Maggi Diæt - Menu Til Hver Dag Og I 4 Uger

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Maggi diæt: fordele og ulemper, menu

Maggi diæten er en af æggets diætvarianter. Det hører til proteiner med lavt kulhydratindhold. Populariteten af dette vægttabssystem blev forårsaget af afvigelsen fra den konstante kalorieoptælling og faste, som findes i næsten alle andre kostvaner. Ud over det faktum, at du i fire uger efter at have fulgt Maggi-dietten kan miste op til 20 kg overvægt, vil en person føle sig ganske tilfredsstillende og komfortabel hele denne tid. Kompetent udgang fra kosten og overholdelse af alle dens regler hjælper med at holde det opnåede resultat.

Grundlaget for Maggi-dietten er baseret på en specielt valgt diæt, hvor visse kemiske reaktioner forekommer i kroppen, hvilket fører til forbrænding af kropsfedt og eliminering af nedbrydningsprodukter, giftstoffer og toksiner. Denne diæt kræver nøje overholdelse af måltidsplanen og den angivne menu, ellers giver hele processen ingen mening. Det er strengt forbudt at skifte sted til frokost og morgenmad eller erstatte nogle produkter med andre, selvom de efter din mening er identiske.

Som en sidste udvej kan du fjerne ethvert produkt fra kosten, men du kan ikke erstatte det. Når du spiser mad, der ikke er i menuen, giver dietten ikke det ønskede resultat, og efter et stykke tid bliver du nødt til at starte forfra. Drikkeordningen er også en vigtig faktor her. Den anbefalede mængde rent drikkevand pr. Dag er 2 liter. Dette er nødvendigt for at undgå forstoppelse og dehydrering. Det er også tilladt at drikke kaffe uden sukker eller te.

Indhold:

• Principper for Maggi diæt
• Hvad kan du spise?
• Hvad skal ikke spises?
• Maggi diætmenu i en uge
• Er alkohol mulig med Maggi-dietten?
• Interessante opskrifter til Maggi diæt
• Fordele og ulemper ved Maggi dietten
• Kontraindikationer
• Mulige bivirkninger
• Ofte stillede spørgsmål om Maggi diæt

Det er tilladt at tilføje løg, hvidløg, forskellige krydderier og salt til mad, men alkohol, kød bouillon, mayonnaise, olier og fedt bør udelukkes helt fra kosten. Af frugterne anbefales citrusfrugter, æbler, pærer, vandmelon, melon. Fisk og kødretter dampes, koges eller bages uden olie. Grundlaget for Maggi-dietten er en kombination af citrusfrugter og æg. Æg er en rig kilde til mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for til normale, tilfredsstillende aktiviteter.

På den anden side indeholder citrusfrugter mange vitaminer, der hjælper med at aktivere stofskifte og nedbryde fedt. Resten af kosten vælges for at stimulere kemiske reaktioner, der fremskynder behandlingen af fedtceller. Folk, der ikke er vant til at spise en masse frugt og grøntsager, anbefales ikke straks at tage Maggi-dietten; først skal du forberede din krop lidt. Ellers kan en pludselig ændring i diæt føre til tarmforstyrrelser. Dette gælder især for mennesker i en ret moden og gammel alder.

Det er nødvendigt at forlade dette system med at tabe sig gradvist og gradvist øge antallet af kalorier i mad, dette vil hjælpe med at opretholde det opnåede resultat. Det er af denne grund, at det ikke anbefales at tabe sig på tærsklen til ferien, da der på sådanne dage er den største sandsynlighed for slankekure. Hvis du lider af hjertesygdomme, nyrer, blodkar eller allergi over for æg, skal du konsultere din læge, inden du bruger Maggi-dietten.

Principper for Maggi diæt

Maggi-dietten består af 4 faser, der hver omfatter 7 dage. En person, der taber sig, bliver nødt til at ændre sin diæt afhængigt af, hvilket stadium han er i.

