Effektive øvelser For Bechterews Sygdom - 15 øvelser

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Øvelser for ankyloserende spondylitis

Terapeutisk gymnastik er beregnet til patienter med ankyloserende spondylitis (AS eller ankyloserende spondylitis).

Indhold:

• Målene og grundlæggende med medicinsk gymnastik mod ankyloserende spondylitis
• Hovedøvelsen af fysioterapiøvelser
• Et sæt øvelser til ankyloserende spondylitis
• Fysioterapi øvelser til ankyloserende spondylitis med lav sygdomsaktivitet
• Fysioterapi øvelser til ankyloserende spondylitis til patienter med høj sygdomsaktivitet
• Foredrag af A. G. Bochkova på skolen for patienter med Bechterews sygdom

Målene og grundlæggende med medicinsk gymnastik mod ankyloserende spondylitis

Træningsterapiklasser modstår effektivt knoglesmeltning og leddestruktion - de vigtigste negative konsekvenser af sygdommen. Brug af øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, uanset graden af smerte tolereres, reducerer smertesyndrom. For ikke at fremkalde ubehagelige fornemmelser er du nødt til at forstå formålet med og de grundlæggende bestemmelser i fysioterapiøvelser.

Patienten bestemmer uafhængigt antallet af terapeutiske øvelser og deres varighed og analyserer hans tilstand i en bestemt periode (år, måned, uge, dag).

Morgengymnastik

Det er strengt nødvendigt at udføre morgensættet med øvelser! Uden hygiejnisk gymnastik er det umuligt at forestille sig et optimalt motorregime i løbet af dagen. Den inflammatoriske og ankyloserende proces er mest intens under en nattesøvn. Formiddagsættet med øvelser lindrer ledstivhed og genopretter bevægelsesområdet.

Dags "fem minutter"

I løbet af dagen skal du udføre mini-sæt øvelser 2-4 gange. Hvis patienten skal have en tvungen eller ubehagelig kropsholdning i lang tid under arbejdet, holdes "fem minutter" hver time.

Hovedøvelsen af fysioterapiøvelser

Implementeringen af hovedkomplekset af træningsterapi falder på tidsintervaller på 11-14 timer eller 17-20 timer. Dette er de mest følsomme perioder med eksponering for doseret belastning. Formålet med lektionen er at udvikle udholdenhed, fleksibilitet, styrke.

Komplekset udelukker aksiale belastninger på rygsøjlen:

• Hoppe,
• Vægtede squats
• Motion på et løbebånd
• Vægtede skråninger.

Du bør ikke medtage i de komplekse øvelser, hvor rygsøjlen er i en fast position i lang tid (cykling). Når du udfører styrkeøvelser i gymnastiksalen, skal du være opmærksom på at strække den muskelgruppe, der har modtaget styrkebelastningen i pausen. Smerter tolereres til et minimum, selvom det er bedst at undvære smerter. Smerter, der vedvarer i lang tid efter træning, er en grund til at reducere belastningen i fremtiden.

Styrke og udholdenhed

Regler for udvikling af muskelstyrke:

• Klasser for at udvikle styrke og udholdenhed skifter hver anden dag;
• I løbet af en uge afholdes mindst 3 klasser for at udvikle styrke, da muskler, der har modtaget stress i timerne, har brug for hvile for at få det ønskede resultat.

Udvikling af fleksibilitet

Øvelser til udvikling af denne kvalitet er dagligt inkluderet i træningsterapikomplekset.

Det er bedst at inkludere dem i klasser efter modstandsøvelse:

• Dynamisk gymnastik,
• Dumbbell øvelser,
• Træning i simulatorer,
• Øvelser med gummibinding.

Modstandsøvelser varmer op muskler, ledbånd, ledkapsler. Som et resultat udføres efterfølgende vævsstrækning i en bedre kvalitet med en bedre effekt.

For at udvikle fleksibilitet er det fordelagtigt at deltage i følgende fitnessklasser:

• Yoga,
• Svømmepøl,
• Pilates-klasser,
• Træningscenter.

Åndedrag

For at bevare brystets udflugt og øge lungernes vitale kapacitet udføres daglige åndedrætsøvelser. Den optimale vejrtrækningsteknologi under terapeutiske øvelser er indånding med den øverste del af brystet og træk mellemgulvet op ved at trække i maven.

