Kost "for At Tabe Sig Med 15 Kg Pr. Måned" - Hvordan? Menu, Anmeldelser Og Resultater

Kost "tabe sig med 15 kg pr. Måned"

En person vinder ekstra pund i lang tid, og alle vil tabe sig om et par dage. Derfor er "at tabe sig med 15 kg om måneden" diætdrømmen for de fleste mennesker. En sådan teknik findes, men inden du beslutter at starte den, skal du gøre dig bekendt med diætens regler og sørge for, at det ikke vil skade dit helbred.

Der er en grænse for vægttabshastigheden for hver person, som bestemmes af mange faktorer, fra den oprindelige kropsvægt til det endokrine systems helbredstilstand.

Før du går i gang med aktivt vægttab og planlægger at tabe 15 kg overvægt på en måned, skal du sørge for, at din krop er i stand til at klare en sådan test.

Det er nødvendigt at være opmærksom på følgende punkter:

• Kun de mennesker, der har en imponerende mængde overvægt, kan tabe 15 kg om måneden. Dette er muligt i den indledende fase af kosten, da væske udskilles fra kroppen.
• Hvis body mass index ikke overstiger 20 enheder, er det ikke muligt at slippe af med 15 kg på en måned. Jo mindre startvægt, desto mindre er den månedlige lodlinie.

• Folk, der er overvægtige, vil heller ikke kunne tabe 15 kg overvægt, forudsat at der er en hormonel ubalance i kroppen. Samtidig kan de udmattes af sult, men det ønskede resultat kan først opnås, før sundhedsproblemerne er løst. For at tabe sig skal du søge lægehjælp.

At tabe sig med 15 kg pr. Måned er en fuldstændig gennemførlig opgave, og med den rigtige tilgang til forretningen er det ikke i stand til at forårsage væsentlig skade på kroppen. Det vigtigste er, at målet opnås ved en lang række foranstaltninger og ikke ved intense sultestrejker.

Du kan tabe op til 5 kg om ugen, hvis du nærmer dig problemet med at tabe dig grundigt. For at gøre dette bliver du nødt til at kombinere flere metoder på én gang designet til at befri en person for overvægt: skære ned i det daglige kalorieindtag, spille sport, gøre indpakning og massage, tage afføringsmidler og fedtforbrændere. Således kan du endda slippe af med 20 kg overvægt på en måned. En sådan ekstrem diæt kan dog ikke kaldes sundhedsskadelig. Enhver, selv den bedste diæt, der giver dig mulighed for at tabe 15 kg på 30 dage, vil være farligt med hensyn til det faktum, at ikke kun fedtaflejringer, men også muskelfibre begynder at blive brændt.

For hurtigt at gå ned i vægt skal du opfylde følgende betingelser:

• Afvis melprodukter og slik.
• Giv op salt og kaffe.
• Øv teknikker til vægttab i protein. Protein giver dig mulighed for at bevare muskelmasse, men fedt forsvinder. Under enhver proteindie er det dog nødvendigt at træne. Ellers ankommer vægten.

Indhold:

• Forbudte fødevarer
• Omtrentlig diætmenu "at tabe sig med 15 kg pr. Måned"
• Anden kaloriefattig diæt til vægttab 15 kg pr. Måned
• Kontraindikationer
• Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig
• Ernæringsekspert anmeldelser

Forbudte fødevarer

For at begynde at tabe dig bliver du nødt til at opgive følgende fødevarer:

• Stegte, røget, salte retter.
• Konfekture.
• Melprodukter inklusive brød.
• Enhver pasta.
• Industrielle saucer: mayonnaise, ketchup, sennep osv.
• Fastfood.
• Pølser og lignende produkter.
• Mejeriprodukter med højt fedtindhold.
• Kulsyreholdige drikkevarer, energidrikke, alkohol.
• Kaffe.
• Sukker og sukker erstatninger.

Folk, der ikke kan forestille sig deres liv uden slik, har lov til periodisk at medtage flere skiver mørk chokolade i menuen.

Omtrentlig diætmenu "at tabe sig med 15 kg pr. Måned"

Diætmenuen, der giver dig mulighed for at tabe sig med 15 kg pr. Måned, kan være af to hovedtyper. Den første mulighed for en sådan diæt kan kaldes sikker, når den klassiske menu skiftes med sultne dage. Den anden mulighed indebærer et kraftigt fald i det daglige kalorieindtag i alle diætens 30 dage. Det er umuligt at forudsige, hvordan en sådan diæt vil påvirke sundhedstilstanden. Det kan praktiseres af mennesker med fremragende helbred og ikke lider af fedme.

