Grapefrugt Diæt I 7 Dage - Menu, Diætindstillinger, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

7 dages grapefrugt diæt: fordele og ulemper

For dem, der ønsker at tabe et par ekstra pund om en uge, kan grapefrugtdiet være en glimrende løsning. Selvom kosten til denne metode til at tabe sig er ret varieret, er den baseret på brugen af grapefrugt og grapefrugtjuice. Ved nøje overholdelse af anbefalingerne kan du nemt tabe 3-4 eller endda 6 kg overvægt på 7 dage.

Hovedretningen for diæt ernæring ifølge denne metode er korrektionen af kosten og fyldning af kosten med mad med lavt kalorieindhold. Grapefrugt styrker de opnåede resultater, da det er en aktiv fedtforbrænder.

Indhold:

• Principperne for grapefrugt diæt
• 7 dage grapefrugt diæt menu
• Forbudte og tilladte fødevarer af grapefrugt-dietten
• Grapefrugt diæt muligheder
• Fordele og ulemper ved grapefrugtdiet
• At tage medicin og grapefrugt
• Kontraindikationer
• Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Principperne for grapefrugt diæt

Som enhver vægttabsteknik har grapefrugt-dietten klart definerede principper:

• Saltindtag bør være begrænset, mad skal være undersaltet.
• Fed kød og fisk bør ikke medtages i kosten. Skræl huden fra kyllingen inden madlavning, fjern overskydende fedt fra kødet.
• Saucer, mayonnaise, ketchup og andre krydderier bruges ikke til tilberedning af grapefrugt-diætretter.
• For at opretholde vandbalancen skal du drikke mindst en og en halv liter væske om dagen.
• Der bør ikke være lange tidsintervaller mellem måltiderne, maksimalt 3-4 timer.
• Fabrikspakkede juice er ikke 100% naturlige. For at opnå den ønskede effekt skal du bruge friskpresset frisk juice, fortyndes med vand i forholdet 1: 1.

Video af funktionerne i grapefrugtdiet, dens fordele for kroppen, den anbefalede menu:

7 dage grapefrugt diæt menu

Mandag:

• Morgenmad: frisk grapefrugt eller en frugt, 50 g (2 skiver) mager skinke, te eller kaffe uden tilsat sukker.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, 250 g salat fra urter og grøntsager (dressing - citronsaft med olivenolie), usødet te.
• Middag: 1/2 grapefrugt, 150 g grillet eller kogt magert kød, 200 g salat af urter og grøntsager (dressing - citronsaft med olivenolie), usødet te.

Tirsdag:

• Morgenmad: frisk grapefrugt eller en frugt, 2 hårdkogte æg, usødet grøn te eller kaffe.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, 150 g ost eller hytteost.
• Middag: 1/2 grapefrugt, 200 g kogt eller dampet fisk, 250 g grøn salat, agurker, salat, kål krydret med citronsaft og olivenolie, sort brød, usødet grøn te.

Onsdag:

• Morgenmad: frisk grapefrugt eller en frugt, havregryn med rosiner, nødder, mælk eller yoghurt eller müsli, usødet te eller kaffe.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, grøntsagssuppe.
• Middag: 1/2 grapefrugt, 200 g kogt kyllingebryst, 2 tomater, frisk eller bagt, usødet te.

Torsdag:

• Morgenmad: frisk grapefrugt eller en frugt, et hårdkogt æg, usødet te eller kaffe.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, 250 g gulerod og grøntsagssalat, krydret med citronsaft og olivenolie, sort brød.
• Middag: 1/2 grapefrugt, stuvede grøntsager (kål, courgette, selleri, gulerødder) usødet te.

Fredag:

• Morgenmad: frugtsalat af grapefrugt, æble, appelsin, krydret med yoghurt, usødet te eller kaffe.
• Frokost: 1/2 grapefrugt, 200 g kålsalat, krydret med citronsaft og olivenolie, bagte grøntsager.
• Middag: 1/2 grapefrugt, 250 g kogt fisk, magert oksekød, kyllingebryst, 200 g tomatjuice.

