Hvordan Kæmper Og Håndterer Toksikose?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Hvordan kæmper og håndterer toksikose?

Hvad skal jeg gøre, hvis et godt morgenønske helt klart ikke er noget for dig. Duften af dine yndlingspandekager skaber ikke længere glæde og glæde, men tværtimod får dig til at flygte fra køkkenet. Og graviditet er først i starten. Er der metoder til at håndtere snigende toksose? Da toksikose ikke er en sygdom, kan den ikke helbredes, men det er muligt at lindre de forventede mødres lidelse. Der er mange måder at gøre dette på.

Et simpelt og gennemprøvet sæt åndedrætsøvelser

Når du udfører disse øvelser, skal du sørge for, at rummet er godt ventileret.

1. Vågn op om morgenen og tag en dyb indånding uden at komme ud af sengen. Forestil dig dig selv som en tom beholder. Når du inhalerer, skal du fylde dette kar fra bunden til halsen. Først er maven fyldt med luft, og derefter stiger brystet. Derefter ånder du langsomt ud i omvendt rækkefølge uden at holde vejret. Først frigiver vi luft fra brystet og derefter fra maven. Og vi gentager igen. Tag 5-6 vejrtrækninger ind og ud.
2. Placer dine hænder på maveområdet. Tag en langsom, jævn åndedræt, men sørg samtidig for, at luften ikke falder under hænderne. Udånd derefter.
3. Vi gør alt som i den sidste øvelse, men vi trækker kun luft ind i underlivet. Brystet svajer ikke.

4. Følgende øvelse fungerer godt ved svære kvalme, uanset hvor de finder dig. Tag en stærk, men endda ånde dybt ind, og træk vejret langsomt ud, som om du hælder luft ned i halsen.
5. Indånd dybt jævnt, træk luft ind i brystet. Placer dine hænder på maveområdet. Udånder skarpt, hjælp dig selv med membranen, som om du skubber luft med et stempel. I dette tilfælde skal indåndingen være en lang, og udåndingen skal opdeles i tre skarpe, korte impulser. Denne øvelse skal udføres i første halvdel af graviditeten.

6. Gå langsomt ud af sengen og del stigningen i tre faser:

   • løftede torsoen;
   • dinglende ben
   • udførte den fjerde øvelse og rejste sig derefter langsomt op. Træk ikke, læg dine hænder op og forestil dig, at du holder et kar i dem. Inhalér langsomt med fuld bryst, og vip derefter langsomt din torso ind i en lille halvhældning. Hold ryggen lige, men uden spænding. Bøj dig ikke lavt. Kast skibet skarpt ned og ledsag det med en støjende udånding. Ret dig op under indånding.

Under åndedrætsøvelser øges mængden af ilt kraftigt, og niveauet af kuldioxid falder. Denne proces kan ledsages af svimmelhed. Vær ikke bange, det skal være sådan. Hold vejret i op til 30 sekunder. Ånde ud.

Når du har mestret vejrtrækningsteknikker, kan du stoppe kvalme hvor som helst. Derudover gør korrekt vejrtrækning fødselsprocessen lettere.

Tidstestede tip

1. Drik dit daglige væskeindtag ikke i en slurk, men i små slurker, gradvist og ofte.
2. Overhold den daglige rutine.
3. Lav gymnastik til din trimester, der er godkendt af din sundhedsperson. Alt relateret til fysisk aktivitet skal gøres omhyggeligt, hvis du er i sport. Hvis du var aktivt involveret i sport inden graviditeten, vil der ikke være nogen problemer.
4. Ignorer ikke oplevelsen fra øst. Tag et zoneterapi kursus.
5. Læs reglerne for udførelse af selvmassage. Der er flere aktive punkter, hvis indvirkning hjælper med at lindre ubehag.
6. Drik alkalisk mineralvand ("Narzan", "Borjomi", "Svalyava"), mynte drinks, som du selv kan lave.
7. Spis fraktioneret og ofte. Portionerne skal være små. Hvis opkast er hyppigt, kan du spise 3-4 spiseskefulde hele dagen. Prøv ikke at fylde din mave med det samme, dette vil udløse en ny trang.
8. Prøv at holde dine måltider halvflydende. Det kan være mælkegrød: græskar, havregryn. Så du vil være mindre tilbøjelige til at udløse et nyt angreb og modtage en ny del af næringsstoffer.

