Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B9

Indholdsfortegnelse:

Video: Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B9

Video: Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B9
Video: Vitamin B9 (Folate) 🥬 | Structure, Function, Folate Deficiency Anemia Diagnosis & Treatment 2024, Marts
Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B9
Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B9
Anonim

Tabel over plantefødevarer, der indeholder vitamin B9

Ingen. beløb Andel af den daglige værdi pr. 100 g
1 Kikærter tør 557,0 μg 139,3%
2 Sojaprotein (koncentrat) pulver 340,0 μg 85,0%
3 Edamame kogte 311,0 μg 77,8%
4 Sojamel 303,0 μg 75,8%
fem Sojaproteinpulver 289,0 μg 72,3%
6 Jord salvie 274,0 μg 68,5%
7 Tarragon, tørret 274,0 μg 68,5%
otte Kørvel gennembrudt tørret 274,0 μg 68,5%
ni Marjoram krydderipulver 274,0 μg 68,5%
ti Rå jordnødder 240,0 μg 60,0%
elleve Oregano oregano, tørret 237,0 μg 59,3%
12 Brændte solsikkefrø (skrællet) 237,0 μg 59,3%
13 Solsikkefrø, skrællet 227,0 μg 56,8%
fjorten Solsikke mel 222,0 μg 55,5%
femten Kogte sortøjede bønner 208,0 μg 52,0%
seksten Rå Wakame tang 196,0 μg 49,0%
17 Frisk spinat 194,0 μg 48,5%
18 Friske majroer 194,0 μg 48,5%
nitten Linser kogt i vand 181,0 μg 45,3%
20 Rå tang 180,0 μg 45,0%
21 Laurbærblad 180,0 μg 45,0%
22 Sojaprotein (isolat) pulver 176,0 μg 44,0%
23 Kogte brogede bønner (Pinto) 172,0 μg 43,0%
24 Kogte kikærter 172,0 μg 43,0%
25 Friske spirede sojabønner 172,0 μg 43,0%
26 Kogte lyserøde bønner 168,0 μg 42,0%
27 Sennepsfrø malet sennep 162,0 μg 40,5%
28 Kogt mos 159,0 μg 39,8%
29 Frisk persille 152,0 μg 38,0%
tredive Frisk dild 150,0 μg 37,5%
31 Kogte sorte bønner 149,0 μg 37,3%
32 Kogte asparges 149,0 μg 37,3%
33 Rå nori tang 146,0 μg 36,5%
34 Kogt spinat 146,0 μg 36,5%
35 Friske spirede ærter 144,0 μg 36,0%
36 Frisk andive 142,0 μg 35,5%
37 Rå grønkål 141,0 μg 35,3%
38 Kogte hvide bønner 140,0 μg 35,0%
39 Romersk salat frisk 136,0 μg 34,0%
40 Kogte røde bønner (nyre) 130,0 μg 32,5%
41 Frisk grønkål 129,0 μg 32,3%
42 Kogte Azuki bønner 121,0 μg 30,3%
43 Plettede bønner (Pinto) friske spirede 118,0 μg 29,5%
44 Ubrændt sesam 115,0 μg 28,8%
45 Frisk pebermynte 114,0 μg 28,5%
46 Friske hasselnødder 113,0 μg 28,3%
47 Beechnut 113,0 μg 28,3%
48 Fireweed (fireweed blade) frisk 112,0 μg 28,0%
49 Kogte duer ærter 111,0 μg 27,8%
50 Friske cikorieblade 110,0 μg 27,5%
51 rugbrød 110,0 μg 27,5%
52 Hampfrø 110,0 μg 27,5%
53 Frisk rosmarin 109,0 μg 27,3%
54 Rå rødbeder 109,0 μg 27,3%
55 Kogt broccoli 108,0 μg 27,0%
