Hvad Kan Og Kan Ikke Gøres Med Osteochondrose?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Hvad kan og kan ikke gøres med osteochondrose?

Indhold:

• Hvad kan du gøre med osteochondrose?
• Hvad kan der ikke gøres med osteochondrose?

Osteochondrosis er en reel plage af moderne menneskehed. Specificiteten af denne sygdom er, at dens udseende og udvikling ikke ledsages af nogen tegn, den manifesterer sig allerede i de senere stadier af smerte i forskellige dele af rygsøjlen, migræne, følelsesløshed i lemmerne og et fald i livskvaliteten. Hvad der vil være resultatet af behandlingen af sygdommen afhænger af personens opførsel, hans livsstil efter diagnose og behandling af osteochondrose.

Hvad kan du gøre med osteochondrose?

Mennesker, der lider af osteochondrose stræber efter at gøre alt for at undgå gentagelse af sygdommen.

Til dette formål skal nogle af de sædvanlige ting opgives, men der kan være noget tilbage:

• Bad. Grundlaget for helingsmekanismen er dyb opvarmning og ydre irritation, som stimulerer fysiologiske processer i kroppen, på grund af hvilken spænding lindres, ødem falder og muskelsmerter passerer. Du kan blive i dampbadet i maksimalt 10 minutter i træk med pauser mellem besøg på 10-20 minutter. En traditionel kost må kun bruges efter grundig opvarmning af kroppen. Det er kategorisk umuligt at drikke alkohol i badet, men urtete anbefales absolut. Men husk at med en forværring af osteochondrose er det forbudt at gå til badehuset!

• Massage. For fans af terapeutisk massage vil vi straks sige, at det kan udføres på et tidspunkt, hvor smertesyndromet allerede er arresteret, og bevægelserne ikke forårsager ubehag. Eller i løbet af forværringsperioden, men i dette tilfælde skal manuel handling rettes mod det tilstødende sunde område af kroppen, hvilket reducerer smerte i fokus for patogenese på refleksniveau. De første sessioner med en forværring udføres meget omhyggeligt uden at anstrenge musklerne og derfor uden at forårsage en forværring af smertesyndromet;
• Sport. Ved osteokondrose anbefales race-gang. Denne type fysisk aktivitet stimulerer næsten alle muskelgrupper. I den kolde årstid kan du stå på ski;
• Svømning. Indikeret i fravær af smerte. Det hjælper med at slappe af muskler og øge ledmobilitet, men hypotermi, en mulig årsag til forværring af sygdommen, skal udelukkes;
• Yoga. Udførelse af et kompleks af specielle asanas hjælper med at styrke musklerne i ryggen, reducere spændinger mellem ryghvirvlerne, forbedre blodforsyningen, øge elasticiteten og mobiliteten af ledbånd og sener. Som et resultat er det muligt at forhindre den videre udvikling af osteochondrose og dens tilbagefald samt at opnå delvis korrektion af kropsholdning;

• Mad. Det er meget vigtigt for osteochondrose at forbruge en tilstrækkelig mængde protein. For at gøre dette skal du introducere æg, kylling, fisk, mælk og hytteost i kosten. Du kan spise kalvekød, lam og svinekød, men ikke blive båret væk. Det vegetabilske protein indeholdt i svampe, bælgfrugter, nødder, frø og ægplanter er også vigtigt. Med osteochondrose skal du helt sikkert spise friske grøntsager og frugter. Det er fantastisk, hvis der er mulighed for at bruge friskpresset juice. Om vinteren, når kvalitetsplantefødevarer stort set ikke er tilgængelige, kan du koncentrere dig om at indtage kål, rødbeder og gulerødder, krydret med olivenolie eller solsikkeolie af høj kvalitet, og supplere din diæt med et vitaminkompleks.

Bemærk! Alle ovenstående anbefalinger kan kun bruges efter konsultation med din læge!

Hvad kan der ikke gøres med osteochondrose?

Hvis du er diagnosticeret med osteochondrose, skal du forstå, at nye knogler og brusk ikke vokser. Men udviklingen af denne sygdom og dens ledsagende symptomer kan forhindres.

For at gøre dette skal du altid huske, hvad der ikke kan gøres med osteochondrose:

• Løft og bær vægte. Hvis det er umuligt helt at opgive dette, skal du løfte tunge genstande med en lige ryg og uden at vippe hovedet;
• Foretag skødesløse bevægelser, der fremkalder en knas i leddene og rygsøjlen. Sådanne vendinger og æltning lindrer ubehag i kort tid, men slid samtidig kontaktfladerne på ryghvirvlerne og gradvist krænker rygsøjlens integritet og fremkalder komplikationer af osteochondrose
• Sov på en høj pude. Denne regel skal overholdes nøje med cervikal osteochondrose. Rygmusklerne vil ufrivilligt spændes, smerten intensiveres, og rygsøjlen, der regelmæssigt er i en buet tilstand, vil fortsætte med at deformere;
• Overspis. Desuden er overvægt i osteochondrose det største problem, du skal prøve at slippe af med i første omgang. Diæten er beskrevet ovenfor;
• Sov på en blød madras eller sofa. Hvilende hoved vil forhindre dine muskler i at slappe af, hvilket fører til udseende eller forværring af rygsmerter;
• Brug ubehagelige højhælede sko. Med osteochondrose skal du overvåge din kropsholdning. Manglen på fuld støtte på begge fødder krænker rygsøjlens naturlige krumning og fremkalder den videre udvikling af sygdommen;
• Læg din ryg i gymnastiksalen. I den indledende fase af helbredelsen efter behandling af osteochondrose er alvorlige sportsbelastninger i princippet uacceptable!
• Misbrug af salt og alkohol. Marinader, syltede agurker og andre fødevarer med et overskud af salt skal udelukkes fra menuen. Det samme gælder for alkoholholdige drikkevarer, der fremkalder ødem.

Enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede. Erfarne læger, der ikke forgæves siger, at bevægelse er liv! Denne regel virker også mod osteochondrose.

Forfatter af artiklen: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Uddannelse: I 2005 afsluttede en praktikplads ved IM Sechenov First Moscow State Medical University og modtog et eksamensbevis i neurologi. I 2009 afsluttede postgraduate studier i specialet "Nervøse sygdomme".