Arthrosis - Kompleks Af Fysioterapi øvelser Og Gymnastik Til Artrose. Shiatsu-metode

Indholdsfortegnelse:

Video: Arthrosis - Kompleks Af Fysioterapi øvelser Og Gymnastik Til Artrose. Shiatsu-metode

Video: Arthrosis - Kompleks Af Fysioterapi øvelser Og Gymnastik Til Artrose. Shiatsu-metode
Video: Øvelser for døvblinde 2024, Marts
Arthrosis - Kompleks Af Fysioterapi øvelser Og Gymnastik Til Artrose. Shiatsu-metode
Arthrosis - Kompleks Af Fysioterapi øvelser Og Gymnastik Til Artrose. Shiatsu-metode
Anonim

Komplekset med fysioterapiøvelser og gymnastik til artrose

Komplekset med fysioterapiøvelser til artrose er den såkaldte Shiatsu-metode. Denne metode vil forny dit væv og konsolidere succes, det vil eliminere personskade. Lad os se, hvad der forårsager artrose. Først og fremmest er selve organismen skylden for dette. Væv i kroppen før eller senere slides af sig selv og mister deres elasticitet, meget lidt tid går - og dine led bliver skadet af sig selv. Og nu bliver du støt værre.

Det antages, at artrose ikke behandles - i det mindste ved konservative metoder, dvs. uden kirurgisk indgreb. Men dette er ikke sådan: til behandling af artrose er det nødvendigt at engagere sig i fritids fysisk træning. Det hele afhænger af, hvilken type træning en person vælger, og hvilke fornemmelser han oplever efter de udførte øvelser. Hvis smerter i leddene øges ved træning, vises der hævelse, kan sådanne øvelser ikke udføres, da sådan fysisk træning kan skade endnu mere!

Hvorfor Shiatsu og fysisk træning kan hjælpe med artrose?

Du kender sandsynligvis en sådan teori (desværre kan jeg ikke huske, hvem der fremsatte den). Det består i, at kroppen før eller senere tilpasser sig alt, hvad enten det er vejrforhold eller sygdomme. Vi kan observere denne tilpasning i en hurtig form ved fysisk anstrengelse: I dag løfter du 5 kg, og om en måned - allerede alle 15. Essensen af artrose ligger i det faktum, at din syge krop tilpasser sig sig selv. Det vil sige, du begynder simpelthen at skade endnu mere. Men hvis du på en eller anden måde begynder at engagere dig og giver leddene stress, vil det i teorien være muligt at få processen med vævsslid eller deres tilpasningsevne til sig selv at gå baglæns. Dette gøres ved hjælp af visse fysiske aktiviteter.

En masse mennesker sagde: hvis du træner korrekt, langsomt og træner hver enkelt, så vil meget lidt tid gå - og du vil føle, at det bliver lettere for dig. Øvelse i sig selv er et stærkt våben, og hvis det gøres forkert, kan det være skadeligt for dig. Så hvis du træner, og tværtimod, du føler smerte, og det bliver kun værre for dig, betyder det, at du enten afhentede øvelserne forkert eller bare skynd dig og gør dem generelt, du gør noget forkert.

Der er flere principper, som du skal styres af, når du vælger en Shiatsu-behandling, og faktisk al fysisk aktivitet:

  1. generel fysiologisk stress på leddene
  2. fælles bevægelse uden visse belastninger
  3. fælles kursus med spænding;
  4. det samlede slag af leddet, som du vil gendanne;
  5. din indre tilstand.
Shiatsu metode 1
Shiatsu metode 1

Alle øvelser skal udføres ved beregning af belastningen på leddene, du skal ikke miste de belastninger, dit led skal gøre af syne hele dagen, af syne. Træning kan udføres med eller uden stress, nogle mennesker tror, at træning uden stress er spild af tid, og at hvis du nu korrekt fylder leddet, bliver det lettere senere. Dette er grundlæggende den forkerte tankegang! Træning uden belastning har en meget god effekt på leddene, selv med angreb af svær smerte. Hvis du træner uden belastning i lang tid, aftager smerten (selvom ikke alle har nok tålmodighed, da du undertiden skal udføre øvelser i mere end en time i træk uden at øge tempoet).

Fysisk aktivitet bør kontrolleres på en bestemt måde. Så hvis du føler dig bedre, skal du gradvist øge belastningen, og hvis du tværtimod føler dig værre, og smerten pludselig begyndte, skal du reducere belastningen, indtil den holder op med at gøre ondt.

Hvordan led skal bevæge sig. Der kan være to typer fælles bevægelse, vi talte om dem ovenfor.

  1. bevægelse af det aflæssede led. For eksempel sidder du på en stol eller hænger på en vandret stang, og uden at røre jorden eller gulvet begynder du at bevæge dig, bøje og bøje dit ben;
  2. bevægelse af det belastede led. Alt er meget enklere her: det sker i det øjeblik, du bare skal hen et sted. Dine ben kan bære vægten af din egen krop.

