Warrior Diæt - Menu, Diæter Og Fordele

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Krigerens kost: Hvad skal man spise?

Warrior's Diet er ikke bare en anden tendens inden for diætetik. Dette er et moderne begreb "bekæmpe" ernæring, der er baseret på mange års historisk og biokemisk forskning fra dens skaber - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler er hverken ernæringsekspert eller læge eller forfatter. Han er tidligere specialstyrkesoldat og kunstner. Ori har personligt oplevet hvert eneste råd, han giver sine tilhængere.

"En krigers krop kan kun være sammen med en, der føder sig som en kriger." Filosofien til forfatteren af bogen er i strid med almindeligt accepterede standarder og regler for diætetik. Når det er sagt, fungerer kosten virkelig. Derfor er det bydende nødvendigt at læse værkerne fra Hofmeckler.

Essensen af krigerdiet er meget enkel, det følger af navnet. Soldaterne havde ikke tid og mulighed for at spise noget i løbet af dagen. De opfanger mad på farten: frugt, nødder, bær, grøntsager. I løbet af dagen og om morgenen var krigerne engageret i en enkelt ting - de jagtede. De satte sig ned for at spise om aftenen, med starten af natten skal du gå i seng.

Tilbage i specialstyrkerne bemærkede Ori, at spring over mad i løbet af dagen havde en gavnlig effekt på hans velbefindende. I løbet af dagen nægtede han mad, og om aftenen spiste han. Han bemærkede, at denne måde hans styrke kun stiger, træthed ikke mærkes, og koncentration af opmærksomhed forbedres. Efter sin fratræden blev Hofmeckler interesseret i at undersøge diætet fra gamle krigere.

Dybest set er Warrior Diet en diæt med lavt kalorieindhold, der implementeres gennem følgende bestemmelser:

• Sortimentet af produkter er begrænset.
• Du skal spise på et bestemt tidspunkt.
• Produkter kombineres med hinanden, de skal fremstilles i henhold til forfatterens anbefalinger.
• Under kosten skal du helt sikkert gå i sport.
• Når en person overspiser om aftenen, afbryder han ikke kosten.

Indhold:

• Warrior Diet regler
• Warrior Menu
• Hvordan starter jeg Warrior Diet?
• Fordele ved Warrior Diet
• Anmeldelser og resultater

Warrior Diet regler

Warrior Diet regler:

• Hele regimet er opdelt i 2 komponenter: fastefasen og overspisefasen. På samme tid spiser en person 4 timer om dagen, og de resterende 20 timer sulter han.
• Fastefasen betyder ikke, at du skal opgive mad helt. På dette tidspunkt kan du drikke friskpresset juice, det er bedst at forberede dem på basis af grøntsager. Du kan også spise nødder, friske grøntsager og frugt.
• Motion er en uundværlig tilstand, der skal overholdes under en diæt. Motion skal udføres på tom mave. Efter klassen kan du drikke et glas kefir eller yoghurt eller spise et par kogte æg.

• I løbet af overspisningsfasen, der finder sted om aftenen, kan du spise alt. Det er vigtigt at følge en bestemt rækkefølge: først spiser en person grøntsager (en kilde til fiber) og derefter protein og fede fødevarer. Du skal afslutte middagen med kulhydratfødevarer. På samme tid er mængden af mad ikke begrænset af noget, undtagen personens appetit.

“Prøv at gøre aftenmenuens diæt varieret” - anbefaler “Warrior Diet”. Det er ikke værd at læse den detaljerede beskrivelse, det er nok at kun spise naturlige produkter af høj kvalitet tilberedt af dig selv.

Warrior Menu

Diætmenuen kan være alt, hvad du kan lide. Det er tilladt at spise naturlige produkter, forbuddet gælder ikke engang for bagværk og pasta. Imidlertid bør slik indtages i rimelige mængder. Faktum er, at alle konfektureprodukter, der fremstilles i industriel skala, indeholder meget sukker, transfedt og skadelige tilsætningsstoffer. Derfor kræver krigsdiet afvisning af sukker og raffinerede fødevarer. Samtidig er det tilladt at spise hjemmelavede desserter. Der er trods alt ingen grund til at tvivle på deres kvalitet.

