Kefir-boghvede Diæt Til Vægttab I 3, 7 Og 14 Dage

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Kefir-boghvede diæt til vægttab

Boghvede-kefir-dietten betragtes som en af de mest effektive metoder til hurtigt vægttab. Derfor har det vundet popularitet over hele verden. Imidlertid er denne diætregime meget streng og ikke afbalanceret med hensyn til de vigtigste ernæringsmæssige komponenter, derfor skal den ikke overholdes i lang tid.

Hvis du følger alle anbefalingerne, kan du slippe af med 10 kg overvægt på en uge. Figuren vil blive ordnet, og kroppen vil blive renset. Du behøver ikke bruge uger og måneder for at opnå synlige resultater. Det vil bemærkes næsten med det samme.

Indhold:

• Hvad er fordelen ved denne diæt?
• Kefirs rolle
• Fordelene ved kefir-boghvede diæt
• Opskrifter til madlavning af boghvede med kefir
• Muligheder for kefir-boghvede diæt
• Fordele og ulemper ved kefir-boghvede diæt
• Kontraindikationer for kefir-boghvede diæt
• Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Hvad er fordelen ved denne diæt?

Boghvede er meget nyttigt for kroppen takket være regelmæssig brug kan du opnå følgende effekter:

• Forøg niveauet af hæmoglobin i blodet.
• Bring blodtrykket tilbage til det normale.
• Beskyt tænderne mod kariesskader.
• Styrk karvæggene.
• Fjern akkumulerede toksiner fra kroppen.
• Normaliser nervesystemets arbejde.
• Styr immunitet.
• Forøg kroppens generelle tone.
• Forhindre udvikling af kræft.

Naturligvis hjælper boghvede med at bekæmpe overvægt. Dette er blandt andet muligt på grund af magnesium, som er en del af korn. Boghvede korn fungerer som en naturlig "børste" for tarmene og fjerner alt unødvendigt fra det.

Kefirs rolle

Kefir er godt for den menneskelige krop. Denne gærede mælkedrik giver dig mulighed for at opnå følgende effekter:

• Bring leverfunktionen tilbage til normal.
• Forbedre synsstyrken.
• Forbedre produktionen af mavesaft.
• Reguler arbejdet i fordøjelsessystemet.
• Fjern overskydende væske fra kroppen.
• Slip af med toksiner.
• Fjern ufordøjet madrester fra tarmene og forårsager henfaldsprocessen.
• Reducer sværhedsgraden af allergiske reaktioner eller slippe af med allergier helt.
• Styr immunforsvaret.
• Reducer sværhedsgraden af ødem.
• Ryd huden op.

Fordelene ved kefir-boghvede diæt

Kefir-boghvede diæt kombinerer to komponenter, der er nyttige for kroppen. De har en tendens til at supplere hinanden, hvilket fører til hurtigere vægttab.

• Kefir renser tarmene forsigtigt og omhyggeligt, derfor kan han ikke alene klare alt affald, der er opsamlet på væggene. Her kommer boghvede korn til hjælp for drikken, som "fungerer" som en stiv børste. Derfor er rensning meget mere effektiv.
• Boghvede giver dig mulighed for at forsyne kroppen med den nødvendige energi, kefir genopfylder væskereserver. Derudover indeholder boghvede meget lidt fedt, hvilket er nødvendigt for normal cellefunktion. De "tager" dem fra en gæret mælkedrik.
• Brug af boghvede med kefir giver dig mulighed for at slippe af med fordøjelsesproblemer og endda nogle kroniske gastrointestinale sygdomme.

Du kan kun spise kefir med boghvede om morgenen eller holde dig til denne menu i 7-14 dage. I løbet af denne tid vil det være muligt at tabe sig fra 2 til 10 kg. Slutresultatet afhænger stort set af organismenes individuelle karakteristika.

Opskrifter til madlavning af boghvede med kefir

For at slippe af med flere kg overvægt kan du ikke skifte til kefir-boghvede diæt, men kun spise disse produkter under morgenmaden. Kornet gennemblødt i en gæret mælkedrink får energi i flere timer og giver dig ikke mulighed for at føle sult før frokosttid. Derudover gør denne skål det muligt at regulere fordøjelsessystemets arbejde.

Madlavning af boghvede-kefir grød er meget enkel. For en servering skal du tage 3 spsk. skeer korn og 1 glas kefir. Hæld boghvede med vand og lad det svulme i 15 minutter. Efter denne tid drænes vandet og hæld kornet i kefir. Det er bedst at lade blandingen stå natten over, lægge den på et køligt sted og dække den med et låg. Hvis grøden virker for usmagelig, kan du tilføje et par bær eller tørrede frugter til den.

