Ingefær - Gavnlige Egenskaber Og Brug Af Ingefærrod, Skade På Ingefær. Ingefærbehandling, Ingefærte Til Børn Og Til Vægttab

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Fordelene og skaderne ved ingefærrod, dens anvendelse og behandling med ingefærte

Indhold:

• Gunstige funktioner
• Ingefærskader
• Ingefær rod
• Ingefær til forkølelse
• Ingefær til børn
• Ingefær te
• Slankende ingefær
• Ingefær + honning + citron
• Ingefær behandling
• Kontraindikationer

Helbredende ingefær

Ingefær har ud over den velkendte smag og dets anvendelse som krydderier også en helende virkning. Det bruges både i medicin og til madlavning. Det er inkluderet i speciel te til vægttab og bruges også i kosmetik og generelt til kosmetiske formål. Dens nyttige og medicinske egenskaber har været kendt siden oldtiden, og det er længe blevet normen at bruge det som et krydderi for en moderne person. Derfor er det ikke svært at finde ingefær til salg.

Hvad mere er, dagens læger, der overvåger deres patients vægttab, ordinerer i stigende grad ingefær til daglig brug. Mange urter og planter, der udgør medicin, ligger langt bagefter ingefær med hensyn til antallet af nyttige egenskaber samt smagskarakteristika.

Roden af planten kan købes i den form, du bare vil have: både i chokolade og formalet til et pulver, i form af et ekstrakt til øl, der indeholder ingefær, individuelle stykker rod og jordstængler, i sukker osv.

Ingefær findes i et sådant krydderi som karry, og desuden er det perfekt kompatibelt med andre krydderier, plus det findes nødvendigvis i let øl af de højeste kvaliteter. Ofte ser sit jordstængel til salg ud som et pulver. Dens farve er omtrent grå-gul, ligner mel i udseende. De opbevarer det ofte i en særlig forseglet pakke.

På apoteket kan du normalt også finde formalet pulver fra en tidligere rengjort og tørret rod fra to hundrede og halvtreds til fem hundrede milligram samt en tinktur eller afkog.

Nyttige egenskaber ved ingefær

Denne flerårige urt er hjemmehørende i det vestlige Indien og Sydøstasien. Ingefærs gavnlige egenskaber har været kendt i medicinsk praksis i lang tid.

Hvordan er ingefær godt for dig? Det betragtes som en fantastisk plante med modgift egenskaber. Den karakteristiske lugt og smag af ingefær er forbundet med indholdet af zingeron, shogaoler og gingeroler (ingefæroler - et effektivt stof til forebyggelse og behandling af tyktarmskræft).

• Fedtstoffer: 0,7 g
• Proteiner: 1,8 g
• Kulhydrater: 17,8 g
• Vand: 79 g
• Aske: 0,8 g
• Cellulose: 2,0 g

Planten indeholder lipider og stivelse. Den indeholder vitamin C, B1, B2, A, fosfor, calcium, magnesium, jern, zink, natrium og kalium. Det er også kendt at indeholde felandrin, cineol, æteriske olier, citral, borneol, gingerol og kamfin. Blandt de vigtigste aminosyrer er tilstedeværelsen af lysin, phenylalanin, methionin og mange andre nyttige stoffer blevet afsløret.

Komplet kemisk sammensætning ➤

Ingefær bruges som krydderi, frisk, det er meget aromatisk, har en skarp smag. Ligesom hvidløg hjælper dets egenskaber med at bekæmpe mikroorganismer, øge immuniteten og har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Det er kendt, at ingefær har en diaphoretisk, slimløsende, smertestillende virkning.

Fordelene ved ingefær til kvinder er blevet identificeret, når roden tages som et beroligende middel, det anbefales under menstruationssmerter. Ingefær te tilberedes under graviditet for at lindre symptomer på toksikose. Det anbefales at bruge ingefær til infertilitet, det hjælper med at slippe af med kronisk inflammation, adhæsioner. Fibroider behandles med ingefær, hormonelle niveauer normaliseres. Ingefær med overgangsalderen lindrer symptomer, lindrer hovedpine og irritabilitet.

n

Ingefær te opskrift: en halv teskefuld grovrevet ingefær skal hældes med en liter varmt kogt vand, tilsæt honning. Det anbefales at drikke te varm eller kold. Det opdateres og forhindrer opkastning.

