Åndedrætsgymnastik Mod Bronkitis

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Åndedrætsgymnastik mod bronkitis

Åndedrætsgymnastik giver gode resultater i den komplekse behandling af bronkitis, så du kan reducere doseringen af medicin og fremskynde helingsprocessen. Åndedrætsgymnastikøvelser stimulerer bevægelsen af det cilierede epitel og forbedrer de reologiske kvaliteter af bronkialslim, hvilket bidrager til hurtig fjernelse af slim og urenheder fra luftvejene. Derudover hjælper vejrtrækningsøvelser med at tænde åndedrætssystemets skjulte reserver, fremskynde deres regenerering efter sygdom og genoprette fri vejrtrækning.

Indhold:

• Åndedrætsgymnastik Strelnikova
• Åndedrætsøvelser
• Funktioner ved at arbejde med børn

Åndedrætsgymnastik Strelnikova med bronkitis

Åndedrætsgymnastik Strelnikova hjælper med behandling af bronkitis, lungebetændelse og andre luftvejssygdomme. Oprindeligt blev hendes øvelser oprettet for at gendanne sangere og kunstneres stemme efter skader, men det blev snart klart, at vejrtrækningsøvelser med regelmæssig motion bidrager til bedring fra bronkitis, korrigerer patientens tilstand med astma og endda hjælper med at lindre patientens tilstand under et hjerteanfald.

Grundlæggende om korrekt vejrtrækning ifølge Strelnikova:

• Aktiv kort indånding og naturlig passiv udånding. Luften indåndes gennem næsen, gør en kort stærk og støjende bevægelse og udåndes gennem munden;
• Åndedrætsbevægelsen skal falde sammen med indåndingen;
• Overhold vejrtrækningens rytme i henhold til rytmens rytme;
• Åndedrætsøvelser udføres mens du sidder, ligger eller står afhængigt af patientens tilstand; For at øge effektiviteten anbefales det at udføre dem i frisk luft, selv mens du går.

Øvelser til åndedrætsøvelser med bronkitis

Som et uafhængigt middel til behandling af akut bronkitis bruges vejrtrækningsøvelser ikke, men øvelser kan udføres allerede to dage efter starten af antibiotikabehandling. Effektive øvelser i Strelnikov gymnastik, som gør det muligt at lette opløsningen og gøre vejrtrækningen fri:

• Cams. Udgangsposition - stående med hænderne ned, benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden, slappe af musklerne. Tag en stærk kort ånde gennem næsen, mens du knytter hænderne ind i en knytnæve. Udånder gennem munden uden at gøre yderligere anstrengelser, mens fingrene strækkes ud under udånding. Øvelsen gentages fire gange i træk, efter en pause på 5 sekunder følges den følgende tilgang. Du skal gøre 6 tilgange.
• At droppe belastningen. Øvelsen udføres fra startpositionen, stående med fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne holdes på bæltet, hænderne knyttes til en knytnæve. Under en kort og støjende indånding er skuldermuskulaturen anstrengt, hvorefter hænderne sænkes ned, samtidig med at de knytter næverne og strækker fingrene ud, som om de slipper af med en tung byrde. Når du udånder, er læberne let adskilt, tag udgangspositionen. Antallet af tilgange er 12, i en tilgang foretages 8 indåndinger og udåndinger.

• Kuglepumpe. Udgangsposition som for øvelse "Cams". Under en aktiv skarp indånding vippes kroppen fremad, hovedet sænkes, skuldrene er afrundede, og armene strækkes fremad og afslappes, så de hænger ned. I alt skal du gøre tolv tilgange, otte bøjninger og åndedrag i hver. Legeformen for denne øvelse for børn udføres med en kugle, der skal oppustes med hvert åndedrag. Så det bliver lettere for barnet at lære den rigtige teknik til at udføre øvelsen, og gymnastik vil ikke være en byrde for ham.
• Katdans. Udgangsposition - stående med afslappede sænkede arme, ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden. Under indånding er armene bøjet ved albuerne, og hænderne er knyttede sammen i en knytnæve, huk og drejer kroppen til venstre. Ved udånding vender de tilbage til deres oprindelige position, ved næste indånding gentages øvelsen med en drejning til den anden side. Baseret på træningens navn og arten af kropsbevægelser kan du tilbyde børnene sin legeform - forestil dig selv som en kat, der sporer bytte, i færd med at gøre det.

