Kostmodeller "2-4 Kg På 3 Dage" - Hvordan? Menu, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Kostmodeller "2-4 kg på 3 dage"

Modeller er offentlige kvinder, så de skal altid holde øje med deres figur, som er deres arbejdsredskab. Modellenes kost er meget begrænset, fordi optagelsen finder sted næsten døgnet rundt. Hvis der opstår en uplanlagt kontrakt, og du hurtigt skal tabe dig, bruger modeller en 3-dages diæt. I løbet af denne periode kan du tabe op til 4 kg overvægt og komme i form.

Du skal spise senest 3 timer før sengetid - dette er den vigtigste regel i kosten.

Derudover skal du være opmærksom på følgende anbefalinger:

• Du skal spise lidt. En servering skal passe i håndfladerne, der er foldet i en båd. Dette giver dig mulighed for ikke at strække mavevæggene og overspise.
• Sukker, salt og alkohol bør udelukkes fra menuen.
• Frugt og grøntsager skal spises friske.
• Kød- og fiskeretter skal dampes eller grilles.
• Sørg for at drikke nok vand, men det skal være ikke-kulsyreholdigt.
• Det er også tilladt at drikke urtete og friskpresset juice.
• For at kroppen ikke lider af en mangel på næringsstoffer, er det nødvendigt at tage vitamin- og mineralkomplekser.

Indhold:

• Menu til diætmodeller
• Diæter af topmodeller
• Tilladte og forbudte fødevarer
• Fordele og ulemper ved en diæt på 2-4 kg på 3 dage"
• Kontraindikationer
• Anmeldelser og resultater af vægttab
• Rådgivning fra diætister og modeller

Menu til diætmodeller

Modeller kost i 3 dage

En 3-dages diæt giver dig mulighed for at tabe op til 4 kg i vægt.

Diæten er repræsenteret af følgende retter:

• Ved morgenmaden spiser de et kogt blødkogt æg.
• Efter et par timer skal du have en snack med cottage cheese - 125 g og også drikke et glas te uden sukker.
• Ved frokosttid spiser de cottage cheese og drikker te igen.
• Eftermiddagsmat og middag mangler.

En sådan diæt skal overholdes i ikke længere end 3 dage, da kroppen begynder at opleve en akut mangel på vitaminer og andre næringsstoffer. Maden bliver mere tilfredsstillende, forudsat at ostemassen er naturlig, og teen er løs.

Modeller kost i 7 dage

En syv-dages diæt for repræsentanter for modebranchen indebærer en mere varieret menu. Antallet af kalorier om dagen bør ikke være mere end 1000 kcal. En omtrentlig menu, der giver dig mulighed for at tabe 4-6 kg overvægt, ser sådan ud:

Kostdag	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Perle byggrød i vand med smør, 5 spsk salat med hvidkål og urter	Vegetabilsk gryderet med vegetabilsk olie	Boghvede, salat med kål og gulerødder med citronsaft og vegetabilsk oliebandage
	Perlebyg i vand med smør, kålsalat med urter	Havregryn på vandet	Hvede grød på vandet og salat med rødbeder
	Byggrød og revne gulerødder med vegetabilsk olie og citronsaft	Grøntsagssuppe, bagte grøntsager	Kogte kartofler - 2 stk. Kinakål med vegetabilsk olie
	Et glas fedtfattig yoghurt	Kogt kyllingefilet, grøntsagssalat	Stewed blomkål, bagt æble
fem	Kogt boghvede og salat med grønne grøntsager og urter	Magert pickle, salat med tomater og agurker	Risgrød med grøntsager
	Perlebyg på vandet, surkål	Grøntsagssuppe, stuet kål	Salat med grønne grøntsager og friske urter
	Havregryn på vandet	Grøntsagssuppe	Grøn grøntsagssalat og kogt kyllingæg

Diæter af topmodeller

Kost af engle VICTORIAS SECRET

Victoria Secret Angels Diet varer i 13 dage. I dette tilfælde skal ugen nøje overholde den foreslåede menu. I de resterende 5 dage kan kosten bygges efter eget skøn. Under kosten bør sukker, salt og alkohol undgås. Salater er kun krydret med olivenolie og citronsaft. Du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen. Sørg for at besøge massageterapeutens kontor og dyrke sport.

Antallet af kalorier i kosten bør reduceres. En person modtager ikke mere end 1000 kcal om dagen. Efter et par dage med en sådan diæt kan du se mærkbare resultater. I 14 dages diæt vil du være i stand til at tabe 7-8 kg.

