6 Muligheder For Faste Diæter I 3 Dage - 3 Kg

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

6 muligheder for faste diæter i 3 dage "minus 3 kg"

Korrekt valgte opskrifter til aflæsningsmenuen eller detox-uger giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund på kortest mulig tid - fra 3 kg eller mere. Ud over at tabe overskydende vægt, vil det generelle trivsel begynde at blive bedre. Korrekt ernæring er ofte så vanedannende, at du ikke længere vil vende tilbage til den forrige menu.

Faste dage er ikke kun en måde at tabe sig, de kan bruges til at helbrede kroppen, til at slippe af med forskellige sygdomme, til at behandle hypertension. Når du beslutter dig for et specifikt vægttabsprogram, skal du tage højde for dine personlige spisevaner. Så hvis ris er oprørende, skal du ikke "sætte dig ned" på en riskost. Kun hvis aflæsningsmenuen ikke ser ud til at være noget uacceptabelt, kan det være nyttigt.

Indhold:

• Krav til en fastende diæt
• Fordelene ved en fastende diæt
• Aflæsning af diæt i 3 dage
• Hård diæt i 3 dage "Jockey"
• Effektiv 3-dages diæt - medicinsk
• Aflæsning af monodiet i 3 dage
• Tørre faste i 3 dage
• Våd fastende i 3 dage
• Ulemper ved en fastende diæt
• Anmeldelser og resultater

Krav til en fastende diæt

Enhver aflæsningsmenu kræver overholdelse af en række specifikke krav. For det første skal kalorieindholdet i mad, der indtages om dagen, reduceres. For det andet skal menuen kun indeholde naturlige produkter, der ikke skader kroppen.

Det er lige så vigtigt at overholde følgende anbefalinger:

• Du bør ikke sødme, salt, tilsætte varme krydderier og saucer til retterne. For at forbedre smagen af mad kan du bruge citronsaft, naturlige urter, som giver dig mulighed for at nyde madens kvalitet uden at skade din figur.
• For at starte processerne med fedtforbrænding er det nødvendigt at reducere energiværdien af den daglige diæt.
• Du skal spise mad i små portioner, men ofte. Fraktionalitet er en af de vigtigste regler i alle losningsprogrammer. Takket være denne tilgang er det muligt at starte metaboliske processer uden at opleve en smertefuld sultfølelse hele dagen.
• Enkle kulhydrater bør udelukkes fuldstændigt fra menuen.
• Vand skal trænge ind i kroppen i et volumen på mindst 2 liter dagligt. Du skal drikke rent vand uden gasser. Grøn te og naturlægemidler er også tilladt. Sukker tilsættes ikke drikkevarer.

Fordelene ved en fastende diæt

Kropsvægt, underlagt en fastende diæt, vil helt sikkert forsvinde. Den største fordel ved en sådan diæt er imidlertid, at kroppen parallelt slipper af toksiner, tarmene renses og overskydende væske forlader. Derfor er det ikke overraskende, at mange mennesker rundt omkring i verden er interesseret i faste dage, som giver dem mulighed for at justere deres vægt og forbedre deres helbred.

Det bliver lettere for kroppen at udføre sine naturlige funktioner. Når alt kommer til alt gør han en stor indsats for at fordøje den tunge mad, som en person bruger dagligt. Ved hjælp af en fastende diæt kan du justere din diæt.

Aflæsning af diæt i 3 dage

Den tre-dages faste diæt indebærer at ændre din diæt hver dag. Dette betyder, at en person vil spise en række fødevarer. Ved at overholde den foreslåede diæt kan du på 3 dage slippe af med 3 kg overvægt samt rense din krop kvalitativt.

• Den første dag i fastende diæt indebærer at spise boghvede grød kogt i vand samt grønne grøntsager. Hele dagen skal du koge et glas boghvede, men ikke mere.
• Den anden dag er kun fedtfattig kefir tilladt. Dens volumen må ikke overstige 2 liter.
• På den tredje dag koges et pund kyllingebryst. Du kan drikke både grøn og sort te på denne dag, men uden tilsat sukker.