Fordelene ved ingefær til mænd er også vigtige, dets navn fra det kinesiske sprog oversættes som "maskulinitet". Dette mandlige krydderi forbedrer blodcirkulationen, stimulerer styrken, giver tillid, får blodgennemstrømningen til intime områder, fornyer energi. Konstant forbrug af ingefær reducerer risikoen for prostatitis, forbedrer muskeltonus, mental og fysisk ydeevne.

Interessant: Hvorfor har mænd brug for at drikke ingefærte?

n

Ingefærs vigtigste medicinske egenskaber er, at det:

• hjælper fordøjelsen
• styrker immunsystemet
• lindrer smerter med gigt;
• hjælper med at svede
• reducerer smerter i mave- og tarmsygdomme, såsom forgiftning osv.

• forhindrer udviklingen af kræft i endetarmen og tyktarmen;
• lindrer spasmer og fungerer som et karminativ, det vil sige hjælper med frigivelse af gasser;
• vil hjælpe med kvalme, for eksempel toksikose eller køresyge osv., og også reducere ømhed ved menstruation hos kvinder;
• fremmer udskillelsen af galden og hjælper med dannelsen af mavesaft.

Video: 10 sundhedsmæssige fordele ved ingefær, du aldrig har hørt om:

Ingefærskader

Når du bruger ingefær som et middel, skal du huske, at det har en stærk effekt, og på grund af dets opvarmningsegenskaber anbefales det ikke at tage det ved høje temperaturer, blødning, på varme sommerdage. Ingefær bruges frisk, tørret og syltet.

Syltet ingefær serveres kun i asiatisk køkken for at rense smagsløgene, når du skifter retter. Sushielskere spiser også ingefær i denne form, som beskytter mod parasitter, der findes i rå fisk. Skaden ved syltet ingefær observeres, når den indtages i store mængder. Du bør afstå fra at spise det til patienter med akutte sygdomme - gastritis, sår. Du kan syltet ingefær til gravide kvinder, men uønsket for ammende mødre og kvinder i den sidste fase af graviditeten. Det syltede produkt har en positiv effekt på behandlingen af forkølelse, fungerer som et opvarmningsmiddel, det spises også for nogle sygdomme i fordøjelseskanalen.

Og det er også et velkendt middel til foryngelse af kroppen, der er i stand til at genoprette seksuel energi og helbrede leveren. Det bevarer alle egenskaberne ved en frisk plante, det fremmer blodfortynding og forsyner hjernen med ilt.

Det anbefales at blive brugt af vidensarbejdere. Det lave kalorieindhold på kun 15 kcal pr. 100 gram produkt gør det effektivt at bruge ingefær til vægttab.

Video: Bedste syltede ingefæropskrift:

Ingefær rod

Ingefærrod er utrolig populær i sine oprindelseslande. Det bruges i vid udstrækning i Indien som et krydderi til næsten alle retter som et middel mod mange sygdomme. Det hjælper med at overvinde varmen, hæmmer aktiviteten af bakterier og mikroorganismer og er et godt bakteriedræbende middel.

Fordelene ved ingefærrod er bevist gennem århundreders praksis. Under sæsonbetonede epidemier skal roden altid være i arsenal af husholdningsprodukter. Det er nyttigt at tygge det: æteriske olier og medicinske komponenter, der absorberes i slimhinden, hjælper med at reducere indflydelsen af mikroorganismer og forhindre spredning af infektion i kroppen. Derudover forbliver der efter denne procedure en behagelig lugt i mundhulen i lang tid.

Brugen af ingefærrod som en varm, let skarp smag, aromatisk, sød og sur opvarmningsdrik, der indeholder en utrolig mængde af alle mulige nyttige stoffer, er effektiv til behandling og forebyggelse af ondt i halsen, hoste og løbende næse. Patienter med blokering af lungerne og bronkierne kommer sig hurtigere ved at inkludere mirakelroten i komplekset af lægemidler.

Hvordan bruges ingefærrod? Der er ingen specifikke retningslinjer for brug af ingefær. Roden kan brygges og drikkes som en te, den kan kombineres godt med urter, citron og honning kan tilsættes for at få større effekt. Alle vælger, hvad han kan lide.

