Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B9

Tabel over plantefødevarer, der indeholder vitamin B9

Ingen.	beløb		Andel af den daglige værdi pr. 100 g
1	Kikærter tør	557,0 μg	139,3%
2	Sojaprotein (koncentrat) pulver	340,0 μg	85,0%
3	Edamame kogte	311,0 μg	77,8%
4	Sojamel	303,0 μg	75,8%
fem	Sojaproteinpulver	289,0 μg	72,3%
6	Jord salvie	274,0 μg	68,5%
7	Tarragon, tørret	274,0 μg	68,5%
otte	Kørvel gennembrudt tørret	274,0 μg	68,5%
ni	Marjoram krydderipulver	274,0 μg	68,5%
ti	Rå jordnødder	240,0 μg	60,0%
elleve	Oregano oregano, tørret	237,0 μg	59,3%
12	Brændte solsikkefrø (skrællet)	237,0 μg	59,3%
13	Solsikkefrø, skrællet	227,0 μg	56,8%
fjorten	Solsikke mel	222,0 μg	55,5%
femten	Kogte sortøjede bønner	208,0 μg	52,0%
seksten	Rå Wakame tang	196,0 μg	49,0%
17	Frisk spinat	194,0 μg	48,5%
18	Friske majroer	194,0 μg	48,5%
nitten	Linser kogt i vand	181,0 μg	45,3%
20	Rå tang	180,0 μg	45,0%
21	Laurbærblad	180,0 μg	45,0%
22	Sojaprotein (isolat) pulver	176,0 μg	44,0%
23	Kogte brogede bønner (Pinto)	172,0 μg	43,0%
24	Kogte kikærter	172,0 μg	43,0%
25	Friske spirede sojabønner	172,0 μg	43,0%
26	Kogte lyserøde bønner	168,0 μg	42,0%
27	Sennepsfrø malet sennep	162,0 μg	40,5%
28	Kogt mos	159,0 μg	39,8%
29	Frisk persille	152,0 μg	38,0%
tredive	Frisk dild	150,0 μg	37,5%
31	Kogte sorte bønner	149,0 μg	37,3%
32	Kogte asparges	149,0 μg	37,3%
33	Rå nori tang	146,0 μg	36,5%
34	Kogt spinat	146,0 μg	36,5%
35	Friske spirede ærter	144,0 μg	36,0%
36	Frisk andive	142,0 μg	35,5%
37	Rå grønkål	141,0 μg	35,3%
38	Kogte hvide bønner	140,0 μg	35,0%
39	Romersk salat frisk	136,0 μg	34,0%
40	Kogte røde bønner (nyre)	130,0 μg	32,5%
41	Frisk grønkål	129,0 μg	32,3%
42	Kogte Azuki bønner	121,0 μg	30,3%
43	Plettede bønner (Pinto) friske spirede	118,0 μg	29,5%
44	Ubrændt sesam	115,0 μg	28,8%
45	Frisk pebermynte	114,0 μg	28,5%
46	Friske hasselnødder	113,0 μg	28,3%
47	Beechnut	113,0 μg	28,3%
48	Fireweed (fireweed blade) frisk	112,0 μg	28,0%
49	Kogte duer ærter	111,0 μg	27,8%
50	Friske cikorieblade	110,0 μg	27,5%
51	rugbrød	110,0 μg	27,5%
52	Hampfrø	110,0 μg	27,5%
53	Frisk rosmarin	109,0 μg	27,3%
54	Rå rødbeder	109,0 μg	27,3%
55	Kogt broccoli	108,0 μg	27,0%
56	Frisk mynte	105,0 μg	26,3%
57	Hvedeklidbrød	105,0 μg	26,3%
58	Friske purløg	105,0 μg	26,3%
59	Kogte bønner (modne)	104,0 μg	26,0%
60	Frisk kinesisk broccoli	104,0 μg	26,0%
61	Friske spirede linser	100,0 μg	25,0%
62	Kinesisk broccoli kogt	99,0 μg	24,8%
63	Valnød	98,0 μg	24,5%
64	Frisk arugula	97,0 μg	24,3%
