Terapeutisk Gymnastik Og øvelser For Brok I Livmoderhalsen

Indholdsfortegnelse:

Video: Terapeutisk Gymnastik Og øvelser For Brok I Livmoderhalsen

Video: Terapeutisk Gymnastik Og øvelser For Brok I Livmoderhalsen
Video: Кинезиология,Почки, Рефлекс Страха. Дефицит витаминов В12, В9 и железа. 2024, Marts
Terapeutisk Gymnastik Og øvelser For Brok I Livmoderhalsen
Terapeutisk Gymnastik Og øvelser For Brok I Livmoderhalsen
Anonim

Terapeutiske øvelser for brok i livmoderhalsen

Et sæt øvelser til en brok i livmoderhalsen

Mackenzie øvelser
Mackenzie øvelser

Terapeutisk gymnastik er en vigtig komponent i den terapeutiske effekt i behandlingen af en brok i livmoderhalsen.

Det giver dig mulighed for at løse en række vigtige opgaver, herunder:

  • Strækning (eller tilbagetrækning) af livmoderhvirvlerne, som efterfølgende giver mulighed for helt eller delvist at frigøre rygsøjlen fra kompression. Dette fører igen til fjernelse af smerte.
  • Brusk og knoglevæv i rygsøjlen har en yderligere mulighed for at genoplade ved at forbedre blodforsyningen.
  • Tonen i den muskulære korset i den cervikale rygsøjle vil stige, hvilket igen gør det muligt at lindre den øgede belastning fra ryghvirvlerne.
  • At udføre et sæt øvelser er en forebyggende foranstaltning mod dannelsen af en hernial sac, som ofte dannes mellem bindevævet og rygsøjlerødderne.
  • Fjernelse af muskelspasmer.
  • Reduktion af betændelse eller fuldstændig eliminering heraf.
  • Forbedring af humør, trivsel og psykosomatisk tilstand generelt.

Inden du begynder at udføre et sæt øvelser, skal du gøre dig bekendt med reglerne for dets implementering. Dette giver dig mulighed for ikke at skade dit eget helbred og øge den terapeutiske effekt:

  • Du kan kun begynde at implementere komplekset i perioden med eftergivelse;
  • Selvvalg af komplekset er uacceptabelt, en konsultation med den behandlende læge er påkrævet;
  • Smertefulde fornemmelser under udførelsen af komplekset er uacceptable, smerten indikerer, at øvelsen udføres forkert eller generelt er kontraindiceret;
  • Før du begynder at udføre grundlæggende øvelser, skal du først varme musklerne op;
  • Du kan ikke springe over udførelsen af komplekset, klasser skal være logget ind i systemet;
  • Du skal være forberedt på, at effekten af gymnastik ikke opnås med det samme, det vil tage tid og udholdenhed.

For at lindre smerter fra cervikal rygsøjle anbefales det oftest at udføre Mackenzie gymnastiske øvelser. Det gør det muligt for discs at blive returneret til den korrekte position, i det mindste midlertidigt.

Dette giver dig mulighed for at slippe af med smerter, øge mobiliteten og reducere presset på nerverødderne:

  • Du skal ligge på din mave, strække armene langs kroppen. I dette tilfælde bør lænden ikke opleve spændinger. Det tager et minut at lyve sådan.
  • Fra samme position skal hænderne placeres foran dig med vægt på albuer og underarme. Hofterne forbliver flade på gulvet, og lændeområdet forbliver afslappet. Du skal tåle et minut.
  • Nu skal du rejse dig med udstrakte arme og dvæle i denne position i et minut. Hofterne forbliver flade på gulvet, og nedre ryg bør ikke være stresset.
  • En pude placeres under brystet, patienten ligger ovenpå. Hvis denne stilling ikke forårsager svær smerte, skal du blive i den i mindst 10 minutter. I dette tilfælde bør hofterne ikke rives af overfladen, og nedre ryg bør ikke være anstrengt.
  • Det er nødvendigt at rejse sig og holde lændeområdet med hænderne og læne sig tilbage med den øverste del af kroppen. Den mindste træningstid er 20 sekunder.