Hvordan brygger man ingefærrod? Der er mange måder at brygge ingefærrod på. Du kan skrælle frisk ingefærrod, der vejer 100 gram, skære i tynde skiver, tilsætte kogende vand, dække skålene med et låg og lad det stå i 15-20 minutter. Du kan også lægge ingefæren i en gryde med kogende vand og koge i 5-10 minutter og derefter lade den stå i 15 minutter og bruge bouillon varm.

Hvis ingefæren efterlades i varmt vand i lang tid, vil drikken smage bitter.

Ingefærte er fuld og kold, som du vil, slukker den tørst perfekt og lindrer kvalme. Hvis der er behov for te for at holde varmen, skal du tilføje en knivspids cayennepeber eller kanel. Te fra roden fortyndes med sort eller grøn te, du kan give den en endnu større aroma ved hjælp af et mynteblad. Tørret ingefærrod bruges til at forberede drikken.

Opskrift på en drink lavet af tørret rod: du skal hælde 1/2 teskefuld råvarer med kogende vand, dæk og lad stå i 10-15 minutter. Og når infusionen køler af, kan du tilføje 1 tsk honning.

Ingefærrod under graviditet er kun nyttig i de tidlige stadier. Det vil beskytte mod mikroorganismer. Kvinder, der drikker ingefærte, er mindre tilbøjelige til at opleve forkølelse og smitsomme sygdomme.

Ingefær behandling

Ingefærbehandlingen er en fornøjelse.

Hvordan bruges ingefær? Alle beslutter hver for sig, der er mange opskrifter, selvom princippet om forberedelse er næsten det samme. Ingefær kan infunderes med vand, vodka, brygget, kogt, syltet.

Interessant: Løg og ingefær vil lindre betændelse!

Ingefær til forkølelse

Ved det første tegn på forkølelse er ingefær simpelthen uerstattelig.

Te med ingefær til forkølelse hjælper med at lindre kulderystelser, varmer, fremmer eliminering af toksiner med sved gennem huden.

Ingefær til hoste giver sputumsekretion, renser bronkierne, lindrer betændelse i luftvejene.

Behandling af forkølelse med ingefær hjælper med at forhindre spredning af luftvejsinfektion. Gunstige stoffer understøtter kroppens forsvar og styrker immunforsvaret. Ingefæremidler er især effektive til forebyggelse af influenza. Deres anvendelse anbefales i forbindelse med vitamin- og mineralkomplekser.

Behandling af led med ingefær giver dig mulighed for at føle glæden ved fri bevægelse. Det er ingen hemmelighed, at knogleledsygdom er karakteriseret ved smerte. Forskning har vist vigtigheden af at indtage ingefær til disse problemer. Det er nødvendigt at medtage mindst 60 g frisk ingefær i den daglige diæt. For at eliminere smertefulde manifestationer skal komprimeringer anvendes ved at påføre hakket ingefær på de betændte led. Leddene gnides med ingefærolie.

Ingefærolieopskrift: Hæld den revne rod af frisk ingefær med vegetabilsk olie og lad den brygge i flere uger på et mørkt sted.

I østlige lande anvendes ingefær til forskellige typer gigt, osteochondrose i rygsøjlen.

Behandling af halsen med ingefær på en dag eliminerer sygdommens symptomer. Med angina får du at drikke te med ingefærrod om natten, som har en unik smag og opvarmningseffekt, at du føler dig lindret om morgenen.

Astmabehandling med ingefær har altid været en succes. Ingefær tinktur betragtes som det bedste folkemedicin.

Tinkturopskrift: 500 gram ingefær skal skylles, skrælles, hakkes i en blender og fyldes med 1 liter alkohol og derefter insisteres i tre uger på et varmt sted og ryster fra tid til anden. Når infusionen får farven på en svag te, er den klar til at drikke. Væsken filtreres og tages 2 gange om dagen efter måltiderne, 1 tsk pr. Glas vand.

Behandling med ingefær til prostatitis tilbydes af traditionel medicin i østlige lande. Modne mænd lider af denne ubehagelige urologiske sygdom. Det er nødvendigt at anvende en omfattende behandling med korrekt valg af hjælpemidler. Mange ved ikke, at der er en fantastisk plante, der kan befri dem for en snigende sygdom.