Muligheder for kefir-boghvede diæt

Der er tre grundlæggende typer af kefir-boghvede diæt, herunder:

• Kost "Klassisk". Vægttabsprogrammet varer 3-7 dage. Menuen består af dampet boghvede og gæret mælkedrik.
• Kost "streng". Det varer i en uge og involverer kun brug af boghvede. Du kan spise det i ubegrænsede mængder. Under kosten er det muligt at slippe af med 7 kg overvægt.
• Kost "Sparing". Det er designet i 14 dage, hvor det er tilladt at forbruge ikke kun kefir og boghvede, men også grøntsager og frugt. Det vil være muligt at nulstille lidt mindre, men resultatet vil være ret stabilt.

Du kan tabe dig med boghvede og kefir og bruge faste dage. Det er tilladt at spise kun dampet boghvede grød fortyndet med kefir om dagen. Eller du kan drikke dampet korn med en gæret mælkedrik. Du kan diversificere din diæt i løbet af dagen med tørrede frugter eller æbler. For at få det ønskede resultat skal boghvede-kefir-faste dage udføres regelmæssigt. Vægten forsvinder langsomt, men pilen på skalaerne vil behage dig med sin stabilitet.

Klassisk kefir-boghvede diæt i 3 dage

Du kan overholde den klassiske kefir-boghvede diæt i 3-5 dage. Den nemmeste mulighed betragtes som tre dages vægttab. Samtidig er fejl i kosten uacceptabel, og denne mulighed anerkendes som let på grund af dens korte varighed. Gennem hele tiden er det kun tilladt at spise boghvede og kefir. Boghvede dampes, hælder kogende vand og efterlades natten over på et varmt sted.

Tre-dages menuen ser sådan ud:

• Umiddelbart efter du har vågnet, skal du drikke et glas rent vand.
• Under morgenmaden skal du spise 3 til 5 spsk. skeer af dampet korn. Du kan få et glas usødet grøn te.
• Før frokost har du lov til at drikke et glas kefir.
• Ved frokosttid skal du spise den samme mængde boghvede igen.
• For en eftermiddagsmad skal du drikke et glas kefir.
• Middagen består af en standard portion boghvede.
• Før du går i seng, kan du drikke lidt kefir, men eksperter anbefaler at afstå fra drikken og erstatte den med vand.

Således skal du skifte grød med en gæret mælkedrik i 3 dage. Du skal spise i små portioner, men ofte. I dette tilfælde vil sultfølelsen ikke altid hjemsøge personen. Hvis tarmene fungerer normalt, kan du drikke frisk kefir. Når stofskiftet accelereres, er det bedre at tage kefir for tre dage siden.

Streng kefir-boghvede diæt i 7 dage

En syv-dages kefir-boghvede diæt giver dig mulighed for at tabe mere overvægt end et tre-dages vægttabsprogram. For hele tiden kan du slippe af med i gennemsnit 7 kg. I dette tilfælde behøver du ikke føle sult. Boghvede kan spises i ubegrænsede mængder. Derudover er grøntsager, kålsalat og æbler tilladt. Det vigtigste er ikke at salte grøden og ikke tilføje krydderier og krydderier til den.

Eksempel på diætmenu:

• Kogt boghvede til morgenmad.
• Et glas kefir til frokost.
• Boghvede på kefir til frokost. Du kan tilføje urter eller tørrede frugter til grøden.
• Et glas kefir til en snack om eftermiddagen.
• En portion boghvede til middag.

Sørg for at starte dagen med et glas vand. Du kan ikke spise for meget greener og tørrede frugter, ellers opnås resultatet ikke. Tre gange om ugen kan frokost suppleres med en servering kålsalat eller et frisk æble. Den optimale salatdressing er citronsaft.

Sparer kefir-boghvede diæt i 14 dage

I 14 dage på en kefir-boghvede diæt kan du slippe af med 12 kg eller mere. Vægten begynder at falde efter 4 dage. I den første uge forsvinder 400-900 g pr. Dag, hvorefter denne proces sænkes, men stopper ikke.

En prøvemenu for en dag ser sådan ud:

• En portion boghvede på kefir eller vand til morgenmad.
• Et glas kefir eller et æble til frokost.
• En portion boghvede på kefir med urter eller tørrede frugter til frokost.
• Et glas kefir til en snack om eftermiddagen.
• En portion boghvede til middag.

Fordele og ulemper ved kefir-boghvede diæt

Efter at have besluttet at overholde en kefir-boghvede diæt, skal du helt sikkert gøre dig bekendt med alle dens fordele og ulemper.