Victoria Secret Angel Diet ugentlig menu:

Kostdage	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Usødet kaffe	2 kogte æg, 1 tomat	Kogt fisk, salat med kylling og spinat
	Sukkerfri kaffe og toast	Grillet fisk, salat med tomater, bladgrøntsager og salat	Grøntsagssuppe uden kartofler
	Kaffe og skål	Grillet fisk med friske grønne grøntsager	Kogt skinke med grøntsagssalat, 2 kogte æg
	Kaffe og rugskål	Æg, ost, frisk revet gulerod	Frugtsalat, et glas fedtfattig kefir
fem	Rivede gulerødder med citronsaft	Grillet fisk, skivede tomater	Fedtfattig oksekød, salat salat
	Kaffe og skål	Ovnstegt kylling, salat	Grillet oksekød med lavt fedtindhold, grøn salat
	Usødet te	Kogt fisk, salatgrønne	Favoritret efter eget valg (med undtagelse af mel og søde fødevarer)

Miranda Kerrs kost

Skønheden Miranda Kerr drømte om at blive ernæringsekspert som barn, så hun ved meget om principperne for korrekt ernæring. Derfor formåede hun, efter hendes søns fødsel, at tabe sig så hurtigt som muligt, vende tilbage til fremragende form og gå på podiet.

Modellen begynder at spise morgenmad med en kop kaffe, men straks efter at have vågnet drikker hun et glas varmt vand med tilsætning af citronsaft. Dette giver dig mulighed for at starte metaboliske processer i kroppen og giver et boost af energi.

Miranda spiser også sukkerfri pandekager til morgenmad. For at forberede dem pisker hun 2 æg, havregryn og en banan på en blender. Steg modelpandekager i kokosolie. Du kan supplere menuen med smoothies med mandelmælk, spinat, blåbær, hindbær, mandelmøtriksmør og papaya.

Ved frokosttid spiser modellen altid fisk. Oftest falder hendes valg på bagt laks med citron, ingefær og hvidløg. Fisken suppleres med en salat med arugula, agurk, lilla kål, avocado og bønner.

Til middag gryderer Miranda Kerr kylling, som er præmarineret i gurkemeje, citronsaft, kokosolie, rosmarin og løg. Kyllingen er garneret med mosede søde kartofler. Middagen suppleres med en salat med kål, koriander, persille, agurk, oliven, frø, hård ost, spinat, selleri og pinjekerner.

Claudia Schiffer's diæt

Claudia fik sin berømmelse ikke kun for sin evne til at præsentere sig for offentligheden, men også takket være hendes figur, som hendes fans ofte beundrer.

Menuen fra den berømte model ser sådan ud:

• Morgenmad: en spiseskefuld spirede korn + 100 g yoghurt + 100 g usødet frugt.
• Snack: enhver juice + naturlig yoghurt. Komponenterne tages i et volumen på 100 ml.
• Frokost: gryderet. For at forberede det skal du bruge 100 g broccoli, 1 gulerod og 1 paprika, en spiseskefulde grønne ærter, 100 g sellerirød, et halvt hoved løg og persille. Alle komponenter til gryderet er finhakket, anbragt i en gryde, stuet i lidt vand med en spiseskefuld olivenolie og en teskefuld citronsaft. Gryderet tilberedes i højst en halv time.
• Anden snack: en sandwich med rugbrød og kogt kyllingebryst.
• Middagen er repræsenteret af frugtpilaf, der er lavet af brun ris (50 g) revet æble og usødet frugt (100 g).

Claudia drikker altid meget rent vand hver dag. Denne diæt skal følges i 5 dage. I fremtiden er du nødt til at dyrke sport og følge de grundlæggende principper for korrekt ernæring. Den daglige diæt skal være 1200 kcal, men ikke mere.

Naomi Campbells kost

Den første diæt, der oftest er forbundet med navnet Campbell, er en detox-diæt, som modellen følger flere gange om året for at fjerne overskydende vand, stramme huden og forberede sig på de mest krævende begivenheder.

Faktisk kaldes limonadekosten kun det, fordi det ikke engang er en diæt. I 10 dage drikker Naomi kun en drink baseret på vand, ahornsirup, citron og cayennepeber.

For at forberede en sådan drink skal du bruge:

• 0,25 l destilleret vand.
• 2 spsk citronsaft
• 2 spsk ahornsirup
• 1/6 tsk cayennepeber

Ud over denne drink drikker modellen også rent vand og te baseret på mynteblade. Forbrug 12 glas Naomis signaturlimonade og masser af vand om dagen.

Cindy Crawford diæt

Cindy Crawford dietten blev udviklet i samarbejde med ernæringseksperter. Det kan tilskrives suppedieter, hvor hovedvægten i menuen lægges på flydende retter. I 14 dage med en sådan diæt kan du tabe 10 kg, men hvor længe resultatet varer, er ukendt.

Den grundlæggende skål i menuen er kålsuppe. Ud over det skal du drikke så meget vand som muligt. Mandag, tirsdag og onsdag suppleres kosten med grøntsager, der spises i ubegrænsede mængder. Du kan også drikke et glas yoghurt.

Torsdag suppleres menuen med 0,5 kg kogt kyllingefilet.

Fredag spiser de 0,5 kg kogt kalvekød. Lørdag og søndag menuer er de samme som mandag og tirsdag menuer.

Diet Kate Moss

Kate Moss insisterer på, at enhver kvinde, der er interesseret i hendes figur, skal nægte fastfood. Hun anbefaler også at spise senest kl. 18:00 for sidste gang og drikke så meget isvand som muligt.