56 Frisk mynte 105,0 μg 26,3%
57 Hvedeklidbrød 105,0 μg 26,3%
58 Friske purløg 105,0 μg 26,3%
59 Kogte bønner (modne) 104,0 μg 26,0%
60 Frisk kinesisk broccoli 104,0 μg 26,0%
61 Friske spirede linser 100,0 μg 25,0%
62 Kinesisk broccoli kogt 99,0 μg 24,8%
63 Valnød 98,0 μg 24,5%
64 Frisk arugula 97,0 μg 24,3%
65 Ristede jordnødder 97,0 μg 24,3%
66 Stegt sesam 96,0 μg 24,0%
67 Friske grønne bønner 96,0 μg 24,0%
68 Walker frø 95,0 μg 23,8%
69 Rå chayote 93,0 μg 23,3%
70 Safran krydderi 93,0 μg 23,3%
71 Kogte artiskokker 89,0 μg 22,3%
72 Ristede hasselnødder 88,0 μg 22,0%
73 Linfrø 87,0 μg 21,8%
74 Risklidbrød 86,0 μg 21,5%
75 Hvidt hvedebrød 85,0 μg 21,3%
76 Amaranth efterlader friske 85,0 μg 21,3%
77 Broccoli raab frisk 83,0 μg 20,8%
78 Friske drueblade 83,0 μg 20,8%
79 Birkes 82,0 μg 20,5%
80 Frisk avocado 81,0 μg 20,3%
81 Frisk Savoykål 80,0 μg 20,0%
82 Kogte rødbeder 80,0 μg 20,0%
83 Frisk brøndkarse 80,0 μg 20,0%
84 Hvedeklid ubehandlet termisk 79,0 μg 19,8%
85 Escariole kogte 78,0 μg 19,5%
86 Spice muskatnød, formalet 76,0 μg 19,0%
87 Triticale mel 74,0 μg 18,5%
88 Frisk hoved salat 73,0 μg 18,3%
89 Broccoli raab kogt 71,0 μg 17,8%
90 Ristede cashewnødder 69,0 μg 17,3%
91 Frisk basilikum 68,0 μg 17,0%
92 Rå pastinakrod 67,0 μg 16,8%
93 Butternut 66,0 μg 16,5%
94 Pekingkål frisk 66,0 μg 16,5%
95 Kogte ærter (modne) 65,0 μg 16,3%
96 Friske grønne ærter 65,0 μg 16,3%
97 Halva 65,0 μg 16,3%
98 Friske purre 64,0 μg 16,0%
99 Termisk ubehandlet risklid 63,0 μg 15,8%
100 Frisk broccoli 63,0 μg 15,8%
101 Koriander (korianderblade) frisk 62,0 μg 15,5%
102 Spirer frisk 61,0 μg 15,3%
103 Frisk spiret mos 61,0 μg 15,3%
104 Drank valnød 60,0 μg 15,0%
105 Kogte rosenkål 60,0 μg 15,0%
106 Radicchio frisk 60,0 μg 15,0%
107 Rå okra 60,0 μg 15,0%
108 Røde bønner (nyre) spirede friske 59,0 μg 14,8%
109 Lupin (lupinbønner) kogt 59,0 μg 14,8%
110 Kastanje, skrællet, frisk 58,0 μg 14,5%
111 Kogte grønne bønner 58,0 μg 14,5%
112 Skrælede græskarfrø 58,0 μg 14,5%
113 Peberrodsbord klar til at spise 57,0 μg 14,3%
114 Bukkehorn frø 57,0 μg 14,3%
115 Frisk blomkål 57,0 μg 14,3%
116 Brændte mandler 55,0 μg 13,8%
117 Boghvede mel 54,0 μg 13,5%
118 Kogte sojabønner (modne) 54,0 μg 13,5%
119 Havreklid, ubehandlet termisk 52,0 μg 13,0%
120 Surkål (kimchi) 52,0 μg 13,0%
121 Rå asparges 52,0 μg 13,0%
122 Friske pistacienødder 51,0 μg 12,8%
123 Brændte pistacienødder (ikke salt) 51,0 μg 12,8%
124 Chili peber varm soltørret 51,0 μg 12,8%
125 Guava frisk 49,0 μg 12,3%
126 Chia frø 49,0 μg 12,3%
127 Rå enoki svampe 48,0 μg 12,0%
