Maggi Ostemasse Diæt, Menu I 4 Uger

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Maggi ostemasse diæt, hvad er fordelene ved det?

Den klassiske Maggi-diæt er baseret på forbruget af en betydelig mængde proteinfødevarer, nemlig kyllingæg. Vegetarer kan imidlertid ikke spise æg, og de kan ikke spises af mennesker med højt kolesteroltal i blodet. Derfor tilbyder ernæringseksperter en alternativ metode til at tabe sig, hvilket indebærer at erstatte æg med cottage cheese. Dette produkt er rig på calcium, absorberes perfekt af kroppen og meget velsmagende, især når det kombineres med frugt.

Du skal vælge den rigtige ost. Som regel involverer alle diæter at spise et fedtfattigt produkt. Men hvis kroppen ikke får nok fedt fra mad, øges risikoen for at udvikle et hudproblem. Desuden kan kroppen reagere på en mangel på fedt på en sådan måde, at den begynder at omdanne alle indgående stoffer til sine egne fedtreserver. Dette vil føre til, at processen med at tabe sig bliver langsommere. Derfor indebærer Maggi cottage cheese-diæt at bygge en diæt på cottage cheese med 3-5% fedtindhold.

Indhold:

• Kostprincipper
• Forbudte og tilladte produkter
• Menu til 4 ugers maggi ostemasse diæt
• Interessante opskrifter til maggi ostemasse diæt
• Fordele og ulemper ved maggi ostemasse diæt
• Kontraindikationer

Kostprincipper

Principperne for ernæring i kosten er som følger:

• Du kan ikke ændre måltider steder.
• Der bør ikke være kød på bordet under morgenmaden.
• Ud over grapefrugt er det tilladt at spise appelsiner.
• Fødevarer kan ikke steges.
• Tilladte grøntsager: squash, courgette, squash, aubergine, gulerødder, rødbeder, grønne ærter. De skal koges.
• Tilladte tilberedningsmetoder: dampning, kogning, bagning.
• Du kan ikke spise sukker under processen med at tabe sig. Mayonnaise og alle desserter er forbudt.
• Du skal drikke mindst 2 liter rent vand om dagen.
• En sultestrejke er uacceptabel, da det fremkalder en afmatning i metaboliske processer.
• Tilladte snacks: friske urter, lille agurk eller gulerødder.
• Du kan forberede kroppen til de kommende ændringer i menuen ved hjælp af en kefir-fastedag.
• For at fremskynde tabet af ekstra pund, kan du tage specielle bad til vægttab, gøre indpakning, besøge massageterapeutens kontor.
• Under slankekure skal du dyrke sport, men belastningen skal være moderat.

Hvor meget kan du tabe dig på maggi ostemasse diæt? Maggi-dietten gør det muligt for folk med fedme i klasse 2 at tabe 10-15 kg. Hvis den oprindelige vægt er imponerende, vil resultaterne være mindre mærkbare. Generelt afhænger det hele af, hvad en persons kropsvægt er i det øjeblik, han går på diæt.

Forbudte og tilladte produkter

Efter at have besluttet at tabe sig ved hjælp af Maggi cottage cheese-diæt, er det forkert at tro, at du kun bliver nødt til at spise cottage cheese, men det er dette produkt, der tager den førende plads i kosten. For at kunne komponere menuen korrekt skal du gøre dig bekendt med listen over produkter, der er tilladt og forbudt at spise.

