kan du fjerne toksiner fra tarmene, forbedre det generelle velbefindende. Desuden kan sådanne resultater opnås uden at tage nogen medicin. Derfor skal du helt sikkert være opmærksom på boghvede-dietten som en effektiv og sikker metode til at tabe sig.

Indhold:

• Hvad er brugen af en boghvede diæt?
• Fordele ved boghvede diæt
• Ulemper ved boghvede diæt
• Boghvede kost regler
• Boghvede diæt menu
• Hvordan laver man boghvede lækkert?
• Boghvede slankende opskrifter
• Kontraindikationer
• Udtalelse fra læger om boghvede diæt
• Svar på spørgsmål om boghvede diæt

Hvad er brugen af en boghvede diæt?

Boghvede har længe været kaldt kornets dronning. Hun modtog en sådan æretitel af en grund. Boghvede indeholder mange vitaminer, mikro- og makroelementer, der er nødvendige for den menneskelige krops normale funktion. Boghvede er også en 100% fordøjelig proteinkilde.

Boghvede indeholder mineraler som jod, jern, kobber, zink, fosfor. Kornet indeholder alle B-vitaminer, vitamin E, vitamin PP. Derudover er boghvede en fremragende kilde til grove fibre og fibre, gavnlige aminosyrer og kulhydrater. Boghvede anbefales til vegetarer som et alternativ til kød, fordi boghvede protein ligner meget kødprotein.

Der er 313 kcal pr. 100 g korn, som igen består af:

• 62,1 g er kulhydrater;
• 14 g er vand;
• 12,6 g er proteiner;
• 3,3 g er fedt.

Selvom kalorieindholdet i boghvede er ret højt, giver dette produkt dig mulighed for at tabe sig ved at fremskynde stofskiftet.

De nyttige egenskaber ved dette korn er som følger:

• Boghvede hjælper med at rense kroppen.
• Det tilfredsstiller hurtigt sultfølelsen og holder følelsen af fylde i lang tid.
• Takket være boghvede kan du sætte din vægt i orden, for eksempel at slippe af med et par ekstra pund opnået under graviditeten eller i lange ferier.
• Boghvede er et produkt, der kan bruges til forebyggelse af kræft, da det indeholder flavonoider.
• Regelmæssigt forbrug af boghvede i mad vil undgå forekomsten af blodpropper og reducere risikoen for at udvikle hjerte- og vaskulære sygdomme.
• Boghvede hjælper med at normalisere kolesterolniveauet i blodet.
• Boghvede er et produkt, der kan indtages af mennesker med diabetes. På grund af det faktum, at det glykæmiske indeks for korn er lavt, stiger blodsukkeret gradvist og ikke brat. Derfor er boghvede kulhydrater klassificeret som "langsomme" og nyttige.

Fordele ved boghvede diæt

Boghvede-dietten har åbenlyse fordele:

• Det renser kroppen for toksiner;
• Alle retter i menuen er meget nemme at tilberede;
• Vægt forsvinder temmelig hurtigt;
• Kroppen modtager mange nyttige stoffer;
• Følelsen af sult vil ikke generes i lang tid.

Grundlaget for boghvede-dietten er dampet boghvede-kupa. Et glas boghvede hældes med kogende vand (400 ml), beholderen isoleres og efterlades natten over. Om morgenen er grøden klar. Det skal spises i flere måltider uden tilsætning af salt eller andre krydderier.

Ulemper ved boghvede diæt

Boghvede-diæten har en række ulemper, herunder følgende punkter:

• Undgåelse af salt og sukker kan påvirke blodtrykket og hjernens funktion negativt. Hvis en person føler sig træt og svag, kan du drikke et glas vand med en skefuld honning fortyndet i det om morgenen.
• To uger er den maksimale periode med kontinuerlig overholdelse af boghvedediet. Du kan kun gentage diætordningen efter 2 måneder.
• For at holde ud med en boghvede diæt har du brug for viljestyrke, da retterne ikke adskiller sig i sort og rig smag.

Du er nødt til at afslutte dietten korrekt. Du skal spise i små portioner og vælge mad med lavt kalorieindhold. Ellers vender de tabte pund meget hurtigt tilbage.

Boghvede kost regler

Boghvede er et produkt, der giver dig mulighed for samtidig at tabe sig og slippe af med tyngde i maven. Hvis du desuden deltager i fysisk træning, strammes musklerne i taljeområdet hurtigt, fedt forlader siderne. Overhold alle anbefalingerne i en uge på en boghvede diæt kan du slippe af med 5-6 kg.

Det er meget godt at gå i poolen eller gå i fitnesslokalet mens du slankekure. For at understøtte kroppen kan du desuden tage vitamin- og mineralkomplekser.