• Første fase. På dette tidspunkt tilpasser kroppen sig til ændringer i kosten, elektrolytbalancen vender tilbage til normal, overskydende væske forlader cellerne. Fedtaflejringer begynder at bryde ned fra 4-5 dage. I de første syv dage af kosten kan du tabe 2-4 kg.
• Anden fase. Kroppen vænner sig til den ændrede diæt. På dette tidspunkt skal en person forbruge flere æg.
• Trin tre. Vægten forsvinder fortsat i denne uge, men langsommere. Derfor har kroppen brug for en omrystning. Imidlertid overføres denne fase ganske let.
• Fjerde etape. Det er nødvendigt for at færdiggøre kosten korrekt og konsolidere det opnåede resultat.

Hvad kan du spise?

Fødevarer, der kan spises på Maggi-dietten:

• Rå, kogte, bagt, stuvet eller dampet grøntsager. Der er ingen forbud mod dem, du kan spise gulerødder, broccoli, courgette, bønner osv. Frosne grøntsagsblandinger er heller ikke med på listen over udelukkede produkter. Om nødvendigt kan grøntsager krydres, men kun med de krydderier, der ikke er forbudt. Grøntsager må ikke steges.
• Frugt og bær. Du bør helt sikkert berige menuen med citrusfrugter: mandariner, appelsiner, grapefrugter. Kiwi, æbler, persimmons, kirsebær osv. Skal også være til stede på bordet.
• Mejeriprodukter. Det maksimale fedtindhold i hytteost er 9%, ost - 20%. Kefir og yoghurt må kun medtages i kosten på diætets fjerde trin.
• Fedtfattige typer fisk: tunge, kuller, pollock og fisk og skaldyr.
• Æg, fjerkræ uden skind, slagteaffald.
• Fedtfattig kød i kogt, stuet og bagt form. Undertiden kan menuen diversificeres med 2 stykker shish kebab.
• Rugbrød, fuldkornsbrød eller knækbrød eller klid. Den maksimale daglige tillæg er 30 g.
• Salt og peber, sojasovs, hvidløg og løg, citron, gelatine, ingefær, balsamico, stivelse og sukkerfrie krydderier.
• Usødet te og kaffe. Mælk kan ikke tilsættes til drikkevarer. Det er tilladt at drikke et glas Diet Coca-Cola en gang om dagen.
• Nogle gange har du råd til sukkerfrie slikkepinde. Sukker erstattes med stevia eller agavesirup.

Hvad skal ikke spises?

På listen over forbudte produkter:

• Alle produkter, der er konserveret. Herunder majs, grønne ærter osv.
• Stegte retter.
• Slik, inklusive marmelade, honning, sorbitol, fruktose.
• Mælk.
• Kartofler og bælgfrugter.
• Bananer, avocado, figner, druer, mango, tørrede frugter.
• Al olie, alle fedtstoffer.
• Svampe.
• Alkoholiske drikke.
• Tyggegummi.

