Kost På Supper Og Sellerisuppe I 7 Dage, Menu, Anmeldelser

Suppe diæt: fordele og ulemper

Suppekosten er en vægttabsteknik med lavt kalorieindhold. Menuen er repræsenteret af den mindste mængde kulhydrater, som er kroppens vigtigste energikilde. Derfor begynder han at trække energireserver fra sine egne fedtaflejringer.

På trods af at suppediet gør det muligt at tabe sig, fratager den ikke kroppen næringsstoffer. Både vitaminer og sporstoffer bevares i kogte grøntsager.

En person spiser mad, til den behandling han bruger mere energi på, end han modtager fra dem. De kaldes også fødevarer uden kalorieindhold. Blandt disse: asparges, kål, salat, æbler, frisk peber, agurker, citrusfrugter. Derfor går vægten på suppediet hurtigt væk.

Grundlaget for kosten er suppe. Det kan spises, når der er en følelse af sult. Mængden af suppe tilberedt efter en særlig opskrift er ikke begrænset. Skålen skal være frisk, så du skal tilberede den på basis af en dag. Så flere vitaminer og mineraler er gemt i det.

I løbet af dagen kan du spise rå grøntsager og frugt, men kun dem, der ikke indeholder meget sukker. Sørg for at drikke vand. Andre drikkevarer tilladt i menuen: kaffe uden sukker, te, hjemmelavet juice.

Indhold:

Kostregler for supper

Suppe diæt menu for ugen

Tilladte og forbudte fødevarer fra suppediet

Selleri suppe: den mest sunde kost

Vegetabilske suppeopskrifter

Fordele og ulemper ved suppediet

Kostindgang

Kontraindikationer

Anmeldelser og resultater

Konklusion

Kostregler for supper

Suppekosten indebærer en række regler. Vægttab er umuligt uden dem:

Suppen kan kun koges på kyllingefilet eller grøntsager. Den første bouillon skal drænes efter kogning.
Du kan salte fadet, men meget lidt. Hvis det er muligt, skal salt udskiftes med naturlige urter og krydderier.
Alkoholholdige drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer, fastfood, fede, stegte og melvarer forbruges ikke under kosten.
Diætets daglige kalorieindhold bør ikke overstige 1200 kcal. Den mindste acceptable tærskel er 900 kcal.
Øjeblikkelige supper bruges ikke under kosten.
Kosten skal vare en uge. Hvis det er nødvendigt, kan perioden øges til 14 dage.
Suppen kan spises 3 gange om dagen ved hovedmåltiderne.
Hvis der er en sammenbrud, skal du vente to dage og starte dietten igen.
For at menuen ikke skal være ensformig, bør supper skiftes.

Suppe diæt menu for ugen

Første dag	Kosten er repræsenteret af grøntsagssuppe, som spises i ubegrænsede mængder. Du kan tilfredsstille din sult mellem måltiderne med frugt.
Anden dag	De spiser grøntsagssuppe hele dagen. Det kan koges med alle grøntsager undtagen bælgfrugter.
Den tredje dag	Menuen er repræsenteret af grøntsagssuppe. Du kan ikke tilføje kartofler til det. Frugt bruges som en snack. Bananer er forbudt.
Fjerde dag	Grøntsagssuppe spises hele dagen. Som en snack kan du bruge bananer (højst tre stykker), og du har også lov til at drikke et glas mælk, men med en lav procentdel af fedt.
Den femte dag	Grøntsagssuppe er hovedret i menuen. Det suppleres også med 5 tomater, 0,3 kg kogt fedtfattigt kød eller fisk.
Sjette dag	Grøntsagssuppe og friske grøntsager spises hele dagen. Kun kartofler er forbudt.
Syvende dag	Vegetabilsk suppe suppleres med en håndfuld brun ris og et glas friskpresset naturlig juice. Det er bedre, hvis saften er halvt fortyndet med vand inden brug.

Tilladte og forbudte fødevarer fra suppediet

I løbet af ugen skal du kun spise grøntsagssuppe. Det er denne skål, der giver dig mulighed for intensivt at slippe af med fede aflejringer. Produkter, der er en del af suppen: kål, selleri, gulerødder, peberfrugter. Alle har nul kalorier, så de gør det muligt at tabe sig.

Menuen kan også tilføjes med enhver frugt. Hvis bananer er forbudt i de fleste diæter, men suppemetoden til at tabe sig tillader brugen af disse frugter på bestemte dage. For resten af frugterne er der ingen begrænsninger.

For at tilfredsstille din sult mellem måltiderne kan du lave dig en grøntsagssalat. Det kan omfatte enhver mad: tomater, gulerødder, asparges, selleri, agurker osv. Alle er kilder til fiber og giver dig mulighed for at slippe af med overvægt.

