Kost På Friskpresset Juice - Typer, Juiceopskrifter, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Kost på frisk juice: fordele og ulemper, opskrifter

Den friske saft diæt er en moderne vægttab teknik, der har en enorm følge rundt om i verden.

Ud over det faktum, at saft diæt giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig, er det også meget velsmagende. På en juice-diæt kan du tabe et kilo overvægt pr. Dag.

Kost på frisk juice overholdes regelmæssigt af fremtrædende stjerner, herunder: Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth Peltrow, Blake Lively. Jennifer Aniston bruger en cocktail til at rense kroppen, som består af friskpresset agurk, kål, rødbeder, ingefær, hvidløg, gulerod og selleri. Juice er en drink, der absorberes perfekt af kroppen og ikke fører til overskydende vægtøgning, hvilket ikke kun tillader at rense tarmene, men også at tabe sig. Hvis du bruger sæsonbetonede frugter og grøntsager til at fremstille juice, kan du fylde din krop med nyttige vitaminer, antioxidanter og sporstoffer.

Naturopat Cheri Kalbom er "stamfader" til saftdiet. Hun er overbevist om, at disse drikkevarer har helbredende egenskaber. Cherie har udviklet en saftdiæt, der ikke kun hjælper med at tabe sig, men også sætter huden i orden. Det er godt at bruge det, hvis dermis er blevet slap, begyndte at falme. En saft diæt giver dig mulighed for at klare dette problem.

Friskpresset juice indeholder tilstrækkelig fiber til at opretholde en normal funktion i fordøjelseskanalen. Det opløses ikke i tarmene, tilbageholder vand og absorberer som en svamp alle skadelige toksiner og fører dem ud. En sådan rensning af kroppen giver dig mulighed for at bringe metaboliske processer tilbage til det normale og fremskynde dem maksimalt.

Indhold:

• De grundlæggende regler for kosten på frisk juice
• Forberedelse til en frisk juice diæt
• Friske juice diæt muligheder
• Menu til 7 dage med streng juice diæt
• Juice opskrifter
• Afslutter kosten
• Nyttige egenskaber ved nogle juice
• Fordele og ulemper ved en frisk juice diæt
• Kontraindikationer
• Anmeldelser

De grundlæggende regler for kosten på frisk juice

De grundlæggende regler for en frisk juice diæt:

• Juice i poser kan ikke bruges til diæt.
• Saften skal drikkes gennem et sugerør.
• Inden du starter en juice-diæt, skal du konsultere en læge.
• Inden du drikker, skal saften fortyndes med vand i forholdet 1 til 1. Vandet bør ikke være kulsyreholdigt eller sødt.
• Kosten kræver indledende forberedelse af kroppen.
• Ud over den givne mængde juice skal du drikke 1,5 liter vand hver dag. Det kan også være grøn te, urtete.
• Efter tilberedning skal saften indtages inden for 15 minutter. Opbevar det ikke længere.
• For at fremstille juice skal du kun tage friske grøntsager, der ikke tidligere har været frosne eller konserverede.
• Tidlige grøntsager indeholder ofte store mængder nitrater og anbefales derfor ikke til juice.
• Saften skal indeholde papirmasse, så den bør ikke spændes eller klares.
• Alkoholholdige drikkevarer under kosten er absolut forbudt. Alkohol fremkalder en stigning i sultfølelsen, hvilket negativt påvirker en persons trivsel og kan føre til en sammenbrud.

Forberedelse til en frisk juice diæt

For at forberede en frisk juice-diæt korrekt skal følgende principper følges:

• Diæten skal skæres ned et par dage inden diætstart. Det vil sige, at personen spiser som før, men portionerne skal gøres mindre.
• Menuen udelukker konfekture, bagværk, slik, røget retter, krydret og stegt mad.
• Der bør være flere friske grøntsager og frugter i kosten.
• Majones og sukker bør ikke spises.

Friske juice diæt muligheder

Cheri Kalbom tilbyder sine tilhængere to typer frisk juice diæt. Den ene er designet i 5 dage og den anden i 14 dage. Til gengæld har menuen i 14 dage også tre muligheder, som alle er forskellige i sværhedsgrad.

Derudover kan du arrangere faste dage for dig selv, når de udelukkende drikker juice hele dagen.

En dag saft diæt

En dags juice diæt er en forberedende mulighed, inden du starter en længere vægttabsrutine. Det kan også bruges som en faste dag, hvor kun grøntsagssaft og grøntsagssuppe er tilladt. Du skal også drikke rent stille vand og urtete.

