Kost Til Den Dovne "minus 12 På 2 Uger" - Anmeldelser Og Menuer Til Hver Dag

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-31 10:01

Kost til den dovne "minus 12 på 2 uger"

Ønsker at have en slank, smuk figur, tabe ekstra pund, ikke alt at tabe sig kan gøre en seriøs indsats for at følge dietten eller nægte forbudte fødevarer. Der er en speciel diæt til "doven", som giver dig mulighed for at tabe op til 12 ekstra pund uden radikalt at ændre dine vaner og livsstil.

Indhold:

• Essensen af den dovne diæt
• 10 grunde til at drikke vand
• Nøglepunkter i den dovne diæt
• Hvilken slags vand at drikke?
• Menu til hver dag diæt for dovne
• Kontraindikationer "doven" diæt
• Anmeldelser og resultater

Essensen af den dovne diæt

Det grundlæggende princip i kosten er, at 400 ml vand (2 glas) skal drikkes 20 minutter før måltider. Efter den angivne tid kan du begynde at spise. Der må ikke indtages mere væske under eller efter måltiderne. At starte en diæt kræver særlig forberedelse af kroppen for at rense den for toksiner.

De bedste midler til dette er hørfrøolie og rensende te. 10 minutter før morgenmaden skal du drikke på tom mave 2 spsk. l. olie, skyllet ned med 300 ml stille vand. Således kan du slippe af med 2 kg overvægt.

Årsagen til at tabe sig gennem en diæt for de dovne er enkel - vand fylder en del af maven og eliminerer svær sult. Du har brug for mindre mad end normalt for at danne en følelse af fylde. Plus, at få nok væske stimulerer et mere intens stofskifte. Som et resultat opbevares nye fedtforretninger ikke. Når du handler efter "diæt til doven - minus 12 kg" -metoden, kan du ikke kun tabe sig, men også med succes opretholde din optimale vægt.

10 grunde til at drikke vand

Almindeligt drikkevand er meget gavnligt af følgende grunde:

• Hjælper med at reducere overvægt Brænding af et stort antal kalorier kræver meget væske, fordi processen med svedtendens ledsages af intens udskillelse gennem porerne.
• Fremmer foryngelse. Rent vand fugter huden indefra og ud bedre end mange high-end kosmetik.
• Reducerer sandsynligheden for et hjerteanfald. En liter rent vand drukket i løbet af dagen reducerer risikoen for hjerteanfald med 70%.
• Fremmer eliminering af toksiner. Kun vand kan sikre nyrernes funktion.
• Genopfylder fysiologisk væsketab. Under funktionen af alle organer og systemer mister en person op til 2 liter vand (10 glas) om dagen. En ubalance mellem væsketab og væskeindtag reducerer koncentrationen og gør en person irritabel.
• Smører samlinger. Hvis der ikke er nok vand, udvikler en person muskelspasmer og en knas i leddene.
• Styrker immunforsvaret. Hyppig dehydrering fører til et fald i immunitet, udseendet af kroniske sygdomme.

• Fremmer god fordøjelse. Biokemiske processer i mave-tarmkanalen kan ikke finde sted uden vand, desuden fører mangel på fugt til forstoppelse.
• Regulerer kropstemperatur. Rent vand er en fremragende termostat.
• Forbedrer trivsel. Det er vigtigt ikke at gå fra den ene ekstreme til den anden og huske, at en voksen ikke er i stand til at assimilere mere end 120 ml væske på 10 minutter.

Det er bevist, at hvis du drikker 0,5 liter vand før måltiderne, vil du tabe 44% mere i løbet af 12 uger sammenlignet med dem, der ikke fokuserer på vand (kilde).

Nøglepunkter i den dovne diæt

Når du anvender en diæt, skal du helt sikkert tage højde for dens funktioner og vigtige punkter:

• Ernæringseksperter anbefaler, at du inden du bruger diæten skal kontrollere dit helbred og tage hensyn til mulige kontraindikationer. For at beregne det krævede daglige væskevolumen skal du bruge følgende formel: divider vægten i kg med 30. Svaret er minimumsværdien.
• Til at begynde med bør mængden af vand, du drikker, være begrænset til en liter. Denne mængde inkluderer ikke andre drikkevarer og supper, kun rent drikkevand.
• Muligt tab af calcium, kalium og andre mikroelementer på grund af den store mængde væske, der er beruset, anbefales at genopfyldes med indtagelse af vitamin-mineralkomplekser.
• Den bedste sæson for at starte kosten er sommeren, for i løbet af den varme sæson kommer noget af væsken ud i form af sved og belaster ikke nyrerne.
• For at forhindre nyrefunktion skal du først følge en diæt i mindst 3 uger i træk, hvorefter 1 måneders hvile er nødvendig for at nyrerne skal fungere normalt.

