Vand diæt
Vand diæt er en alternativ vægttab mulighed for mennesker med et behov for at tabe ekstra pounds og en stærk modvilje mod at begrænse deres diæt. Den vigtigste betingelse for kosten er at forbruge renset vand af høj kvalitet. Mængden af vand, der drikkes om dagen, skal være mindst to og en halv liter.
Tidsplanen for at tage vand (ca. 7-9 glas) er som følger: drik et glas vand (drik langsomt) 15-30 minutter før måltider og den samme mængde efter 2 timer. Drik ikke under måltiderne. Alt vand, du drikker om dagen, vil bringe dit fordøjelsessystem tilbage til det normale, undertrykke sult og eliminere behovet for snacks.
Undersøgelser har vist, at hvis du drikker 0,5 liter vand før måltiderne, vil du tabe 44% mere i løbet af 12 uger sammenlignet med dem, der ikke fokuserer på vand.
Kompotter, frugtdrikke og naturlig juice hører ikke til rent vand, så de tæller ikke med. Den eneste undtagelse er grøn te, som tværtimod vil være nyttigt at medtage. Kulsyreholdige drikkevarer er fuldstændig forbudt.
Giv alle salt og syltede fødevarer, røget kød, mayonnaise, hårde oste, saucer, dåse mad op. De har et meget højt saltindhold. Sød frugt kan forårsage tørstefølelse, spis dem i begrænsede mængder.
Plus vanddiet - der er ikke behov for at ændre diætet globalt. Det er nok at introducere nogle ændringer: I stedet for sodavand, te, kaffe, øl og alkoholholdige drikkevarer, drik vand. For dem der forbinder kaffe med glæde og fred - tilføj et glas vand til hver kop kaffe. Den korrekte anvendelse af vanddiet på syv dage sparer dig tre kg, og resultatet mærkes desuden allerede på den tredje dag.
Indhold:
- Vand-te diæt
- Kefir-brød-vand diæt
- Anmeldelser og resultater af vanddiet
Vand-te diæt
Vandte-dietten er en meget effektiv metode til at tabe sig. Dens varighed er en måned, hvor vægttab kan nå 8-10 kg. Denne diæt, ud over vægttab, hjælper kroppen med at fjerne akkumulerede toksiner. Kosten er baseret på brugen af grøn te, der er rig på toniske stoffer. Dens bestanddele er i stand til at blokere nedbrydningen af kulhydrater og deres absorption i kroppen. Grøn te har evnen til at bremse aldringsprocessen, og vægttab er harmløst.
Grøn te er en af de mest effektive slankende teer, da den indeholder mange catechiner, naturlige antioxidanter, der fremskynder stofskiftet og forbrænder fedt. I forskellige undersøgelser mistede folk, der indtog grøn te i 12 uger, betydeligt mere kropsvægt, fedt og taljeomkreds sammenlignet med kontrolgruppen.
Grundlæggende regler for vand-te diæt:
- Når du vælger grøn te, skal du foretrække store bladsorter dyrket i Kina. Yderligere praksis med at bruge denne diæt giver dig mulighed for at bestemme den te, der passer til dig i smag og kvalitet.
- Vand til brygning af te skal gennemgå yderligere rensning og være blødt (i hårdt vand vil te ikke opgive alle de gavnlige stoffer).
- Bryggevandets temperatur bør ikke overstige 80 ° C. Te brygges i en forvarmet porcelænsskål.
- Den første brygning drænes straks, og den anden drikkes kun, efter at bladene har spredt sig fuldstændigt (højkvalitets sorter af te kan brygges op til syv gange, mens den får en ny smag og nye egenskaber).
- Til 250 ml vand tages to teskefulde te.
I løbet af dagen skal du spise 5 gange og drikke en liter te (drikkens temperatur betyder ikke noget). Te tages enten 30 minutter før måltiderne eller en time efter. Hovedmåltiderne kan bestå af forskellige fødevarer undtagen for fedtholdige, søde, røget mad. Det anbefales at reducere din sædvanlige portion med en tredjedel og tilberede kogte eller bagte retter. At drikke renset vand og undgå sen middag vil forbedre effekten af kosten. Kontraindikationer for vandte-dietten er sygdomme i mave-tarmkanalen.
Læs mere: Fordelene og skaderne ved grøn te, hvordan man brygger den?
Kefir-brød-vand diæt
Det kan virke usædvanligt, men brød bruges som en af hæfteklammerne til vægttab. Kun det sædvanlige hvide brød, især boller, skal sættes til side. På denne diæt skal du spise fuldkorns rugbrød med tilsætning af klid, bagt uden gær eller diætbrød. I vægttabsprocessen anvendes princippet om fraktioneret ernæring - måltider tages hver tredje time, selvom det ser ud til, at der ikke er nogen appetit.
Kvinder kan spise 8-12 skiver brød om dagen, mænd 12-16. Brødet suppleres med følgende produkter: magert hytteost, avocado (spredt i et tyndt lag på brødet), et stykke fisk eller fjerkræ. Grøntsager, der ikke indeholder lidt stivelse, er tilladt i ubegrænsede mængder; 100 g frugt skal indtages hver dag. Det er tilladt at spise tre æg på syv dage og hver anden dag at spise 200 g kogt kød med en vegetabilsk sideskål, men på sådanne dage reduceres brødrationen med 4 skiver.
En anden hæfteklammer i kosten er kefir. Dets daglige brug hjælper med at forbedre mave- og tarmfunktion, mætte kroppen med calcium. Det daglige indtag af denne drink er 300 ml. Vælg fedtfattige kefir-sorter. Det er meget vigtigt at drikke nok renset vand gennem hele kosten (10 glas om dagen for kvinder, 12 for mænd). Vand mætter hver celle i kroppen med fugt, forbedrer fordøjelsesprocesserne og reducerer sult.
Diæten varer to uger, hvor kropsvægten kan falde med 5 kg, forudsat at alle anbefalinger følges nøje. Inden du begynder at tabe dig, skal du kontakte en læge. Du har muligvis brug for ekstra vitaminer eller en anden type diæt helt.
Anmeldelser og resultater af vanddiet
Olga. Den vandte-diæt, jeg har brugt i en måned, er den mest behagelige, jeg har prøvet. Min kost er temmelig lavmælt, så jeg behøvede ikke at ændre det for meget, og te var en god tilføjelse. I løbet af en måned tabte jeg gradvist mine ekstra ni kilo. Jeg råder dig til at planlægge din vægtjustering i lang tid. Hvis kosten er lang, vil resultatet være langvarigt. Og ikke som med kortsigtede diæter - du falder om tre dage, og du får det tilbage om tre dage.
Ruslana. Vandkosten fænges straks med sin enkelhed, hvorfor jeg valgte den. Ja, resultatet er også tydeligt for figuren - tre kilo i rødt. Hurtig, nem og effektiv med lidt overvægt.
n
[Video] Dr. Berg - HVOR MANGE LITER VAND DRYKER DU VIRKELIG EN DAG?
Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert
Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).