For ikke at føle sult hele dagen skal hvert produkt opdeles i 4-5 portioner.

Selvom du kun har brug for at drikke en kefir hele dagen, betyder det ikke, at vand skal udelukkes. Drik mindst 2 liter vand hver dag.

Hård diæt i 3 dage "Jockey"

Selvom denne diæt betragtes som stiv, vil den tillade en person at opretholde normal fysisk og mental aktivitet. Du bliver ikke nødt til at miste bevidstheden fra sult. Vægten i denne diæt er på proteinprodukter, derfor kaldes den også "Boxer's Ration".

Kosten er designet i 3 dage og involverer at spise følgende fødevarer:

• Den første dag bages kyllingebryst (0,5 kg) i ovnen. Det skal opdeles i 4-6 portioner og spises hele dagen. Under tilberedningen og mens man spiser kyllingekød, tilsættes der ikke salt. For at tilføje smag kan brystet være let peber. Samme dag er det tilladt at drikke ikke-kulsyreholdigt vand og urteafkog. For ikke at overbelaste nyrerne kan du tilføje en skefuld honning til drikken en gang om dagen under tedrinkning.
• Den anden dag er heller ikke komplet uden kød. Dog skal kyllingen udskiftes med kalvekød, og delen skal reduceres let. Kun 300 g kød koges. Under madlavning kan du tilføje dild, persille og krydderier til det, men salt er stadig forbudt. Kalvekød forbruges ved at opdele det i små portioner. Du kan også drikke te og stadig rent vand.

• Den sidste dag betragtes som den sværeste. I løbet af dagen kan du kun indtage sort kaffe uden sukker - ikke mere end 5 kopper. Hvis der er sygdomme i fordøjelseskanalen, skal kaffe erstattes med urtete eller kompot. Det samme gælder for patienter med hypertension.

Når den tredje faste dag er afsluttet, skal du komme ud af kosten korrekt. Menuen for de næste par dage skal bestå af lette fødevarer, såsom kefir, havregryn, kartoffelmos og bagte grøntsager.

Effektiv 3-dages diæt - medicinsk

En tre-dages medicinsk diæt involverer hurtigt vægttab, men uden sundhedsskade. Det er perfekt til de mennesker, der ønsker at tabe sig, men ikke ønsker at erhverve sundhedsmæssige problemer. Derfor kan en sådan diæt kaldes "korrekt". Det indebærer brug af en række produkter, men hver dag forbliver stadig afladning.

Du skal spise i tre dage som følger:

• I løbet af den første dag kan du spise op til et pund kogt kalvekød eller kylling (bryst). Kød skal koges med urter og gulerødder, men ikke salt. Det er opdelt i 5 portioner og spises hele dagen. Væskemængden til bankning skal være 2 liter. Der er en anden mulighed for en fastedag på en medicinsk diæt. Det indebærer brug af chokolade. Egnet til dette formål er kun mørk chokolade i en mængde på 80 g. Kød erstattes af den. Du skal opløse hver 1,5 time, et stykke godbid. Dette holder dig i godt humør på grund af den phenylanin, der findes i chokolade. Glukosen fra flisen gør det muligt for hjernen at fungere normalt.
• I løbet af den anden dag er det kun tilladt at spise frugt og grøntsager samt bær. Den samlede mængde urteprodukter skal være 2 kg. Forbudte druer, bananer og kartofler. Vandet kan drikkes i ubegrænsede mængder. Det samme gælder urtete, men du kan ikke tilføje sukker til drikken.
• Den sidste dag i kosten indebærer brug af 2 liter kefir og et glas boghvede grød. Kornene skal dampes om aftenen, så grøden er klar om morgenen. Hele mængden af mad er opdelt i flere måltider.

