2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11
Jordbær slankende diæt
Essensen af jordbær diæt
Det er bedst at starte jordbærdiet i modningssæsonen for disse velsmagende og sunde bær, når de findes på næsten hver tæller. Blot fem bær indeholder den samme mængde gavnligt C-vitamin som en stor appelsin. Det skal også bemærkes tilstedeværelsen af folinsyre i jordbær, hvilket stimulerer immunsystemet og styrker væggene i blodkarrene.
Dagligt forbrug af jordbær hjælper galdeblæren og nyrerne med at arbejde, normaliserer højt blodtryk og forbedrer hjerteaktiviteten. Jordbær er gode til at fjerne overvægt og aktivere stofskiftet, så hvis du elsker dette bær og ikke er allergisk over for det, skal du sørge for at tabe dig ved hjælp af jordbærdiet.
Essensen af jordbær diæt
Varigheden af et vægttabskursus kan være fra fire til otte dage, hvor du kan tabe 2-4 overskydende kg. Hvis du følger jordbærdiet, lægges der naturligvis vægt på jordbær (det anbefales at spise omkring 650 g friske bær om dagen). Dette fødevaresystem tilhører imidlertid ikke kategorien monodieter, som kun involverer brugen af en type produkt.
Kosten kan indeholde proteiner (fisk, kalkun, kylling, cottage cheese, ost, mælk, kefir) og kulhydrater (havregryn, fuldkornsbrød, frugt, grøntsager). Sukker og melprodukter under kosten bør dog udelukkes fuldstændigt fra menuen. Fedtstoffer af animalsk oprindelse er også udelukket - pølser og fede kød, svinefedt, smør, fløde er forbudt.
Jordbær diæt er perfekt til elskere af denne sunde bær, mens andre kan diversificere deres menu med andre sæsonbetonede frugter - brombær, hindbær, blåbær. De mætter kroppen med vitaminer og slipper af monotoni.
Desværre giver et sådant madsystem et antal kontraindikationer. Jordbær er et ret stærkt allergen, og derfor skal allergikere de første par dage nøje overvåge deres trivsel. Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, kløe eller udslæt, hævelse af slimhinderne, løbende næse, nysen eller lakrimation, skal du straks stoppe kosten. Det er også kontraindiceret til nogle andre sygdomme (med gastritis med øget surhedsgrad i mavesaft med urolithiasis). Generelt skal du gennemgå en lægeundersøgelse, før du starter en diæt, hvis du har kroniske sygdomme.
Find ud af mere: hvad er fordelene og risiciene ved jordbær?
Jordbær diæt menu
Vi tilbyder dig en prøve menu med jordbær diæt i en uge.
Den første dag:
Måltid |
Rettens navn |
Morgenmad | 250 g jordbær blandet med en halv banan og et æble |
Frokost | Jordbær - 100 g; bland i en blender med fedtfattig mælk - 100 ml. Tilsæt en halv teskefuld honning |
Aftensmad | Bland 300 g kogt asparges med 150 g jordbær, tilsæt lidt kogt kyllingefilet og agurk. |
Eftermiddagsmad | Tilsæt lidt fedtfattig yoghurt til 150 g jordbær. Tilsæt også 2 spsk havregryn og lidt honning |
Aftensmad | Skær et par kartoffeljakker, tilsæt 50 g hytteost (fedtfattig), 100 g jordbær, en halv løg. Bland citronsaft (teskefuld) og 50 g fedtfattig yoghurt og krydre fadet |
Anden dag:
Måltid | Rettens navn |
Morgenmad | Forbered en blanding af 50 g hytteost og 150 g jordbær, pensl med det et par skiver fuldkornsbrød |
Frokost | Bland 150 g jordbær, 100 ml frisk ananas og 50 g fedtfattig yoghurt |
Aftensmad | Bland 200 g jordbær med 100 g vandkogt havregryn |
Eftermiddagsmad | Bland fedtfattig kefir, 150 g jordbær og en teskefuld honning |
Aftensmad | Fedtfattig cottage cheese, 100 g jordbær, en flok grøntsager, 200 g agurker, krydre med yoghurt med lavt fedtindhold - 30 ml |
Den tredje dag:
Måltid | Rettens navn |
Morgenmad | Hæld havregryn med kefir (fem spiseskefulde), lad det brygge. Tilsæt jordbær (150 g) og omrør |
Frokost | Bland en teskefuld honning, fedtfattig kefir og 150 g jordbær |
Aftensmad | Kogte ærter, kalkunbryst - 50 g, 150 g jordbær |
Eftermiddagsmad | Mal 150 g jordbær, bland med honning (teskefuld) og appelsinsaft (150 ml) |
Aftensmad | Kog 150 g kartofler med 100 g blomkål og gulerødder |
Fjerde dag:
Måltid | Rettens navn |
Morgenmad | Forbered en blanding af 100 g jordbær og 30 g fedtfri cottage cheese, fordel et par skiver brød |
Frokost | Skær 100 g jordbær, tilsæt en halv appelsin og et halvt æble. Sæson salat med 150 ml yoghurt eller kefir og honning (teskefuld) |
Aftensmad | Gryderet med løg, rødbeder og gulerødder 100 g fisk (fisk og skaldyr). Dessert - 100 g jordbær |
Eftermiddagsmad | Bland 100 ml ananasjuice, 50 g fedtfattig yoghurt, 150 g jordbær |
Aftensmad |
Mal salat, agurk, paprika og krydre med olie (oliven). Dessert - jordbær - 100 g |
Menuen i de næste 4 dage gentager rationen af de foregående.