Tinktur af ingefærrod: Du skal tage 10 g ingefærrod pr. 100 g vodka, lade den stå i 15 dage, tage 10-15 dråber 3 gange om dagen 20 minutter før måltiderne.

Behandling med ingefær til diabetes. Ingefær er en reel katalysator for alle metaboliske processer. At spise frisk ingefær sænker blodsukkeret, regulerer fedtstofskiftet, sænker blodpropper og sænker kolesterol

Det bør kun spises af de patienter, der ikke tager sukkerreducerende stoffer, og det lykkes dem at kontrollere deres sukkerindhold ved hjælp af diæt, da samtidig brug af disse lægemidler og ingefær øger effekten af stoffer, og sukkerindholdet kan falde meget, hvilket er ekstremt farligt).

Video: ingefær med citron og honning - en opskrift på øget immunitet:

Ingefær til børn

Ingefær bruges som krydderi og essens. Det er velegnet til at maskere den bitre smag ved produktion af hostesirup. I østlige lande bruges det til diarré.

Kan man give ingefær til børn? Det bruges i vid udstrækning i babymad på grund af dets stærke immunostimulerende effekt. Ingefær anbefales til børn efter at have fyldt to år; du skal begynde at introducere det i kosten meget omhyggeligt. Ingefær bruges i form af inhalation til behandling af virussygdomme, dette letter frigivelsen af slim fra næsen. Ingefær er nyttig til svækket immunitet, forsinket psykomotorisk udvikling.

Interessant: Peber og ingefær hjælper med at slippe af med influenza og hoste

Ingefær te

Til ingefærte skal du tage 3 spsk hakket ingefær og hælde 1,5 liter kogende vand over den. Insister løsningen i 10 minutter, tilsæt derefter 6 spsk honning, et mynteblad - insister i 5 minutter. Te skal drikkes varmt, til forkølelse og for at forhindre det.

Hvorfor er ingefærte nyttig? Ingefærte adskiller sig fra andre lige så populære og sunde drikkevarer med en buket toniske, opløftende stoffer, forbedrer hudfarven og får øjnene til at skinne. Det normaliserer cerebral cirkulation og hukommelse, inducerer en god appetit og hjælper med at fordøje mad bedre. For børn, der ofte spiser meget slik, vil ingefærte hjælpe med at forbedre fordøjelsen og tarmens mikroflora. Der er mange gode ingefærteopskrifter, der slukker tørsten om sommeren.

Hvordan laver man ingefærte? Ingefær kan brygges med mælk og forskellige krydderier.

Opskrift nummer 1: Tilsæt 2 poser eller 1,5 teskefulde teblade, 2 spiseskefulde sukker, 5-6 skiver frisk ingefær eller 2 teskefulde tørret ingefær til 1,5 kopper koldt vand. Sammensætningen skal koges og koges i 4 minutter. Tilsæt derefter 1 kop varm kogt mælk og 1 tsk kardemomme og bland grundigt.

Opskrift nr. 2: 2 liter vand skal koges, tilsæt 3 spsk finrevet ingefær, derefter 6 spiseskefulde sukker eller 5 spiseskefulde honning, sil, tilsæt en knivspids sort peber og 4 spiseskefulde citronsaft. Du skal drikke te varm.

Te med ingefær har praktisk talt ingen kontraindikationer for børn, de nyder at drikke en usædvanlig drink, der er nyttig i mave-tarmkanalen og er især effektiv i perioden med smitsomme sygdomme.

Kontraindikationer for at drikke te med ingefær er akut gastritis og ulcerative sygdomme, høj temperatur.

Video: Hvordan laver man ingefærte?

Slankende ingefær

Forkert stofskifte er årsagen til fedme. Tilsætningen af ingefær til den daglige diæt stabiliserer stofskiftet og fremmer vægttab.

Slankende te med ingefær: pres saft fra to citroner og tilsæt kogende vand til det, hvilket bringer væskevolumenet til 300 ml, tilsæt derefter 2 teskefulde honning og 1-2 teskefulde revet ingefær. Det anbefales at drikke drikken varm.

Interessant: Mirakeldrik med ingefær hjælper hurtigt med at tabe sig!

