Den Hårdeste Diæt Til Vægttab: Fordele Og Ulemper, Diætprincipper

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Den hårdeste vægttab diæt nogensinde

Alvorlige vægttabskostvaner er en reel test for kroppen, da de introducerer den i en tilstand af stress, som negativt påvirker funktionen af alle indre organer. Derfor skal folk, der beslutter at prøve en streng diæt på sig selv, være meget forsigtige.

På trods af alle ulemperne er en streng diæt næsten den eneste måde at hurtigt tabe sig på, for eksempel inden den kommende ferie eller en anden vigtig begivenhed. Hvis du overholder en streng diæt i flere dage og ikke gør det til et livskredo, vil det ikke skade kroppen meget.

Indhold:

• Principper for hårde diæter
• Den hårdeste diæt - hvem er hun?
• Handlingsmekanisme
• Fordele og ulemper ved en streng diæt
• De hårdeste diætregler
• Hvordan kommer man ind og ud af en streng diæt?
• Forbudte og tilladte produkter
• Menu i 7 dage med en streng diæt
• Menu i 2 uger med en streng diæt
• Bivirkninger
• Kontraindikationer
• Opskrifter til en streng diæt
• Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Principper for hårde diæter

De principper, der er typiske for alle stive kostvaner uden undtagelse:

• Måltiderne er dårlige, lave i kalorier.
• Kosten er ubalanceret, ofte lægges der vægt på proteinfødevarer.
• Dele er små.
• Snacks er ofte fraværende, menuen er baseret på 3 hovedmåltider, hvis volumen er lig med en håndfuld.
• Listen over fødevarer, der kan spises, er meget kort, og listen over forbudte fødevarer er meget lang.
• På kort tid går den maksimale overvægt tabt.
• Diæt er meget vanskeligt.
• Ændringer i din diæt har en negativ indvirkning på dit velbefindende og humør.
• Stive diæter involverer oftest kun at spise et produkt, det vil sige, de er monodieter.
• Listen over kontraindikationer er meget lang. Det inkluderer næsten alle sygdomme med undtagelse af fedme.

Den hårdeste diæt - hvem er hun?

Ingen specialist kan navngive verdens hårdeste diæt. Faktisk er det for en person simpelthen uudholdeligt at undvære salt, nogen kan ikke kun spise en boghvede, mens andre elsker dette korn. Ikke desto mindre er flertallet af vægttab mennesker og læger enige om, at den hårdeste diæt er en flydende diæt, eller som det også kaldes, en drikkekost.

Drikkekosten er ikke en sultestrejke, men snarere alvorlige begrænsninger. Det vigtigste princip i denne diæt er forbuddet mod at tygge, så en person bliver nødt til helt at fjerne faste fødevarer fra deres kost.

I dette tilfælde modtager kroppen den mængde næringsstoffer, den har brug for. At tabe sig på en drikkekost reduceres til det faktum, at belastningen på fordøjelseskanalen bliver minimal. Dette gør det ikke kun muligt at slippe af med overvægt, men også at bringe fordøjelsesorganerne i orden samt rense for toksiner.

Handlingsmekanisme

Virkningsmekanismen for drikkekosten er som følger:

• De første dage af en drikkekost bliver en reel test for kroppen. Han modstår på enhver mulig måde introduktionen af mad, der ikke er kendt for ham, så en person oplever svær sult, træthed, hans humør falder. Situationen begynder at ændre sig fra omkring den tredje dag fra begyndelsen af kosten, når tilpasningsprocesser udløses, og der opstår en omstrukturering. Derfor dæmpes følelsen af sult gradvist.
• Allerede i den første uge af drikkekosten i kroppen startes overfladerensningsprocesser.
• I den anden uge begynder de toksiner, der er akkumuleret i dem, at blive fjernet fra leveren og nyrerne.

• Den tredje og fjerde uge er tiden for den generelle udrensning, der finder sted på celleniveau.

I kombination tillader disse processer ikke kun at rense kroppen, men også at tabe sig.

