Byg Kost Til Vægttab - Menu, Anmeldelser, Fordele Og Ulemper

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Byskost til vægttab: fordele og ulemper

Perle byg kost er en effektiv vægttab teknik, der er enkel og billig. Kosten tillader ikke kun at tabe sig, men også at løse sundhedsmæssige problemer. Især kan det praktiseres af mennesker, der lider af fordøjelsesforstyrrelser.

Indhold:

• Fordelene ved perlebygskost
• Generelle regler for perlebygskost
• Byg diæt muligheder
• Liste over tilladte og forbudte produkter
• Sådan tilberedes byg til vægttab
• Perle byg diæt opskrifter
• Fordele og ulemper ved perlebygskosten
• Kontraindikationer
• Anmeldelser

Fordelene ved perlebygskost

Byg er et fuldkorns byg. Det er lukket i en skal, som er en kilde til vitaminer, sporstoffer og mineraler. Byg er et ægte lagerhus med kostfibre, som er så nødvendigt for tarmene til dets behagelige arbejde.

Anvendelse af byg:

• Perlebyg indeholder et antal aminosyrer, hvoraf den ene er lysin. Det er nødvendigt for kroppen at producere kollagen. Kollagen er ansvarlig for hudens skønhed og ungdommelighed.
• Perlebyg har antiseptiske egenskaber, hvorfor dets anvendelse i mad bidrager til den hurtige regenerering af tarmmikrobrud.
• Perlebyg er i stand til at lindre mavesmerter, da det har en antispasmodisk virkning.
• Perlebyg hjælper med at fjerne overskydende væske, salte og skadelige forbindelser fra kroppen. Vægten på en perledeg kost falder glat, hvilket garanterer et stabilt resultat over tid.
• Perlebyg indeholder en stor mængde grov, ufordøjelig fiber. Dets indgang i tarmene bidrager til organets normale peristaltik, hvilket gør afføringen regelmæssig. Dette giver dig igen mulighed for at normalisere metaboliske processer og hurtigt slippe af med kropsfedt.

• Byg er en kilde til vegetabilsk protein. Derfor under foden vil ikke fedt, men muskler blive forbrændt. Gennem hele processen med at tabe sig vil en person ikke opleve svaghed og forringelse af velvære, derfor vil han være i stand til at leve et normalt liv uden at begrænse fysisk og mental aktivitet.
• Det endokrine system reagerer på indførelsen af byg i menuen på en positiv måde, da kryds hjælper med at regulere de endokrine kirtlers arbejde.
• Byg giver dig mulighed for at øge kroppens immunforsvar.
• Takket være den regelmæssige optagelse af korn i menuen kan du forbedre hjertemusklens arbejde.
• Byg spises til forebyggelse af urolithiasis.
• Perlebyg er en kilde til sporstoffer og vitaminer. Derfor kan en diæt baseret på dette korn praktiseres af mennesker, der lider af diabetes og allergi.

Generelle regler for perlebygskost

Perlebyg indeholder praktisk talt ikke fedt og salt, så det giver dig mulighed for at regulere metaboliske processer i kroppen og tabe sig. Men hvis du ikke følger en række regler, vil du ikke være i stand til at tabe sig.

Generelle regler for perlebygskosten:

• Byggrød koges kun i vand. Andre komponenter (salt og sukker) tilsættes ikke under tilberedningen.
• Processen med nedbrydning af fedt manifesterer sig kun fra den tredje dag i kosten. De første to dage fjernes overskydende væske fra kroppen.
• Hvis en person besøger gymnastiksalen under en diæt, begynder processen med at tabe sig at gå hurtigere.
• Perlebyg har en vanddrivende virkning, så du skal drikke nok vand under kosten. Grøn te og urtete er også tilladt. Om aftenen kan du drikke et glas kefir med et fedtindhold på højst 1%.
• Du skal drikke renset vand uden gas.
• Kostportioner skal holdes små.
• Vitamin-mineralkomplekser behøver ikke at tages under kosten. Menuen er afbalanceret nok til, at kroppen kan fungere normalt.

Byg diæt muligheder

Mono diæt

Monodiet på perlebyg afviger ikke i varighed. Desuden kan denne mulighed for at tabe sig kaldes en af de hårdeste. Under kosten kan du kun spise perlebyg, der koges i vand uden tilsætning af sukker og salt.

Du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen og supplere drikkekosten med grøn te og urteafkog. Før du går i seng, kan du drikke et glas fedtfattig kefir.

