Kål Diæt Til Vægttab I 10 Dage (på Kål) - Fordele Og Ulemper, Menuer, Diætindstillinger

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Kål diæt til vægttab i 10 dage

Cabbage Diet blev oprindeligt udviklet til patienter, der har været opereret og er i genopretningsfasen. Men som de fleste diæter er kålmetoden til at tabe sig "efter smag" hos mennesker, der søger at tabe sig. Derfor er dets forskellige muligheder blevet udviklet, og de bruges med succes i dag af mange ernæringseksperter.

Kosten er baseret på at spise kål. Der er mange muligheder for vægttabssystemet for kål. Nogle af dem er strenge, mens andre tværtimod sparer fordøjelsesorganerne. Imidlertid er kernen i hver diæt en enkelt mad - kål. Det spises rå, stuvet, gæret, supper er lavet af det. Kålretter kan suppleres med proteinprodukter: kød, æg, grøntsager, men der skal være et minimum af fedt i dem. De hårdere muligheder for kål diæt inkluderer: kål-kartoffel, kål-ostemasse og kål-kefir diæt. I dette tilfælde kan du kun spise de produkter, der findes i navnet på selve vægttabssystemet.

Det daglige kalorieindhold i kåldiet er lig med 1200 kcal. En sådan diæt bør ikke vare mere end 10 dage, så den ikke er afbalanceret og derfor ikke i stand til at dække alle kroppens fysiologiske behov.

Med denne diæt kan du tabe op til 5 kg om ugen, resultatet afhænger af den oprindelige vægt. Du kan kun gentage dietten efter to måneder.

Indhold:

• Valg af forskellige kål
• Kåluge menu i 10 dage
• Tilladte og forbudte fødevarer fra kål diæt
• Valg af kål diæt
• Kål diæt opskrifter
• Fordele og ulemper ved kål diæt
• Kontraindikationer
• Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Valg af forskellige kål

Under kålkosten kan du spise følgende sorter af denne grøntsag:

• Blomkål. Det har en minimal energiværdi, er rig på tartronsyre, hvilket nedsætter forarbejdningen af kulhydrater. Som et resultat akkumuleres fedt langsommere.
• Hvidkål. Denne sort af kål er den mest budgetmæssige; du kan købe en grøntsag i enhver butik. Hvidkål kan bruges til at tilberede en lang række retter.
• Spirer indeholder indol-3-carbinol, som har evnen til at ødelægge kræftceller. Ud over det faktum, at en person taber sig ved at spise rosenkål, vil han stadig have mulighed for at forbedre synet.
• Broccoli. Denne kål er utrolig populær i vest. Det bruges i en lang række diæter. Broccoli spises frisk og bruges som smoothie.

• Kålrabi. Denne sort af kål ligner en majroe. Kålrabi indeholder meget ascorbinsyre. Så til sammenligning indeholder citron 10 gange mindre C-vitamin end denne sort kål. Kohlrabi giver dig mulighed for at regulere tarmens arbejde og have en gavnlig effekt på dets funktion generelt.
• Pekingkål har de positive egenskaber ved andre sorter, bevarer et højt indhold af C-vitamin under langtidsopbevaring. Det fjerner også effektivt tungmetaller fra kroppen og understøtter immunitet.

Kåluge menu i 10 dage

Dag	Første måltid	Andet måltid	Tredje måltid
	Urtete, æble	Kål med forskellige typer kål	Grøntsagssalat, hvidkål
	Kaffe, orange	Stewed kål og kogt æg	Bagt blomkål i æg
	Urtete, bær	Bagt fisk, kålsalat	Stewed kål og andre grøntsager, æble
	Te og frugt	Kål, grøntsagssalat	Kefir
fem	Havreflager dampet i kogende vand, grøn te	Kogt kyllingebryst, surkål	Grøntsager og kål i form af en salat
	Kaffe og æble	Grillede grøntsager, frisk kål, kogt æg	Kogt æg, salat
	Frugtsalat, urtete	Kogt fisk, kålsalat	Grøntsagsgryderet
otte	Kaffe, fersken	Gryde med æg og blomkål	Hytteost
ni	Havregryn, kaffe	Kål med forskellige typer kål	Salat med hvidkål og smør
ti	Frisk kålkørsel hele dagen