Anmeldelser af jordbær diæt
Ekaterina: Jeg vil prøve, men det stopper den overdrevne tilstedeværelse af friske jordbær i kosten. Fra så mange bær kan du blive dækket af allergiske pletter. Før du starter et sådant vægttabskursus, skal du konsultere en læge.
Svetlana: Hvis du tæller jordbærene, viser det sig ikke for meget. For mig passer denne menu perfekt, og jeg udholdt kosten meget let, jeg er tilfreds med resultaterne.
Victoria: god kost, jeg følte mig ikke sulten på den. Så snart jeg hørte om hende, prøvede jeg det straks.
Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert
Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).
Anbefalet:
Ducans Diæt - Menu Til Fase 1 - Angreb: Ren Protein Diæt
Ducan diæt fase 1 menuAttack er den første fase af fire i Ducan-dietten. Det er den korteste i tiden og samtidig den mest effektive med hensyn til at tabe sig. I andre faser vil processen med at tabe sig være mindre intens.Indhold:Varigheden af "angrebsfasen"Princippet om "angrebsfasen"Godkendte produkter til "angreb"Forbudte produkter til "angreb"Menu for ugen i "angrebsfasen"Varigheden af "angrebsfasen""Attack" -fasen er kendetegnet ved maksimalt vægttab
Diæt Med Lavt Kalorieindhold - Menu, Diæt, Kostvaner
Diæt med lavt kalorieindhold: fordele og ulemperEn diæt med lavt kalorieindhold har en medicinsk begrundelse. Det anbefales til mennesker, der lider af fedme eller af en alvorlig krænkelse af metaboliske processer i kroppen. Denne metode til at tabe sig praktiseres nu ikke kun af læger, da alle dens hemmeligheder er blevet kendt for en bred vifte af mennesker. I e
Kanel - Fordele Og Skader, Nyttige Egenskaber Og Kontraindikationer Af Kanel. Slankende Kanel
Fordelene og skaderne ved kanelNæsten hver husmor i køkkenet kan finde et brunligt pulver med en udtalt behagelig, let syrlig aroma. Kanel er en krydderi lavet af den tørrede bark af et stedsegrønne tropiske træ af laurbærfamilien. Det tilsættes ofte til bagværk, varme drikke, kødretter og korn. Kanel br
Kost Til Slankende Mave, Sider Og Talje: Hemmelighederne Ved En Tynd Talje
Kost til vægttab i underliv, sider og taljePå trods af at fedme er en reel plage i vores tid, har langt de fleste mennesker stadig ikke så alvorlige problemer med at være overvægtige. Ofte har de bare uønskede centimeter i taljeområdet og fedtaflejringer på siderne. Ikke de
Jordbær - Nyttige Egenskaber Og Opskrifter
Jordbær: nyttige egenskaber og opskrifterJordbær er en flerårig plante, der tilhører familien Rosaceae. Rhizomet på planten er vandret og kort med tynde talrige rødder. Blade med lange petioles begynder øverst på jordbærstammen. Luftskud vises fra aksillerne på plantens blade, som er af to typer: vegetativ og generativ.Jordbær