Ingefær opskrifter

Den systematiske anvendelse af ingefær fremmer sundhed. Dette er en fremragende orthelmintikum, og det ordineres også, hvis du følger en bestemt diæt. For at forberede det skal du bruge 1 del ingefær, 1 del hvidløgsfed og 20 dele vand - blandingen skal infunderes i en termokande i et kvarter, filtreres og tages i løbet af dagen.

Ingefær afkog: et stykke ingefær skrælles, skæres i små stykker, anbringes i en emalje eller en glasskål og hældes i et glas koldt vand, anbringes i et vandbad og opvarmes langsomt til kog. Dette tager 15 minutter. Efter at sammensætningen er infunderet med fuldstændig afkøling. Denne bouillon kan tilsættes til enhver urtete.

Ingefærtinktur: 200 ml vodka hældes i en mørk glasfad med 30 gram hakket ingefærrod, forseglet og insisteret på et mørkt, varmt sted i 10-14 dage. Ved anvendelse fortyndes produktet med destilleret vand 1: 1.

Ingefær tinktur: hæld ingefæren skåret i tynde skiver med vodka, luk tæt og læg det på et varmt sted, ryst lejlighedsvis i to uger. Derefter skal medicinen filtreres, tilsæt citron eller honning og tag 1 tsk 2 gange dagligt før måltiderne.

Teopskrift: skær ingefær i tynde strimler, dæk med rent vand, kog over svag varme og kog i et kvarter. Lad derefter te afkøle til kropstemperatur og tilsæt honning og citronsaft.

Ingefær + honning + citron. Te baseret på disse ingredienser hjælper med at klare overbelastning, reducerer stress betydeligt, lindrer migræne og hæver kroppens tone som kaffe. I tilfælde af kulderystelser eller sygdom vil te med ingefær, honning og citron hjælpe dig med at lindre de første symptomer som feber, hoste, ondt i halsen, svimmelhed og give dig styrke.

Læs mere: Ingefær med citron og honning - en opskrift på sundhed!

For at tilberede sådan te skal du hælde kogende vand over ingefær og citron og lade det brygge i 20-30 minutter. i dette tilfælde tilsættes kun honning, når teen allerede er afkølet, hvis du lægger den i kogende vand, så ødelægges alle de gavnlige stoffer i den. Tilsæt sukker eller kanel, hvis det ønskes for en rigere smag.

Påføring af ingefær

Der er mange formuleringer af ingefær, der er meget brugt til medicinske formål. Her er nogle af dem.

For at lindre tandpine er det nødvendigt at påføre et tidligere tygget lille ingefær på smertestedet. Det vil ikke kun lindre nogle af de smertefulde fornemmelser, men også slippe af med bakterier og skabe en behagelig aroma.

For lettere assimilering af mad og slippe af med toksiner skal du spise en teskefuld af følgende sammensætning inden du spiser: lidt salt blandet med hakket ingefærrod sammen med citronsaft.

En afkogning af pebermynte, ingefær, røllike og sorte hyldebærblomster hjælper med at lindre dig for smertefulde fornemmelser i underlivet.

Der er en sammensætning, der giver dig mulighed for at slippe af med en sådan lidelse som hæmorroider. For at gøre dette skal du drikke to gange om dagen, en teskefuld aloejuice, hvortil der tilsættes en lille håndfuld ingefærpulver. Du skal fortsætte med at tage det, indtil sygdommen er fuldstændigt elimineret.

For mennesker, der lider af køresyge eller køresyge, er der følgende sammensætning. Du skal drikke en halv time før turen eller lige i den, en halv teskefuld ingefær sammen med mineralvand eller te.

Der er et ingefæremedicin, der kan lindre mavebesvær. Du skal tilføje et halvt glas naturlig hvid yoghurt til et halvt glas vand, tilsæt en fjerde teskefuld ingefær og muskatnød der.

Let te brygget af ingefær lindrer kvalme hos gravide kvinder.

Følgende middel hjælper med at lindre smertefulde fornemmelser i mund og hals. Ingefæren skal først skrælles fra det øverste lag og derefter afskære et stykke og placeres i munden. Du vil føle en let prikkende fornemmelse som fra menthol. Ingefæren skal suges af som en slikrør, og når effekten bliver svagere, kan den være lidt igennem.