Produktgruppe	Kan spises	Spise er forbudt
Protein mad	Hård ost, hvis fedtindhold ikke overstiger 20% Hytteost, maksimalt fedtindhold 5%; Kyllingæg. Fra den 4. uge med vægttab er det muligt at introducere kefir og yoghurt.	Fedtfattig hytteost eller en, der har en fedtprocent over fem. Ost med et fedtindhold på over 20%. Mælk.
Frugt	Grapefrugt; Æbler og pærer; Abrikoser og ferskner; Vandmeloner og meloner; Persimmon; En ananas; Blomme; Kiwi; Sure bær.	Kirsebær og druer; Bananer; Datoer og figner; Avocado og mango; Tørrede frugter.
Fjerkræ	Kyllinge kød; Kalkun kød; Patridge. Før du laver fuglen, skal du fjerne huden fra den.	And og gåsekød.
Dyrekød	Oksekød og kanin.	Svinekød og lam.
Grøntsager	Tomater og agurker. Løg og radiser. Grøntsager og salat. Courgette. Broccoli. Bønner i bælg.	Kartoffelknolde. Bønner og alle bælgfrugter. Majs. Roer. Alle dåse grøntsager.
Bageriprodukter	Skåle. Kostrelaterede kiks. Stivelse af kornmel. Klid. Det er tilladt at spise højst 1 skive brød om dagen.	Pasta. Bageriprodukter. Brød. Konfekture.
Fisk og skaldyr, fisk	Kuller. Pollock. Eneste. Reje.
Drikkevarer	Te og kaffe. Cikorie. Urtete. Sukker og mælk kan ikke tilsættes til drikkevarer.	Limonade. Saften. Mælk. Alkoholiske drikke.
Krydderier og krydderier	Olivenolie. Citronsaft. Balsamico eddike. Ingefær. Med hensyn til krydderier skal du være forsigtig med dem. Ellers er der risiko for at skade mave-tarmslimhinden.	Ketchup. Mayonnaise. Soya sovs.

Al mad skal være kogt ordentligt. De kan bages, stuves, koges. Hvad angår stegning, er det ikke forbudt, det er forbudt at tilføje olie under stegning. Du kan tilberede cottage cheese selv derhjemme.

Menu til 4 ugers maggi ostemasse diæt

Hver uge venter en ny menu dem, der taber sig. Ændring af uger eller dage er forbudt.

Første uge:

	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Hver morgen skal du spise 200 g hytteost med tilladte frugter	Frugt	Oksekød stegt i en tør gryde, grøn salat
		Kogt kyllingefilet	Kogt fisk, grøntsagssalat (peber, agurk, tomater), brød, appelsin
		Hytteost, brød, tomater	Oksekød, grøn salat
		Frugt
fem		2 æg, kogte grøntsager	Kogte rejer, grøntsagssalat, grapefrugt
		Frugt	Oksekød, grøn salat
		Kyllingefilet, tomat, appelsin	Kogte grøntsager

Anden uge:

	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Hver morgen skal du spise 200 g hytteost med tilladte frugter	Hytteost og kogte grøntsager	Pollock, grapefrugt, grøntsagssalat
		Ristet oksekød, frisk grøntsagssalat	Hytteost med frugt
		Hytteost og grøntsager	Kuller og grøntsagssalat
fem		Rejer og grøn salat	Hytteost med frugt
		Tomater, stegt oksekød, grapefrugt	Frugtsalat
		Kyllingefilet, tomater, grapefrugt, dampede grøntsager	Kyllingefilet, tomater, grapefrugt, dampede grøntsager

Den tredje uge adskiller sig fra de to første ved, at adskillelsen af måltider til morgenmad, frokost og middag forsvinder:

1. Første dag: frugt fra listen over tilladte fødevarer.
2. Anden dag: kogte grøntsager, grøn salat.
3. Tredje dag: Du kan spise mad fra første og anden dag.
4. Den fjerde dag: fisk, rejer, kål, kogte grøntsager.
5. Femte dag: oksekød, kogte grøntsager.
6. Sjette og syvende dag: frugt.

Den fjerde uge indebærer også at spise visse fødevarer, der skal deles over hele dagen:

1. Første dag: 4 skiver kyllingefilet, 2 tomater og 2 agurker, tun i dåse i deres egen juice, frugt, 1 skive brød.
2. Anden dag. Volumenet af kyllingefilet øges til 0,2 kg, resten af menuen på den anden dag gentager menuen på den første dag.
3. Tredje dag: 0,4 kg hytteost, kogte grøntsager (stor plade), 2 agurker, 2 tomater, kornskål, frugt.
4. Fjerde dag: så meget kyllingefilet som du vil, 1 agurk, 3 tomater, et stykke brød, frugt.
5. Femte dag: 1 æg, grøn salat, frugt.
6. Lørdag: kyllingefilet, hytteost i et volumen på 125 g, to agurker og to tomater, et glas yoghurt, frugt.
7. Syvende dag: 0,4 kg hytteost, en dåse dåse med tun i sin egen juice, en plade kogte grøntsager, 2 agurker, 2 tomater, kornskål.