65	Ristede jordnødder	97,0 μg	24,3%
66	Stegt sesam	96,0 μg	24,0%
67	Friske grønne bønner	96,0 μg	24,0%
68	Walker frø	95,0 μg	23,8%
69	Rå chayote	93,0 μg	23,3%
70	Safran krydderi	93,0 μg	23,3%
71	Kogte artiskokker	89,0 μg	22,3%
72	Ristede hasselnødder	88,0 μg	22,0%
73	Linfrø	87,0 μg	21,8%
74	Risklidbrød	86,0 μg	21,5%
75	Hvidt hvedebrød	85,0 μg	21,3%
76	Amaranth efterlader friske	85,0 μg	21,3%
77	Broccoli raab frisk	83,0 μg	20,8%
78	Friske drueblade	83,0 μg	20,8%
79	Birkes	82,0 μg	20,5%
80	Frisk avocado	81,0 μg	20,3%
81	Frisk Savoykål	80,0 μg	20,0%
82	Kogte rødbeder	80,0 μg	20,0%
83	Frisk brøndkarse	80,0 μg	20,0%
84	Hvedeklid ubehandlet termisk	79,0 μg	19,8%
85	Escariole kogte	78,0 μg	19,5%
86	Spice muskatnød, formalet	76,0 μg	19,0%
87	Triticale mel	74,0 μg	18,5%
88	Frisk hoved salat	73,0 μg	18,3%
89	Broccoli raab kogt	71,0 μg	17,8%
90	Ristede cashewnødder	69,0 μg	17,3%
91	Frisk basilikum	68,0 μg	17,0%
92	Rå pastinakrod	67,0 μg	16,8%
93	Butternut	66,0 μg	16,5%
94	Pekingkål frisk	66,0 μg	16,5%
95	Kogte ærter (modne)	65,0 μg	16,3%
96	Friske grønne ærter	65,0 μg	16,3%
97	Halva	65,0 μg	16,3%
98	Friske purre	64,0 μg	16,0%
99	Termisk ubehandlet risklid	63,0 μg	15,8%
100	Frisk broccoli	63,0 μg	15,8%
101	Koriander (korianderblade) frisk	62,0 μg	15,5%
102	Spirer frisk	61,0 μg	15,3%
103	Frisk spiret mos	61,0 μg	15,3%
104	Drank valnød	60,0 μg	15,0%
105	Kogte rosenkål	60,0 μg	15,0%
106	Radicchio frisk	60,0 μg	15,0%
107	Rå okra	60,0 μg	15,0%
108	Røde bønner (nyre) spirede friske	59,0 μg	14,8%
109	Lupin (lupinbønner) kogt	59,0 μg	14,8%
110	Kastanje, skrællet, frisk	58,0 μg	14,5%
111	Kogte grønne bønner	58,0 μg	14,5%
112	Skrælede græskarfrø	58,0 μg	14,5%
113	Peberrodsbord klar til at spise	57,0 μg	14,3%
114	Bukkehorn frø	57,0 μg	14,3%
115	Frisk blomkål	57,0 μg	14,3%
116	Brændte mandler	55,0 μg	13,8%
117	Boghvede mel	54,0 μg	13,5%
118	Kogte sojabønner (modne)	54,0 μg	13,5%
119	Havreklid, ubehandlet termisk	52,0 μg	13,0%
120	Surkål (kimchi)	52,0 μg	13,0%
121	Rå asparges	52,0 μg	13,0%
122	Friske pistacienødder	51,0 μg	12,8%
123	Brændte pistacienødder (ikke salt)	51,0 μg	12,8%
124	Chili peber varm soltørret	51,0 μg	12,8%
125	Guava frisk	49,0 μg	12,3%
126	Chia frø	49,0 μg	12,3%
127	Rå enoki svampe	48,0 μg	12,0%
128	Majsmel	48,0 μg	12,0%
129	rugbrød	47,0 μg	11,8%
130	Bulgarsk rød peber frisk	46,0 μg	11,5%
131	Frisk timian	45,0 μg	11,3%
132	Kogt vigna (kogt)	45,0 μg	11,3%
133	Friske mandler	44,0 μg	11,0%
134	Hermetiske grønne ærter	44,0 μg	11,0%