Takket være en sådan diæt kan du slippe af med overvægt og ikke skade dit eget helbred. Gennem hele tiden vil en person forblive aktiv, være i stand til at gøre deres sædvanlige ting.

Aflæsning af monodiet i 3 dage

Kost på mælk og grøn te. Denne diæt bliver mere og mere populær hver dag. Det kan bruges som en fastedag. Takket være en sådan diæt vil det være muligt ikke kun at slippe af med ekstra pund, men også at rense tarmene. Det skal bemærkes, at både mælk og grøn te har en vanddrivende og koleretisk virkning.

For at forberede drikken skal du opvarme 1,5 liter skummetmælk til en temperatur på 70 ° C. Tilsæt derefter 3 teskefulde grøn te til den. Tebladene skal være bladagtige. Te infunderes i mælk i et kvarter, hvorefter den filtreres og drikkes hele dagen. Parallelt skal du drikke vand - ca. 2 liter. Gasformigt vand er ikke egnet til væskepåfyldning.

Hvis der ikke er tid til at tilsætte te i mælk, kan du forberede tebladene separat og tilsætte mælk til det. Grøn te med mælk har dog den største effekt. Denne diæt skal følges i ikke mere end 2 dage. Hvis alt gøres korrekt, er det i denne periode muligt at tabe 3 kg vægt.

Læs mere: Kost på grøn te i en uge

n

Kost på boghvede og grøn te. Takket være dette vægttabsprogram kan du slippe af med ødem, overskydende væske i kroppen og toksiner i tarmene. For at gøre dette skal du spise boghvede hele dagen. Tilsæt ikke salt eller olie til det. Brug grøn te som en drink.

En af de utvivlsomme fordele ved denne diæt er, at den ikke kræver materielle omkostninger. Desuden er boghvede et helt naturligt produkt af naturlig oprindelse.

Læs mere: Boghvede diæt

n

Saft diæt. Dette er en af de mest effektive diæter til at slippe af med ekstra pund. I 1-3 dage skal du kun drikke friskpresset juice. Drikken kan fås fra enhver frugt eller grøntsag (med undtagelse af druer og bananer).

Du kan hurtigt slippe af med ekstra pund med sellerijuice eller granatæblejuice. Hvis en person har problemer med fordøjelsessystemet, skal saften indtages i fortyndet form. Det kan fortyndes med ikke-kulsyreholdigt mineralvand.

Med hensyn til mængden af drikkevarer, der er beruset, er de ikke begrænset af noget. Du kan dog ikke spise mad på faste dage.

Læs mere: Kost på frisk juice: fordele og ulemper, opskrifter

n

Agurk kost. Effekten af agurkekosten vil ikke længe komme. Takket være hende kan du slippe af med 3 eller flere kg på kortest mulig tid. Grøntsagen indeholder et minimumssæt af kalorier samt tartronsyre, som forhindrer kulhydrater fra mad i at blive omdannet til fedtaflejringer.

Agurkekosten er god til behandling af lever- og galdeproblemer. Det er effektivt til fedme. Hypertension, gigt, diabetes, nyresygdom (uden dannelse af fosfatsten) - alle disse sygdomme er ikke en kontraindikation for anvendelse af agurkediet i praksis.

Du skal spise mindst 1500 g agurker om dagen. Del dem i 5 portioner. Du kan ikke salt grøntsager. Hvis det er meget vanskeligt at overholde en sådan diæt, kan du diversificere menuen med et par kogte kyllingæg og klid (2 spsk).

Læs mere: Agurk kost til vægttab med 10 kg

n

Protein diæt. En proteindiæt involverer at spise mad, der indeholder en stor mængde protein. I en fastedag kan du bruge kefir med en lav procentdel af fedt eller kødprodukter. Kyllingebryst, svinekød, oksekød og kalvekød er velegnede.