128 Majsmel 48,0 μg 12,0%
129 rugbrød 47,0 μg 11,8%
130 Bulgarsk rød peber frisk 46,0 μg 11,5%
131 Frisk timian 45,0 μg 11,3%
132 Kogt vigna (kogt) 45,0 μg 11,3%
133 Friske mandler 44,0 μg 11,0%
134 Hermetiske grønne ærter 44,0 μg 11,0%
135 Hele kornmel (hvede) 44,0 μg 11,0%
136 Kogt blomkål 44,0 μg 11,0%
137 Frisk kål, hvidkål 43,0 μg 10,8%
138 Mango frisk 43,0 μg 10,8%
139 Løgringe 42,0 μg 10,5%
140 Fuldkornsbrød 42,0 μg 10,5%
141 Hirse mel 42,0 μg 10,5%
142 Quinoa kogt i vand 42,0 μg 10,5%
143 Rå majs 42,0 μg 10,5%
144 Konserveret palmehjerte 39,0 μg 9,8%
145 Frisk granatæble 38,0 μg 9,5%
146 Østerssvampe, rå 38,0 μg 9,5%
147 Malt bygmel 38,0 μg 9,5%
148 Frisk spiret hvede 38,0 μg 9,5%
149 Frisk salat 38,0 μg 9,5%
150 Papaya frisk 37,0 μg 9,3%
151 Pandekager 37,0 μg 9,3%
152 Durian frisk 36,0 μg 9,0%
153 Jord allspice 36,0 μg 9,0%
154 Rød frisk salat 36,0 μg 9,0%
155 Frisk selleri 36,0 μg 9,0%
156 Dåse majs 36,0 μg 9,0%
157 Friske græskarblade 36,0 μg 9,0%
158 Friske spirede lucernefrø 36,0 μg 9,0%
159 Fyr møtrik uden skal 34,0 μg 8,5%
160 Friske skalotteløg 34,0 μg 8,5%
161 Kogte grønne bønner (asparges) 33,0 μg 8,3%
162 Havremel 32,0 μg 8,0%
163 Sort valnød 31,0 μg 7,8%
164 Sesammel 31,0 μg 7,8%
165 Grøn tør boghvede 30,0 μg 7,5%
166 Kogt kål (hvidkål) 30,0 μg 7,5%
167 Agave sirup sukker erstatning, sødemiddel 30,0 μg 7,5%
168 Friske appelsiner 30,0 μg 7,5%
169 Frisk quinoa 30,0 μg 7,5%
170 Friske grønne løg 30,0 μg 7,5%
171 Isbergssalat frisk 29,0 μg 7,3%
172 Hvidt majsmel (masa) 29,0 μg 7,3%
173 Fermenteret tofuost (fuyu) 29,0 μg 7,3%
174 Daikon frisk 28,0 μg 7,0%
175 Pulveriseret tør chili peber 28,0 μg 7,0%
176 Stegt eller bagt courgette (ingen olie) 28,0 μg 7,0%
177 Lotus frø 28,0 μg 7,0%
178 Rå fennikel (frugt eller rod) 27,0 μg 6,8%
179 Mælkebøtte efterlader friske 27,0 μg 6,8%
180 Hvedemel universal 26,0 μg 6,5%
181 Kogt vild ris 26,0 μg 6,5%
182 Gedeskæg (gedeskægrod) rå 26,0 μg 6,5%
183 Frisk kokosmasse 26,0 μg 6,5%
184 Frossen loganbær 26,0 μg 6,5%
185 Friske brombær 25,0 μg 6,3%
186 Råbrune svampe 25,0 μg 6,3%
187 Frisk radise 25,0 μg 6,3%
188 Kartoffelstivelse 25,0 μg 6,3%
189 Rå cashewnødder 25,0 μg 6,3%
190 Kiwi frisk 25,0 μg 6,3%
191 Fuldkornsgult majsmel 25,0 μg 6,3%
192 Fuldkorns sorghummel 25,0 μg 6,3%
193 Krydderipulver (krydderi) 25,0 μg 6,3%
194 Hermetisk granatæblejuice 24,0 μg 6,0%
195 Jackfrugt frisk 24,0 μg 6,0%
196 Friske jordbær 24,0 μg 6,0%
197 Dåse appelsinjuice 24,0 μg 6,0%
198 Tempe 24,0 μg 6,0%
199 Kogt porre 24,0 μg 6,0%
200 Clementine frisk 24,0 μg 6,0%