Tilladte og forbudte fødevarer fra kål diæt

Under dietten er det tilladt at medtage følgende produkter i menuen:

• Supper med forskellige typer kål: blomkål, rosenkål, hvidkål, rødkål, broccoli, Pekingkål, kålrabi, hav.
• Grøntsager: tomater, grøntsalater, gulerødder, courgette, radiser og løg, radiser. Kun kartofler skal kasseres. Grøntsager spises friske og fermenteres eller stuves.
• Fedtfattig kød: kanin, oksekød, kalkun, kylling. Du kan ikke spise mere end 200 g kødprodukter om dagen.
• Tilladt diætfisk: Alle fedtfattige floder eller saltvandsfisk.
• Brune ris.
• Hele kornbrød, men ikke mere end 100 g pr. Dag.
• Kyllingæg.
• Fermenterede mælkedrikke.
• Hytteost.
• Vegetabilsk olie.
• Usødede frugter.
• Frugtsaft.
• Stadig mineralvand, urtete, grøn og sort te, hyben afkog.

Fødevarer, der er forbudt under kosten:

• Brød og andre bagværk fremstillet af hvedemel.
• Søde sager.
• Fed mad.
• Sukker og salt.
• Sennep og mayonnaise.
• Varme krydderier og krydderier.
• Alkoholiske drikke.

Valg af kål diæt

På kålsuppe

I en uges kålsuppe kan du tabe op til 7 kg overvægt. Menuen er baseret på kålsuppe, som kan tilberedes fra en række kålsorter. Derudover er det tilladt at spise frugt, kogt magert kød i løbet af dagen. Mængden af suppe er ikke begrænset af noget, du kan spise den så meget som du vil. Opskriften på kålsuppe præsenteres nedenfor i afsnittet Opskrifter.

Kål og rødbeder

Overhold kålbeder-dietten i 6 dage, men ikke mere. Det anbefales ikke at øve det mere end en gang hver 6. måned. Under kosten kan du drikke juice af grøntsager, som du selv tilbereder. Det kan være gulerod, græskar, selleri juice. Det er også tilladt at drikke mineralvand uden gas eller grøn te. Kaffe skal kasseres i denne diætmulighed.

Kål og rødbederblanding er hovedretten i den seks-dages diæt. For at forberede skålen har du brug for følgende produkter: 0,5 kg kål, 2 rødbeder, hvidløg - 5 fedter, et løghoved og to spiseskefulde vegetabilsk olie. Finhak løg, hvidløg og kål, kog alle grøntsager i vand med tilsætning af vegetabilsk olie i 30 minutter. Derefter tilføres grøntsagerne i endnu en time under et lukket låg. Blandingen er klar til brug. Den viste serveringsstørrelse er for hele dagen.

På kåljuice

Det anbefales at kombinere kåljuice med din hoveddiæt. Dens anvendelse giver dig mulighed for at fjerne skadelige stoffer fra kroppen og fremmer også nedbrydning af fedt. Drik juice 30 minutter før hovedmåltidet.

For at forberede kåljuice fra kålhovedet skal du fjerne de øverste blade, fjerne stubben. Derefter ledes kål gennem en kødkværn, saften presses ud af den resulterende papirmasse. Du kan også bruge en saftpresser.

Det skal huskes, at forbruget af kåljuice kan føre til øget gasdannelse. For at undgå dette problem skal du drikke frisk kål på samme tid med æble- eller gulerodssaft.

Kefir-kål

Kefir-kål diæt er enkel. Under morgenmaden drikker de kaffe, denne drink er begrænset til hele måltidet. Til frokost spiser de frisk surkål eller stuet kål. Du kan fylde den med vegetabilsk olie eller tilføje grønne ærter til den.