Fordele og ulemper ved en streng diæt

Diæt Fordele:

• Hvis du nøje overholder alle anbefalinger, kan du for hver uge af drikkekosten tabe op til 7 kg overvægt.
• Kroppen rengøres kvalitativt.
• Den energi, som kroppen brugte på at fordøje fast mad, vil nu være fri. Derfor vil en person begynde at føle en bølge af styrke, han vil have en følelse af hidtil uset lethed, og hans humør vil stige.
• Maven bliver mindre under drikkekosten. Dette gør det muligt at forbruge og mætte små portioner, selv efter at drikkekosten er afsluttet.
• Ekstra pund forsvinder meget hurtigt.

Ulemper ved kosten:

• I starten vil en person konstant hjemsøges af en følelse af sult og et ønske om at tygge fast mad.
• Nogle gange er det ikke muligt at vente på en bølge af munterhed, og gennem hele processen med at tabe sig oplever en person træthed.
• Du er nødt til at komme ud af kosten i henhold til reglerne, da fordøjelseskanalen hurtigt omkonfigureres for at spise flydende mad.
• Drikkekost har en betydelig liste over kontraindikationer og kan også fremkalde en række bivirkninger.
• Det vil være ret problematisk at opretholde det opnåede resultat.
• Gennem hele processen med at tabe sig, vil kroppen være i en tilstand af stress.

De hårdeste diætregler

Grundlæggende regler for en drikkekost:

• Tyg ikke under kosten. Denne regel gælder ikke kun fast mad, men også tyggegummi. Faktum er, at når en person laver tyggebevægelser, begynder han at producere mavesaft, som under en diæt alvorligt kan skade en halv tom mave og fordøjelsessystemet som helhed.
• Kontrol med afføring. Hvis der udvikles diarré eller forstoppelse observeres, skal kosten opgives.
• 2 timer før nattesøvnen skal du stoppe med at drikke væske.
• Det er nødvendigt at designe menuen på en sådan måde, at den er afbalanceret.
• Før du beslutter dig for en drikkekost, skal du konsultere en specialist.

Hvordan kommer man ind og ud af en streng diæt?

Du skal indtaste dietten korrekt, hvilket undgår problemer med fordøjelsessystemet. Den første dag i kosten vil være den sværeste, på dette tidspunkt kræver kroppen rebeller, hård mad. Men hvis du forbereder ham godt på de kommende ændringer, bliver kosten meget lettere.

Dag	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Grød, men den skal gøres mere flydende end normalt	Sædvanlig mad	Sædvanlig mad
	Gruel	Sædvanlig mad	Kartoffelmos
	Gruel	Pureesuppe	Mosede grøntsager
	Ryazhenka	Fed kød bouillon	Frugtpuré
fem	Kefir	Kyllingefilet bouillon	Smoothie
	Mælk	Vegetabilsk bouillon	Urtete

Hvis du forbereder kroppen på denne måde, vil kosten være mindre smertefuld for den. Naturligvis forlænger et sådant præparat kosten med 12 dage, men på samme tid kan du give dig selv en pålidelig garanti mod forstyrrelser.

Det er ikke kun nødvendigt at komme ind, men også at lade kosten være korrekt. Det er umuligt at begynde at spise fast mad straks efter færdiggørelsen, da fordøjelseskanalen ikke kan klare en sådan belastning. Det skal tages i betragtning, at jo længere sultestrejken varede, jo længere tid tager det at komme ud af det.

Dage	Hvad man skal spise	Spise
1-3	Grød	Disse produkter administreres kun om morgenen. Middag og frokost skal være i overensstemmelse med drikkekostordningen
	Hytteost
fem	Æg
	Hård ost
7-10	Frugt og grøntsager, der ikke har gennemgået varmebehandling. De skal skæres i små stykker, før de spises.	Disse fødevarer skal indtages sammen med morgenmad og frokost. Du er nødt til at spise middag i henhold til drikkekostordningen
elleve	Hakket kød
12	Kød skåret i små stykker
13	Hakket fisk
fjorten	Fisk, skåret i små stykker
15-16	Gryn	Under alle tre måltider
17-18	Pasta
19-20	Kartofler

Forbudte og tilladte produkter

Tilladte produkter:

• Vand.
• Saft presset fra friske grøntsager og frugter.
• Fedtfattige bouillon baseret på fisk, kylling, oksekød, kalvekød eller grøntsager.
• Cremede supper og puré.
• Kissel.
• Fedtfattig gæret mælk og mælkedrikke.
• Kompot.
• Enhver te.
• Smoothie.
• Kakao, selvom nogle ernæringseksperter ikke anbefaler det til deres patienter.