Der er også en vidunderlig teknik i bogen, hvordan man bestemmer, hvad du allerede har spist. Det vides, at kroppen modtager et signal om dette med en forsinkelse. Dette sker ofte, når det allerede er svært at trække vejret og bevæge sig. Vi slugte ikke os selv, men allerede. Og teknikken er denne: drik ikke mens du spiser. Og så snart du har lyst til at drikke mere end at spise, skal du afslutte dit måltid.

En prøve-menu til krigsdiæt i en dag kan se sådan ud:

• Om morgenen efter at have vågnet skal du drikke frugtte med citron.
• Efter træning skal du tage en proteinryst.
• I løbet af dagen kan du kun drikke vand og te uden sukker. Hvis det er meget vanskeligt at overholde en sådan menu, er det i den indledende fase af kosten under afhængighedsfasen tilladt at spise grøntsager og frugt, men kun rå.
• Fra kl. 18 til 22 kan du spise følgende retter:
• Suppe med friske grøntsager.
• Stegt kød, salat med tomater og æg, grøntsager med ris.
• Hytteost med bær og et glas mineralvand.
• Nødder.

Hvordan starter jeg Warrior Diet?

Du skal starte med en gradvis reduktion i mængden af mad, som en person spiser hele dagen. Du er nødt til at skære portioner hver anden dag. I dette tilfælde skal de retter, som en person spiser om aftenen, øges i størrelse. Efter 2 uger af denne spiseadfærd vil sult i dag kedelig. Dette betyder dog ikke, at du skal opgive snacks.

Allerede efter 3-4 uger vil kroppen tilpasse sig ændringer i menuen. Det er vigtigt at lytte til kroppens signaler og ikke forveksle sult med ønsket om at spise noget velsmagende.

Fordele ved Warrior Diet

Det største plus ved Warrior Diet er dens enkelhed. Du behøver ikke at tælle kalorier, proteiner, fedt og kulhydrater. Du behøver ikke at veje noget, skifte noget …

Andre fordele ved kosten inkluderer:

• Når en person er sulten, skærpes hans følelser, begynder han at tænke mere klart og hurtigere.
• Under kosten vil en person altid opleve et gebyr for livlighed hele dagen, koncentration af opmærksomhed øges.
• Kroppen spilder ikke energi i processen med at fordøje mad.

Anmeldelser og resultater

Læger advarer alle, der ønsker at prøve krigerens diæt, at sådan mad er sundhedsskadelig og byrder også fordøjelsesorganerne, som vil blive tvunget til at arbejde i en øget tilstand om natten. Eksperter er overbeviste om, at denne type diæt ikke vil føre til vægttab, men til dens gevinst. Hvis en person stadig taber sig, sker dette på grund af en patologi og ikke på grund af diæt.

Propagandaen om krigernes kost fortsætter dog, da den er interessant for folket. Negative anmeldelser om kosten efterlades hovedsageligt af de mennesker, der ikke har oplevet det selv. Hofmecklers tilhængere er derimod nidkære i hans forsvar. Det er vigtigt at bemærke, at forfatteren kun anbefaler at spise sunde fødevarer. Hvis en person om aftenen spiser fastfood, halvfabrikata og mayonnaise, vasker det ned med kulsyreholdige drikkevarer med sukker, vil han bestemt ikke være i stand til at tabe sig.

Hver persons krop er individuel, så krigernes kost vil påvirke ham på forskellige måder. Det endelige resultat er også påvirket af, hvad en person spiser nøjagtigt. Hvis du spiser sunde fødevarer, kan du tabe 3-5 kg om en måned. Derefter vil den månedlige lodlinie være ca. 1,5 kg. Jo flere fedtreserver en tabende vægt har, jo hurtigere begynder de at forsvinde.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).