Maggi diætmenu i en uge

Dag	Måltid	Jeg uge	II uge		III uge	IV uge
	Morgenmad	en halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg	kogte æg - 2 stk., en halv grapefrugt eller appelsin		Mono-diæt er en frugtdag. Frugter med lavt kalorieindhold i enhver mængde.	Fødevarer hele dagen (når som helst): appelsin, dåse tun uden olie, 4 tomater, 4 agurker, toast, 4 stykker kød (kogt)
	Aftensmad	tilladte frugter i enhver mængde (æbler, abrikoser, pærer)	salat, kogt kød
	Aftensmad	kogt kød i stykker (magert)	grapefrugt, salat, 2 æg
	Morgenmad	en halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg	kogte æg - 2 stk., en halv grapefrugt eller appelsin		Mono-diæt er en vegetabilsk dag. Andre grøntsager end kartofler	Daglige produkter: en type frugt, toast, 4 agurker, 3 tomater, kogt kød - 200 g
	Aftensmad	kyllingefilet kogt uden salt	salat, kød
	Aftensmad	toast, grøntsagssalat, 2 kogte æg, appelsin	appelsin, 2 æg
	Morgenmad	en halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg	kogte æg - 2 stk., en halv grapefrugt eller appelsin		Monodiet - frugt- eller grøntsagsdag (kogte grøntsager)	Daglige produkter: grapefrugt, kogte grøntsager, toast, 2 agurker, 2 tomater, fedtfattig hvid ost, lidt hytteost
	Aftensmad	2 tomater, hel hvede toast, fedtfattig ost	agurker med kød
	Aftensmad	kogt kød	grapefrugt, 2 æg
	Morgenmad	en halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg	kogte æg - 2 stk., en halv grapefrugt eller appelsin		Fiskedag + salat af bladgrøntsager, kogte grøntsager	Daglige produkter: appelsin, toast, 3 tomater, agurk, halvkogt kylling
	Aftensmad	ikke-forbudte frugter - 1. type (så meget som nødvendigt)	ost med lavt fedtindhold, kogte grøntsager, et par kogte æg
	Aftensmad	salat og kogt kød	2 æg
fem	Morgenmad	en halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg	kogte æg - 2 stk., en halv grapefrugt eller appelsin		Mono-diæt - kogt kyllingekød, kogte grøntsager	Daglige produkter: grapefrugt, salat, 3 tomater, et par kogte æg
	Aftensmad	grøntsagssalat og to kogte æg	kogt fisk
	Aftensmad	grapefrugt, salat, kogt fisk	et par kogte æg
	Morgenmad	en halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg	kogte æg - 2 stk., en halv grapefrugt eller appelsin		Mono diæt - frugtdag (en type frugt at vælge imellem)	Daglige produkter: en appelsin, et par kogte kyllingebryster, 2 tomater, 2 agurker, lidt ost eller hytteost, ostemasse
	Aftensmad	1 tilladte frugter i enhver mængde	Tomater, appelsin, kød
	Aftensmad	salat og kogt kød (magert)	frugtsalat (mandariner, meloner, ferskner)
	Morgenmad	en halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg	kogte æg - 2 stk., en halv grapefrugt eller appelsin		Mono diæt - frugtdag (en type frugt at vælge imellem)	Daglige produkter: 1 grapefrugt, kogte grøntsager, 1 toast, 2 tomater, 2 agurker, noget hytteost eller en krukke tun
	Aftensmad	appelsin, tomat, kogte grøntsager, kylling uden hud	grapefrugt, kogte grøntsager, tomater, kogt kylling
	Aftensmad	kogte grøntsager	appelsin, kogt kylling, tomater, kogte grøntsager

Er alkohol mulig med Maggi-dietten?

Som nævnt mange gange er Maggi Diet designet til at stimulere kemiske reaktioner i kroppen, der hjælper med at forbrænde fedt. Alkohol indeholder derimod alkohol, som ændrer disse reaktioner, så brugen af alkohol på denne diæt er strengt forbudt. For folk, der ikke er i stand til at afholde sig fra alkohol, er der udviklet andre diæter med en anden diæt. Rygning fremmes forresten heller ikke: det fremskynder blodcirkulationen, hvilket resulterer i, at kemiske reaktioner også ændres.

Interessante opskrifter til Maggi diæt

Smagfuld salat "Red Trio"

For at forberede skålen skal du bruge følgende madvaresæt:

• Kirsebær tomater - 20 stk.
• En stor rød paprika.
• Hoved af rødløg.
• Granat.
• Persille og koriander.
• Salt, citronsaft, malet sort peber. Citronsaft kan erstattes med vineddike. Disse ingredienser blandes grundigt og fungerer som en salatdressing.

Peber skal bages i ovnen, indtil dens hud er forkullet. Derefter fjernes skrælen fra peber, og papirmassen skæres i terninger. Løgene er skåret i halve ringe, cherrytomaterne er opdelt i 2 halvdele. De grønne knuses. Alle komponenter blandes, fyldes med dressing. Salaten opbevares i køleskabet i cirka et kvarter og serveres.