135	Hele kornmel (hvede)	44,0 μg	11,0%
136	Kogt blomkål	44,0 μg	11,0%
137	Frisk kål, hvidkål	43,0 μg	10,8%
138	Mango frisk	43,0 μg	10,8%
139	Løgringe	42,0 μg	10,5%
140	Fuldkornsbrød	42,0 μg	10,5%
141	Hirse mel	42,0 μg	10,5%
142	Quinoa kogt i vand	42,0 μg	10,5%
143	Rå majs	42,0 μg	10,5%
144	Konserveret palmehjerte	39,0 μg	9,8%
145	Frisk granatæble	38,0 μg	9,5%
146	Østerssvampe, rå	38,0 μg	9,5%
147	Malt bygmel	38,0 μg	9,5%
148	Frisk spiret hvede	38,0 μg	9,5%
149	Frisk salat	38,0 μg	9,5%
150	Papaya frisk	37,0 μg	9,3%
151	Pandekager	37,0 μg	9,3%
152	Durian frisk	36,0 μg	9,0%
153	Jord allspice	36,0 μg	9,0%
154	Rød frisk salat	36,0 μg	9,0%
155	Frisk selleri	36,0 μg	9,0%
156	Dåse majs	36,0 μg	9,0%
157	Friske græskarblade	36,0 μg	9,0%
158	Friske spirede lucernefrø	36,0 μg	9,0%
159	Fyr møtrik uden skal	34,0 μg	8,5%
160	Friske skalotteløg	34,0 μg	8,5%
161	Kogte grønne bønner (asparges)	33,0 μg	8,3%
162	Havremel	32,0 μg	8,0%
163	Sort valnød	31,0 μg	7,8%
164	Sesammel	31,0 μg	7,8%
165	Grøn tør boghvede	30,0 μg	7,5%
166	Kogt kål (hvidkål)	30,0 μg	7,5%
167	Agave sirup sukker erstatning, sødemiddel	30,0 μg	7,5%
168	Friske appelsiner	30,0 μg	7,5%
169	Frisk quinoa	30,0 μg	7,5%
170	Friske grønne løg	30,0 μg	7,5%
171	Isbergssalat frisk	29,0 μg	7,3%
172	Hvidt majsmel (masa)	29,0 μg	7,3%
173	Fermenteret tofuost (fuyu)	29,0 μg	7,3%
174	Daikon frisk	28,0 μg	7,0%
175	Pulveriseret tør chili peber	28,0 μg	7,0%
176	Stegt eller bagt courgette (ingen olie)	28,0 μg	7,0%
177	Lotus frø	28,0 μg	7,0%
178	Rå fennikel (frugt eller rod)	27,0 μg	6,8%
179	Mælkebøtte efterlader friske	27,0 μg	6,8%
180	Hvedemel universal	26,0 μg	6,5%
181	Kogt vild ris	26,0 μg	6,5%
182	Gedeskæg (gedeskægrod) rå	26,0 μg	6,5%
183	Frisk kokosmasse	26,0 μg	6,5%
184	Frossen loganbær	26,0 μg	6,5%
185	Friske brombær	25,0 μg	6,3%
186	Råbrune svampe	25,0 μg	6,3%
187	Frisk radise	25,0 μg	6,3%
188	Kartoffelstivelse	25,0 μg	6,3%
189	Rå cashewnødder	25,0 μg	6,3%
190	Kiwi frisk	25,0 μg	6,3%
191	Fuldkornsgult majsmel	25,0 μg	6,3%
192	Fuldkorns sorghummel	25,0 μg	6,3%
193	Krydderipulver (krydderi)	25,0 μg	6,3%
194	Hermetisk granatæblejuice	24,0 μg	6,0%
195	Jackfrugt frisk	24,0 μg	6,0%
196	Friske jordbær	24,0 μg	6,0%
197	Dåse appelsinjuice	24,0 μg	6,0%
198	Tempe	24,0 μg	6,0%
199	Kogt porre	24,0 μg	6,0%
200	Clementine frisk	24,0 μg	6,0%
201	Feijoa frisk	23,0 μg	5,8%
202	Rå cikorierod	23,0 μg	5,8%
203	Cherimoya frisk	23,0 μg	5,8%
204	Chili peber rød varm frisk	23,0 μg	5,8%
