Den Hurtigste Vægttab Diæt - Hvem Er Hun?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Den hurtigste vægttab diæt

Der er mange diæter, der naturligvis gør det vanskeligt at vælge den hurtigste diæt til vægttab. Ofte anbefaler ernæringseksperter deres patienter ikke at dvæle ved en bestemt monodiet, men at skifte en-, to- eller tre-dages metoder.

Et slående eksempel på et sådant vægttabsystem er 6-kronbladskosten, skrevet af Margarita Koroleva. Før det endelige valg træffes, er det dog nødvendigt at konsultere en læge. Dette giver dig mulighed for at identificere mulige kontraindikationer til kosten og undgå helbredsproblemer. Fra enhver diæt skal du gå ud korrekt, ellers vil al indsats være meningsløs.

Indhold:

• Hurtigste diæt - hvem er det?
• Princippet om den hurtigste diæt
• 7 dages menu
• Tilladte produkter
• Forbudte fødevarer
• Fordele og ulemper ved den hurtigste diæt
• Råd
• Kontraindikationer
• Anmeldelser
• Udtalelse fra diætister

Hurtigste diæt - hvem er det?

Den hurtigste diæt er et syv-dages vægttabsprogram, der kræver meget udholdenhed og viljestyrke fra en person. Med sin hjælp kan du tabe op til 1 kg fedt hver dag. En sådan radikal metode til at slippe af med overvægt introducerer kroppen i en tilstand af stress. Faktisk, sammen med fedtaflejringer, vil muskler også forlade det.

Hvis kosten ikke er egnet til en bestemt person, kan du fra den tredje dag føle en forværring af velvære. Dette vil helt sikkert påvirke udseendet: poser vises under øjnene, huden får en jordfarve. En sådan ændring i velvære kræver at man opgiver kosten og skifter til menuen på syvende dag. Målet er den korrekte udgang fra vægttabsprogrammet. Du skal ikke fortvivle, for selv i så kort tid vil du være i stand til at tabe 3 kg.

Princippet om den hurtigste diæt

Principperne for den hurtigste diæt er som følger:

• Den første dag kan du ikke spise fast mad, du skal bare drikke. Det er tilladt at bruge vand, te, kaffe, kylling bouillon, yoghurt som drikkevarer. Det er vigtigt, at alle produkter har en lav procentdel fedt eller er fedtfrie.

• Den anden dag indebærer at spise grøntsager. De kan spises uden begrænsninger med præference for kål.
• Den tredje dag drikker igen, den går gennem menuen på den første dag.
• I løbet af den fjerde dag skal du spise frugt. Selv bananer er tilladt, men du kan spise dem før frokost.
• Den femte dag skal være protein. Vægten skal være på fødevarer, der indeholder nok protein. Det kan være kyllingægproteiner, fedtfattig cottage cheese og kefir, kylling og fisk.
• Menuen på den sjette dag gentager menuen på den første dag, det vil sige, kosten består udelukkende af drikkevarer.
• Den syvende dag har som mål den korrekte udgang fra kosten. Menuen skal være så afbalanceret som muligt.

7 dages menu

	Morgenmad	Aftensmad	Mellemmåltid	Aftensmad
	Et glas kefir og et glas usødet te	200 ml kyllingekraft uden tilsat salt	Et glas yoghurt	Et glas mælk med lavt fedtindhold
	To tomater	Tomat- og agurksalat med enhver dressing af vegetabilsk olie	To agurker	Paprika og agurksalat med et drys af urter
	Milkshake 200 ml usødet te. Du kan få et nyt glas skummetmælk inden frokosten	200 ml kylling bouillon	Et glas kefir	Et glas mælk
	To appelsiner	Grapefrugt	Frugtsalat: kiwi, appelsin, æble	Grapefrugt
fem	To æg. Før frokost kan du spise kogt fiskefilet, 0,2 kg	Kogt kyllingefilet, 150 g og kogte ærter, 100 g	Ostemasse, 100 g	Ost, 100 g
	Glas kefir og et glas usødet te under den første morgenmad. Et glas grapefrugtjuice til frokost	Kylling bouillon	Et glas milkshake	Et glas mælk
	2 æg, usødet grøn te, frugt til frokost	Ris suppe	Frugt	Vegetabilsk salat med vegetabilsk olie

Tilladte produkter

På drikkedage er kun væsker tilladt:

• Kefir;
• Kompott;
• Morse;
• Mælk;
• Kissel;
• Smoothie;
• Yoghurt;
• Kylling bouillon med tilsætning af grøntsager, men selve grøntsagerne bør ikke spises;
• Ingefær citron vand.