Til middag er det tilladt at spise 0,2 kg kyllingebryst eller fisk. Også om aftenen skal du drikke et glas kefir. Mellem hovedmåltiderne kan du drikke grøn te uden sukker. Denne menu skal følges i 5 dage, men ikke mere.

Kål og kartoffel

Kål- og kartoffeldiet kan fortsættes i en uge. Hvis du uafhængigt øger varigheden af et sådant vægttabsprogram, kan dette føre til sundhedsmæssige problemer. Kål- og kartoffel-diætmenuen er ikke rig på næringsstoffer, så kroppen vil være mangelfuld i dem. Under kosten er det forbudt at salte retter.

En kop kaffe, 4 bagte kartofler og 0,5 kg kål er tilladt om dagen. Det er enten kogt eller dampet. Du skal spise kål og kartofler hele dagen og dele den specificerede mængde produkter med 5 gange. Om aftenen kan du tilføje en teskefuld vegetabilsk olie til kartoflerne. Sørg for at drikke 1500 ml vand hele dagen.

På kål saltlage

Der er også en variant af kåldiet, hvor kålsalt eller bouillon anvendes. For at gøre dette drikker de kålgurke i 10 dage under morgenmaden. Ingen anden mad spises. En portion saltvand er 0,25 ml ad gangen.

For at forberede kål bouillon skal du hælde 0,2 kg kål med 150 ml vand og kog i en kvart time. Kål bouillon erstattes af middagen.

Kosten varer i en uge, hvor du kan tabe fra 3 til 5 kg overvægt.

Kål diæt opskrifter

Koteletter med kål

For at tilberede koteletter skal du bruge følgende produkter:

• Et kilo kål.
• 50 g smør.
• 80 g semulje.
• Et glas mælk.
• 3 kyllingæg.
• Lidt salt.

Kålblade koges i 10 minutter og føres gennem en blender. Derefter koges denne masse med smør i yderligere 5 minutter, mælk, salt og semulje tilsættes, dækkes med et låg og får lov til at brygge. Når blandingen afkøles, indføres æg i den, blandes grundigt. Koteletter er dannet af hakket kød, læg dem på et bageplade, smurt med protein. Koteletter koges i ovnen i en halv time ved en temperatur på 180 ° C.

Doven fyldt kål

For at tilberede fyldt kål skal du bruge følgende produkter:

• 150 g hvidkål.
• 600 g kyllingefilet, snoet i hakket kød.
• 50 g løg.
• Kogt ris - 50 g.
• Et kyllingæg.
• Lidt salt.

Kål og løg rulles i en kødkværn blandet med hakket kylling, æg og ris og saltet. Fra denne masse dannes kålruller, som bages i ovnen ved en temperatur på 190 ° C i en halv time.

Kål og gulerodssalat

For at lave en salat har du brug for følgende fødevarer:

• Et pund kål.
• 200 g æbler og den samme mængde gulerødder.
• Citronsaft og sort peber.

Riv æbler og gulerødder, finhak kål. Alle salatkomponenter blandes, hældes med citronsaft, lidt peber.

Salat med kål og svampe

For at lave en salat har du brug for følgende fødevarer:

• Champignons - 0,3 kg.
• Kålblade - 0,25 kg.
• Kogte æg - 2 stk.

Kålblade koges sammen med svampe og bringer dem til halv beredskab. Æg skæres i terninger, grøntsager hakkes på samme måde. Tilsæt dild til dem, bland. Salat klar.

Kålsuppe opskrift

For at fremstille suppen har du brug for følgende madvarer:

• 0,6 kg hvidkål.
• Pæreløg - 6 stk.
• Bulgarsk peber - 2 stk.
• Brun ris - et halvt glas.
• Grønløgsfjer - 6 stk.
• Gulerødder - 5 stk.
• Tomater - 2 stk.
• Selleri stilke - 5 stk.
• Lidt salt.