Lørdag og søndag kan du bruge menuen på enhver dag.

Forbudte og tilladte fødevarer af grapefrugt-dietten

Til grapefrugtdiet er der udviklet en liste over anbefalede og forbudte fødevarer.

Når du følger en diæt, bør kosten ikke omfatte:

• Varme saucer og krydderier, der vækker din appetit;
• Fed kød, fisk, svinefedt;
• Kartofler;
• Pasta, hvedemelprodukter;
• Øjeblikkelig kaffe;
• Alkohol;
• Konserverede produkter;
• Søde sager;
• Kulsyreholdige drikkevarer;
• Stegte og røget mad.

Anbefalet brug:

• Grøntsager, spinat, salat;
• Frugt;
• Rent vand ledes gennem filteret - op til 2 liter;
• Fedtfattige mejeriprodukter;
• Magert kød, mager fisk;
• Fuldkornsbrød, klidbrød;
• Olivenolie eller uraffineret solsikkeolie;
• Durum hvede pasta;
• Lidt honning og tørret frugt.

Find ud af mere: Fordele og anvendelser af grapefrugt til vægttab og ansigtshud

Grapefrugt diæt muligheder

Der er flere varianter af denne metode til at tabe sig.

Æg og grapefrugt kost

Introduktionen af kyllingæg i kosten reducerer ikke diætens effektivitet, da proteinproduktet ikke tillader sultfølelsen at opstå, i kombination med grapefrugtjuice fjerner det toksiner og overskydende væske fra kroppen.

Der er fire og fire dages kostvaner. I den første version kan du spise morgenmad og frokost, snacks består af grapefrugt og tørret frugt. I den anden version er der tre måltider, en større andel kartofler end i den klassiske præsentation. Til morgenmad og frokost spiser de et blødkogt æg og en grapefrugt hver, drikker meget væske.

Mulige morgenmadsmuligheder:

• dampomelet, usødet kaffe;
• grapefrugt, kogte gulerødder, 2 æg;
• æg, vand med citronsaft;
• grapefrugt, 2 æg, usødet grøn te;
• grapefrugtjuice, 2 æg;
• grapefrugt, fedtfattig hytteost (100 g).

Hvad kan du lave mad til frokost:

• 200 g kogt kalvekød eller oksekød, grapefrugt eller citron;
• 160 g kogt kylling, æg, grapefrugt;
• 160 g kogt kyllingebryst, salat;
• 2 grapefrugter, 2 kogte kyllingæg.

Til middag laver de mad:

• 1/2 kogt kyllingebryst, kefir, appelsin;
• 200 g kogt fisk, æg;
• 2 æg, mælk, grapefrugt.

Curd grapefrugt diæt

De bruges i 3-4 dage, da diætens diæt er ret ensformig - det anbefales at spise 400 g fedtfattig hytteost og flere grapefrugter dagligt. Denne mængde mad er opdelt i flere måltider, produkter kan kombineres, du kan spise separat. Det anbefales at drikke vand, usødet te eller kaffe.

Kefir-grapefrugt diæt

Det er designet til ikke mere end 4 dage, da kosten har et lavt kalorieindhold, selvom det er rig på calcium. Denne effektive diæt kan være analog med faste dage, hvis fordele er kendt. Derudover vil kroppen i løbet af denne tid trække sine energiressourcer fra sine egne reserver.

For hurtigt at slippe af med 3-4 kg skal du spise 0,5 kg grapefrugt dagligt, drikke 1,5 liter kefir uden at begrænse dig selv i vand.

Express diæt i 3 dage

Denne metode hjælper dig med at tabe et og et halvt til to kilo overvægt, mætte kroppen med en tilførsel af C-vitamin og reducere taljen betydeligt. For at gøre dette skal du tilføje 1/2 grapefrugt til hvert måltid. Snacks er ikke inkluderet i ekspressdiet.

