Jordbær Slankende Diæt

Jordbær slankende diæt

Essensen af jordbær diæt

Det er bedst at starte jordbærdiet i modningssæsonen for disse velsmagende og sunde bær, når de findes på næsten hver tæller. Blot fem bær indeholder den samme mængde gavnligt C-vitamin som en stor appelsin. Det skal også bemærkes tilstedeværelsen af folinsyre i jordbær, hvilket stimulerer immunsystemet og styrker væggene i blodkarrene.

Dagligt forbrug af jordbær hjælper galdeblæren og nyrerne med at arbejde, normaliserer højt blodtryk og forbedrer hjerteaktiviteten. Jordbær er gode til at fjerne overvægt og aktivere stofskiftet, så hvis du elsker dette bær og ikke er allergisk over for det, skal du sørge for at tabe dig ved hjælp af jordbærdiet.

Essensen af jordbær diæt

Varigheden af et vægttabskursus kan være fra fire til otte dage, hvor du kan tabe 2-4 overskydende kg. Hvis du følger jordbærdiet, lægges der naturligvis vægt på jordbær (det anbefales at spise omkring 650 g friske bær om dagen). Dette fødevaresystem tilhører imidlertid ikke kategorien monodieter, som kun involverer brugen af en type produkt.

Kosten kan indeholde proteiner (fisk, kalkun, kylling, cottage cheese, ost, mælk, kefir) og kulhydrater (havregryn, fuldkornsbrød, frugt, grøntsager). Sukker og melprodukter under kosten bør dog udelukkes fuldstændigt fra menuen. Fedtstoffer af animalsk oprindelse er også udelukket - pølser og fede kød, svinefedt, smør, fløde er forbudt.

Jordbær diæt er perfekt til elskere af denne sunde bær, mens andre kan diversificere deres menu med andre sæsonbetonede frugter - brombær, hindbær, blåbær. De mætter kroppen med vitaminer og slipper af monotoni.

Desværre giver et sådant madsystem et antal kontraindikationer. Jordbær er et ret stærkt allergen, og derfor skal allergikere de første par dage nøje overvåge deres trivsel. Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, kløe eller udslæt, hævelse af slimhinderne, løbende næse, nysen eller lakrimation, skal du straks stoppe kosten. Det er også kontraindiceret til nogle andre sygdomme (med gastritis med øget surhedsgrad i mavesaft med urolithiasis). Generelt skal du gennemgå en lægeundersøgelse, før du starter en diæt, hvis du har kroniske sygdomme.

Find ud af mere: hvad er fordelene og risiciene ved jordbær?

Jordbær diæt menu

Vi tilbyder dig en prøve menu med jordbær diæt i en uge.

Den første dag:

Måltid	Rettens navn
Morgenmad	250 g jordbær blandet med en halv banan og et æble
Frokost	Jordbær - 100 g; bland i en blender med fedtfattig mælk - 100 ml. Tilsæt en halv teskefuld honning
Aftensmad	Bland 300 g kogt asparges med 150 g jordbær, tilsæt lidt kogt kyllingefilet og agurk.
Eftermiddagsmad	Tilsæt lidt fedtfattig yoghurt til 150 g jordbær. Tilsæt også 2 spsk havregryn og lidt honning
Aftensmad	Skær et par kartoffeljakker, tilsæt 50 g hytteost (fedtfattig), 100 g jordbær, en halv løg. Bland citronsaft (teskefuld) og 50 g fedtfattig yoghurt og krydre fadet

Anden dag:

Måltid	Rettens navn
Morgenmad	Forbered en blanding af 50 g hytteost og 150 g jordbær, pensl med det et par skiver fuldkornsbrød
Frokost	Bland 150 g jordbær, 100 ml frisk ananas og 50 g fedtfattig yoghurt
Aftensmad	Bland 200 g jordbær med 100 g vandkogt havregryn
Eftermiddagsmad	Bland fedtfattig kefir, 150 g jordbær og en teskefuld honning
Aftensmad	Fedtfattig cottage cheese, 100 g jordbær, en flok grøntsager, 200 g agurker, krydre med yoghurt med lavt fedtindhold - 30 ml

Den tredje dag:

Måltid	Rettens navn
Morgenmad	Hæld havregryn med kefir (fem spiseskefulde), lad det brygge. Tilsæt jordbær (150 g) og omrør
Frokost	Bland en teskefuld honning, fedtfattig kefir og 150 g jordbær
Aftensmad	Kogte ærter, kalkunbryst - 50 g, 150 g jordbær
Eftermiddagsmad	Mal 150 g jordbær, bland med honning (teskefuld) og appelsinsaft (150 ml)
Aftensmad	Kog 150 g kartofler med 100 g blomkål og gulerødder

Fjerde dag:

Måltid	Rettens navn
Morgenmad	Forbered en blanding af 100 g jordbær og 30 g fedtfri cottage cheese, fordel et par skiver brød
Frokost	Skær 100 g jordbær, tilsæt en halv appelsin og et halvt æble. Sæson salat med 150 ml yoghurt eller kefir og honning (teskefuld)
Aftensmad	Gryderet med løg, rødbeder og gulerødder 100 g fisk (fisk og skaldyr). Dessert - 100 g jordbær
Eftermiddagsmad	Bland 100 ml ananasjuice, 50 g fedtfattig yoghurt, 150 g jordbær
Aftensmad	Mal salat, agurk, paprika og krydre med olie (oliven). Dessert - jordbær - 100 g

Menuen i de næste 4 dage gentager rationen af de foregående.

Anmeldelser af jordbær diæt

Ekaterina: Jeg vil prøve, men det stopper den overdrevne tilstedeværelse af friske jordbær i kosten. Fra så mange bær kan du blive dækket af allergiske pletter. Før du starter et sådant vægttabskursus, skal du konsultere en læge.

Svetlana: Hvis du tæller jordbærene, viser det sig ikke for meget. For mig passer denne menu perfekt, og jeg udholdt kosten meget let, jeg er tilfreds med resultaterne.

Victoria: god kost, jeg følte mig ikke sulten på den. Så snart jeg hørte om hende, prøvede jeg det straks.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).