For at fjerne kogeakslen skal du lave en sammensætning af en halv teskefuld vand med ingefær og en halv teskefuld gurkemeje. Du skal få en tyk sammensætning, som skal placeres på det berørte område.

Ingefær lindrer også smerter af en anden art i ryggen, herunder kronisk gigt, smerter i hovedområdet osv. For at gøre dette skal du først male ingefær eller pulver med vand, indtil en tyk, ligesom salve, sammensætning opnås og derefter i formen anvende en komprimering på det smertefulde område af kroppen.

Derudover er der et sådant middel til at slippe af med smertefulde fornemmelser i ryggen. Du skal tilføje en halv teskefuld chili peber, to teskefulde ingefærpulver og en gurkemeje til varmt vand, sæt kompositionen i brand, og læg den på en klud (helst bomuld), når den varmer op, placer den i form af en komprimering på et smertefuldt sted og fix det der.

Hvis den samme blanding tilsættes ikke til vand, men kombineres med forvarmet sesam eller senneps vegetabilsk olie, lindrer denne sammensætning ledsmerter.

Det er kendt, at ingefær er et fremragende antibakterielt middel og hjælper med at lindre betændelse, lindre smerte og stoppe betændelsesprocessen i mundhulen fuldstændigt. For eksempel behandler det stomatitis.

For primære tegn på forkølelse, såsom hoste, skal du tygge et stykke ingefær et stykke tid. Og for ondt i halsen anbefales det at tage følgende sammensætning før måltider: en blanding af to teskefulde ingefærjuice (saften kan fås fra roden) og en lille håndfuld salt.

Hvis din krop har ondt, eller hvis du føler dig træt og har ondt i musklerne, så tag et ingefærbad. Det hjælper med at slappe af og lindre kramper. For at gøre dette skal du forberede følgende sammensætning: bland to eller tre spiseskefulde ingefærepulver med en liter vand og sæt det i brand, vent til det koger, og hold det derefter i ca. ti minutter mere. Dette skal tilsættes vandet i badeværelset.

Du kan også tilføje en smule syltet eller tørret ingefær til fede fisk- eller kødretter, hvilket vil have en positiv effekt, så de absorberes hurtigere og normaliserer fedtstofskiftet. Når alt kommer til alt indeholder planteroden mange aminosyrer, der er direkte involveret i metaboliske processer.

Derudover reducerer ingefær sandsynligheden for blodpropper, har kræftegenskaber og hjælper med at normalisere blodkarfunktionen.

Interessant: Et bad med ingefær fjerner toksiner fra kroppen og forynger kroppen

Kontraindikationer for brugen af ingefær

Ingefær er strengt kontraindiceret i nærvær af sygdomme som:

• Ulcerøs colitis
• Duodenalsår
• Mavesår
• Mave-tarmsygdomme
• Divertikulitis og divertikulose
• Esophageal reflux
• Med sten i galdeblæren

Ingefær er ikke skadeligt for fosteret, men i nogle tilfælde kan det påvirke en kvindes krop negativt og forårsage komplikationer eller forværre tilstanden. Så under graviditet kan du ikke bruge ingefær:

• i de sidste måneder, især med toksikose i anden halvdel (gestose);
• kvinder, der tidligere har haft aborter.

Blandt andet skal man huske på, at ingefær har et stort antal kardioaktive komponenter, der øger belastningen på hjertet og fremskynder dets rytme, derfor bør ingefær udelukkes for dem, der drikker antihypertensive eller antiarytmiske lægemidler og har tilsvarende sygdomme.

Kilder til information:

1. "Ingefær og hans brødre-healere" - Grigory Mikhailov, 2014
2. "Ginger Healer. Root of Longevity" - Leonid Vekhov 2010
3. "Stærkere end ginseng. Ingefærs helbredende egenskaber" - Grigory Mikhailov, 2009
4. "Ingefær. Sundhed og lang levetid" - Nikolay Danikov, 2012
5. "Ingefær. Et mirakeleliksir af sundhed, der er fem tusind år gammelt" - Grigory Mikhailov, 2016

Forfatteren af artiklen: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeut

Uddannelse: Diplom i "generel medicin" og "terapi" modtaget ved Pirogov Universitet (2005 og 2006). Avanceret træning ved Institut for Fytoterapi ved Peoples 'Friendship University of Moscow (2008).