201 Feijoa frisk 23,0 μg 5,8%
202 Rå cikorierod 23,0 μg 5,8%
203 Cherimoya frisk 23,0 μg 5,8%
204 Chili peber rød varm frisk 23,0 μg 5,8%
205 Syltede kapers 23,0 μg 5,8%
206 pommes frites 23,0 μg 5,8%
207 Rugmel 23,0 μg 5,8%
208 Kogt majs 23,0 μg 5,8%
209 Pecan 22,0 μg 5,5%
210 Amaranth korn kogt 22,0 μg 5,5%
211 Kogte spanske artiskokker 22,0 μg 5,5%
212 Friske plantaner 22,0 μg 5,5%
213 Brasiliansk møtrik 22,0 μg 5,5%
214 Kogte shiitake svampe 21,0 μg 5,3%
215 Rå maitake svampe 21,0 μg 5,3%
216 Melon Cantaloupe frisk 21,0 μg 5,3%
217 Kogt squash 21,0 μg 5,3%
218 Rutabaga rå 21,0 μg 5,3%
219 Friske hindbær 21,0 μg 5,3%
220 Stegte champignoner 20,0 μg 5,0%
221 Gurkemeje krydderipulver 20,0 μg 5,0%
222 Friske bananer 20,0 μg 5,0%
223 Frisk citronsaft 20,0 μg 5,0%
224 Kogt burrød 20,0 μg 5,0%
225 Rå gulerødder (friske) 19,0 μg 4,8%
226 Datoer Deglet Nur 19,0 μg 4,8%
227 Rå træagtig svamp 19,0 μg 4,8%
228 Stegte portobello-svampe 19,0 μg 4,8%
229 Melon frisk 19,0 μg 4,8%
230 Hirse kogt i vand 19,0 μg 4,8%
231 Tør majskerner 19,0 μg 4,8%
232 Hård tofuost (linned) 19,0 μg 4,8%
233 Taro kogte knolde 19,0 μg 4,8%
234 Friske løg 19,0 μg 4,8%
235 Bulgur kogt i vand (grød) 18,0 μg 4,5%
236 Frisk rødkål 18,0 μg 4,5%
237 Frisk ananas 18,0 μg 4,5%
238 Sojasovs (tamari, tamari) 18,0 μg 4,5%
239 Kogte tef 18,0 μg 4,5%
240 Wasabi rod rå 18,0 μg 4,5%
241 Rå svampe 17,0 mcg 4,3%
242 Malet sort peber 17,0 mcg 4,3%
243 Chokolade cupcake med chokolade glasur 17,0 mcg 4,3%
244 Kumquat frisk 17,0 mcg 4,3%
245 Yam kogt 16,0 μg 4,0%
246 Byg kogt i vand (perle byggrød) 16,0 μg 4,0%
247 Kål, kogt (kogt) 16,0 μg 4,0%
248 Brun rismel 16,0 μg 4,0%
249 Frisk kokosmælk 16,0 μg 4,0%
250 Kålrabi frisk 16,0 μg 4,0%
251 Lakonos skyder rå 16,0 μg 4,0%
252 Frisk løg 16,0 μg 4,0%
253 Rå græskar 16,0 μg 4,0%
254 Friske mandariner 16,0 μg 4,0%
255 Datoer Majul 15,0 μg 3,8%
256 Friske tomater 15,0 μg 3,8%
257 Rå majroe 15,0 μg 3,8%
258 Rå kartofler 15,0 μg 3,8%
259 Friske sukkerroer 15,0 μg 3,8%
260 Kogt couscous 15,0 μg 3,8%
261 Kogt løg 15,0 μg 3,8%
262 Kogte gulerødder 14,0 μg 3,5%
263 Frisk medlar 14,0 μg 3,5%
264 Boghvede kogt i vand (boghvede grød) 14,0 μg 3,5%
265 Frisk brødfrugt 14,0 μg 3,5%
266 Sapodilla frugt frisk 14,0 μg 3,5%
267 Antillean abrikos frisk 14,0 μg 3,5%
268 Frisk creme fraiche 14,0 μg 3,5%
269 Aubergine kogt 14,0 μg 3,5%
270 Tørrede bananer 14,0 μg 3,5%
271 Lychee frisk 14,0 μg 3,5%
272 Tamarind frisk 14,0 μg 3,5%
273 Frisk chard 14,0 μg 3,5%
274 Barbados kirsebærfrisk 14,0 μg 3,5%