Varigheden af monodiet er 1 til 3 dage. Det bør ikke praktiseres længere, da menuen ikke kan kaldes afbalanceret.

Pearl byg kost i 7 dage

Perldegskosten i 7 dage adskiller sig ikke i en stiv menu. Det suppleres med en række forskellige produkter, så det er meget lettere at modstå denne mulighed.

Menuen for hver dag ser sådan ud:

• Morgenmad: byg med dampede svesker. Tørrede frugter kan erstattes med et grønt æble.
• Frokost: 150 g kyllingebryst eller oksemørbrad, friske agurker med kål i en salat. Salaten skal krydres med tranebærsaft.
• Middag: en lille hytteost og et glas kefir med et fedtindhold på højst 1%.

"Gratis" version af kosten på byggrød

Denne diætmulighed kan vare lang tid, da menuen er ret forskelligartet. Greenes, løg sauteret i vegetabilsk olie, svampe og gulerødder kan tilsættes til det færdige korn. Det er også tilladt at supplere menuen med friske grøntsager, usødede frugter og bær. Kosten kan bestå af diætfisk, oksekød, kyllingefilet. En sådan menu kan betragtes som afbalanceret, så kosten udvides til flere uger.

Pearl byg diæt menu i en uge:

	Morgenmad	Frokost	Aftensmad	Aftensmad
	Frisk æblegrødsdel, 250 ml kefir	Banan	Portion af grød, kogt kyllingebryst - 100 g	Portion af grød, salat med friske grøntsager
	En portion grød med svesker, et glas grøn te	Æble	Del af perlebygssuppe, frisk tomat	Portion af grød, salat med friske grøntsager, et glas kefir
	Hytteost med svesker, grøn te	Banan	Portion af grød, ovnfisk (100 g), sød peberfrugt	Omsætteligt kyllingæg, en portion grød og salat med friske grøntsager
	En portion grød med et æble, et glas kefir	7 nødder	Del af perlebygssuppe, agurk	Hytteost med tørrede abrikoser, grøn te
fem	Hytteost med nødder og æbler, grøn te	Banan	Kogt kyllingæg, en portion grød, salat med friske grøntsager	Portion af grød, salat med friske grøntsager
	Del af grød med tørrede abrikoser, kefir	Kefir og nødder (højst 7 stykker)	Perlebygssuppe, kål og gulerødder i salat	Grød med grøntsager og perlebyg, kefir
	Hytteost og banan, grøn te	Yoghurt	Portion af grød, kogt kyllingefilet, salat med grøntsager	Kefir

Liste over tilladte og forbudte produkter

Hvis en person for vægttab besluttede at holde sig til en ikke-mono-diæt på perlebyg, kan følgende produkter være til stede i menuen:

• Grøntsager.
• Usødede frugter.
• Fedtfattige gærede mælkedrikke.
• Fedtfattig hytteost og ost.
• Tørrede frugter.
• Nødder.
• Fisk og skaldyr.
• Bitter chokolade, men ikke mere end 40 g pr. Dag.

Under perlebygskosten skal du ikke spise følgende fødevarer:

• Søde sager.
• Eventuelle melprodukter.
• Meget salt mad.
• Røgede produkter.
• Fed kød og fisk.
• Alkoholiske drikke.
• Bælgfrugter.
• Søde frugter.

Sådan tilberedes byg til vægttab

For at byg kan give dig mulighed for at tabe sig, skal du tilberede det korrekt.

For at gøre dette skal du følge flere trin:

• Hæld 0,2 kg korn med en liter vand, lad den svulme op i 12 timer.
• Når den angivne tid er gået, hældes kornet med 3 glas vand og tændes.
• Kog korn i en halv time.
• Fjern gryden fra varmen, pakk den ind med et håndklæde, og lad den stå i 15 minutter.

Under madlavningen tilsættes hverken sukker eller salt til grøden. Hvis du opgiver den første fase af madlavning af korn, nemlig iblødsætning, vil bygtilberedningstiden være længere. Det skal huskes, at det færdige korn øges i volumen 5 gange sammenlignet med den oprindelige del.

Perle byg diæt opskrifter

Den gratis version af perlebygskosten giver dig mulighed for at sprede menuen med forskellige opskrifter til tilberedning af perlebyg.