Sådan spiser du på en boghvede diæt:

• Gryn skal indtages i ren form. Tilsæt ikke salt, smør, mælk, krydderier osv. Til det.
• Boghvede skal dampes, ikke koges. Effekten bliver bedre.
• Kombinationen af korn og kefir giver dig ikke mulighed for at føle sult længere.
• For ikke at forstyrre vand-saltbalancen i kroppen er det nødvendigt at drikke rent vand uden gas, du kan genopfylde væskereserverne med urteafkog og grøn te.
• Drik mindst 1,5 liter vand om dagen.

• Det må forventes, at vægttabsprocessen ved slutningen af kosten vil accelerere, og appetitten vil falde.

Nyttige tip:

• Hvis der opstår svaghed eller svimmelhed, kan du tilføje en lille mængde salt til boghvede. Dette giver dig mulighed for at bevare lidt væske i kroppen og slippe af med utilpashed.
• Hvis der opstår en utålelig følelse af sult, der ledsages af en forringelse af velvære, kan du bevæge dig lidt væk fra kosten og tilføje andre fødevarer. Du bør under ingen omstændigheder risikere dit helbred.
• Begynd ikke med slankekure under eller lige før din menstruation.

Boghvede diæt menu

Boghvede-diætmenuen indebærer brug af forskellige retter baseret på dette korn. Derfor skal du prøve at diversificere det så meget som muligt. En måltidsplan for en uge ser sådan ud:

1. Dag 1:

   • Morgenmad: dampet boghvede, et glas kefir.
   • Frokost: boghvede koteletter, 2 glas kefir.
   • Middag: boghvede i form af en gryde, et glas kefir.

2. Dag 2:

   • Morgenmad: boghvede brød, te uden sukker.
   • Frokost: dampede boghvede-pandekager, 2 glas kefir.
   • Middag: et glas fedtfattig kefir og en appelsin.

3. Dag 3:

   • Morgenmad: 1 portion boghvede grød, et glas mineralvand.
   • Frokost: 2 portioner boghvedegrød, et glas kefir.
   • Middag: 2 portioner boghvedegrød, et glas mineralvand.

4. Dag 4:

   • Morgenmad: dampet boghvede-pandekager, boghvede-brød.
   • Frokost: en portion dampet boghvede og et glas kefir.
   • Middag: boghvede og grøntsagssalat.

5. Dag 5:

   • Morgenmad: kogt æg, dampet portion korn, 1/3 kop kefir.
   • Frokost: brød, te uden sukker, boghvede med frisk kål.
   • Middag: en portion boghvede grød, grøn salat.

6. Dag 6:

   • Morgenmad: et glas kefir og en portion boghvede grød.
   • Frokost: boghvede med stegte løg, æble.
   • Middag: kornkoteletter, banan.

7. Dag 7:

   • Morgenmad: en portion boghvedegrød, mineralvand.
   • Frokost: 2 portioner boghvedegrød, et glas kefir.
   • Middag: 2 portioner boghvedegrød, vand.

Selvom kosten er ret streng, tillader den små tilføjelser til menuen. For eksempel kan du diversificere din diæt med grøntsager eller frugt. Du skal dog ikke blive båret væk for meget, ellers opnås effekten ikke.

Hvordan laver man boghvede lækkert?

En boghvede-diæt indebærer at spise ikke kogt grød, men dampet korn. Opskriften er meget enkel. Boghvede skal sorteres og vaskes på forhånd. Volumenet af korn er 1 glas. Derefter hældes den i en gryde og hældes med 1-1,5 kopper kogende vand. Hvis der er lidt væske tilbage i gryden næste morgen, kan den simpelthen drænes.

Ideelt set skal boghvede dampes i en skål lavet af ler og dækkes med et varmt håndklæde. Efterlad grøden natten over, om morgenen er den klar til brug.

En anden enkel og moderne mulighed for madlavning af boghvede er at dampe den i en termokande. Der vil hun "nå" meget hurtigt, bogstaveligt talt om 2 timer.

Du kan hælde koldt vand over kornet, bringe det i kog og slukke for varmen. En sådan grød vil stadig tage tid at blive blød.

Selvfølgelig kan du bruge standardmetoden til madlavning af boghvede og koge den indtil den er øm. Det er dog dampet korn, der bevarer de maksimale nyttige egenskaber og også indeholder mere grove fibre, som renser tarmene.

Hvad smagen angår, er dampet grød praktisk taget ikke forskellig fra kogt korn. Det vigtigste er ikke at tilføje krydderier og salt til det.

Boghvede slankende opskrifter

Boghvede koteletter opskrift. Boghvede skal være forkogt, tilsæt derefter soja og bland komponenterne grundigt. Koteletter er lavet af den resulterende masse, som bages i ovnen i et kvarter. Du kan bruge en mikrobølgeovn til samme formål.