Blandt de positive aspekter af boghvede-dietten kan der skelnes mellem følgende faktorer:

• Boghvede er billig, det sælges i enhver butik og på ethvert marked. Madlavning er meget hurtig og nem.
• Boghvede er et sundt produkt. Gryn er en værdifuld kilde til jern, calcium, kalium, rutin, magnesium og vegetabilsk protein. Dens anvendelse i mad vil styrke blodkarrene, gøre blodet mere flydende, hvilket forhindrer dannelsen af blodpropper.
• Kefir giver dig mulighed for at normalisere fordøjelsessystemets funktion, fjerne toksiner fra kroppen og rense tarmene. Takket være dette forbedres hudens tilstand, leveren genoprettes, alt ufordøjet madrester forlader fordøjelseskanalen.
• Hvis der ikke er kontraindikationer ved brug af kefir-boghvede-diæt, kan du på kort tid slippe af med de imponerende reserver af overskydende fedt. Om en uge kan du tabe ca. 10 kg og på 10 dage - ca. 12 kg.
• Kosten kræver ikke en nøje beregning af kilokalorier, en person, der taber sig, behøver ikke at tænke på, om de mad, der spises, kombineres med hinanden.
• Al overskydende væske fjernes fra kroppen. Derfor er det bydende nødvendigt at genopfylde sine reserver. Det vand, som cellerne ikke har brug for, vil forlade dem, fordi saltet ikke tilbageholder det.

Hvad angår ulemperne ved kefir-boghvede-dietten er de som følger:

• Kosten er ikke varieret. Du bliver nødt til kun at spise kefir og korn. Du kan også drikke grøn te.
• Kroppen modtager et begrænset sæt vitaminer og mineraler. Kosten varer dog ikke for længe, og den ubalancerede balance mellem næringsstoffer vil hurtigt komme sig, forudsat korrekt ernæring.
• Kost kan have en afførende virkning på kroppen. Derfor anbefales det at holde sig til det, når en person er hjemme, for eksempel på ferie. For at forhindre diarré i at fremkalde dehydrering skal du drikke så meget væske som muligt. Det anbefales at drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen.

Det er bedst at konsultere din læge, før du starter en diæt. Dette kunne være en ernæringsekspert. Specialisten vurderer kroppens tilstand og vælger den bedst egnede diætordning. Du bør ikke tabe dig til skade for dit helbred. Enhver diæt skal tilgås med sund fornuft.

Kontraindikationer for kefir-boghvede diæt

Svaghed, træthed og irritabilitet kan forekomme under slankekure. I denne henseende anbefales det ikke at overholde en kefir-boghvede diæt til mennesker med svækket helbred såvel som efter tidligere sygdomme.

Du kan ikke begynde at tabe sig under graviditet og amning. Dog er morgenmad med kefir med boghvede tilladt i denne periode. Andre kontraindikationer til kosten er:

• Mavesår.
• Diabetes.
• Anæmi.
• Hypotension.
• Forstyrrelser i nyrer og lever.
• Gastritis.

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Christina skriver:

”At sige, at boghvede-kefir-dietten er enkel, er at sige intet! Min ven og jeg øver det meget ofte. Du kan spise, når du vil. Det vigtigste er at drikke et glas vand på forhånd (ca. 20 minutter før næste måltid).

Jeg anbefaler ikke at spise middag senere end kl. 18.00. Men du kan drikke kefir. Mange mennesker tager fedtfattig kefir, og jeg vælger en 2,5% drink. Hvis du holder ud i en uge, kan du sikkert slippe af med 4,5 kg. Kun efter at have gennemført kosten kan du ikke skynde dig at spise, ellers vender vægten meget hurtigt.

Jeg råder dig personligt: lav aerobic. Jeg laver 30 squats, 15 push-ups, 50 body lifts for at pumpe pressen. Du kan tilføje 3 øvelser til glutes og hofter. Efter et sæt øvelser skal du helt sikkert strække dine muskler. For en smuk figur kan du ikke være doven og afsætte et kvarter om dagen. Det er det værd"

Marcel skriver:

”Jeg holdt 5 dage på kosten og oplevede ingen vanskeligheder. Det var let og behageligt for mig. Selv sultfølelsen generede ikke. Jeg tabte 2,5 kg i vægt på 5 dage. Produkterne væmmede mig ikke"

Albina skriver:

”Hvis der ikke er viljestyrke, skal du ikke begynde at sidde på boghvede med kefir. Efter 3 dages diæt ville jeg opgive alt, men varede stadig indtil 6 dage. I løbet af den tid slap jeg af med 5 kg, kroppen blev renset, og en hidtil uset lethed dukkede op i kroppen. Jeg kan virkelig godt lide, at du på denne diæt ikke behøver at stå ved komfuret: Jeg brygede boghvede om aftenen, og det er det! Og produkterne er slet ikke dyre. Der er også ulemper: det er svært kun at spise boghvede i 7 dage. Hvis du er bange, er det bedre at gå til lægen først"

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).