205	Syltede kapers	23,0 μg	5,8%
206	pommes frites	23,0 μg	5,8%
207	Rugmel	23,0 μg	5,8%
208	Kogt majs	23,0 μg	5,8%
209	Pecan	22,0 μg	5,5%
210	Amaranth korn kogt	22,0 μg	5,5%
211	Kogte spanske artiskokker	22,0 μg	5,5%
212	Friske plantaner	22,0 μg	5,5%
213	Brasiliansk møtrik	22,0 μg	5,5%
214	Kogte shiitake svampe	21,0 μg	5,3%
215	Rå maitake svampe	21,0 μg	5,3%
216	Melon Cantaloupe frisk	21,0 μg	5,3%
217	Kogt squash	21,0 μg	5,3%
218	Rutabaga rå	21,0 μg	5,3%
219	Friske hindbær	21,0 μg	5,3%
220	Stegte champignoner	20,0 μg	5,0%
221	Gurkemeje krydderipulver	20,0 μg	5,0%
222	Friske bananer	20,0 μg	5,0%
223	Frisk citronsaft	20,0 μg	5,0%
224	Kogt burrød	20,0 μg	5,0%
225	Rå gulerødder (friske)	19,0 μg	4,8%
226	Datoer Deglet Nur	19,0 μg	4,8%
227	Rå træagtig svamp	19,0 μg	4,8%
228	Stegte portobello-svampe	19,0 μg	4,8%
229	Melon frisk	19,0 μg	4,8%
230	Hirse kogt i vand	19,0 μg	4,8%
231	Tør majskerner	19,0 μg	4,8%
232	Hård tofuost (linned)	19,0 μg	4,8%
233	Taro kogte knolde	19,0 μg	4,8%
234	Friske løg	19,0 μg	4,8%
235	Bulgur kogt i vand (grød)	18,0 μg	4,5%
236	Frisk rødkål	18,0 μg	4,5%
237	Frisk ananas	18,0 μg	4,5%
238	Sojasovs (tamari, tamari)	18,0 μg	4,5%
239	Kogte tef	18,0 μg	4,5%
240	Wasabi rod rå	18,0 μg	4,5%
241	Rå svampe	17,0 mcg	4,3%
242	Malet sort peber	17,0 mcg	4,3%
243	Chokolade cupcake med chokolade glasur	17,0 mcg	4,3%
244	Kumquat frisk	17,0 mcg	4,3%
245	Yam kogt	16,0 μg	4,0%
246	Byg kogt i vand (perle byggrød)	16,0 μg	4,0%
247	Kål, kogt (kogt)	16,0 μg	4,0%
248	Brun rismel	16,0 μg	4,0%
249	Frisk kokosmælk	16,0 μg	4,0%
250	Kålrabi frisk	16,0 μg	4,0%
251	Lakonos skyder rå	16,0 μg	4,0%
252	Frisk løg	16,0 μg	4,0%
253	Rå græskar	16,0 μg	4,0%
254	Friske mandariner	16,0 μg	4,0%
255	Datoer Majul	15,0 μg	3,8%
256	Friske tomater	15,0 μg	3,8%
257	Rå majroe	15,0 μg	3,8%
258	Rå kartofler	15,0 μg	3,8%
259	Friske sukkerroer	15,0 μg	3,8%
260	Kogt couscous	15,0 μg	3,8%
261	Kogt løg	15,0 μg	3,8%
262	Kogte gulerødder	14,0 μg	3,5%
263	Frisk medlar	14,0 μg	3,5%
264	Boghvede kogt i vand (boghvede grød)	14,0 μg	3,5%
265	Frisk brødfrugt	14,0 μg	3,5%
266	Sapodilla frugt frisk	14,0 μg	3,5%
267	Antillean abrikos frisk	14,0 μg	3,5%
268	Frisk creme fraiche	14,0 μg	3,5%
269	Aubergine kogt	14,0 μg	3,5%
270	Tørrede bananer	14,0 μg	3,5%
271	Lychee frisk	14,0 μg	3,5%
272	Tamarind frisk	14,0 μg	3,5%
273	Frisk chard	14,0 μg	3,5%
274	Barbados kirsebærfrisk	14,0 μg	3,5%
275	Passionsfrugt frisk	14,0 μg	3,5%
276	Frisk grapefrugt	13,0 μg	3,3%