• Morgenmad - kogt æg, usødet te eller kaffe;
• Frokost - 2 kogte æg, appelsinfrugt (fersken, persimmon, abrikos, appelsin);
• Middag - 1-2 hårdkogte æg.

Fordele og ulemper ved grapefrugtdiet

Der er positive og negative aspekter ved hver diæt. Metoden til at tabe sig med grapefrugt er ingen undtagelse.

Positive punkter	Kostens negative egenskaber
Kroppen er mættet med vitaminer og mineraler; Stoffskiftet accelereres; Diætens kalorieindhold falder; Reducerer kolesterolniveauer Mindsker blødning i tandkødet Diætmenuen er varieret, lav i kalorier; Kosten fører til varige resultater; Overskydende væske udskilles fra kroppen; Kosten fører hurtigt til det ønskede resultat.	Kosten kræver økonomiske investeringer; Der er en høj risiko for at udvikle en allergisk reaktion; Mave-tarmkanalen er irriteret af grapefrugtjuice; Grapefrugtsaft påvirker absorptionen af visse lægemidler negativt.

At tage medicin og grapefrugt

Grapefrugtsaft har en meget vigtig funktion - den interagerer aktivt med nogle lægemidler. Enzymerne i denne citrusfrugt blokerer absorptionen af lægemidlet i tarmvæggene. Som et resultat af nedsat absorption vil den forventede terapeutiske effekt afvige markant fra de planlagte resultater.

Kontraindikationer

Hvis du er i tvivl om somatiske sygdomme, er det bedre at konsultere en læge, før du bruger diæten.

Sygdomme og tilstande, som grapefrugtdietten ikke kan bruges til:

• Allergi over for citrusfrugter;
• Øget følsomhed af tandemalje;
• Gastritis, mavesår og tarmsår
• Øget surhedsgrad i mavesaft;
• At tage medicin, der ikke er kompatible med grapefrugtjuice, da det øger tarmens absorptionskapacitet.

Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Solrigt: Vægten smelter foran vores øjne, kosten er ret rimelig. Men der er et betydeligt minus - på grund af effekten af grapefrugtjuice er tandemaljen meget forværret, tænderne begynder at gøre ondt.

Victoria: Mit resultat er 3 kg tabt på en uge. Fandt en diæt på Internettet. Før jeg spiste, spiste jeg ikke halvdelen, men en fjerdedel af frugten. Under kosten oplevede jeg ikke sult, selvom jeg helt fjernede slik, mel, fede, stegte fødevarer fra kosten. Til frokost knap salat, kogt kød eller fisk med kogt ris som en sideskål til middag - grøntsagssuppe. Jeg reducerede min vægt fra 58 til 55 kg, jeg drømmer om at bringe resultatet til 50 kg.

Elizabeth: fulgte grapefrugtdiet og var tilfreds med resultaterne. Der var ingen sultfølelse, og jeg følte mig ganske behagelig. Jeg anbefaler denne metode til alle, der ønsker at tabe sig.

Victoria: Efter min mening er den sædvanlige diæt og intet ekstraordinært i det. Du bør ikke forvente et fantastisk resultat af dets anvendelse. Min ven prøvede og sprang over det samme som på andre populære hurtige vægttabssystemer.

Marina: Min daglige kost omfattede en og en halv grapefrugt, tre kogte æggeblommer, som jeg spiste uden salt, kefir, et stykke fuldkornsbrød, en spiseskefuld honning. Jeg drak meget vand, observerede følgende regler:

• hver morgen skal du drikke et glas vand tilberedt på forhånd med honning;
• spis et stykke grapefrugt 30 minutter før måltiderne;
• efter kl. 19 kan intet spises.

Jeg fulgte denne taktik i en uge. På den første dag af kosten tabte jeg kun 200 g, derefter accelererede processen, og hver dag faldt min vægt med et kilo. Dette skylder jeg reduktionen i madvolumen og diuretisk virkning af kosten. Derudover lavede jeg gymnastik ved hjælp af håndvægte.

Resultatet - 5,5 kg blev tabt på en uge.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).