For at slippe af med et par ekstra pund holdt Kate Moss sig til følgende menu:

• Morgen, 8:00 - 2 kyllingeggehvider og 2 ananasbiler.
• Frokost, 13:00 - kogt kød - 150 g, grønne grøntsager.
• Middag, 17:00 - te eller mineralvand.

Således skal du spise i 10 dage. Selvom modellen sjældent sidder på en diæt, elsker hun at øve på faste dage. I løbet af denne tid spiser Kate grøntsager, frugt eller mejeriprodukter.

Kost af Natalia Vodianova

Kosten til Natalia Vodianova er enkel og yderst effektiv. Om morgenen indtil klokken 10 kan du spise mad med et højt kalorieindhold. Morgenmad skal være stor. Til frokost spiser de meget lidt, og der er slet ingen middag. Dette giver dig mulighed for helt at bruge den energireserve, der blev modtaget om morgenen. Der vil ikke være noget at deponere i fedt.

Ved morgenmaden drikker modellen et stort glas urteafkog eller hybenafkog og spiser kålsalat. Disse fødevarer giver dig mulighed for at mætte kroppen med vitaminer og fibre, hvilket er vigtigt for normal tarmfunktion. Resten af morgenmadsprodukterne kan være hvad du vil. Selv tærter er ingen undtagelse.

Til frokost skal du spise en grøntsagssalat med citronsaft. Frokost er kl 14:00, men ikke senere.

Til en eftermiddagsmad drikker modellen et glas hybenkraft. I stedet for middag drikker hun 0,5 liter urteafkog. Kosten er begrænset til dette.

Tilladte og forbudte fødevarer

Fødevarer, der kan spises under modelens diæt:

• Blødkogte æg.
• Fedtfattig hytteost.
• Fedtfattig kød og fisk.
• Frisk grøntsagssalat.
• Havregryn, boghvede, byg i form af grød.
• Grøntsagssupper.
• Lean pickle.
• Grøntsagsgryderet.

Disse fødevarer har få kalorier, så de giver dig mulighed for at tabe sig.

Fødevarer, der ikke bør spises under modelens diæt:

• Kaffe. Hvis du ikke kan undvære denne tonic drink, skal du ikke drikke mere end et glas om dagen.
• Salt skal være til stede i retter i et minimum.
• Mel og dejprodukter.
• Alle slik.
• Alkoholiske drikke.
• Kartofler, bananer, druer, majs. Disse fødevarer indeholder meget stivelse, hvilket kan bidrage til vægtøgning.

Fordele og ulemper ved en diæt på 2-4 kg på 3 dage"

Diæt Fordele:

• Du vil være i stand til at tabe sig meget hurtigt.
• Resultatet er garanteret.
• Produkterne er ikke dyre, retterne kræver ikke lang madlavning.

Ulemper ved kosten:

• Kosten er ikke afbalanceret.
• Kroppen mangler næringsstoffer, mineraler og vitaminer.
• Under kosten lider en person af sultangreb.
• Sandsynligheden for en sammenbrud øges.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til diætmodeller:

• At bære en baby.
• Amning.
• Sygdomme i lever og nyrer.
• Højt kolesterol i blodet.
• Forstyrrelser i hjertets og blodkarens arbejde.
• Sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Kroniske sygdomme i det akutte stadium.

Anmeldelser og resultater af vægttab

Marina:”Takket være modellenes diæt har jeg mistet 4 kg. Kosten er meget effektiv, men streng. Jeg oplevede sult gennem hele processen med at tabe mig. Det vigtigste er at indstille sig på resultatet og følge dit mål."

Anna:”Jeg prøver altid at slippe af med overvægt, prøv forskellige diæter. For ikke så længe siden fulgte jeg skuespillerindenes kost, nu besluttede jeg at prøve diæt af modeller. Det ser ud til, at de er meget ens. Der er en effekt fra dem, men resultatet går hurtigt tabt. Jeg tabte 5 kg og fandt ingen negative helbredseffekter."

Valya:”Jeg var på diæt i 7 dage. Det var ikke let for mig at give det, det var meget vanskeligt at opgive slik. Imidlertid overvandt jeg mig selv og var i stand til at holde ud i en uge. For at distrahere mig fra at tænke på mad tog jeg lange ture rundt i byen. For hele tiden formåede jeg at tabe 5 kg. Startvægten var 65 kg. En måned er gået siden jeg tabte mig. Det kilo, der var tilbage, kom ikke tilbage. Jeg kunne godt lide modellernes diæt."

Rådgivning fra diætister og modeller

For at forbedre diætens effektivitet kan du overholde følgende anbefalinger:

• Alternativ kulhydrat- og proteinmåltid efter principperne for separat ernæring.
• Drik rigeligt med vand og tag vitamin- og mineralkomplekser.
• Følg den præsenterede menu tydeligt. For at undgå negative sundhedsmæssige konsekvenser er du nødt til at få lægehjælp.
• Under kosten skal du bevæge dig så meget som muligt for at forbrænde alle kalorier fra mad.
• Claudia Schifer anbefaler at spise af små retter.

[Video] Dr. Berg - Hvordan taber man sig hurtigt? Den mest effektive måde:

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).