9. For at bekæmpe kvalme, prøv at tygge oftere. Det tilrådes at lade det være tørrede frugter. Men dette er individuelt. I princippet øger tyggeprocessen spytdannelse. Brug for at prøve.
10. Foretrækker protein mad. Hvis du ikke kan få dig selv til at spise hytteost, betyder det ikke noget. Der er ikke mindre calcium i selve mælken. Drik det ofte i små slurke. Eller bare skyl munden. Forbruge: yoghurt, æg, korn, frø.
11. Tal med din læge om at tage et vitamin- og mineralkompleks.
12. Sorbenter kan tages, men dette skal gøres en time før måltiderne eller halvanden efter. Ellers fjernes alle de modtagne næringsstoffer fra kroppen.
13. Lægemidlet splenin er beregnet til at forbedre kvælstofmetabolismen og er indiceret til brug i tilfælde af toksikose.

Ingefær til toksikose

Zingiber er naturens gave til menneskeheden. Den enorme mængde mikro- og makronæringsstoffer indeholdt i denne rod gør det til et uundværligt produkt for forventede mødre. På samme tid har den en bestemt smag og aroma, der hjælper med at bekæmpe toksikose. Det antages, at ingefær har modgift og afgiftningsegenskaber. Der er nogle enkle opskrifter, der er lette at implementere.

1. Ingefær te. For gravide er det bedre ikke at insistere på ingefær i lang tid og ikke bruge det som afkog, da for meget koncentration tværtimod kan fremkalde kvalme. Hæld en teskefuld revet rod med et glas kogende vand. Lad det trække i ca. 20 minutter. Sil derefter, tilsæt en skefuld honning og drik i små slurke.
2. Mint ingefær te. Vi brygger på samme måde, men tilføj et par myntekvist til den revne rod.
3. Hvis du kan lide tørret frugtkompot, skal du tilføje lidt ingefær og rosiner. Så du vil modtage en ekstra portion kalium og andre salte, der er nyttige for barnet.
4. Brug ingefær som krydderi. For at gøre dette skal du tage den rod, der sælges i butikken, eller du kan bruge frisk ingefær, hvoraf et lille stykke tilsættes fadet 5-7 minutter inden afslutningen af madlavningen.
5. Et stykke ingefær. Hvis du stadig ikke kan lindre kvalme og overdreven salivering, så prøv at tygge på et stykke ingefær.

Om emnet: Fordelene og skaderne ved ingefærrod

Citron til toksikose

Hvis du ikke har hypertensitet i livmoderen, kan du sikkert bruge citroner. Det menes, at dette kan fremkalde en allergi over for citrusfrugter hos et barn. Faktisk er citron af alle citrusfrugter den sundeste og mest harmløse frugt. Du kan opløse dets skiver eller tilberede lækre og sunde drikkevarer.

1. Limonade nr. 1. Tilsæt skiver citron i varmt vand (højst 60 ° C). Forholdet skal være 1 liter vand og 1 citron. Dæk med et håndklæde, og lad det brygge i cirka en halv time. Du kan tilføje et par myntekvist. Efter stående tilsæt et par teskefulde honning. Smag.
2. Limonade nr. 2. Citroner skal vaskes grundigt under varmt vand, helst med en børste. Skær derefter i skiver sammen med huden. Vi afbryder i en blender med en gren af mynte. Fyld med koldt vand. Tilsæt honning og rør. Vi sætter det i køleskabet natten over - et must. Hvis det infunderes ved stuetemperatur eller fyldes med varmt vand, smager det bittert. Om morgenen spiser og drikker vi for helbredet.

Prøv disse tip for dig selv. Måske hjælper de dig, og stien til lykkeligt moderskab vil ikke blive overskyet af kvalme og andre ubehagelige symptomer.

Forfatteren af artiklen: Lapikova Valentina Vladimirovna | Gynækolog, reproduktolog

Uddannelse: Diplom i obstetrik og gynækologi modtaget ved det russiske statsmedicinske universitet i Federal Agency for Healthcare and Social Development (2010). I 2013 afsluttede postgraduate studier ved N. N. N. I. Pirogova.