Byggrød med grøntsager

• Skær gulerødder i strimler, løg i halve ringe, steg grøntsager i en lille mængde vegetabilsk olie. Salt, peber og hvidløg tilsættes til grøntsager. Grøntsager kombineres med færdigt byg i lige store forhold.
• Dæk derefter panden med et låg og lad blandingen simre, indtil den er kogt. Hvis det begynder at brænde, kan du tilføje vand til gryden.

Kålruller fyldt med perlebyg

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• Perlebyg - 0,1 kg.
• Hvidkål, sorteret i blade.
• Gulerødder - 2 stk.
• Selleri.
• 0,3 kg champignon.
• Løg - 1 stk.
• Hvidløg - 1 fed.
• Persille og dild.

Kålblade koges i saltet vand i højst 5 minutter. Grynene bringes til beredskab, revet gulerødder, selleri, løg, svampe, urter og hvidløg tilsættes til det. Det resulterende hakket kød er fyldt med et kålblad og danner kålruller fra det. Spred de færdige kålruller i en gryde, hæld kogende vand over og tryk ned med en presse. Kog over svag varme i ikke mere end 30 minutter.

Suppe med byg og græskar

For at fremstille suppen skal du tage følgende produkter:

• 0,2 kg græskar.
• 0,3 kg perlebyg.
• Løg - 1 stk.
• Vand - 2 liter.
• Solsikkeolie.
• Grønne.
• Salt.

Grynene bringes til beredskab, løg og græskar steges. Vandet koges, perlebyg og grøntsager indføres i det og derefter greener. Kog suppen i 5 minutter. I slutningen af madlavningen tilsættes en lille mængde salt.

Fordele og ulemper ved perlebygskosten

Fordele ved Pearl Barley Diet:

• Kosten kræver ikke økonomiske investeringer. Det kan praktiseres uanset årstid.
• Under kosten vil det være muligt at rense tarmene, berige kroppen med vitamin A, E, PP, D, B. Derudover er perlebyg en kilde til fosfor, krom, jod, jern. Derfor forbedres tilstanden af negle, hud og hår efter en diæt betydeligt.
• Under kosten kan du slippe af med 10 kg overvægt.
• Kosten er ikke sulten, hvilket udelukker muligheden for sammenbrud.

Ulemper ved kosten:

• Hvis du holder dig til en monodiet på perlebyg, kan du i de første dage opleve en akut sultfølelse.
• Under kosten skal du drikke nok vand, da korn har en vanddrivende virkning.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til perlebygskosten:

• Øget surhedsgrad i mavesaft.
• Forstoppelse tendens.
• En tendens til gasproduktion, problemer med styrken (kontraindikation gælder for mænd).
• Graviditet. Dette betyder ikke, at perlebyg ikke bør spises, mens man bærer et barn. Du kan spise det, men i moderation.

Anmeldelser

Rimma Dmitrievna, terapeut:

”Perledyrkosten har en afbalanceret menu. Grød giver dig ikke mulighed for at føle sult i lang tid. Jeg anbefaler ikke at holde dig til perlebygskosten i længere tid end 7 dage, da kosten skal varieres. Derudover bør du ikke helt opgive salt, da det kan påvirke dit helbred negativt. I løbet af kosten skal du kun reducere mængden af salt. En sådan diæt vil forbedre kroppens sundhed."

Oleg Vasilievich, ernæringsekspert:

”Jeg anbefaler ofte perlebygskosten til mine patienter, men kun til de mennesker, som den virkelig passer til. For eksempel kan perlebyg forårsage forstoppelse hos nogle mennesker. Derfor skal alt være individuelt."

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Luda:”Jeg har fulgt denne diæt allerede i 4 dage. Maven blev mere tonet, det lykkedes mig at tabe 4 kg. Det er meget usmageligt at spise perlebyg uden salt, og man skal også drikke meget vand. Sørg for at drikke kefir inden sengetid. Jeg har det godt, min mave føles lys."

Masha:”Jeg kan virkelig godt lide perlebygsdiet, da det ikke kun hjælper med at tabe sig, men også med at rense tarmene. Før jeg går i seng, nægter jeg byg, jeg spiser kun grøntsagssalater. Jeg tabte 16 kg på 2 måneder.”

Yana:”Jeg kunne ikke tåle bygdiet, jeg kunne bare ikke spise denne grød hele tiden. Hun var på diæt i kun tre dage. Mit råd: hvis du ikke kan lide byg, så prøv ikke engang at tabe dig med det."

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).