277	Ingefær ekstrakt pulver	13,0 μg	3,3%
278	Frisk sorrel	13,0 μg	3,3%
279	Kogte tomater	13,0 μg	3,3%
280	Sojasovs (hydrolyseret)	13,0 μg	3,3%
281	Jerusalem artiskok rå	13,0 μg	3,3%
282	Frisk purslane	12,0 μg	3,0%
283	Kålrabi (kål) kogt	12,0 μg	3,0%
284	Starfruit (carambola) frisk	12,0 μg	3,0%
285	Rå ingefærrod	11,0 μg	2,8%
286	Rå søde kartofler	11,0 μg	2,8%
287	Frisk citron uden skræl	11,0 μg	2,8%
288	Macadamia møtrik	11,0 μg	2,8%
289	Frisk grapefrugtjuice	10,0 μg	2,5%
290	Konserveret brombærsaft	10,0 μg	2,5%
291	Zira spidskommen	10,0 μg	2,5%
292	Grøn paprika, frisk	10,0 μg	2,5%
293	Selleri frø	10,0 μg	2,5%
294	Tørrede abrikoser	10,0 μg	2,5%
295	Anisfrø	10,0 μg	2,5%
296	Frisk limesaft	10,0 μg	2,5%
297	Spidskommen	10,0 μg	2,5%
298	Dild frø	10,0 μg	2,5%
299	Ristede macadamianødder	10,0 μg	2,5%
300	Morel svampe, rå	9,0 μg	2,3%
301	Råt vand	9,0 μg	2,3%
302	Kogte kartofler	9,0 μg	2,3%
303	Næb kogt	9,0 μg	2,3%
304	Bagte kartofler	9,0 μg	2,3%
305	Kogt langkornet brun ris	9,0 μg	2,3%
306	Usødet kokosnød	9,0 μg	2,3%
307	Frisk abrikos	9,0 μg	2,3%
308	Spirulina rå	9,0 μg	2,3%
309	Sojatofu tør	9,0 μg	2,3%
310	Kogt eller bagt græskar	9,0 μg	2,3%
311	Bygsmel	8,0 μg	2,0%
312	Hermetisk rambutan	8,0 μg	2,0%
313	Kartoffelmos med mælk og smør, kogt	8,0 μg	2,0%
314	Rød eller hvid solbær frisk	8,0 μg	2,0%
315	Frisk kalk	8,0 μg	2,0%
316	Kirsebær frisk	8,0 μg	2,0%
317	Bordsennep, klistret	7,0 μg	1,8%
318	Physalis vegetabilsk frisk	7,0 μg	1,8%
319	Friske agurker	7,0 μg	1,8%
320	Persimmonsort (sapota) frisk	7,0 μg	1,8%
321	Frisk pære	7,0 μg	1,8%
322	Rabarberstilk rå	7,0 μg	1,8%
323	Arrowroot mel	7,0 μg	1,8%
324	Hermetisk mangosaft (nektar)	7,0 μg	1,8%
325	Friske blåbær	6,0 μg	1,5%
326	Opuntia (frugt) frisk	6,0 μg	1,5%
327	Frisk morbær	6,0 μg	1,5%
328	Friske figner	6,0 μg	1,5%
329	Kanelpulver	6,0 μg	1,5%
330	Friske stikkelsbær	6,0 μg	1,5%
331	Dåse soursop juice (nektar)	6,0 μg	1,5%
332	Hyldebær frisk	6,0 μg	1,5%
333	Yoghurt	5,0 μg	1,3%
334	Frisk blomme	5,0 μg	1,3%
335	Frisk fersken, udstenet	4,0 μg	1,0%
336	Karamel	4,0 μg	1,0%
337	Rismel	4,0 μg	1,0%
338	Dampet kogt brun ris	4,0 μg	1,0%
339	Kogt brun ris	4,0 μg	1,0%
340	Kogt butterbur	4,0 μg	1,0%
341	Naranjilla frossen	3,0 μg	0,8%
342	Hermetiske grønne oliven	3,0 μg	0,8%
343	Rå hvidløg	3,0 μg	0,8%
344	Frøfri rosiner	3,0 μg	0,8%
345	Friske æbler	3,0 μg	0,8%
346	Langkornet kogt ris	3,0 μg	0,8%
347	Dampet kogt ris	3,0 μg	0,8%
348	Kiwano frisk	3,0 μg	0,8%
349	Frisk kokosvand	3,0 μg	0,8%
350	Frisk kvede	3,0 μg	0,8%