275 Passionsfrugt frisk 14,0 μg 3,5%
276 Frisk grapefrugt 13,0 μg 3,3%
277 Ingefær ekstrakt pulver 13,0 μg 3,3%
278 Frisk sorrel 13,0 μg 3,3%
279 Kogte tomater 13,0 μg 3,3%
280 Sojasovs (hydrolyseret) 13,0 μg 3,3%
281 Jerusalem artiskok rå 13,0 μg 3,3%
282 Frisk purslane 12,0 μg 3,0%
283 Kålrabi (kål) kogt 12,0 μg 3,0%
284 Starfruit (carambola) frisk 12,0 μg 3,0%
285 Rå ingefærrod 11,0 μg 2,8%
286 Rå søde kartofler 11,0 μg 2,8%
287 Frisk citron uden skræl 11,0 μg 2,8%
288 Macadamia møtrik 11,0 μg 2,8%
289 Frisk grapefrugtjuice 10,0 μg 2,5%
290 Konserveret brombærsaft 10,0 μg 2,5%
291 Zira spidskommen 10,0 μg 2,5%
292 Grøn paprika, frisk 10,0 μg 2,5%
293 Selleri frø 10,0 μg 2,5%
294 Tørrede abrikoser 10,0 μg 2,5%
295 Anisfrø 10,0 μg 2,5%
296 Frisk limesaft 10,0 μg 2,5%
297 Spidskommen 10,0 μg 2,5%
298 Dild frø 10,0 μg 2,5%
299 Ristede macadamianødder 10,0 μg 2,5%
300 Morel svampe, rå 9,0 μg 2,3%
301 Råt vand 9,0 μg 2,3%
302 Kogte kartofler 9,0 μg 2,3%
303 Næb kogt 9,0 μg 2,3%
304 Bagte kartofler 9,0 μg 2,3%
305 Kogt langkornet brun ris 9,0 μg 2,3%
306 Usødet kokosnød 9,0 μg 2,3%
307 Frisk abrikos 9,0 μg 2,3%
308 Spirulina rå 9,0 μg 2,3%
309 Sojatofu tør 9,0 μg 2,3%
310 Kogt eller bagt græskar 9,0 μg 2,3%
311 Bygsmel 8,0 μg 2,0%
312 Hermetisk rambutan 8,0 μg 2,0%
313 Kartoffelmos med mælk og smør, kogt 8,0 μg 2,0%
314 Rød eller hvid solbær frisk 8,0 μg 2,0%
315 Frisk kalk 8,0 μg 2,0%
316 Kirsebær frisk 8,0 μg 2,0%
317 Bordsennep, klistret 7,0 μg 1,8%
318 Physalis vegetabilsk frisk 7,0 μg 1,8%
319 Friske agurker 7,0 μg 1,8%
320 Persimmonsort (sapota) frisk 7,0 μg 1,8%
321 Frisk pære 7,0 μg 1,8%
322 Rabarberstilk rå 7,0 μg 1,8%
323 Arrowroot mel 7,0 μg 1,8%
324 Hermetisk mangosaft (nektar) 7,0 μg 1,8%
325 Friske blåbær 6,0 μg 1,5%
326 Opuntia (frugt) frisk 6,0 μg 1,5%
327 Frisk morbær 6,0 μg 1,5%
328 Friske figner 6,0 μg 1,5%
329 Kanelpulver 6,0 μg 1,5%
330 Friske stikkelsbær 6,0 μg 1,5%
331 Dåse soursop juice (nektar) 6,0 μg 1,5%
332 Hyldebær frisk 6,0 μg 1,5%
333 Yoghurt 5,0 μg 1,3%
334 Frisk blomme 5,0 μg 1,3%
335 Frisk fersken, udstenet 4,0 μg 1,0%
336 Karamel 4,0 μg 1,0%
337 Rismel 4,0 μg 1,0%
338 Dampet kogt brun ris 4,0 μg 1,0%
339 Kogt brun ris 4,0 μg 1,0%
340 Kogt butterbur 4,0 μg 1,0%
341 Naranjilla frossen 3,0 μg 0,8%
342 Hermetiske grønne oliven 3,0 μg 0,8%
343 Rå hvidløg 3,0 μg 0,8%
344 Frøfri rosiner 3,0 μg 0,8%
345 Friske æbler 3,0 μg 0,8%
346 Langkornet kogt ris 3,0 μg 0,8%
347 Dampet kogt ris 3,0 μg 0,8%
348 Kiwano frisk 3,0 μg 0,8%
349 Frisk kokosvand 3,0 μg 0,8%
350 Frisk kvede 3,0 μg 0,8%