• Et tæt knus. Den oprindelige position står med lige skuldre og ben skulderbredde fra hinanden, armene er placeret foran brystet let bøjet ved albuerne, håndfladerne vender nedad. Under en kort støjende ånde klemmer fingrene stramt og maksimalt bevæger hænderne bag ryggen, som om i et forsøg på at kramme sig selv. Ved udånding skal du tage startpositionen. Med den korrekte udførelsesteknik bevæger hænderne sig parallelt med hinanden. De laver 12 ture med 8 vejrtrækninger ind og ud.
• Skråninger. Udgangsposition - stående med lige skuldre, ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden, og arme er langs kroppen. Ved indånding vipper de fremad, armene trækkes fremad til knæniveauet, ved udånding vender de tilbage til deres oprindelige stående stilling, men fryser ikke, men fortsætter med at bevæge kroppen bagud, let bøjet i lænden, mens hænderne tages bag ryggen. Derefter står de igen oprejst og trækker vejret igen.
• Hovedet drejer sig. Øvelsen udføres fra startpositionen stående, armene er afslappede langs kroppen, musklerne i mavepressen er anspændte, ryggen holdes lige, benene er skulderbredde fra hinanden. Tag en kort og intens vejrtrækning, mens du drejer hovedet til venstre, ånder roligt ud, vender tilbage til startpositionen og straks de tager et nyt åndedrag med en drejning til den anden side.
• Hovedet vippes. Startpositionen er den samme som for "Head Turns" -øvelsen. Med en skarp og kort ånde vipper du hovedet, presser øret mod venstre skulder, ånder blødt ud, vender tilbage til startpositionen og inhalerer uden pause igen og vipper hovedet til højre. I alt foretages tolv tilgange med otte vejrtrækninger i hver.
• Hovedet vippes frem og tilbage. Udgangspositionen er den samme, mens indånding hældes hovedet, så hagen presses mod brystet, de udånder roligt og vender tilbage til startpositionen. Gentag 12 tilgange 8 gange, hold ikke pause mellem indånding og udånding i en tilgang. På samme tid skal hovedbevægelser være glatte og rolige.
• Munter dans. Øvelsen udføres fra stående stilling med afslappede arme og skulderbælte, benene samlet. Tag et skridt fremad fra venstre ben under indånding og overfør kropsvægt til det. Det venstre ben er let bøjet, det højre ben er på tåen, armene bøjet ved albuerne trækkes fremad og til venstre. Når du udånder, vender de tilbage til startpositionen. Uden en pause ved den næste inhalation tager de et skridt med det andet ben og gentager armens bevægelse i den modsatte retning. Ved udånding tager de igen deres startposition.
• Skridt fremad. Udgangsposition som for øvelsen "munter dans". Under en aktiv og støjende indånding bøjes det venstre ben ved knæet og trækkes til maven, mens de samtidig huk lidt på højre ben, når de udånder, vender de tilbage til startpositionen. Under den næste indånding-udånding skifter benene.
• Træd tilbage. Startpositionen er den samme som for Step Forward-øvelsen. Nu, under indånding, trækkes benet tilbage og forsøger at bøje det, så hælen rører ved balderne, mens det sidder på huk på det andet ben. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen. Øvelsen begynder med venstre ben, ved næste åndedrag ændres benet.

En øvelse, der giver dig mulighed for hurtigt at berolige et hosteanfald i den første fase af dets forekomst: startpositionen står eller sidder, palmerne ligger frit på maven, så navlestrengen ligger mellem dem. Hver gang inden hosten begynder, skal du trykke let på håndfladerne på din mave fra top til bund, som om du prøver at "skubbe" hosten til gulvet.

Efter at have gennemført et kompleks af åndedrætsøvelser, anbefales det at gennemføre gymnastik med øvelserne "Knus dine skuldre" og "Pump". Ved behandling af kronisk bronkitis og obstruktiv lungesygdom anbefales det at udføre alle Strelnikova gymnastikøvelser dagligt i den specificerede sekvens. Under træningen skal du overvåge dit velbefindende - gymnastik bør ikke medføre ubehag og ubehag.

Åndedrætsøvelser for bronkitis i videoformat:

Funktioner ved at arbejde med børn

Åndedrætsgymnastik er af stor betydning i behandlingen af sygdomme i luftvejene hos børn. Hvis behandlingen kun udføres med medicin, kan helingsprocessen blive langsommere, da sputum ikke fjernes fra luftvejene i tide. Åndedrætsorganerne slutter endelig med dannelsen i en alder af tolv, derfor kan alvorlig bronkitis i en tidlig alder fremkalde yderligere patologier og generelt er det sværere at behandle.

Strelnikovas gymnastik hjælper ikke kun med at styrke processen med selvrensning af bronkierne, men styrker også åndedrætsmusklerne. Barnet kan udføre øvelserne sammen med en voksen, så åndedrætsøvelser med bronkitis ikke virker trættende og kedelige for ham, klasserne gennemføres på en legende måde. Terapeutisk gymnastik praktiseres kun, når barnets tilstand er stabiliseret - forværringen er bagved, kropstemperaturen er normal, og mindst tre dage er gået siden starten af lægemiddelterapi.

Vi leger og styrker babyens vejrtrækning

Hvis du har brug for at udføre åndedrætsøvelser med et lille barn, så er det vigtigste at fange ham med processen og give øvelserne en legende form. Så som en åndedrætsøvelse kan børn tilbydes at blæse sæbebobler eller blæse en ballon op, skyde sejlbåde i badet og bruge deres egen ånde som vinden. 10-15 minutter med sådanne øvelser dagligt er nok, og efter et par uger finder du de første resultater. Åndedrætsmuskler styrkes, inhalationsprocessen normaliseres, og iltudvekslingen i væv forbedres, åndedrætsorganerne genopretter deres funktion.

For at konsolidere effekten efter åndedrætsøvelser anbefales det at udføre en dræningsmassage - med lette banebevægelser i håndfladerne, gå fra for- og bagsiden af brystet. Dette stimulerer processen med hoste og udledning af slim.

Artikelforfatter : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Uddannelse: Moskva Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Generel medicin" i 1991, i 1993 "Erhvervssygdomme", i 1996 "Terapi".