Tilladte produkter:

Produkter	Protein	Fedt	Kulhydrater	Kilokalorier
Grønne grøntsager
Aubergine	1,2	0,1	4.5	24
Courgette	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Blomkål	2.5	0,3	5.4	tredive
Gulerod	1,3	0,1	6.9	32
Agurk	0,8	0,1	2.8	femten
Oliven	0,8	10.7	6,3	115
Salat peber	1,3		5.3	27
Persille	3.7	0,4	7.6	47
Radise	1,2	0,1	3.4	nitten
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Roer	1.5	0,1	8.8	40
Selleri	0,9	0,1	2.1	12
Asparges	1.9	0,1	3.1	20
Tomater	0,6	0,2	4.2	20
Dild	2.5	0,5	6,3	38
Frugter, bær, tørrede frugter
Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Appelsiner	0,9	0,2	8.1	36
Bananer	1.5	0,2	21.8	95
Grapefrugt	0,7	0,2	6.5	29
Pærer	0,4	0,3	10.9	42
Kiwi		0,6	10.3	48
Æbler	0,4	0,4	9.8	47
Blåbær	1.1	0,4	7.6	44
Rosiner	2.9	0,6	66	264
Svesker	2,3	0,7	57,5	231
Gryn og brød
brune ris	7.4	1.8	72,9	337
Bran af klidmel	7.5	1,3	45.2	227
Fugl
Kyllingebrystfilet	23.2	1.7		114
Kogt kalkunfilet	25			130
Olie
Olivenolie		99,8		898
Drikkevarer
Vand
Grøn te

Forbudte produkter:

Fødevarer, der ikke kan spises under kosten:

Slik og konfekture.
Alkoholiske drikkevarer, drikkevarer med gasser.
Fed mad.
Meget salt mad.

Selleri suppe: den mest sunde kost

Selleri er en værdifuld kilde til vitaminer og mineraler. Den indeholder vitaminer i gruppe B, C, E, PP samt fosfor, calcium, magnesium, kalium, zink osv. Regelmæssig indtagelse af disse nyttige stoffer i kroppen vil stramme huden og stoppe aldringsprocessen.

Nyttige egenskaber ved selleri:

Produktets mindste kalorieindhold. 100 g af en grøntsag indeholder kun 13 kcal.
Tilstedeværelsen af værdifulde elementer i selleri: magnesium, kalium, caroten, oxalsyre, calcium.
Grøntsagen hjælper med at rense tarmene ved forsigtigt at fjerne toksiner fra den.
At spise selleri i mad giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen, da det har en vanddrivende virkning.
Selleri har evnen til at reducere sværhedsgraden af inflammatoriske processer.
Tilstedeværelsen af selleri i menuen har en positiv effekt på kvaliteten af blod og leverfunktion.
Takket være selleri kan du øge din egen libido.

Hvordan virker sellerisuppe? Suppekosten giver dig mulighed for at tabe sig på grund af det lave indhold af enkle kulhydrater i menuen og det lave kalorieindhold i hovedretten. Kroppen har brug for energi, som den begynder at trække fra sine egne fedtreserver. Derudover spilder det energiressourcer til at behandle fødevarer med negative kalorier (friske grøntsager). Sørg for at drikke rent vand under en diæt for at fremskynde processen med at tabe sig og fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Således vil mad ikke forblive i tarmene i lang tid.

Læs mere: Fordele og skader ved selleri for mænd og kvinder

7 dages menu

Første dag	Selleri suppe og frugt. Suppe spises sammen med hovedmåltider og frugt med snacks. Ernæringseksperter anbefaler at opgive tørret frugt, druer, bananer og figner.
Anden dag	Selleri suppe med tre hovedmåltider. Frugt bruges som en snack. Du kan spise dem friske, eller de kan koges.
Den tredje dag	Selleri suppe spises med tre hovedmåltider. Til en snack bruges grøntsager (med undtagelse af bælgfrugter og kartofler) såvel som bær.
Fjerde dag	Selleri suppe spises hele dagen, og yoghurt drikkes under snacks. En portion på 150 ml gæret mælkedrik er nok til et måltid.
Den femte dag	Selleri suppe, kød og tomater spises på denne dag. En portion kød pr. Dag er 0,2 kg. Dette volumen skal opdeles i flere måltider.
Sjette dag	Selleri suppe og salat spises hele dagen. Desuden spises suppe kun tre gange om dagen, ikke oftere. Kun salatblade bruges som en snack; du kan krydre dem med en spiseskefuld vegetabilsk olie. Denne dag er fastende.
Syvende dag	Den sidste dag i kosten indebærer forbrug af selleri suppe og vild ris (en portion). Udover vand kan du drikke friskpresset frugtsaft.

Hvis du overholder denne diæt i en uge, kan du slippe af med 7 kg overvægt. Selvom startkropsvægten var mere, kan lodlinjen være meget mere imponerende. Næste gang selleridietmenuen kan gentages tidligst 15 dage senere.