Forbudte produkter:

• Enhver fast mad.
• Saft fra pakker.
• Alkoholiske drikke.
• Kaffe.
• Sukker erstatninger og sukker i sig selv.
• Mousserende drinks.
• Tyggegummi.
• Honning.
• Fed gærede mælkedrikke og mælk.
• Lam og svinekød.
• Pickles og marinader.
• Krydderier.
• Vegetabilske og animalske olier.
• Is, konfekture.

Menu i 7 dage med en streng diæt

Dag	Dags navn	Spise	Hvad man skal drikke
	Laktik	Morgenmad	Mælk
		Mellemmåltid	Yoghurt
		Aftensmad	Ryazhenka
		Mellemmåltid	Kramlet mælk
		Aftensmad	Kefir
	Bouillon	Morgenmad	Vegetabilsk bouillon
		Mellemmåltid	På rødbeder
		Aftensmad	På kød
		Mellemmåltid	På kartofler
		Aftensmad	På kylling
	På juice	Morgenmad	Grapefrugtjuice
		Mellemmåltid	Tomat
		Aftensmad	Appelsinjuice
		Mellemmåltid	Drue
		Aftensmad	Æble
	Te	Morgenmad	Grøn
		Mellemmåltid	Det sorte
		Aftensmad	Grøn
		Mellemmåltid	Linden med tilsætning af andre urter
		Aftensmad	Mint med tilsætning af andre urter
fem	På gelé	Morgenmad	Kissel med bær
		Mellemmåltid	Kissel med frugt
		Aftensmad	Mælkegelé
		Mellemmåltid	Kissel med æbler
		Aftensmad	Havregryngelé
	Kompot	Morgenmad	Bær
		Mellemmåltid	Ris
		Aftensmad	Æble
		Mellemmåltid	Uzvar
		Aftensmad	Kompost af tørrede frugter
	På juice	Morgenmad	Fra blommer
		Mellemmåltid	Kirsebær
		Aftensmad	Fra granatæble
		Mellemmåltid	Fra gulerødder
		Aftensmad	Ananas

Menu i 2 uger med en streng diæt

Dage	Spise	Hvad man skal drikke
1 og 8	Morgenmad	Kakao
	Første snack	Abrikosjuice
	Anden snack	Kissel fra bær
	Aftensmad	Tomatpuré suppe
	Første eftermiddagsmatbit	Yoghurt
	Anden eftermiddags snack	Kompost af tørrede frugter
	Aftensmad	Kyllingefond
2 og 9	Morgenmad	Grøn te
	Første snack	Tomat juice
	Anden snack	Havregryngelé
	Aftensmad	Mos spinatsuppe
	Første eftermiddagsmatbit	Kefir
	Anden eftermiddags snack	Bærkompot
	Aftensmad	Roebaseret bouillon
3 og 10	Morgenmad	Sort te
	Første snack	Blommejuice
	Anden snack	Frugtbaseret gelé
	Aftensmad	Ostpuré suppe
	Første eftermiddagsmatbit	Mælk
	Anden eftermiddags snack	Uzvar
	Aftensmad	Oksefond
4 og 11	Morgenmad	Kakao
	Første snack	Gulerodssaft
	Anden snack	Mælkegelé
	Aftensmad	Champignonsuré
	Første eftermiddagsmatbit	Ryazhenka
	Anden eftermiddags snack	Æblebaseret kompot
	Aftensmad	Kartoffelbaseret bouillon
5 og 12	Morgenmad	Grøn te
	Første snack	Appelsinjuice
	Anden snack	Kissel fra bær
	Aftensmad	Selleri-baseret puré suppe
	Første eftermiddagsmatbit	Varenets
	Anden eftermiddags snack	Uzvar
	Aftensmad	Tyrkiet bouillon
6 og 13	Morgenmad	Sort te
	Første snack	Græskar juice
	Anden snack	Frugtbaseret gelé
	Aftensmad	Græskar puré suppe
	Første eftermiddagsmatbit	Kramlet mælk
	Anden eftermiddags snack	Frugtbaseret kompot
	Aftensmad	Svamp bouillon
7 og 14	Morgenmad	Kakao
	Første snack	Granatæblejuice
	Anden snack	Havregryngelé
	Aftensmad	Mos kartoffelsuppe
	Første eftermiddagsmatbit	Snebold
	Anden eftermiddags snack	Æblebaseret kompot
	Aftensmad	Kalv bouillon

Bivirkninger

Du bør ikke overholde en drikkekost i mere end 7 dage. Hvis du overskrider denne periode, kan du skade dit helbred betydeligt.

