Maggi æg Diæt, Menu I 4 Uger

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Maggi æg diæt

Maggi Diet er en vægttabsteknik baseret på at spise æg. Kosten er opkaldt efter dens udvikler. Vægttab opstår på grund af lanceringen i kroppen af en række biokemiske processer, der opstår, når der indtages en betydelig mængde protein.

Indhold:

• Maggi æg diæt principper
• Forbudte og tilladte produkter
• Maggi Egg Diet 4 ugers menu
• Interessante opskrifter til Maggi æg diæt
• Fordele og ulemper
• Kontraindikationer

Maggi æg diæt principper

Følgende principper i Maggi-dietten kan skelnes:

• Du kan drikke ubegrænsede mængder vand under kosten. Desuden gælder denne regel selv for diætdrikke med gasser.
• Det er tilladt at drikke kaffe og te, men det er forbudt at tilsætte sukker og mælk til drikkevarer.
• Fedt er ikke inkluderet i menuen.
• Supper kan laves af grøntsager, men de koges i vand, ikke kød bouillon. Det er tilladt at spise løg, hvidløg og forskellige krydderier.
• Hvis du føler dig sulten, er det tilladt at have en snack med en agurk, salat fra friske grøntsager, gulerødder. Imidlertid bør en snack finde sted tidligst 2 timer efter hovedmåltidet.
• Du kan ikke bytte hovedmåltiderne.
• Under kosten skal du overholde en aktiv livsstil, men udtalt fysisk aktivitet er uacceptabel.
• Hver morgen inden morgenmaden skal du komme på vægten, du skal først besøge toilettet.
• Hvis kosten af en eller anden grund blev forstyrret, skal den genoptages fra den første dag.
• Hvis det efter afslutningen af kosten blev besluttet at gentage det, skal du starte fra første fase og derefter gå videre til trin 4.
• At tage vitamin- og mineralkomplekser under processen med at tabe sig er ikke en forudsætning.
• Kosten kan praktiseres i næsten enhver alder.
• Fødevarer på den tilladte liste kan indtages i enhver mængde, forudsat at der ikke er nogen begrænsning.

Hvor meget kan du tabe dig på Maggi æg diæt? På 14 dage på Maggi-dietten kan du tabe 10-15 kg overvægt. Hvis en mere imponerende lodlinie er påkrævet, er det værd at udvide kosten til en måned.

Forbudte og tilladte produkter

Produkter, der er forbudt at spise:

• Bananer, friske og tørrede.
• Datoer.
• Druer, uanset deres sort.
• Fig.
• Mango.
• Vegetabilsk olie.
• Konfekture.
• Sukker.
• Saucer.
• Alkoholiske drikke, energidrikke.
• Fisk og kød bouillon.
• Under kosten er det forbudt at ryge både almindelige og elektroniske cigaretter.

Fødevarer, der kan spises:

• Æg.
• Hytteost med lavt kalorieindhold.
• Kød.
• Citrus.
• Vandmeloner og meloner.
• Ferskner, abrikoser, nektariner.
• Æbler.
• Bælgfrugter, nemlig bønner og friske grønne ærter.
• Gulerødder, ægplanter.
• Agurker.
• Salatblade.
• Patissoner.
• Danskvand.
• Ost med lavt fedtindhold.

Maggi Egg Diet 4 ugers menu

Kosten skal overholdes nøje, da processen med at tabe sig kun vil blive lanceret, hvis visse fødevarer er til stede i menuen.

Første uge:

	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Spis 1-2 æg og 1/2 grapefrugt eller appelsin hver morgen	Enhver frugt i ubegrænsede mængder	Ethvert fedtfattigt kogt kød (valgfrit kan det grilles)
		Kogt kylling uden skind	Græsk salat med gulerødder og salat, to kogte æg, appelsin, toast
		Græsk salat med gulerødder og salat, to kogte æg, appelsin, toast	Ethvert fedtfattigt kogt kød
		Enhver frugt i enhver mængde
fem		Fedtfattig ost med lidt salt, tomat, toast
		Enhver frugt i enhver mængde
		Kyllingefilet, dampede grøntsager, grapefrugt og tomat	Middag efter frokosttype

Anden uge:

	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Spis 1-2 æg og 1/2 grapefrugt eller appelsin hver morgen	Salat salat, alt kogt kød	2 æg, salat salat, appelsin
		Agurksalat, men kogt kød uden salt
		Kogte grøntsager, 2 æg, hytteost	2 æg
fem		To tomater, alt magert kød
		To tomater, alt magert kød	Frisk frugtsalat
		Kogt kyllingekød, orange	Kogt kylling, grøntsager, appelsin

Tredje uge:

	Produkter
	Enhver anden frugt end dem, der er på den forbudte liste
	Andre grøntsager end dem, der er forbudt
	Alle andre grøntsager og frugter end dem, der er på den forbudte liste
	Grillet fisk, kål
fem	Kogt kød og kogte grøntsager
	Enhver frugt
	Enhver frugt

Produkter, der præsenteres i den tredje uges menu, kan spises i ubegrænsede mængder og når som helst.

n

Fjerde uge:

Den fjerde uge sigter mod at hjælpe kroppen med at tilpasse sig og afslutte kosten. Produkter kan også indtages når som helst og i enhver mængde. Hver dag skal du medtage tomater, grapefrugt, agurker i menuen. Hvert måltid skal suppleres med et stykke brød eller kornskål.