Fødevarer tilladt på grøntsagsdage:

• Hvidkål;
• Selleri;
• Asparges;
• Agurker;
• Peber;
• Selleri;
• Gulerod;
• Aubergine.

Tilladte fødevarer i løbet af proteindage:

• Kalkun kød;
• Kyllinge kød;
• Vagtler og kyllingæg, men æggeblommen skal fjernes fra dem;
• Ost med lavt fedtindhold
• Fedtfattig hytteost;
• Bønner og linser i begrænsede mængder.

Følgende fødevarer er tilladt i løbet af frugtdage:

• Blåbær;
• Æbler;
• Vandmeloner;
• Mango;
• Hindbær;
• En ananas;
• Pomelo;
• Grapefrugt;
• Solbær;
• Orange;
• Tranebær;
• Mandarin;
• Vandmelon.

Produkter	Protein pr. 100 g	Fedt pr. 100 g	Kulhydrater pr. 100 g	Kalorieindhold pr. 100 g
Grøntsager:
Aubergine	1,2	0,1	4.5	24
Bønner		0,1	8.5	57
Courgette	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Løg	1.4		10.4	41
Oliven	2.2	10.5	5.1	166
Gulerod	1,3	0,1	6.9	32
Kikærter	nitten		61	364
Agurk	0,8	0,1	2.8	femten
Oliven	0,8	10.7	6,3	115
Persille	3.7	0,4	7.6	47
Radise	1,2	0,1	3.4	nitten
Arugula	2.6	0,4	2.1	25
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Selleri	0,9	0,1	2.1	12
Asparges	1.9	0,1	3.1	20
Dild greens	205	0,5	6,3	38
Hvidløg	6.5	0,5	29.9	143
Linser	24	1.5	42,7	284
Salat peber			5.3	27
Frugt:
Æble	0,4	0,4	9.8	47
Blomme	0,8	0,3	9.6	42
Nektarin	0,9	0,2	11.8	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Pære	0,4	0,3	10.9	42
Grapefrugt	0,7	0,2	6.5	29
Granat	0,9		13.9	52
Kirsebær	0,8	0,5	11.3	52
Avocado		20	7.4	208
Abrikos	0,9	0,1	10.8	41
Bær:
Blåbær	1.1	0,4	7.6	44
Solbær			7.5	43
Jordbær	0,8			41
Jordbær	0,8
Lingonberry	0,7	0,5	9.6	43
Korn og sort ris:
Boghvede	4.5	2,3	25	132
perlebyg	3.1	0,4	22.2	109
Vilde sorte ris	4.1		21	101
Mejeriprodukter, ost og hytteost:
Yoghurt 2% fedt	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% fedt			4.2	40
Kefir 1% fedt	2.8			40
Mælk 0% fedt		0,1	4.8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Hytteost 0% fedt	16.5		1,3	71
Krydderier og saucer:
Basilikum	2.5	0,6	4,3	27
Nellike		20.1	27	323
Sennep	5.7	6.4	22	162
Ingefær	1.8	0,8	15,8	80
Italienske urter	12.4	6.5	26	259
Balsamico eddike	0,5		17	88
Kød, fjerkræ, æg:
Bøf	1.8	19.4		187
Høne	seksten	fjorten		190
kylling	18.7	7.8	0,4	156
Kalkun	nitten	0,7		84
Kyllingæg	12.7	10.9	0,7	157
Fisk og skaldyr:
Tang	1.5		fem	25
Lyserød laks	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Blæksprutte	21.2	2.8		122
Blyndring	16.5	1.8		83
Reje	22			97
Laks	19.8	6,3		142
Muslinger	9.1	1.5		50
Bløddyr	16.7	1.1		77
Blæksprutte	18.2			73
Krebs	20.3	1,3		97
Laks	21.6		Olie:
Amaranth olie		81,8							736
Hørfrøolie
Drikkevarer:
Malet kaffe	13.9	14.4	4.1	201
Lingon juice	0,1		10.7	41
Cikorie			2.8	elleve
Grøn te
Sukkerfri kompott med tørrede frugter	0,8		14.2	60