Selleri suppe opskrifter

Selleri suppeopskrift blev udviklet af amerikanske ernæringseksperter med det formål at bekæmpe fedme i landet. Selleri suppe har en unik sammensætning og giver dig mulighed for at tabe sig. Receptet tilhører læger, der arbejder på Rochester Mayo Clinic.

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

Sellerirød - 0,2 kg.
Selleri stilke - 0,3 kg.
Kål - 0,6 kg.
Tomater - 0,65 kg.
Bulgarsk peber - 3 stk.
Aspargesbønner - 0,3 kg.
Løg - 0,5 kg.
Gulerødder - 0,25 kg.

Skræl og kog sellerirødder, gulerødder og 2 løg i 1,5 liter vand. Hak de resterende løg, bønner, peberfrugter og stilke, tilsæt dem til suppen 15 minutter efter tilberedningen. Tomater skrælles, føres gennem en blender. 20 minutter før afslutningen af madlavningen introduceres tomatsaft og hakket kål i suppen, grøntsagerne bringes til fuld beredskab.

Selleri stilksuppe til vægttab

Denne suppe tilberedes meget hurtigt, men samtidig har den en behagelig smag og tilfredsstiller perfekt sultfølelsen. Du kan spise suppe ofte, men i små portioner. Du kan medtage en sådan skål i menuen hver dag.

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

0,4 kg selleristængler.
En gulerod og en løg.
3 kartoffelknolde.
2 liter vegetabilsk bouillon.
2 spsk olivenolie.
Dild og persille, salt og krydderier.

Alle produkter skæres og koges i vegetabilsk bouillon. Når suppen koger, koges den ikke længere end 7 minutter, dækkes derefter med et låg og får lov til at brygge. Drys med hakkede urter inden servering.

Selleri suppe i en langsom komfur

Suppe kogt i en langsom komfur bevarer alle de nyttige egenskaber ved produkterne. En sådan skål tilberedes meget hurtigt på få minutter. Du kan spise det hver dag, hvilket giver dig mulighed for effektivt at tabe sig.

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

0,2 kg grønne bønner.
En gulerod, en løg og en paprika.
Et glas ternede tomater.
Kålhoved.

Alle produkter skæres i terninger og koges i vand i 7 minutter og tilsættes derefter under et lukket låg i endnu en time.

Selleri creme suppe til vægttab

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

En sellerirot.
Tre kartoffelknolde.
0,15 l fløde.
En liter kylling bouillon.
Salt og krydderier efter smag.

Alle grøntsager skæres i terninger, fyldes med bouillon og bringes til beredskab. Når suppen er afkølet en smule, føres den gennem en blender og serveres.

Vegetabilske suppeopskrifter

Bønnesuppe

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

Kålhoved.
Fem løghoveder.
Gulerødder - 6 stk.
Bulgarsk peber - 2 stk.
0,5 kg bønner.
En masse selleri og en masse løg.
Et glas tomatjuice.

Alle komponenter skæres og koges i 10 minutter efter kogning. Derefter reduceres ilden og koges i yderligere en halv time.

Spinatsuppe

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

Spinat - 0,4 kg.
Stor løg.
0,15 liter mælk og den samme mængde fedtfattig fløde.

Hak løg og steg det med en dråbe olivenolie. Skær spinaten, tilsæt den i kogende mælk blandet med fløde, tilsæt stegte løg og lad dem simre i 5 minutter. Du kan bruge urter, hvidløg, citronsaft som krydderi til suppen.

Kefir suppe

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

En liter kefir med 0% fedt.
Agurker - 3 stk.
Grønne efter smag.

Kefir fortyndes med 100 ml kogt vand, agurker finhakkes. Bland de to hovedkomponenter i suppen, drys med urter og afkøles.

Kålsuppe

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

Kål - 1 kg.
Tomater - 0,5 kg.
Løg - 0,2 kg.
Sød peber - 0,3 kg.
Selleri rod.

Alle grøntsager skæres og koges i en halv time. Et par minutter inden madlavningens slut skal du tilføje en spiseskefuld brun ris til suppen.

Borscht med lavt kalorieindhold

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

Roer med toppe - 0,5 kg.
Sellerirød - 0,2 kg.
Gulerødder - 0,2 kg.
Tomater - 0,2 kg.

Grøntsagerne skæres i terninger og koges i 30 minutter. Hæld suppen i skåle, krydre med en skefuld yoghurt og drys med urter.

Agurksuppe tarator

For at fremstille suppen skal du bruge følgende produkter:

Valnødder - 3 spsk l.
Hvidløg - 2 fedter.
Olivenolie - 3 spsk l.
Fedtfattig yoghurt.
Agurker.