Se den fulde tabel over animalske produkter ➤

◄ Tilbage til vitamin B9

Anbefalet:

Interessante artikler
Fuldstændig Kemisk Sammensætning Af Fersken
Læs Mere

Fuldstændig Kemisk Sammensætning Af Fersken

Fuld kemisk sammensætning af fersken pr. 100 gVitaminer Navnbeløb% RDAVitamin B1 (thiamin)0,02 mg1,2%Vitamin B2 (riboflavin)0,03 mg1,5%Vitamin B5 (pantothensyre)0,15 mg3,0%Vitamin B6 (pyridoxin)0,03 mg1,5%Vitamin B9 (folsyre)4 μg1,0%Vitamin B12 (cyanocobalamin)0,0 mcg0%C-vitamin (ascorbinsyre)6,6 mg9,4%E-vitamin (som alfa-tocopherol)0,73 mg4,9%Beta-tocopherol0,0 mg0%Gamma-tocopherol0,02

Komplet Kemisk Sammensætning Af Kvæde
Læs Mere

Komplet Kemisk Sammensætning Af Kvæde

Komplet kemisk sammensætning af kvæde Kalorier 48 Kcal Fedtstoffer:0,5 gProteiner:0,6 gKulhydrater:13,2 gVand:84,9 gAske:0,8 gCellulose:3,6 gVitaminer Navnbeløb% RDAVitamin B1 (thiamin)0,02 mg1%Vitamin B2 (riboflavin)0,04 mg2%Vitamin B5 (pantothensyre)0,081 mg1,6%Vitamin B6 (pyridoxin)0,04 mg2%Vitamin B9 (folsyre)3 μg0,8%Vitamin B12 (cyanocobalamin)0,0 mcg0%C-vitamin (ascorbinsyre)15,0

Fuld Kemisk Sammensætning Af Persimmon
Læs Mere

Fuld Kemisk Sammensætning Af Persimmon

Fuld kemisk sammensætning af persimmon pr. 100 gVitaminer Navn beløb % RDA Vitamin B1 (thiamin) 0,02 mg 1,2% Vitamin B2 (riboflavin) 0,03 mg 1,5% Vitamin B5 (pantothensyre) 7,6 mg 152,0% Vitamin B6 (pyridoxin) 0,1 mg 5,0% Vitamin B9 (folsyre) 8,0 μg 2,0% Vitamin B12 (cyanocobalamin) 0,0 mcg 0,0% C-vitamin (ascorbinsyre) 7,5-66,0 mg 52,5% E-vitamin (som alfa-tocopherol) 0,50-0,73 mg 4