Skær løg i halv ringe, terning af selleri og peber. Skræl tomaterne, læg alle grøntsagerne i en gryde, tilsæt vand og kog i 10 minutter på svag varme. Dæk derefter gryden med et låg og kog indtil grøntsagerne er bløde. Ris koges separat, indtil det er fuldt kogt, indført i en gryde med grøntsager i slutningen af madlavningen. Sluk for varmen, drys suppen med hakkede grønne løg.

Fordele og ulemper ved kål diæt

Fordele ved kål diæt:

• Du kan spise kål så meget som kroppen kræver.
• Bliv ikke sulten efter kl. 18:00. For at fremskynde processen med at tabe sig er det dog bedst at stoppe med at spise 3 timer før en nattesøvn.
• Under kosten er det muligt at forbedre nyrefunktionen.
• Under kosten rengøres og gendannes leveren.
• Kål er en kilde til mineraler, vitaminer og fibre.

Ulemper ved kål diæt:

• Under dietten er følgende sundhedsforstyrrelser mulige: forringelse af fordøjelsen af mad, forstyrret afføring, kvalme, hovedpine, tab af energi, søvnløshed, døsighed, apati, nedsat præstation, øget irritabilitet.
• Under kosten skal du tage vitaminer og mineraler.
• Kosten er ikke afbalanceret, så ikke kun fedt kan forbrændes, men også muskler.
• Under kosten er nedbrydninger mulige, da kålretter er noget "kedelige".
• Processen med at tabe ekstra pund skyldes forbrænding af muskler, ikke fedt.
• Da kål er svag, fungerer denne diæt muligvis ikke for arbejdende mennesker.
• Hvis du ikke følger drikkeordningen, er der en mulighed for dehydrering.
• Ved langvarig overholdelse af kålkosten dannes et overskud af mineralsalte i kroppen, hvilket vil påvirke sundhedstilstanden negativt.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til kål diæt:

• Senil og barndom. Overgangsalderen og overgangsalderen.
• Amning, bærer en baby.
• Forstyrrelser i metaboliske processer, lidelser i vand-salt metabolisme i kroppen.
• Sygdomme i de endokrine kirtler.
• Sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Patologier i det reproduktive, urin- og hepatobiliære system.
• Allergi mod kål.
• Sygdomme i hjerte og blodkar, forhøjet blodtryk.
• Forværring af kroniske sygdomme.
• Fedme i sin terminale fase.
• Diabetes.
• Anoreksi og bulimi.

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Tatiana:”Jeg fulgte en diæt på kålsuppe, fordi jeg ikke kan leve uden en varm en. Under kosten spiste hun kød og frugt. Hun led ikke af sultanfald, der var ingen kvalme eller hovedpine. Hvis jeg virkelig ville spise, reddede kålblade mig. Jeg spiste dem rå.

Af alle sorterne af kål valgte jeg hvidkål, men det gav mig meget hævelse. Men så indså jeg, at for at forhindre øget gasdannelse er du nødt til at vælge tidlige sorter af kål. De indeholder mere vitamin C og U, folinsyre og 16 aminosyrer. Jeg holder mig til kålkosten i 5-10 dage, i løbet af denne tid tager det 4-6 kg, selvom meget afhænger af hastigheden af metaboliske processer i kroppen såvel som af den oprindelige kropsvægt."

Larisa:”Kålkosten var let for mig, da det er min yndlingsgrøntsag. På en uge formåede jeg at tabe 5 kg. Hvis du har tilstrækkelig viljestyrke, kan du sikkert overholde dette system med vægttab."

Evgeniy:”Jeg besluttede at tabe mig inden jeg gik i hæren. Mor rådede mig om en kåldiæt, på 5 dage tabte jeg 4 kg med hendes hjælp. Kosten var let for mig, da jeg ville spise, hjalp kålblade mig. Alle mine venner var meget overrasket over, hvordan jeg tabte mig så hurtigt. Tak til min mor og kålkost for mit udseende."

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).