Forbudte fødevarer

Fødevarer, der ikke bør spises under kosten:

Produkter	Protein pr. 100 g	Fedt pr. 100 g	Kulhydrater pr. 100 g	Kalorieindhold pr. 100 g
Grøntsager:
Majs	3.5	2.8	15.6	101
Kartoffel		0,4	18.1	80
Gryn, pasta, mel, melprodukter:
hvide ris	6,7	0,7	78,9	344
Hvedemel	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Skivet brød	7.5	2.9	50,9	264
Hvedebrød	8.1		48,8	242
Slik, is:
Slik	4,3	19.8	67,5	453
Kiks	7.5	11.8	74.9	417
Flødeis	3.7	6.9	22.1	189
Saucer:
Ketchup	1.8		22.2	93
Mayonnaise	2.4	67	3.9	627
Mejeriprodukter, ost, hytteost:
Yoghurt mirakel	2.8	2.4	14.5	91
Ostemasse med rosiner	6.8	21.6	29.9	343
Kød, pølse, fjerkræ, olie:
Svinekød	seksten	21.6		259
Fed	2.4	89		797
Fårkød	15.6	16.3		209
Koteletter	16.6	20	11.8	282
Kogt pølse	13,7	22.8		260
Røget pølse	28.2	27.5		360
Pølser	10.1	31.6	1.9	332
Pølser	12.3	25.3		277
Røget kyllingevinger	29.9	19.5		290
Vegetabilsk olie		99		899
Drikkevarer:
Vodka			0,1	235
Øl	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Fordele og ulemper ved den hurtigste diæt

Fordele ved den hurtigste diæt

Den hurtigste diæt har følgende fordele:

• Kost hjælper med at ryste kroppen op, så den kan bruges til at bekæmpe plateaueffekten, når vægten trods al indsats "stiger".
• Kosten giver dig mulighed for at rense kroppen, fjerne overskydende vand og skadelige stoffer.
• Kosten giver dig mulighed for at slippe af med den dårlige vane at spise stegt, sødt, salt, krydret mad.
• Menuen er malet i detaljer, så en person behøver ikke opfinde retter for at fylde sin egen diæt. Madlavning tager ikke meget tid, og nogle dage vil det være muligt helt at afvise det ved at spise færdige fødevarer.

Ulemper ved den hurtigste diæt

Den hurtigste diæt har visse ulemper:

• Kosten kan ikke overholdes af alle uden undtagelse. Det har en ret imponerende liste over kontraindikationer, så før du beslutter dig for transformation af din egen menu, skal du få lægehjælp.
• På drikkedage vil det være svært at kontrollere din egen appetit.
• Den maksimale diætvarighed er 14 dage.
• Du kan ikke øve diæten oftere end 1 gang om 3 måneder.