Interessante opskrifter til maggi ostemasse diæt

Hjemmelavet cottage cheese

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• 2 liter mælk, fedtindhold op til 1,5%:
• Salt;
• 100 ml eddike.

Mælken opvarmes til 120 ° C, fjernes fra varmen, eddike hældes i den og blandes grundigt. Efter 30 minutter føres den resulterende masse gennem et dørslag dækket med gaze. Ostemassen vaskes med vand og æltes med en gaffel, hvorefter den presses ud. Salt tilsættes ostemassen efter ønske.

n

Kost cheesecakes

For at forberede dem skal du bruge følgende produkter:

• 0,5 kg hytteost
• To æg;
• 0,25 kg mel
• Sukker - 30 g;
• Smør - 10 g.

Ælt hytteosten, bland med resten af ingredienserne, dann ostemasse bolde fra den resulterende masse og steg i en tør stegepande.

n

Hytteost med urter

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• 0,25 kg hytteost;
• Salt;
• Persillegrøntsager - 80.

Ælt ostemassen, bland med hakket persille og salt. Hytteost kan spises sammen med kornbrød.

n

The Golden Cockerel

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• 0,4 kg kyllingefilet
• En spiseskefuld sojasovs;
• To appelsiner;
• Hot peber.

Appelsinen og peber passeres gennem en blender. Kyllingen steges i en tør stegepande, hvorefter den hældes med en masse fra en blender, sojasovs tilsættes og stuves indtil den er fuldt kogt.

n

Protein gryde med orange

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• Æg - 2 stk.
• Lidt kanel.
• Orange - 1 stk.

De hvide adskilles fra æggeblommer, piskes indtil skum dannes. Appelsinen skæres i terninger, spredes på et bageplade og dækkes med proteinmasse. Skålen bages i en forvarmet ovn i 15 minutter.

n

Kyllingefiletboller

For at forberede dem skal du bruge følgende produkter:

• 0,4 kg kyllingefilet.
• Proteinet fra et kyllingæg.
• Løg.
• Peber og salt.

Drej løg og kyllingefilet gennem en kødkværn, bland hakket kød med resten af ingredienserne. Spred massen i forme og bages i ovnen, indtil den er øm.

Fordele og ulemper ved maggi ostemasse diæt

Fordele ved Maggi dietten:

• Hytteost, som kosten er bygget på, er et nyttigt produkt. Den indeholder calcium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B, C, D, E samt andre mikro- og makroelementer. Regelmæssig inkludering af hytteost i menuen har en positiv effekt på knoglernes tilstand, hjælper med at styrke hår, negle og tænder.
• Hvis der ikke er kontraindikationer, kan kosten praktiseres i alle aldre.
• Menuen er bygget på en sådan måde, at en person ikke føler sig sulten. Desuden er det ret forskelligt.
• Resultatet er stabilt over tid.

Ulemper ved kosten:

• Stiv diæt.
• Behovet for nøje overholdelse af menuen.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til diæt:

• Drægtighedsperioden og ammeperioden.
• Allergi over for mad i menuen.
• Øget surhedsgrad i mavesaft.
• Sygdomme i fordøjelseskanalen.
• Højt blodtryk.
• Sygdomme i hjerte og blodkar.
• Sygdomme i lever og nyrer.

Hvis der er nogen tvivl, skal du inden du begynder at øve dig på Maggi-diæten besøge din læge. Dette kan være en terapeut eller en læge med en smallere specialisering (afhængigt af hvilket organ der generer personen). Det er også godt, hvis der er mulighed for at konsultere en ernæringsekspert. Når der ikke er kontraindikationer til kosten, kan du begynde at implementere den.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).