Bivirkninger kan være som følger:

• Udseendet af en plak på tungen.
• Følelse af kvalme.
• Afføringsforstyrrelser: skiftevis forstoppelse og diarré.
• Træthed og svimmelhed.
• Anæmi.
• Pletter og "fluer" foran øjnene.
• Oppustethed.
• Overløb og rumlende i tarmene.
• Forringelse af nyrefunktionen.
• Puffiness, især om morgenen.

Hvis menuen blev lavet med overtrædelser, eller hvis en person skifter til den sædvanlige mad for hurtigt, kan konsekvenserne af en drikkekost være meget mere komplicerede. Mave-tarmkanalen vil tage længere tid at tilpasse sig i modsætning til faste fødevarer. Udviklingen af anoreksi og gastritis, som kræver kvalificeret lægehjælp, er ikke udelukket.

Kontraindikationer

Drikkekosten har følgende kontraindikationer:

• Svagt immunsystem.
• At bære en baby og ammeperioden.
• Kronisk blærebetændelse.
• Nyre sygdom.
• Lever sygdom.
• Eventuelle sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Hjertefejl.
• Højt eller lavt blodtryk.
• En tendens til ødem.
• Flebeurisme.
• Bulimi.
• Øget irritabilitet, psykiske lidelser.

Det anbefales ikke at overholde en drikkekost i ungdomsårene. I denne periode udvikler og vokser kroppen aktivt, derfor har den brug for en overflod af næringsstoffer og vitaminer. Hvis du skarpt begrænser deres indtag, kan konsekvenserne af sådan stress være den mest uforudsigelige.

Opskrifter til en streng diæt

Rødbedsuppe med kikærter

Suppens konsistens viser sig at være meget øm, men samtidig utrolig tilfredsstillende.

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• Fem rødbeder.
• 450 g dåse kikærter.
• 1,5 liter vegetabilsk bouillon.
• 10 g smør.
• En spiseskefuld olivenolie.
• En løg.
• Tre fed hvidløg.
• En spiseskefuld spidskommen.
• Tre spiseskefulde tahini pasta.
• Tilsæt peber og salt efter smag.
• Du kan tilføje fløde til suppen, hvis det ønskes.

Bland smør og olivenolie i en stegepande, steg finhakket løg i den, tilsæt hvidløg passeret gennem en presse i slutningen af stegningen, tilsæt karvefrø. Efter et par minutter introduceres terninger af rødhakket og vasket kikærter i gryden, hældes i vegetabilsk bouillon og gryderet i en halv time. Den færdige suppe føres gennem en blender, hældes i en tykvægget gryde og koges i yderligere 10 minutter, salt og peber tilsættes i slutningen af tilberedningen. Du kan tilføje fløde eller tahini pasta til suppen inden servering.

Squash suppe

For at tilberede suppen skal du bruge følgende madvaresæt:

• Fire courgetter.
• Skalotteløg - 2 stk.
• En halv pære.
• Fire glas kyllingelager.
• 150 g spinat.
• En citron.
• Salt og peber tilsættes efter smag.
• Hvis kosten ikke forbyder, er gedeost, mynte og yoghurt tilladt.

Skalotteløg og courgette skæres og koges i den færdige bouillon. Salt, citron, spinat tilsættes grøntsagerne og ledes gennem en blender. Server suppe med ost eller yoghurt, drys mynteblade over.

Agurksuppe

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

• To glas græsk yoghurt.
• Et glas vegetabilsk bouillon.
• Tre agurker.
• Fire stilke med grønne løg.
• To spiseskefulde hver af hakket persille og dild.
• Fire spiseskefulde citronsaft.
• To teskefulde salt.
• Radise for at dekorere suppen.
• Olivenolie efter smag.