Nødder, hvidløg og olie føres gennem en blender. Agurker er revet, presset. Alle komponenter i suppen blandes, hældes over med fedtfattig yoghurt.

Læs mere: Fordelene og skaderne ved spinat

Fordele og ulemper ved suppediet

Fordele ved suppediet:

Vægt går meget hurtigt væk. Du kan tabe op til 5 kg kropsfedt om ugen.
Under en diæt føler en person ikke sult.
Kroppen begynder at arbejde som en helhed.
Under kosten opstår tarmrensning.
Under kosten er der ingen forringelse af velvære.

Ulemper ved suppediet:

Diæten bør ikke praktiseres af gravide og ammende kvinder, ældre.
Før du starter en diæt, skal du konsultere en læge, især hvis der er patologier i fordøjelsessystemet, hjerte og blodkar og urinvejene.
Mangel på vitamin A, E og D. Det er ikke muligt at holde sig til suppediet i lang tid.

Kostindgang

Når kosten er afsluttet, skal du komme ud af den korrekt. Den første uge skal suppe-morgenmad erstattes med proteinprodukter (hytteost, omelet med grøntsager osv.). Til frokost bliver du nødt til at spise en del af suppen og supplere den med en lille mængde kød eller fisk. Middagen består kun af suppe.

Den næste uge ud af kosten er kendetegnet ved tilsætning af kartofler til menuen ved frokosttid. Det er tilladt at spise boghvede kogt i vand. Delen af suppen skal gradvist blive mindre.

Den tredje uge med at gå ud af kosten skal markere en fuldstændig udgang fra kosten med en overgang til en menu med lavt kalorieindhold. Begræns salt og fedt i kosten.

For at vægten ikke vender tilbage igen, skal du kontrollere din menu og overvåge det daglige kalorieindtag.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til suppediet:

Sygdomme i fordøjelsessystemet.
Sygdomme i hjerte og blodkar.
Nyrepatologi.
Ældre alder.
Alder under 20 år.
At bære en baby og amme.

Anmeldelser og resultater

Victor Vladimirovich, sportslæge:

”Suppekost er meget populært blandt berømte mennesker, ikke kun blandt folket. For eksempel foretrækker Angelina Jolie, Galina Vishnevskaya, Mike Tyson suppediet. Der er intet overraskende i dette, fordi en del af suppen ikke indeholder mere end 35 kcal. Derfor kan du spise det i liter og fortsætte med at tabe sig.

Imidlertid bør suppediet praktiseres med forsigtighed, da menuen ikke kan kaldes afbalanceret. Det har en mangel på aminosyrer og proteiner, som kan føre til forbrænding af ikke fedt, men muskler."

<

Irina Anatolyevna, ernæringsekspert:

“Suppekost fremkalder dramatisk vægttab, hvilket er ret logisk. Det forsvinder på grund af det faktum, at hovedret i menuen har et lavt kalorieindhold. Det er godt at bruge denne diæt til at rense kroppen efter ferien ledsaget af en fest. Det skal dog huskes, at hurtigt vægttab kan ledsages af en krænkelse af det generelle helbred."

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Vladimir, 47 år gammel:”Lægerne diagnosticerede mig med fedme af grad 3, desuden stod jeg over for et presserende behov for at tabe mig før operationen. På bare 2 uger lykkedes det mig at tabe 10 kg. Så blev jeg opereret. Da rehabiliteringsperioden var forbi, prøvede jeg kosten igen. Den anden tilgang tillod mig at tabe yderligere 14 kg. Nu har jeg det meget bedre, så jeg kan med sikkerhed kalde denne diæt effektiv."

Victoria, 28 år gammel:”Kosten kan ikke kaldes streng, jeg fulgte meget mere” strenge”metoder. Supper kan tilberedes på forskellige måder, menuen indeholder grøntsager og frugt. Det er svært bare at opgive slik. 10 dage før turen til havet lykkedes det mig at tabe 6 kg, hvilket slet ikke er dårligt."

Kira:”Sukkedieten snyder ikke, den fungerer virkelig. Supper fungerer som et fremragende afføringsmiddel og renser tarmene. Jeg anbefaler til alle, der beslutter at holde sig til denne diæt, at drikke et glas kefir, inden de går i seng, så dysbiose ikke udvikler sig. Efter 18-00 er det bedre at nægte mad helt."

Marina:”Kosten skuffede mig. På 2 dage tabte jeg 1,5 kg, og så syntes pilen på skalaen at fryse. Mere vægt gik ikke væk."

Konklusion

Du skal nærme dig enhver diæt klogt, det er den eneste måde, du ikke kan skade dit eget helbred på. Du kan spise en række supper, der supplerer kosten med frugt og grøntsager. Når kosten er forbi, skal du begynde at spille sport. Al indsats i din krop vil helt sikkert blive afspejlet på figuren på den mest positive måde.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).