	Produkter
	Fire stykker oksekød, hver 75 g (kan udskiftes med kylling), tun på dåse uden olie, 4 agurker, 3 tomater
	200 g af ethvert kød, 3 tomater, 4 agurker, pære
	0,3 kg kogte grøntsager, 2 spsk. l. kornet ostemasse
	1/2 kogt kropsskroppe, 1 agurk, 3 tomater
fem	2 æg, 3 tomater, 10 salatblade
	2 kogte kyllingebryst, 2 tomater og 2 agurker, 120 g hytteost, kefir
	En dåse dåse tun, 200 g kogte grøntsager, 2 spsk. l. kornet ostemasse

Interessante opskrifter til Maggi æg diæt

Pangasius med purre

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• 2 slagtekroppe af pangasius;
• En citron;
• 2 porrer;
• Sort og lyserød peber, salt efter smag.

Porrer skæres i 2 halvdele, skoldet med kogende vand, så bladene bliver bløde, hvis felt er nedsænket i isvand i et par sekunder. Bladene tørres. Pangasius-fileter drysses med citronskal, saltes, drysses med en citronspen og pakkes ind i purreblade. Sæt fisken i en varmebestandig form, tilsæt lidt vand til bunden og bages i ovnen i 15 minutter.

Kyllingesuppe med gulerødder og karry

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• 1 tomat;
• 100 g kyllingefilet;
• 30 g purre
• 0,3 kg gulerødder;
• Karry;
• Grønne;
• Escalot bue;
• En fed hvidløg;
• Den tredje del af citronen.

Kyllingen skæres i små stykker, steges i en tør stegepande (et par stykker kylling er afsat). Tilsæt hakket porrer til den resterende kylling, derefter hakkede gulerødder og tomater. Blandingen koges under låget i 15 minutter, hvorefter den hældes med vand (0,35 l) og koges, indtil grøntsagerne er fuldt kogte. I slutningen af madlavningen tilsættes karry, hakket hvidløg, citron, scapes, dild, før suppen gennem en blender. Læg hele stykker stegt kylling på en tallerken inden servering.

Bagte gulerødder med ost og æg

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• En løg;
• 150 g gulerødder;
• 100 g hjemmelavet ost;
• Et kogt og et rå æg;
• Krydderi;
• Grønne.

Gulerødder bringes i en gryde, indtil de er halvt kogte, derefter skåret og stegt i en tør stegepande. Tilsæt lidt vand og krydderier. Et råt æg og et kogt æg tilsættes til stegning (finhakket). Sæt skålen i ovnen i 5 minutter, fjern den, drys med urter, pynt med ost og server.

Grøntsagsgryderet

For at forberede det skal du bruge følgende produkter:

• Courgette;
• Gulerødder og løg;
• En fed hvidløg;
• Aubergine;
• En tomat;
• Krydderi.

Riv gulerødderne, læg dem i en gryde, tilsæt hakket hvidløg, skrællet courgette, skiver aubergine og tomater. Salt grøntsagsblandingen, hæld lidt vand og gryderet under et lukket låg, indtil det er mørt. I slutningen af madlavningen tilsættes urter.

Fordele og ulemper

Fordelene ved Maggis ægdiæt er som følger:

• Vægt går meget hurtigt væk.
• Kosten tolereres let, da den ikke er sulten.
• Æg mætter kroppen godt.
• De produkter, der udgør menuen, er overkommelige.
• Kroppen modtager en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler, da kosten indeholder en masse frugt og grøntsager.

Ulemper ved Maggi-dietten:

• Diætens kalorieindhold overstiger ikke 1000 kcal, hvilket er meget lille.
• For stort ægforbrug kan føre til høje kolesterolniveauer i blodet.
• Efter skift til den sædvanlige diæt kan vægten vende tilbage.
• Mens du følger en diæt, er gasdannelse, oppustethed og forstoppelse mulig.
• Da vægten forsvinder meget hurtigt, kan svaghed og svimmelhed forekomme.

Kontraindikationer

Kontraindikationer for Maggi dietten er:

• Allergi mod æg.
• Sygdomme i hjerte og blodkar.
• Nyre sygdom.
• Højt kolesterol i blodet.
• Sygdomme i fordøjelsessystemet.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).