Du kan også bruge bønner, rå grøntsager og frisk cottage cheese. I løbet af dagen skal du sørge for at drikke mindst 2 liter vand. Det er nødvendigt at indtage det valgte madprodukt hver 4. time.

Proteiner, der kommer ind i tarmene, fordøjes i lang tid. Derfor er der ikke noget skarpt spring i blodsukkeret. Vægten forsvinder, og personen føler ikke sult.

En protein diæt ordineres ofte til mennesker med hypertension.

Læs mere: Proteindiet "minus 5-7 kg om ugen": fordele og ulemper

n

Kefir diæt. Kefir-diæt giver dig mulighed for at slippe af med overvægt samt sundhedsmæssige problemer. I løbet af dagen skal du drikke mindst 1,5 liter kefir. Drikken skal indeholde en lav procentdel af fedt. Del hele volumen kefir med 6 gange. Dette betyder, at du bliver nødt til at drikke 250 ml af drikken ad gangen (et medium glas). Kefir skal ikke være sød. Hvis det ønskes, kan det suppleres med æbler.

Sørg for at drikke vand på faste dage. Det mindste forbrug af væske er 1,5 liter. Efter at have afsluttet diæten skal du gradvist vende tilbage til den foregående menu og gradvist øge kalorieindholdet i retterne.

Læs mere: Kefir-diæt i 7 dage

n

Gulerod og æble kost. Denne diætordning involverer brugen af æble- og gulerodssaft, som skal blandes i lige store mængder. I løbet af fastedagen skal du drikke seks glas af drikken.

Ud over juice kan du ikke spise andre produkter. Der skal dog tilføres vand til kroppen i et volumen på 1,5 liter om dagen (eksklusive juice).

Varigheden af dette diætprogram er 3 dage. For at forbedre effekten kan du massere eller besøge poolen. Det er værd at forberede sig på forhånd for, at afføring fortynding ikke er udelukket, da kosten indebærer rensning af tarmene. Men hvis en person lider af sygdomme i fordøjelsessystemet, er gulerod-æble diæt ikke egnet til ham.

Læs mere: Apple-diæt

Tørre faste i 3 dage

Hvis du presserende har brug for at slippe af med overvægt, kan du bruge denne metode. Han er meget voldelig, men meget effektiv. Så i 3 dage nægter en person helt at bruge både vand og mad. Vær ikke bekymret for, at døden fra dehydrering vil forekomme over en sådan periode. Faktum er, at når en person ikke spiser, bruger kroppen meget mindre væske.

I dette tilfælde er det muligt at vedhæfte svær hovedpine, svimmelhed og svaghed. I alle tre dage kan kvalme følge. Dette gælder især for de mennesker, der aldrig har praktiseret nogen diæt før.

Når svagheden bliver meget stærk, er det tilladt at drikke et glas varmt vand med en skefuld honning. Du kan tilføje lidt citronsaft til det.

Efter tre dage kan du begynde at spise og drikke. I dette tilfælde skal mad komme ind i kroppen i små portioner. Måltiderne skal være lave i kalorier.

Våd fastende i 3 dage

Dette vægttabsprogram involverer fuldstændig at undgå mad, men ikke vand. Det kan forbruges uden nogen begrænsninger. Alle andre drikkevarer er forbudt.

Hvis du i løbet af disse tre dage desuden laver klyster, vil virkningen af vandsult være bedre. Til indstilling af enema kan du bruge almindeligt kogt vand eller afkog af kamille.

Du skal forlade kosten korrekt uden at overbelaste fordøjelsesorganerne. Ellers kan du skade dit helbred.

Kontraindikationer for faste

Ikke alle kan blive sultne.

Du er nødt til at opgive kosten, hvis du har følgende sygdomme:

• Hypertonisk sygdom;
• Eventuelle infektioner i kroppen
• Mavesår, gastritis;
• Kroniske sygdomme med svær forløb;
• Diabetes;
• Vaskulær eller hjerteinsufficiens;
• Gigt eller andre sygdomme i bevægeapparatet.