Cocktail "grøn"

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• To friske agurker.
• En flok persille.
• 50 ml mineralvand.

Agurkerne ledes gennem en blender, mineralvand og finhakket persille tilsættes til den resulterende masse. Cocktailen afkøles inden servering.

Kylling med grøntsager i ovnen

For at tilberede en skål kræves følgende produkter:

• Kyllingevinger og ben - 0,5 kg.
• En paprika.
• En gulerod.
• 0,1 kg græskar.
• 0,2 kg courgette.
• Peber og salt efter smag.

Græskar og peber skæres i terninger, gulerødder og zucchini skæres i ringe, løg hakkes i halve ringe. Sæt kyllingen og grøntsagerne i en form, tilsæt lidt vand, salt, peber og sæt i ovnen. Mens kyllingen koger, skal du vande den tre gange med saften, der skiller sig ud.

Tomater med ostemassepåfyldning

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• 0,1 kg hytteost
• 2 tomater;
• En fed hvidløg;
• En spiseskefuld hakkede greener;
• Havsalt.

Hvidløg knuses med en presse, gnides med urter og hytteost. Den resulterende masse saltes. Toppe afskæres fra tomaterne, al papirmasse fjernes og fyldes med ostemassepåfyldning. Skålen er klar.

Agurk og kyllingesalat

For at tilberede salaten skal du bruge følgende produkter:

• Kogt kyllingebryst.
• To friske agurker.
• Hård ost - 50 g.
• Sojasovs - 2 spsk l.
• Citronsaft - 1 spsk l.

Kyllingebryst koges, afkøles, skæres i tynde strimler. Grøntsager skæres i strimler, ost rives på et groft rivejern. Alle komponenter blandes, krydres med citronsaft og sojasovs.

Bagt rejer

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• 800 g kogte rejer
• Citronsaft - 80 ml
• 2 spsk olivenolie.
• 3 fed hvidløg.
• En spiseskefuld citronskal.
• Lidt rød peber.
• Persillegrøntsager.

Smør et bageplade med en spiseskefuld olivenolie, spred rejerne på det. Forbered en sauce med citronsaft, zest, hvidløg og peber separat og hæld rejer med den. Anbring bagepladen i en ovn, der er forvarmet til 250 ° C, og bages i 10 minutter. Kogte rejer drysses med persille og serveres varme.

Courgettsuppe

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• Et squash og et æg.
• 0,2 l vand.
• Salt.

Courgetter skæres i ringe uden at skrælle, kernen skæres ud. Grøntsager lægges ud i en gryde og hældes med vand, koges i en halv time. Den færdige courgette hakkes med en blender, saltes og serveres, et kogt kyllingæg lægges oven på puréen.

Fordele og ulemper ved Maggi dietten

Følgende fordele ved Maggi-dietten kan skelnes mellem:

• Kosten giver dig mulighed for at mætte kroppen med næringsstoffer, så kosten kan kaldes næsten afbalanceret. Under processen med at tabe sig kan du nægte at tage vitamin- og mineralkomplekser. Eksperter anbefaler kun at bruge Omega-3 som et ekstra kosttilskud.
• Kosten kan praktiseres i næsten enhver alder.
• Kosten er ikke sulten. En person, der taber sig, behøver ikke at beregne kilokalorier.
• Måltider tilberedes meget hurtigt og nemt.
• Hvis du afslutter dietten korrekt, vil resultatet fortsætte i lang tid.

Ulemper ved Maggi-dietten:

• Maggi-dietten er ret lang - det tager en hel måned.
• Under processen med at tabe sig skal du spise en masse æg.
• Det er nødvendigt at overholde dietten meget nøje.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til Maggi-dietten:

• Graviditet.
• Amning.
• Nyre sygdom.
• Mavesår gastritis og andre sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Forstyrrelser i hjertets og blodkarens arbejde.
• At tage medicin, der er rettet mod at sænke blodtrykket.
• Højt kolesterol i blodet.
• Allergi mod hytteost og æg.