Du skal selv forberede saften. For at gøre dette kan du bruge følgende grøntsager: tomater, gulerødder, roer, paprika, urter og persillerødder, selleri. Det er tilladt at bruge juice begge separat og blande dem.

En-dags juice diæt menu:

• Første måltid: te (urte eller grøn med citronsaft) eller vand med citronsaft og et glas juice.
• Snack: urtete, grøntsagssaft, et glas vand med citron.
• Hovedmåltid: blanding af 8 forskellige juice eller grøntsagssaft.
• Snack: opvarmet vegetabilsk bouillon, et glas vand med citron, grøntsagssaft.
• Middag: en avocado- og gulerodscocktail eller et glas grøntsagssaft eller en agurk- og avocadococktail.

Saft diæt i 5 dage

Du er nødt til at spise på en fem-dages saft diæt 5 gange om dagen.

Menuen er standard og ændres ikke hele tiden:

• Morgen (08:00) - et glas æblejuice og et glas grøn te.
• Første snack (10:00 - 12:00) - blanding af juice: citron + appelsin + ananas.
• Eftermiddag (13:00) - smoothie med frugt og grøntsager (æble, selleri, gulerod, roer).
• Anden snack (15:00) - enhver juice, 1 glas.
• Aften (18:00) - 100 g ananas og et glas ananasjuice.
• Før sengetid (21:00) - grøntsagssaft fra tomater og gulerødder. Det er tilladt at tilberede en blanding af disse juice.

Når sult begynder at plage mellem de vigtigste tilgange til bordet, kan du slukke det med et glas normalt vand eller usødet grøn te.

14-dages juice diæt

Den 14-dages diæt er ikke kun god til at tabe sig, men også til at rense og forynge kroppen. Hovedproduktet er juice, derudover skal du drikke mindst 8 glas almindeligt vand om dagen.

Sparing mulighed. I den sparsomme version er det kun nødvendigt at erstatte et hovedmåltid med juice. Resten af tiden følger en person sin sædvanlige menu. Du vil ikke være i stand til hurtigt at slippe af med ekstra pund på en sådan diæt. Derfor anbefales det til de mennesker, der ønsker at ordne det allerede opnåede resultat og ikke tabe sig. En sådan diæt må overholdes i lang tid, fordi den ikke fremkalder en metabolisk funktionsfejl og ikke er sundhedsfarlig.

Hvis du samtidig vil tabe dig, kan hver portion skæres til 250 g. Det tilrådes også at udelukke fede og stegte fødevarer, slik, sukker og salt fra menuen eller begrænse deres forbrug.

Moderat mulighed. Hvis du holder dig til en moderat diæt, skal juice erstatte to hovedmåltider: morgenmad og middag. I løbet af din frokostpause skal du afvise kødretter. Hvis det er vanskeligt at udholde en vegetarisk menu, er kød tilladt, men i begrænsede mængder. Desuden kan du spise så mange grøntsager til frokost, som du vil.

En sådan diæt kan vare fra 5 dage til en uge, men ikke mere end 2 uger. Om 14 dage vil du kunne slippe af med 7 kg overvægt.

Streng mulighed. En streng version af kosten involverer udelukkende at spise friskpresset juice. Drik kun grøntsags- og frugtsaft, der indeholder papirmasse. De er ikke sødede eller saltede.

Saften kan erstattes med te, afkogning af hyben, ikke-kulsyreholdigt mineralvand. De tilsætter heller ikke sukker. Drik mindst 2 liter væske om dagen.

Denne diætindstilling er kun egnet til de mennesker, der har god eksponering. For hver dag i kosten forsvinder 1 kg vægt.

Menu til 7 dage med streng juice diæt

I alle syv dage bør menuen ikke omfatte melprodukter, alkoholholdige drikkevarer, kaffe, sukker og konfekture.

Ugedag	Menu
Mandag	To liter juice: gulerod, æble og ananas. De kan blandes eller forbruges pæne. Du skal drikke 2 liter juice hele dagen. Hvis sulten er meget stærk, er det tilladt at spise en gulerod eller et æble.
tirsdag	Drik druesaft hele dagen. Det kan være rød druesaft eller en blanding af forskellige sorter af druesaft. Du kan også spise en håndfuld druer, men kun rød.
onsdag	I løbet af dagen drikker de multifrugtsaft: blomme, kirsebær, abrikos, æble, pære. Hvis det ønskes, kan du tilføje andre frugter eller grøntsager.
torsdag	Juice på denne dag er tilberedt af forskellige grøntsager og frugter at vælge imellem.
Fredag	Mandag menu.
lørdag	Tirsdag menu.
Søndag	Torsdag eller onsdag menu.