For at gøre koteletterne lysere i smag er det tilladt at drysse dem med sesamfrø. Dette afspejles ikke i figuren.

Boghvede gryderet opskrift. Du bliver nødt til at koge gulerødder på forhånd, hugge tomater, gryderetkål i vand og koge boghvede, indtil de er halvt kogte.

Smør en varmebestandig skål med olie, læg korn, gulerødder, tomater, kål på den. Sæt skålen i ovnen, og gør den klar.

Boghvede pandekager opskrift. For at forberede pandekager skal du koge kornet, køre et råt æg i det, tilsæt lidt kefir og mel. Dann pandekager fra blandingen og steg i en gryde i lidt olie. Bedre at tage olivenolie.

Kontraindikationer

Boghvede-dietten har en række kontraindikationer og er ikke egnet til enhver person.

Begrænsningerne kan bemærkes som følger:

• Sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Sygdomme i det kardiovaskulære system.
• Diabetes.
• Sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Graviditet.
• Amning.

I tilfælde af at der ikke er kontraindikationer for brugen af boghvede-diæt, men på samme tid under overholdelsen begyndte sundheden at blive forværret, er det nødvendigt at opgive det.

Udtalelse fra læger om boghvede diæt

Ernæringseksperter mener, at boghvede-dietten er effektiv, men ubalanceret. Derudover vil de mistede kilo meget snart vende tilbage, da kroppen mistede dem under "nødforhold", det vil sige på baggrund af forbruget af hovedsageligt kulhydrat, monoton mad. Jo længere musklerne mangler protein, jo mere lider de. Over tid kan en mangel på muskelmasse modnes, og metaboliske forstyrrelser vil forekomme.

Læger anbefaler ikke at overholde boghvede diæt i mere end 3 dage. Desuden er det bedst også i disse dage at supplere brugen af boghvede med en gæret mælkedrik med en lav procentdel af fedt, frugt og urter. Læger advarer mod at forlænge enhver diæt, hvis en person oplever alvorligt ubehag.

Derudover hævder ernæringseksperter, at manglen på salt og sukker i kosten påvirker kroppens tilstand negativt. På trods af at boghvede er meget nyttigt, er det ikke i stand til at dække alle menneskelige behov. Vegetabilske proteiner kan ikke fuldt ud erstatte animalske proteiner.

Ernæringseksperter anbefaler på det kraftigste, at du blot inkluderer boghvede i din daglige menu. Det er især nødvendigt for atleter og mennesker med svækket immunforsvar. En diæt, der udelukkende er baseret på boghvede, er ikke godkendt. Men hvis det alligevel blev besluttet at prøve dette vægttabsprogram på dig selv, skal du ikke holde det længere end en uge.

Svar på spørgsmål om boghvede diæt

• Er det let at tabe sig på en boghvede diæt? Hvad er resultatet? Denne diæt betragtes som en udtrykkelig vægttabsmetode. Oftest går cirka et kilo vægt væk på en dag. Derfor kan du om en uge miste op til 7 kg.
• Hvor meget korn kan du spise på en dag? Der er ingen strenge begrænsninger. Så boghvede ikke keder sig hurtigt, er det nok at spise en standard servering korn til 1 måltid.
• Kan der tilsættes sojasovs til grød? En streng boghvede-diæt betyder ikke tilsætning af krydderier eller saucer til kornene, inklusive soja. Derfor er det bedst at afstå fra at bruge det.
• Er det tilladt at tilsætte salt til boghvede? Ingen.
• Kan jeg koge korn? Det er bedst at dampe boghveden, ikke koge den. Dette hjælper dig med at tabe dig hurtigere. Når du køber boghvede i en butik, skal du være opmærksom på indskriften "ujordet" på pakken. Dette betyder, at hvert korn indeholder den maksimale mængde næringsstoffer. Boghvede skal have en grønbrun farve, for hvis den steges for meget, er de fleste sporstoffer og vitaminer gået tabt.
• Kan du supplere boghvedediet med grøntsager? To gange på 7 dage kan du spise en del af en lys salat, for eksempel med urter og kål. Du kan tilføje løg til boghvede koteletter.
• Kan jeg drikke kaffe? Hvis du føler dig træt, kan du tillade 1 kop kaffe uden sukker.
• Kan du drikke mælk? Nej, du kan kun kefir.
• Kan du spise frugt? Du kan spise enhver frugt 2-3 gange om ugen.
• Er det muligt at følge en boghvede diæt under graviditeten? Nej, det er strengt forbudt.
• Er det muligt at følge en boghvede diæt under amning? Nej, det er forbudt.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).