Yoghurt blandes med vegetabilsk bouillon. Agurker, dild, persille og grønne løg ledes gennem en blender. Tilsæt denne blanding til yoghurten. Suppen er klar, serveres kold, krydret med olivenolie og garneret med persille.

Pære kompot

For at tilberede en drink skal du bruge følgende produkter:

• Liter vand.
• Et pund pærer.
• Saften af en citron.
• Sukker og mynte efter smag.

Frugterne skæres i skiver og indføres i kogende vand, sukker tilsættes og blandes. Kog i 10 minutter. Inden du slukker for gassen, tilsæt mynte og citronsaft til kompotten.

Gulerodskompot

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• Liter vand.
• 0,4 kg gulerødder.
• 5 nellike knopper.
• Saften af en citron.
• Tilsæt sukker, kanel, ingefær, citronskal efter smag.

Vand og sukker koges i en gryde, gulerødder skæres i cirkler og hældes med kogende vand, koges indtil de er møre, fjernet fra varmen. Citronsaft, zest og krydderier introduceres, insisterede i flere timer.

Hyben Uzvar

For at forberede en drink skal du bruge følgende sæt produkter:

• Liter vand.
• 0,5 kg friske hyben.
• 0,25 kg honning.

De vasker hybenene, renser dem for frø. Hæld bærene med sirup, kog dem møre. Efter afkøling tilsættes honning til kompotten og infunderes i flere timer. For at gøre smagen af uzvar lysere kan du tilføje tørrede frugter til den.

Rødbær hindbær smoothie

For at lave en smoothie skal du bruge følgende produkter:

• En kogt roer.
• En banan.
• Et halvt glas frosne hindbær.
• En halv appelsin.
• 50 ml sojamælk.

Alle produkter hældes i blenderskålen, formales til puré. Hæld smoothien i et glas, pynt med hindbær.

Banan havregryn smoothie

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• To spiseskefulde havregryn.
• To spiseskefulde kogt vand.
• Et glas mandelmælk.
• En halv teskefuld vanilleekstrakt.
• En banan.
• En spiseskefuld chiafrø og mandelolie.
• En teskefuld agavesirup.

Vand tilsættes havregryn, infunderes i 15 minutter og føres derefter gennem en blender sammen med resten af produkterne. Smoothien er klar.

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Sonia skriver: Efter min mening er en drikkekost en fantastisk måde at tabe sig på. Med en højde på 1m 55 cm vejede jeg 51 kg. Da jeg besluttede at tabe mig mere, nægtede jeg helt at spise. De første to dage var vanskelige for mig, men så blev det bedre, lethed dukkede op i min krop. Jeg har det godt, jeg er i exitfasen. Jeg blev på diæt i 12 dage. Min nuværende vægt er 46 kg, hvilket jeg er utrolig glad for.

Oksana skriver: for et år siden var jeg ikke på en diætdiæt. Derefter formåede jeg at tabe 9 kg på 10 dage. Jeg drak vand, nogle gange yoghurt med korn og juice. Resultatet er bare godt. Jeg vil gentage min oplevelse igen.

Eva skriver: Jeg var meget bange for, hvordan min krop ville reagere på afvisning af fast mad. Det var svært for mig kun den første dag, da jeg var frygtelig sulten, men jeg hældte bogstaveligt talt vand i mig selv. Så blev det lettere. Jeg drak forskellige bouillon, juice, grøn te. På en uge lykkedes det mig at tabe 4 kg, og på 30 dage tog det 11 kg.

Yesenia skriver: Jeg varede i 10 dage på en diæt. I løbet af denne tid blev mine sider lidt mindre, selvom jeg kun tabte 2 kg i vægt. Men hver dag føler jeg en bølge af munterhed. Det ser ud til, at hun endda blev yngre.

Tatiana skriver: Jeg blev på diæt i 30 dage. I de første par dage ville jeg virkelig tygge på noget, især pølserne. Så begyndte jeg at lave forskellige cocktails, smoothies og andre godbidder til mig selv. Diæten blev straks meget lettere at tolerere. Det er stadig svært at komme ud af det. Min mave ville ikke begynde at fordøje fast mad, men jeg hjalp ham ved at tage piller for at forbedre fordøjelsen. Men størrelsen på maven er blevet meget mindre, og nu er jeg mæt med meget små portioner.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).