Eksempelmenu i en måned

Dag	Første måltid	Mellemmåltid	Andet måltid	Mellemmåltid	Sidste måltid
Første uge
	Havregryn på vand - 200 g	Æble	Grøntsagssuppe - 200 ml	Kogt kyllingebryst - 100 g, brød	Skummet ost
	Bagte grøntsager - 100 g	orange	Bagt kyllingefilet - 150 g	Hytteost - 50 g, brød	Kefir - 200 ml, kogte rejer - 100 g
	Fastedag
	Kogt boghvede - 200 g	Agurk og brød	Stewed grøntsager - 150 g	Æble	Kefir - 200 ml, bagte grøntsager - 150 ml
fem	Kogt ris i vand - 200 g	Stewed kål - 100 g	Vegetabilsk bouillon - 200 g	Æble og brød	Et glas kefir
	Fastedag
	Hytteost - 200 g	Æble	Vegetabilsk bouillon - 200 g	Kogt kulmule - 100 g	Kefir - 200 ml, stuet kål - 100 g
Anden uge
	Banan	Æble	Kylling bouillon - 200 ml, brød	Hytteost - 100 g	Bagte grøntsager - 200 g
	Fastedag
	Mos kartofler - 200 g	Hytteost - 100 g	Grøntsagssuppe - 150 ml	Kefir - 200 ml, orange	Bagt kulmule - 100 g
	200 g havregryn kogt i mælk	Æble	Brød, 2 agurker, hytteost med lavt fedtindhold	Grapefrugt og brød	Kogte muslinger - 150 g
fem	Fastedag
	Ris kogt i vand - 200 g	Bagt æble	200 ml mælk, brød	Stewed grøntsager - 200 g	Et glas kefir
	0,2 l mælk og banan	Boghvede foder - 70 g, 2 brød	Grøntsagssuppe - 0,2 l	Ostemasse - 0,1 kg	Et glas kefir
Tredje uge
	Fastedag
	Kogt boghvede i vand - 200 g	2 brød	Bagt pollock - 100 g, agurk	Hytteost - 50 g, 2 brød	Stewed grøntsager - 200 g
	Havregryn i fedtfattig mælk - 200 g	Æble	Kylling bouillon - 200 g	Brød og grapefrugt	Kogte muslinger - 100 g
	Fastedag
fem	Hytteost - 150 g	Banan	Kylling bouillon - 200 ml	2 æbler	Bagt kulmule - 100 g
	Havregryn på vand - 200 g	orange	Bagt kulmule - 100 g, 2 agurker	2 brød, kefir - 0,2 l	Stewed kål - 200 g
	Fastedag
Fjerde uge
	0,2 kg kogt ris	Æble	Vegetabilsk bouillon - 0,2 l	orange	Kogte rejer - 150 g
	Fedtfattig cottage cheese - 150 g, brød	orange	Stewed kål - 0,2 kg	Brød - 2 stk. Mælk - 0,2 l	Kogt kyllingebryst - 150 g
	Fastedag
	0,2 kg vandkogt havregryn	Banan	Vegetabilsk bouillon - 100 ml	Kefir - glas	Kogte muslinger - 100 g, 2 brød
fem	Fedtfattig cottage cheese - 150 g	Grapefrugt	0,2 kg stuet kål	2 brød, 0,2 ml mælk	Kogt kyllingebryst - 150 g
	Fastedag
	0,2 kg hytteost	2 æbler	0,2 l kylling bouillon	Et glas kefir og 2 brød	Kogte muslinger - 150 g, brød

Anden kaloriefattig diæt til vægttab 15 kg pr. Måned

Protein diæt

En proteindie er et af de mest egnede vægttabssystemer til 15 kg på en måned. At spise protein i mad hjælper med at øge muskelmassen, mens fedt går tabt. Hvis valget blev taget på en proteindiæt, er det parallelt nødvendigt at gå i sport. Med en stillesiddende livsstil omdannes proteinfødevarer til kropsfedt.

Mad er bygget efter følgende principper:

• 2 æg spises ved morgenmaden.
• Du skal have en snack med salatblade og 50 g ost.
• Til frokost spiser de kogt kød og urter.
• Fisk tilberedes til middag.
• Før du går i seng, kan du drikke et glas gæret mælkedrik.