Du tror måske, at bevægelse af leddet uden stress overhovedet ikke kan gøre noget godt. Men du tager meget fejl. Med alvorlige forværringer af artrose, når du ikke længere kan gå ordentligt, kan der ikke være tale om nogen stress på leddet. Små bevægelser uden stress kan hjælpe dig meget, endda lindre nogle ledsmerter. Det eneste problem er, at disse små bevægelser skal udføres i meget, meget lang tid og langsomt uden pludselige ryk. Dette er simpelthen ikke nok tålmodighed. Og de mennesker, der foretager disse bevægelser brat og hurtigt, tager fejl, som regel fører denne behandlingsmetode ikke til noget.

Shiatsu metode 2
Shiatsu metode 2

Ved at svinge dit ben hjælper du med at forbedre leddets mobilitet, mens leddet ikke er belastet, svingende lemmer reducerer smerter i leddet. Fællesbelastningsøvelser er mere velegnede til den sidste fase af behandlingen, når ledsmerter er milde. Dette er en slags tilføjelse til gyngene: huk på det ene ben, tage det andet ben til siden eller, hvis det er mere praktisk, tilbage. En øvelse med samme effekt er at ligge på din side, på gulvet og løfte dit ben op og til siden. Disse øvelser skal udføres med ekstrem forsigtighed, da de kan føre til komplikationer.

Den følelsesmæssige tilstand hos en person med artrose spiller også en vigtig rolle, da ledsmerter ofte intensiveres, når personen er nervøs. Her er en lille liste over øvelser for mennesker med leddgigt i hofteleddet:

  1. Når du sidder på en stol - fødderne er på gulvet - skal du langsomt lave små udsving med dine hofter fra side til side, amplituden af de udførte bevægelser bør ikke overstige 1 cm.
  2. Liggende på gulvet, på din mave, lav små bevægelser med dit bækken fra side til side.
  3. Gynger med et lige ben frem og tilbage, udført i stående stilling.
  4. Uden at bøje støttebenet ved knæet, lunger med det andet ben fremad.
Shiatsu metode 3
Shiatsu metode 3

Følgende liste er for personer med artrose i knæleddet:

  1. Når du sidder på en høj stol eller et bord, så benene hænger, skal du svinge benet let.
  2. Med et ondt knæ prøver vi at komme på gulvet, først gør vi det halvhjertet, det vil sige ikke med hele vores kropsvægt, og så kan vi stå helt op på vores knæ.
  3. Krav på alle fire på tæppet. Du kan kun fortsætte med en sådan øvelse, når du har mestret øvelse nr. 2.
  4. Uden at nå smerter skal du udføre en halv squat.
Image
Image

Forfatter af artiklen: Kaplan Alexander Sergeevich | Ortopæd

Uddannelse: eksamensbevis i specialet "General Medicine" modtaget i 2009 på Medical Academy. IM Sechenov. I 2012 afsluttede postgraduate studier i traumatologi og ortopædi på City Clinical Hospital opkaldt efter Botkin ved Institut for Traumatologi, Ortopædi og Katastrofekirurgi.

Anbefalet:

Interessante artikler
Baralgetas - Brugsanvisning
Læs Mere

Baralgetas - Brugsanvisning

Baralgetas - brugsanvisningBaralgetas er et antispasmodisk og smertestillende middel baseret på tre aktive ingredienser. De er valgt således, at de gensidigt styrker hinandens handlinger. Lægemidlets terapeutiske virkning er at lindre spasmolytiske fænomener, lindre smerter og lindre betændelse. Bara

Forsiga - Brugsanvisning, Analoger, Anmeldelser
Læs Mere

Forsiga - Brugsanvisning, Analoger, Anmeldelser

Forsiga: hvordan man tager, hvad man skal erstatte, kontraindikationerForsiga er et innovativt lægemiddel til behandling af diabetes. Dapagliflozin er dets vigtigste aktive ingrediens. Hvis lægen anbefaler patienten at tage stoffet Forsiga, skal han indsamle så meget information som muligt om dette lægemiddel. Du

Hvornår Kan Du Spise Datoer, Og Hvornår Kan Du Ikke? Hvor Meget Om Dagen?
Læs Mere

Hvornår Kan Du Spise Datoer, Og Hvornår Kan Du Ikke? Hvor Meget Om Dagen?

Hvornår kan du spise dadler, og hvornår ikke, og hvor meget?Datoer er naturligvis et sundt og velsmagende produkt. Derfor er et ganske rimeligt spørgsmål, der opstår blandt mange mennesker, om det er muligt at spise datoer for alle uden undtagelse, eller om de har visse begrænsninger for deres anvendelse. Fakti