Hvis øvelserne efter Mackenzie-metoden kan udføres uden megen anstrengelse, kan du gå videre til implementeringen af mere komplekse teknikker. De er designet til at hjælpe de lange muskler i nakke og hoved, scalene og sternocleidomastoid muskler med at få elasticitet:

  • Det er nødvendigt at sidde med lige skuldre på en stol og derefter udføre glatte hoveddrejninger i forskellige retninger. Drejernes amplitude skal langsomt øges, men ikke smertefuld. Antallet af gentagelser er 10.
  • Fortsat at sidde på en stol, skal du forsigtigt og langsomt vippe hovedet fremad og returnere det tilbage. Desuden er det jo bedre, jo tættere den subklaviske fossa med hagen er. Det er vigtigt at overvåge din vejrtrækning, løfte hovedet skal ske under indånding. Antallet af gentagelser er det samme som i forrige øvelse.
  • Uden at rejse sig fra stolen skal du inhalere og tage hovedet tilbage, mens hagen skal strække sig op. Ret hovedet tilbage til startpositionen, mens du ånder ud. Gentag op til 15 gange.
  • Pull-ups på den vandrette stang er en anden måde at styrke muskelrammen på. Du kan starte med to stigninger, i en tre-dages periode skal du tilføje en elevator.
  • Push-ups ligner i virkeligheden pull-ups. I dette tilfælde er det muligt for bækkendelen af kroppen at blive presset ned på gulvet.
  • Hvis smerten er lokaliseret på den ene side, er det nødvendigt at lægge en rulle under hovedet og ligge på den side, hvorfra der ikke er noget ubehag. Maksimal aflæsning giver dig mulighed for at lindre muskelspændinger og midlertidigt fjerne følelsen af ubehag.

Videoøvelse for en brok i livmoderhalsen:

Ud over at udføre et sæt øvelser derhjemme anbefales patienter med brok at besøge poolen. Dette giver dig mulighed for at aflaste rygsøjlen, aflaste spændinger fra den. At træne i vandet er en fantastisk måde at håndtere smerter på, stramme musklerne uden at skade nerverne.

Ud over Robert Mackenzie-komplekset kan patienten tilbydes træningsterapi ifølge Sergei Bubnovsky, som er designet til at forbedre blodtilførslen til skiverne. Der er øvelser efter Dikul-metoden, som hjælper med at styrke det muskulære korset. Uanset hvilket kompleks der vælges, er det bestemt forbudt at hoppe, hoppe, bruge vægte. Det er ikke nødvendigt at udføre tilbøjeligheder fra stående stilling og overføre belastningen til den ømme side.

Image
Image

Forfatteren af artiklen: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. kirurg, flebolog

Uddannelse: Moscow State University of Medicine and Dentistry (1996). I 2003 modtog han et eksamensbevis fra det uddannelsesmæssige og videnskabelige medicinske center under præsidentens administration i Den Russiske Føderation.

Anbefalet:

Interessante artikler
Baralgetas - Brugsanvisning
Læs Mere

Baralgetas - Brugsanvisning

Baralgetas - brugsanvisningBaralgetas er et antispasmodisk og smertestillende middel baseret på tre aktive ingredienser. De er valgt således, at de gensidigt styrker hinandens handlinger. Lægemidlets terapeutiske virkning er at lindre spasmolytiske fænomener, lindre smerter og lindre betændelse. Bara

Forsiga - Brugsanvisning, Analoger, Anmeldelser
Læs Mere

Forsiga - Brugsanvisning, Analoger, Anmeldelser

Forsiga: hvordan man tager, hvad man skal erstatte, kontraindikationerForsiga er et innovativt lægemiddel til behandling af diabetes. Dapagliflozin er dets vigtigste aktive ingrediens. Hvis lægen anbefaler patienten at tage stoffet Forsiga, skal han indsamle så meget information som muligt om dette lægemiddel. Du

Hvornår Kan Du Spise Datoer, Og Hvornår Kan Du Ikke? Hvor Meget Om Dagen?
Læs Mere

Hvornår Kan Du Spise Datoer, Og Hvornår Kan Du Ikke? Hvor Meget Om Dagen?

Hvornår kan du spise dadler, og hvornår ikke, og hvor meget?Datoer er naturligvis et sundt og velsmagende produkt. Derfor er et ganske rimeligt spørgsmål, der opstår blandt mange mennesker, om det er muligt at spise datoer for alle uden undtagelse, eller om de har visse begrænsninger for deres anvendelse. Fakti