Råd

• Den første drikkedag i den hurtigste diæt anses for at være vanskelig, men det har en indvirkning på slutresultatet. For at gøre det lettere for dig selv den første dag i kosten, skal du indtaste den korrekt. For at gøre dette skal du om cirka en uge gradvist skære ned på din diæt.
• Spise kylling bouillon på drikke dage er en forudsætning, der skal overholdes. Det giver dig mulighed for at berolige dine nerver, lindre spændinger. Hvis du ønsker det, kan du drikke kylling bouillon ikke kun ved at drikke, men også på andre dage med den hurtigste diæt. Det er også tilladt at tilføje grøntsager til bouillon ikke på drikkedage.
• Drik rigeligt med varmt vand i løbet af frugtdage. Dette dæmper følelsen af sult.
• I løbet af proteindagen skal du diversificere din egen menu så meget som muligt. For at gøre dette inkluderer kosten ikke kun kyllingekød, men også fisk, rejer og andre fødevarer rig på protein.
• Uanset dagen for kosten, skal du drikke nok vand. Du kan tilføje honning, ingefær, citron, agurksaft til den. Dette vil gøre smagen af almindeligt vand mere attraktiv samt mætte kroppen med vitaminer. Hvis kroppen ikke har mangel på væske, forsøger den at fremskynde metaboliske processer, som effektivt vil forbrænde fedt.
• Drik mere vand hele din grøntsagsdag. Dette gør det muligt for tarmene at klare fordøjelsen af overflod af plantefibre, der kommer ind i kroppen den dag.
• Spis havreklid hver dag. Denne foranstaltning har til formål at forhindre forstoppelse.
• Tung sport er forbudt under slankekure. Det er nok at gå i frisk luft eller svømme i poolen.

Kontraindikationer

Den hurtigste diæt har en række kontraindikationer, herunder:

• At bære en baby, amning.
• Højt blodtryk.
• Diabetes.
• Sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Neuroser og tendens til depression.
• Overdreven fysisk aktivitet.
• Hjertefejl.
• Nyresvigt
• Operationer på fordøjelseskanalen.

Anmeldelser

Marina skriver: Den hurtigste diæt tillod ikke kun mig at tabe mig, men også min mor. Vi praktiserer det en gang hver sjette måned. Jeg har kun nok i en uge, og min mor kan modstå 14 dage. Det er meget praktisk, når der er en ligesindet person, der støtter dig og giver dig praktiske råd. Vi følger hinanden, deler opskrifter. Om en uge formår jeg at tabe op til 7 kg overvægt. Mors resultater er mere imponerende - 8-10 kg på 14 dage. Under kosten lider vi ikke af sult eller nogen form for utilpashed. Samlet set kan vi alle virkelig godt lide det.

Dasha skriver: Jeg er nu på den sjette dag med den hurtigste diæt, og i løbet af denne tid tabte jeg nøjagtigt 6 kilo. Jeg er meget tilfreds med resultatet, selvom jeg ikke fulgte dietten nøje og tillod mig nogle "overdreven". Jeg råder alle til at prøve, da jeg selv har oplevet det.

Ekaterina skriver: Jeg kunne godt lide den hurtigste diæt. I en uge lykkedes det mig at "bremse" min appetit, og nu er der ingen tilbagevenden til store portioner. Den første dag var vanskelig for mig, men så blev jeg involveret, og alt gik godt. Sidste gang lykkedes det mig at tabe 10 kg. Nu går vægten langsommere, sandsynligvis på grund af pakket juice. Jeg besluttede ikke at bruge dem mere, men kun at drikke tørret frugtkompott.

Udtalelse fra diætister

Ernæringsekspert Alina Kuznetsova:

”Det er meget svært at finde en sund diæt på Internettet. De fleste af dem er rettet mod ikke at forbrænde fedtaflejringer, men muskelmasse. Når kosten slutter, erstattes det udbrændte muskelvæv med fedt. Derfor, efter et par uger, stiger vægten i overskud. Dette er den hurtigste diæt. Jeg synes, det er absurd, og min mening deles af de fleste diætister. Det vil ikke være til gavn for hverken figur eller sundhed."

Læge Petr Krivosheev:

”Den hurtigste diæt er utrolig populær, så jeg besluttede at studere den i detaljer. Jeg kan sige, at det kun vil være effektivt for de mennesker, der lider af alvorlig fedme. Jeg anbefaler alle andre at konsultere en specialist, inden du begynder at tabe sig ved hjælp af denne teknik. Under kosten er en forudsætning indtagelse af multivitaminkomplekser. En sådan alvorlig begrænsning i ernæring kan provokere forekomsten af sår, gastritis, dysbiose, diarré. Under kosten stiger syreindholdet i maven, så du skal være yderst forsigtig med ikke at skade dit eget helbred.

[Video] Dr. Berg - Hvordan taber man sig hurtigt? Den mest effektive måde:

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).