Hvilken slags vand at drikke?

Det er bedst at drikke regelmæssigt drikkefiltreret vand. Den indeholder nul kalorier, og der er ingen begrænsninger for brugen, bortset fra risikoen for ødem. For at fremskynde forbrændingen af overskydende fedt og hurtigt vægttab er der drikkevarer med yderligere ingredienser: med ingefær, sodavand, agurksaft, kanel og citronsaft. De forberedes hurtigt og tages på samme måde som vand - 1-2 glas før måltiderne.

Sassi vand

En ekstremt populær drink, den er meget enkel at tilberede.

Sassi vandforberedelse:

• Skær 1 citron og 1 agurk i skiver.
• Hæld de hakkede ingredienser med 2 liter vand, 1 spsk. l. revet ingefærrod, 2-3 mynteblade.
• Luk beholderen med et låg, lad den stå i køleskabet natten over.

Citronvand

Drikkevand med citron fremskynder nedbrydningen af fedt og forarbejdning af mad ved at øge surheden i mavesaft. Derudover binder fedt til citronsyre uden at blive deponeret i kroppen. Hvis du ikke adskiller citronskal inden du tilbereder drikken, vil det sænke absorptionen af sukker, tilfredsstille sulten og rense fordøjelseskanalen for toksiner. For at drikken skal være effektiv, skal du begrænse brugen af muffins, alkohol, fede fødevarer og bagværk.

Lav en citrondrink:

1. Klem saften af 1 citron.
2. Opløs det i 250 ml drikkevand.
3. Mal skallen med resterne af frugten med en blender, tilsæt til citronvand.

Smelt vand

Efter frysning og optøning bidrager vandet yderligere til vægttab. Det mister sin giftige komponent - giftigt deuterium (tungt brint). Smeltevand stimulerer cellernes biologiske aktivitet, toner kroppen. For at tabe sig ved brug af smeltevand skal du bruge en dag om ugen uden mad og kun bruge smeltevand. Det er vigtigt at drikke det senest 7 timer efter tilberedning uden at tilføje noget.

Forberedelsessekvens for smeltet vand:

• Filtrer ledningsvand.
• Anbring den i fryseren i en plastikbeholder.
• Fjern en skorpe fra vandoverfladen efter en time, lad beholderen være i fryseren i yderligere 10 timer.
• Optø vand ved stuetemperatur inden brug.

Om emnet: ORP af vand - hvorfor er det nødvendigt, og hvorfor er det nyttigt?

Drik og sodavand

Vand med soda opløst i det bør ikke tages til vægttab, på trods af at drikke det reducerer appetitten og forringer fedtoptagelsen. Faktum er, at sodavand ændrer surhedsgraden i maven og automatisk reducerer kalorieindholdet i kosten. På grund af brugen af sodavand vises blødende sår på slimhinden i fordøjelseskanalen, og maven begynder at gøre ondt.

Det er mere hensigtsmæssigt at bruge soda-saltbade, som forbedrer stofskiftet, fjerner toksiner fra kroppen gennem huden.

Forberedelse af badet:

• Opløs 300 g sodavand i vand.
• Hæld opløsningen i et varmt bad.
• Tilsæt 300 g havsalt og et par dråber essentiel olie der.
• Tag et bad i 20 minutter, tag derefter et bad, smør huden med fugtighedscreme.

Efter et sådant bad anbefales det at gå i seng, så det anbefales at tage det om aftenen.

Drik med honning og ingefær

Citron honning drik er ekstremt sund, den indeholder mange vitaminer, erstatter sukker og er ideel til at tabe sig. De drikker det en halv time før måltiderne.

Drikkeforberedelse:

• Slib en lille skrællet ingefærrod.
• Hæld 1,5-2 liter drikkevand.
• Tilsæt en spiseskefuld honning, omrør.

Om emnet: Ingefær med citron og honning - en opskrift på sundhed

Æble- og kaneldrink

Æble kanel drik erstatter te og tilberedes på en lignende måde - i en tekande. Drik en drink med æbler og kanel 20-30 minutter før måltiderne.

Forberedelse:

• Anbring det skivede æble i kedlen.
• Tilsæt 1/4 tsk kanelpulver eller en kanelstang.
• Hæld kogende vand over, lad det stå i 10-15 minutter.