Mens nogle vægttabssystemer kan virke hårde nok, giver næsten alle dem mulighed for at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Derudover vender stofskiftet tilbage til normale, metaboliske processer forbedres. Før du foretager en diæt, skal du dog sikre dig, at der ikke er kontraindikationer.

Ulemper ved en fastende diæt

En fastende diæt kan ikke kun bestå af en fordel.

Som enhver anden metode til at tabe sig har den visse ulemper, herunder:

• Det vil ikke være muligt at slippe af med en stor mængde kilo.
• Du skal spise ofte og i små portioner. Dette princip i enhver diæt kan være ret vanskeligt at følge.
• Det er meget svært at spise 4-5 gange om dagen for folk, der har travlt.

Anmeldelser og resultater

Sanechka skriver:

“Hej alle sammen, der taber sig. Jeg vil dele min teknik med en fastende diæt.

Den første dag spiser jeg kun kogt ris (jeg tilføjer ikke salt og olie til det). Du kan drikke tomatsaft, men du kan heller ikke salte den. Faktum er, at salt tilbageholder væske i cellerne.

Den anden dag skal du spise hytteost, men ikke for fed. Og vi drikker også kefir, også fedtfri.

Den sidste dag. Du kan spise kogt kyllingebryst. Vi drikker te, bedst af alt grønt. Det er slut, der skal ikke være sukker i det.

Hvis du følger alle reglerne, kan du slippe af med 4 kg på tre dage. Efter min mening er resultatet fremragende. Du føler en hidtil uset lethed i din krop, hvilket også er meget godt."

Bonechka skriver:

”God dag til alle, der læser mit bidrag. Jeg vil fortælle dig om min super diæt i 3 dage. Jeg vil straks advare dig om, at menuen ikke ændres i løbet af denne tid.

Så jeg spiser morgenmad med et par blødkogte æg. Jeg spiser også 3 tomater (måske endda mindre) og et par skiver brød.

Til frokost koger jeg alt kød - 250 g. Hvis det er kylling eller andet fjerkræ, så er det vigtigste at kassere skrælen. Du skal supplere frokosten med en salat. Det kan være en klassisk agurk-tomatblanding eller salat.

Til en eftermiddagsmatbit har du råd til to cookies. / P>

Til middag skal du spise det samme som til morgenmad.

Så under diæten ville jeg ikke rigtig spise, det er ikke hårdt. På 3 dage kan du tabe 1-3 kg, hvilket ikke er dårligt."

Arisha skriver:

Hej allesammen! Jeg vil fortælle dig, hvordan jeg bekæmper mit kropsfedt.

Jeg starter med det samme med menuen:

• Den første dag spiser jeg kyllingebryst (eller andet kød), på bare en dag skal jeg spise et halvt kilo. Jeg drikker te med gojibær, hyben eller tjørn. Du kan drikke en liter te. Jeg drikker også cikorievand - 2 kopper og almindeligt vand - 2 kopper mere. Med hensyn til kødet kan du ikke salt det, men jeg saltede det lidt. Hun spiste også to salatblade.
• Den næste dag spiste jeg kun stuede grøntsager, bagte et æble i ovnen og spiste surkål. Men jeg tilføjede kun kål til frokost. På bare en dag spiste jeg 2 kg grøntsager og frugt, samlet vægt. Jeg drak det samme som den første dag.
• Den tredje dag spiste jeg boghvede, drak kefir. Jeg lavede ikke grød, men dampede den siden aften. Jeg drikker bestemt grøn te, hyben bouillon og rent vand hver dag.

Nu om resultatet - det tog 1,6 kg på tre dage. Men på samme tid oplevede jeg ikke noget alvorligt ubehag eller sultfølelse. Kosten er ikke vanskelig, så du kan prøve."

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).