Mulige bivirkninger

Hvis du følger Maggi-dietten, kan følgende bivirkninger forekomme:

• Under nedbrydningen af proteiner og fedtstoffer dannes giftige forbindelser. I denne proces er nyrerne og leveren mest involveret. Når for meget protein kommer fra mad, og fedtaflejringer smelter for hurtigt, øges belastningen på disse organer, hvilket negativt påvirker deres funktion.
• Under kosten stiger niveauet af kolesterol i blodet. Følgelig øges risikoen for at udvikle hjerteiskæmi, åreforkalkning, slagtilfælde og hjerteanfald.
• Vanskeligheder med afføring er mulige, nemlig hyppigheden af forstoppelse øges. Derfor øges risikoen for at udvikle hæmorroider.
• Da kroppen modtager små flerumættede fedtsyrer, kan dette påvirke de vaskulære vægge, som bliver mere skrøbelige.
• På baggrund af utilstrækkeligt indtag af kulhydrater i kroppen kan en person opleve hovedpine. Han kan blive mere nervøs og irritabel.
• Hudens tilstand forværres.
• Svækkelse af immunitet, funktionsfejl i centralnervesystemet er ikke udelukket.

Ofte stillede spørgsmål om Maggi diæt

• I den første uge gik vægten meget hurtigt, og i den anden springer den. Hvad er grunden? Da en person spiser grøntsager og frugt i 2 og 3 uger, begynder kroppen at bevare væske. Derfor er det en dag muligt at reducere vægten med 300 g, og den næste dag vil vægtøgningen være et halvt kilo. Dette er normalt, kroppen prøver at forhindre dehydrering på denne måde. Du skal ikke bekymre dig, vægttab fortsætter. Fra den fjerde uge falder vægten mere støt.
• Jeg er meget træt af at spise æg, kan jeg erstatte dem med andre fødevarer? Det frarådes kraftigt at afvige fra den foreslåede kraftplan. Men hvis en person føler, at han snart vil gå i stykker, er det bedst at give sig selv en lille overbærenhed i menuen. Nogle af æggene kan erstattes med hytteost med lavt fedtindhold. Det indeholder en tilstrækkelig mængde protein og er i stand til at styrke knoglevæv. For at udskifte 1 æg skal du spise 60 g hytteost.
• Kan jeg spise stegt mad, grill osv.? Du kan tilberede retter på nogen måde, det vigtigste er ikke at stege dem med olie. Du kan endda stege mad i en gryde, men den skal være tør.
• Er snacks under slankekure? Hvis sulten forfølger, kan du 2 timer efter hovedmåltidet spise enhver grøntsag: gulerødder, agurker eller kål.
• Hvad er tilladt som en salatdressing? Du kan bruge citronsaft, sojasovs uden tilsat sukker, eddike (vin og æblecider), fedtfattig kefir og yoghurt. Ideelt set er det bedre ikke at krydre salater overhovedet. Når skålen er forberedt på forhånd, udskiller grøntsagerne juice, så du kan springe den ekstra dressing over.
• Hvilken slags ost kan du bruge til mad? Hvad er tilladt at erstatte det? Det er tilladt at spise ost med lavt fedtindhold - op til 20% fedt. Det er undertiden svært at finde det til salg, så ost kan erstattes med hytteost (0-9% fedt). Ostemærker, der kan bruges til at sammensætte menuen: Russisk 17%, Carat "Domashny" kornet 4%, Valio Oltermanni 17%, Rav 10%.
• Er det ok at spise honning, fløde og mælk? Disse produkter er absolut forbudt og i enhver mængde.
• Kan jeg medtage surkål i menuen? Sauerkraut er på listen over forbudte fødevarer, fordi den indeholder for meget salt.
• Kan jeg spise dåse og syltede fødevarer, mens jeg slanker? Maggi diæt anbefaler ikke syltede fødevarer og dåse fødevarer.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).