Om emnet: Fordelene og skaderne ved kanel, andre egenskaber

Menu til hver dag diæt for dovne

Menu til hver dag" /> Menu til hver dag >

Måltidene varierer afhængigt af den daglige rutine. Det vigtigste er at observere intervallerne mellem morgenmad, frokost og middag. Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, kan du få en snack, men drik først 400 ml vand.

Omtrentlig diæt:

• 8.00 - en halv time før morgenmaden, indtagelse af 400 ml rent drikkevand uden gas;
• 8.20 - 8.30 - morgenmad med velkendte retter eksklusive væske
• 10.30 - usødet te, kaffe, almindeligt drikkevand;
• 14.00 - indtagelse af 400 ml vand;
• 14.20 - 14.30 - frokost med retter af en vilkårlig diæt;
• 16.30 - eventuelle drinks;
• 18.20-18.30 - ubegrænset middag;
• 20.30 - eventuelle drinks (kefir, kaffe, mælk, vand, urtete).

Et vigtigt punkt - søvn, mens du følger en diæt, skal være komplet. Ideel, hvis den varer indtil 8-9. Fra mangel på søvn i menneskekroppen dannes hormonet kortisol, som påvirker metabolismen og funktionen af det endokrine system negativt. Som et resultat omdannes kulhydrater ikke til energi, men fedt.

Træn regelmæssigt for at stimulere muskler, forbrænde fedt og reducere overvægt. De har også en positiv effekt på hudens tilstand, som bliver smidig og stram.

Kontraindikationer til en "doven" diæt

En vigtig begrænsning for slankekure er ødem. Dem, der lider af ødem, bør begrænse deres væskeindtag.

Andre kontraindikationer:

• Forhøjet blodtryk;
• Kardiovaskulære sygdomme;
• Mave- og duodenalsår
• Graviditet og amning;
• Diabetes;
• Tager medicin.

Hvis du har en historie med nyre- og urinvejspatologier, bør du helt sikkert konsultere din læge, hvis du bruger en sådan diæt.

Anmeldelser og resultater

Anna Leonova, 32 år gammel:”Overvægt optrådte på baggrund af insulinafhængig diabetes og ledproblemer, hvor fysisk aktivitet var kontraindiceret for mig. Fordi væskeindtag er gavnligt for diabetes, besluttede jeg mig for en vanddiæt.

I de første 2 uger faldt vægten med 3 kg, på 3 måneder begyndte den at veje mindre med 21 kg. Kosten var ret beskeden, om morgenen tog jeg et lægemiddel til fedtforbrænding. Belastninger - lette danse, daglige gåture - gå i et gennemsnitstempo i 40-50 minutter"

Oksana Yaremenko, 37 år gammel: “Overvægt - 5 kg. Jeg besluttede at slippe af med dem med en vanddiæt. Jeg skiftede ikke diæt, jeg drak 2 glas vand før måltiderne. Vægten er slet ikke faldet. På den positive side blev afføringen regelmæssig, forstoppelse forsvandt, kroppen blev ryddet for toksiner. For mig fungerede denne metode til at tabe sig ikke. Jeg synes, denne diæt er god for overvægtige kvinder."

Irina, 29 år gammel:”Efter at have født to børn, fik jeg inden for 3 år 14 kg overvægt. Opmuntret af anmeldelserne besluttede jeg at prøve vanddiet. Der var en dårlig oplevelse af at tabe sig på en kefir-diæt, jeg var nok i 3 dage, så brød jeg sammen.

Jeg vedtog reglen "vi drikker 20 minutter før måltiderne", reducerede kalorieindholdet i min diæt og fjernede slik, pasta og andre mad med højt kalorieindhold fra den. Resultatet er et tab på 12 kg på 1,5 måneder"

Lilia, 30 år gammel:”Arvelighed er skylden for min fylde, og jeg spiste selv meget muffins og slik. Det kom så langt, at jeg skammede mig for at gå ud. Jeg besluttede at prøve vanddieten, som var meget vanskelig for mig. Inden for 2 uger drak jeg vand i store mængder og viste sig at være fra alle de fedtede og forskellige "slik". Efter at have mistet 6 kg besluttede jeg at fortsætte kosten. En måned senere begyndte hun at føle ubehag i nyrerne og stoppede alle mulige eksperimenter med sit eget helbred."

Video om, hvordan man drikker vand for at forbrænde kalorier - 3 tip fra verdensberømte ernæringseksperter:

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).