Et sæt øvelser til ankyloserende spondylitis

• Styring. 1: I. s. - sidder på en stol, armene bøjet ved albuerne, hævet parallelt med gulvet, klem albuen på den ene hånd med den anden håndflade. Hagen "skitserer" linjen med hævede og bøjede arme, strækker sig frem så langt som muligt. Udfør 4 gange til højre og til venstre.
• Styring. 2: I. s. - stående, hænder ned. Drej dine skuldre frem og tilbage med maksimal indsats. Udfør 4 gange i hver retning.
• Styring. 3: I. s. - stående, arme hævet over hovedet, bøjede albuer er fanget af håndfladerne. Med den maksimale amplitude skal du bøje til venstre og højre med en håndgribelig indsats. Udfør 4 gange i hver retning.
• Styring. 4: I. s. - stående, armene bøjet ved albuerne, hævet parallelt med gulvet, albuerne klemt med håndfladerne. Drejer så langt som til stop med en mærkbar trækkraft. Udfør langsomt, 4 gange i begge retninger.
• Styring. 5: I. s. - stående, læg dine hænder ned. Mens du vipper, skal du kramme knæene med dine hænder, strække brystet mod dem. Vend tilbage til stående stilling, bøj brystet, spred dine arme op og til siderne. Udfør 6-8 gentagelser.
• Styring. 6: I. s. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, benene bøjet ved knæene. Alternativt langsomt tage underbenet på hvert ben bøjet ved knæet til siden, hvilket gør en håndgribelig indsats. Udfør 4 gange med hvert ben.
• Styring. 7: I. s. - liggende på ryggen, armene bøjet ved albuerne, underarme i oprejst stilling. Bøj i brystet, læn dig mod albuerne og bagsiden af hovedet, vend tilbage til og. n. Tag ikke bækkenet fra gulvet, udfør bevægelser langsomt. Der kræves i alt 8 gentagelser.
• Styring. 8: I. s. - liggende på ryggen, armene langs kroppen. Løft hovedet, mens skuldrene presses mod gulvet. Træk dine fødder på samme tid. Gå tilbage til og. osv., gentag 6-8 gange.
• Styring. 9: I. s. - liggende på maven, armene strakte sig fremad. Læn dig på din højre hånd, løft din anden hånd parallelt med gulvet. Samtidig løftes brystet uden at vride torsoen, vend tilbage til og. n. Udfør 4-6 gange med hver hånd.
• Styring. 10: I. s. - liggende på maven, hagen hviler på armene bøjet ved albuerne, benene - nær den lodrette støtte. Løft dit venstre ben op, træk din fod mod dig, tryk din højre fod på støtten, vend tilbage til og. n. Udfør øvelsen 4 gange med højre og venstre ben.
• Styring. 11: I. s. - ligger på maven, hænderne langs kroppen med håndfladen opad. Løft den øverste halvdel af kroppen op, tryk hagen mod brystet. Benene presses mod gulvet, vender tilbage til og. s. Udfør 6-8 gentagelser.
• Styring. 12 "Kat": I. s. - stående på alle fire. Drej ryggen rundt, og bring bækkenet så tæt på hovedet som muligt med et forsøg på at trække brystet op. Bøj derefter i brystet og i nedre ryg uden at løfte hovedet uden at bøje armene ved albuerne. Udfør 6-8 gentagelser.
• Styring. 12 "Katten ser på halen": I. s. - det samme som i forrige øvelse. Drej kroppen i en eller anden retning med en håndgribelig indsats, og prøv at bevæge bækkenet så meget som muligt mod skulderen. 4 gentagelser i hver retning.
• Øvelse 14: I. s. - stående på alle fire. Træk det højre knæ mod venstre hånd, "træd over" en imaginær forhindring undervejs. På samme tid beskriver knæet en bue; den kan ikke tages til siden. Gå tilbage til og. osv. skal du udføre med det andet ben. Gentag 4 gange.
• Styring. 15: I. s. - vægt på palmer og knæ. Alternativt langsomt hæve hvert ben tilbage og op, træk fodens tå. Det udvidede ben skal være parallelt med gulvet. Kør 4 gange med hvert ben.

For at opnå en terapeutisk effekt skal træningsteknikken følges upåklageligt. Det er bedst at lære træningskomplekset under vejledning af en fysioterapispecialist. Du skal koncentrere dig om muskeloplevelser, præcision af bevægelser, ændring af kropsholdning. Det vil være muligt at rette den positive dynamik først efter 2-3 måneders regelmæssig træning.

Fysioterapi øvelser til ankyloserende spondylitis med lav sygdomsaktivitet

Sættet med øvelser nr. 1, der er foreslået i videoen, er beregnet til patienter med lavt smertesyndrom og lav AS-aktivitet med perifere led, der ikke er ramt af sygdommen. Forfatteren af komplekset, en specialist i fysioterapiøvelser Kuzyakov S. N., udover hoveddelen inkluderede opvarmningsøvelser i det.

Det er umuligt at opretholde bevægelsesområdet for led og rygsøjle ved ankyloserende spondylitis uden at udføre terapeutiske øvelser, da kun fysisk aktivitet er i stand til at modstå ankyloserende spondylitis.

Fysioterapi øvelser til ankyloserende spondylitis til patienter med høj sygdomsaktivitet

Øvelser med kompleks nummer 3 er beregnet til patienter med høj aktivitet af ankyloserende spondylitis med højt smerte syndrom. Forfatteren af komplekset, Kuzyakov S. N., inkluderede opvarmningsøvelser i det, så der er ingen grund til at udføre det yderligere.

Med ankyloserende spondylitis er motion afgørende for at opretholde fysisk aktivitet. Kun gennem afhjælpende gymnastik vil led og rygsøjle være i stand til at opretholde bevægelsesområdet.

Foredrag af A. G. Bochkova på skolen for patienter med Bechterews sygdom

Videoforelæsning "Bechterews sygdom - generel information og grundlæggende aspekter af sygdommen."