Juice opskrifter

Gulerodssaft med fløde

For at forberede skålen har du brug for følgende ingredienser:

• 0,4 kg gulerødder;
• 40 ml fedtfattig fløde
• En kvist mynte.

Juice presses ud af gulerødder, der tilsættes fløde, hældes i briller og dekoreres med mynte.

Detox juice

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• 2 rødbeder og 2 gulerødder;
• Æble;
• 2 grene af selleri.

Klem saft fra grøntsager og frugter, bland, hæld i glas og drik. Denne drink kan ikke opbevares.

Grøntsagssaft

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• En håndfuld spinat;
• 3 kålblade og 3 romansalatblade;
• 2 stilke selleri;
• En halv flok persille;
• En halv lime og en citron;
• En lille ingefær;
• To agurker.

Saft presses ud af alle de anførte produkter, sættes i køleskabet i en halv time og serveres derefter til bordet.

Frugt og grøntsagssaft

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• En ananas og en pære;
• 2 gulerødder og to rødbeder;
• En appelsin og en citron;
• 2 cm ingefærrod;
• Et halvt glas granatæblejuice.

Grøntsager skrælles, skæres og ledes gennem en blender, granatæblejuice tilsættes til den resulterende masse. Slå, indtil den får en ensartet konsistens. Sil saften gennem en sigte og server.

Æble og selleri juice

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• To grønne æbler og to selleristængler.
• 30 g ingefærrod.

Saft presses ud af produkterne, blandes og serveres.

Krydret tomatjuice

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• En liter tomatjuice.
• En håndfuld basilikumblade.
• To teskefulde sort peber.
• Tag selleri for at give saften et attraktivt udseende.

Basilikum ledes gennem en blender blandet med tomatjuice og peber og dekoreret med selleri blade før servering.

Afslutter kosten

For at komme ud af kosten ordentligt, skal du glat skifte til fast mad.

Umiddelbart efter afslutningen af vægttabsmetoden introduceres halvflydende mad i menuen, og først derefter skifter de til faste fødevarer:

• Menuen på den første dag med at forlade kosten, ud over juice, skal suppleres med et glas fedtfattig yoghurt eller kefir.
• Den næste dag spiser de kogt havregryn. Grød skal koges i vand uden sukker og salt.
• Den næste dag kan du forkæle dig med moset grøntsagssuppe.

Derefter spises grøntsager stuet, i form af en sote eller gryderet. Efter 7 dage suppleres kosten med skaldyr og fiskefilet. En uge senere introduceres kød.

Nyttige egenskaber ved nogle juice

Nyttige egenskaber ved juice:

• Persillejuice: behandling af kønsorganiske sygdomme, du bør ikke drikke mere end 1 spiseskefuld ren juice ad gangen. Hvis du fortynder det med gulerodssaft i 1 til 3 portioner, kan du lindre øjetræthed.
• Melonsaft giver dig mulighed for at rense kroppen, fjerne toksiner fra den. Det kan drikkes med nyresygdom, med en tendens til forstoppelse, med dermatologiske sygdomme.
• Vandmelonsaft hjælper med at eliminere ødem, som blev fremkaldt af hjertesygdomme og blodkar eller nyrepatologier.
• Rødbedsaft - stimulerer dannelsen af røde blodlegemer. De drikker det ikke i sin rene form; det kan fortyndes med gulerodssaft.
• Druesaft hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet, øger sveden og har en vanddrivende virkning. Det er godt at drikke det for at forbedre humør, for at øge effektiviteten, for at slippe af med stress så hurtigt som muligt.
• Kirsebærsaft har en antiseptisk virkning, ødelægger stafylokokker og streptokokker.
• Granatæblejuice øger hæmoglobin.
• Grapefrugtsaft er nyttig ved forhøjet blodtryk, træthed og osteosklerose. Grapefrugtsaft normaliserer søvn.
• Pæresaft hjælper med at ødelægge mikrober og har en vanddrivende virkning.
• Rowan juice kæmper mod Staphylococcus aureus, det kan drikkes med gastritis og hæmorroider.
• Chokeberry juice hjælper med at reducere blodtrykket, reducerer intensiteten af toxicose under graviditet, bekæmper vira og øger immunforsvaret.
• Currant juice har en tonic effekt.
• Æblejuice hjælper med at styrke hjertet og blodkarrene, fjerne salte fra kroppen og øge mental præstation. Denne juice normaliserer tarmene, giver dig mulighed for at fjerne toksiner fra kroppen. Det er godt at drikke det til forstoppelse.
• Kåljuice drikkes til sygdomme i tarmene og maven, til patologier i lever og milt.
• Selleri juice er godt for mennesker med diabetes og osteoporose. Det bruges til patologier i urinsystemet.
• Gulerodssaft hjælper med at øge kroppens eget forsvar, har en gavnlig virkning på nervesystemet, forbedrer fordøjelsen og styrker tandemaljen. Det skal være beruset af mennesker med synsproblemer.