Læs mere: Proteindiet

Boghvede diæt

Du kan tabe dig med dette system om 2 uger, og den resterende periode fra en måned vil blive brugt på at ordne resultatet med klassisk sund kost. Boghvede kan indtages både i ren form og blandes med kefir og tørrede frugter.

Kornet i sig selv koges ikke, men dampes. For at gøre dette skal du hælde et glas kogende vand over det og lade det stå natten over. Samtidig saltes ikke boghvede, sukker eller smør tilsættes det ikke.

Læs mere: Boghvede diæt

Kefir diæt

Med en kefir-diæt opstår processen med at tabe sig på grund af det faktum, at tarmene er aktivt involveret i fordøjelsesarbejdet. Den gærede mælkedrik stimulerer sit arbejde, så du kan slippe af med 15 kg overvægt på bare en uge. Resten af tiden skal du blot følge principperne for korrekt ernæring. Derefter skal dietten gentages. Sammensætningen af kefir til vægttab: 2 g fedt og 2,8 g protein. Hver dag er du nødt til at drikke op til 1 liter af drikken og dividere dette volumen med 5 gange. Pauserne mellem måltiderne skal være ens i tiden.

Ud over kefir kan menuen suppleres med et af de anførte produkter at vælge imellem (produktets daglige volumen er 0,4 kg):

• Bagte kartofler.
• Friske frugter.
• Grøntsager.
• Fedtfattig kød.
• Hytteost.

Læs mere: Kefir diæt

Kontraindikationer

Kontraindikationer til diæt:

• Sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Drægtighedsperioden og ammeperioden.
• Højt eller for lavt blodtryk.
• Sygdomme i hjerte og blodkar.
• Diabetes.
• Alder under 18 år.

Hvis en kvinde lider af smertefuld menstruation eller er kommet ind i overgangsalderen fra en diæt "minus 15 kg pr. Måned", er det bedst for hende at nægte. Det anbefales ikke at starte en diæt under følelsesmæssig stress.

Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Maria:”Alle disse diæter kan kaldes effektive. På en måned lykkedes det mig at tabe 15 kg og endda lidt mere. Selvom det hele afhænger af den menneskelige krops egenskaber, er det muligt, at nogen mister lidt mere eller lidt mindre vægt. Jeg spiste ikke sukker, jeg brugte en sukkererstatning. Mens jeg lavede mad, tilføjede jeg noget salt til opvasken. Efter at have opnået de ønskede resultater begyndte hun at følge princippet om separat ernæring. Sørg for at spise 100 g hytteost hver dag."

Anna:”Jeg besluttede at tabe mig, når det er tid til at få mit eksamensbevis. Der var meget lidt tid tilbage, så jeg valgte en diæt minus 15 kg om måneden. Først ville jeg virkelig spise, men det gjorde jeg. Efter cirka en uges diæt følte jeg en bølge af energi. Jeg startede endda med at løbe og huk. Hver gang jeg ville have noget sødt, drak jeg grøn te med sukker. Jeg kunne have tilføjet noget honning til drikken. På en måned lykkedes det mig at tabe 12 kg. Nu er jeg helt skiftet til ordentlig ernæring og holder vægten."

Christina:”Takket være denne diæt på 36 dage har jeg tabt mig fra 62 til 51 kg. Udover det faktum, at jeg begyndte at spise i henhold til den foreslåede ordning, gik jeg også i gymnastiksalen, drak meget vand og urtete, tog medicinske bade og gjorde indpakninger. Nu gør min krop mig glad - den er blevet slank og attraktiv."

Ernæringsekspert anmeldelser

Alexey Kupriyanov, ernæringsekspert:

”Du behøver ikke være ernæringsekspert for at forstå, at det er simpelthen urealistisk at tabe 15 kg på en uge. I det mindste, hvis du ikke skader dit eget helbred parallelt. Kroppen er vant til den kropsvægt, som en person eksisterer i lang tid. Han er ikke i stand til at slippe af med fedtaflejringer på kort tid. Derfor først og fremmest processen med at tabe sig sker på grund af tab af væske, og dette er farligt på grund af dehydrering.

Det tager tid at tabe sig uden at skade dit helbred. For at slippe af med 15 kg overskydende vægt og konsolidere resultatet skal du radikalt revidere dine spisevaner, bevæge sig mere, overholde princippet om fraktioneret ernæring. Dette er den eneste måde at undgå alvorlige helbredsproblemer. Den normale tid til at slippe af med 15 kg overvægt er et år."

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).