Fordele og ulemper ved en frisk juice diæt

Fordele ved saft diæt:

• Det er muligt at rense tarmene fra toksiner.
• Kroppen forynges og heles som helhed, metaboliske processer på mobilniveau forbedres.
• Hudfarven bliver bedre, negle og hår styrkes.
• Immunitet stiger.
• Symptomer på enhver sygdom bliver mindre intense.
• Metabolisme vender tilbage til det normale.
• En person taber sig uden at skade helbredet.
• Diæten kan følges næsten hele året rundt.
• Saften tilberedes meget hurtigt.
• Diæter er praktisk for folk, der tilbringer hele dagen på arbejde.
• Diæten fremkalder ikke en stærk følelse af sult.
• Saftens kalorieindhold er ikke højt, en person modtager ikke fast mad, derfor falder hans mave i størrelse.

Ulemper ved juice diæt:

• Du bliver nødt til at skylle munden grundigt efter hvert juiceindtag. Syren i dem korroderer emaljen og kan provokere kariesudvikling.
• Du kan ikke holde fast i din diæt, hvis du ikke har en juicepresse i dit hjem.
• En streng diæt er vanskelig at opretholde.
• Du bør ikke øve en diæt på baggrund af allergi, gastritis og mavesår.
• Frugt- og grøntsagsjuice indeholder meget sukker, så de mætter hurtigt, men efter kort tid erstattes følelsen af mæthed med følelsen af sult. Dette kan ledsages af svimmelhed og hovedpine.
• At drikke sure juice kan forårsage mavesår eller gastritis.
• En stigning i kolesterolniveauet i blodet er mulig.
• En saft diæt kan forårsage forstoppelse.
• Saftkosten er ikke afbalanceret, en person modtager ikke proteiner og fedt, calcium og D-vitamin.
• Tørhed i huden og udseendet af tidlige rynker er mulige.
• Der er en risiko for at udvikle diabetes.
• Hår kan begynde at falde ud efter kosten.

Kontraindikationer

Du kan ikke overholde en juice diæt:

• Pankreatitis og diabetes mellitus er absolutte kontraindikationer!
• Børn, ammende og gravide kvinder.
• Patienter med kræft, epilepsi, hypotension og lavt blodsukker.
• Patienter med anoreksi og bulimi.
• Før du forbereder dig til operation og i rehabiliteringsperioden efter operationen.
• Under behandlingen af eventuelle sygdomme, mens du tager medicin.

Anmeldelser

Dasha: Jeg følger en saftdiæt tre gange om året, hvilket giver mig mulighed for at rense min krop. Det er let for mig at bære det, saftene smager godt. Jeg kan godt lide at blande forskellige typer juice. Jeg presser dem ud på en saftpresser. Jeg kan ikke drikke juice på tom mave, så jeg spiser altid let mad om morgenen. Du skal være forsigtig med roesaft, den skal fortyndes. I 5 dage tager det mig ca. 2-3 kg."

Ksyusha:”Jeg besluttede at tabe mig med juice-dietten inden ferien. Det var svært for mig, men på fem dage lykkedes det mig at tabe 6 kg overvægt. Jeg prøver at holde mig i form, og siden har jeg haft succes."

Alexandra Nikolaevna:”Det er ikke første gang, jeg følger en juice-diæt. Da jeg prøvede det første gang, begyndte min mave at gøre ondt. Næste gang jeg udelukkede appelsin- og grapefrugtjuice, og smerten forekom ikke længere. Jeg råder dig ikke til at sidde på denne diæt i lang tid for ikke at skade din fordøjelseskanal. Men faste dage på en saftdiæt er meget nyttige. De kan arrangeres flere gange om ugen."

Anna:”Jeg er kategorisk imod denne diæt og vil ikke anbefale det til nogen. Jeg tabte vægt på citrusjuice, da jeg pludselig havde svære mavesmerter. Jeg var nødt til at ringe til en ambulance, det viste sig at jeg havde pancreatitis. Fra det øjeblik kan jeg ikke engang se på appelsinsaft."

Larisa:”Efter saftdiet begyndte mine tænder at smuldre. Tandlægen begyndte at finde ud af min diæt. Da jeg fortalte hende, at jeg kun drikker juice og spiser korn, forbød hun mig strengt at spise sådan. Men på bare syv dage mistede jeg 4 kg"

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).