Hvor Mange Kalorier Er Der I 1 Frisk, Tørret, Grøn Banan?

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Hvor mange kalorier er der i en banan?

Uden undtagelse anbefaler alle ernæringseksperter, at deres kunder bruger så meget vand som muligt samt frugt og grøntsager. Med hensyn til bananer er lægerne forsigtige med dem, da denne frugt har ret mange kalorier.

Imidlertid er det høje kalorieindhold i bananer ikke en grund til at nægte dem helt. Bananer kan og skal spises, men de skal gøres korrekt.

Indhold:

• Hvad er kalorieindholdet i en banan?
• Hvor mange kalorier er der i 1 skrællet banan?
• Kalorieindhold i tørret banan
• Hvor mange kalorier er der i bananchips?
• Kalorier i grønne bananer
• I en overmoden frugt
• I bananjuice
• Hvor meget mindre nærende er en mini banan?
• Mindre kalorier i Platano Green Banana
• Hvad er banan god til?

Hvad er kalorieindholdet i en banan?

Forskellige bananarter har forskellige kalorier. Derudover varierer kalorieindholdet i en banan afhængigt af, hvordan du spiser den. For eksempel er bananchips mange gange mere nærende end bananjuice. Derfor er det nødvendigt at overveje kalorieindholdet i hvert produkt separat.

Hvor mange kalorier er der i 1 skrællet banan?

Spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i 1 skrællet banan, er af interesse for mange mennesker. Dette er især vigtigt for dem, der følger diæter og forsøger at tabe disse ekstra pund.

Så vægten af en banan er i gennemsnit 200 g, og 40-50 g går til vægten af skræl. Der er ca. 120 kcal i 1 banan uden skræl. Dette er kalorieindholdet i en umoden banan. Moden eller overmoden frugt vil være endnu mere kalorieindhold, den indeholder ca. 180 kcal. Hvis vi sammenligner kalorieindholdet i en moden banan med andre fødevareprodukter, vil den være omtrent lig med en kogt kyllingefilet, der vejer 120 g.

Kalorieindhold i tørret banan

Tørrede bananer er endnu højere i kalorier end frisk frugt og endda overmodne frugter. Der er 320 kcal pr. 100 g tørrede bananer.

En skive tørret banan vejer ca. 25-30 g, så bare en sådan lille skive kan have en kalorieværdi på 100 kcal.

Det er meget praktisk at have tørrede bananer med sig til en hurtig snack. De giver dig mulighed for at tilfredsstille din sult og give en god energiforsyning. Du vil dog ikke være i stand til at tabe sig på sådanne produkter.

Hvor mange kalorier er der i bananchips?

Bananchips er lavet med frisk frugt. De skæres i tynde skiver og steges i palmeolie. Sådanne produkter kan findes i supermarkedets hylder. Oftest kan du finde andre eksotiske frugter i tørret form i pakken med bananchips. Kalorieindholdet i sådanne chips er meget højt og kan nå 500 kcal pr. 100 g produkt. Derudover er der meget få næringsstoffer tilbage i bananchips sammenlignet med frisk frugt. Det er ikke muligt at tabe sig med bananchips.

Kalorier i grønne bananer

Hvis bananer er umodne, har deres skræl en grønlig farvetone. Sådanne frugter har et lavt kalorieindhold, ca. 80 kcal pr. 100 g produkt. Som regel plukkes alle bananer til eksport grønne fra grenene. Ellers forringes de under transport. Umodne frugter indtages ikke friske, de bruges oftest til at tilberede forskellige retter.

I en overmoden frugt

En overmoden banan er en, der har sorte pletter. Jo flere sådanne pletter på frugtens hud, jo mere moden er den. Frugtmassen er meget saftig og sød, men deres kalorieindhold er også højt. Der er cirka 125 kcal pr. 100 g overmoden frugt. Derfor bør du ikke blive for båret af dem.

I bananjuice

Bananjuice er ikke en højt kalorieindhold. 100 g indeholder højst 47 kcal. På samme tid bevares alle fordelene ved bananer i juice. Derfor skal folk, der ser på deres vægt, foretrække denne særlige drink.

Det skal forstås, at et virkelig sundt og velsmagende produkt kun kan opnås ved hjælp af en saftpresser. Køber bananjuice i en pakke, en person køber en drink ikke i ren form. I et sådant produkt vil indholdet af moset banan være mindst 30%.

Hvor meget mindre nærende er en mini banan?

Mini bananer ses ofte på butiksdisker. Sådanne frugter samles i store klynger. De kaldes også babybananer. Disse frugter er ikke ringere end deres "brødre" i sødme og saftighed, men deres smag og lugt er noget anderledes. I længden overstiger frugterne ikke 12 cm.

Kalorieindholdet i en mini-banan er ca. 80-90 kcal. Det er interessant, at det i de lande, hvor bananer vokser, er de miniaturefrugter, som folk spiser. Store foderstoffer fodres med husdyr.

Mindre kalorier i Platano Green Banana

Platano er en banansort, der ikke indeholder så meget sukker som almindelige bananer. Derfor smager de lidt surt. Skræl af sådanne frugter har en rød eller grøn farvetone.

Selvom Platano ikke ofte købes i Rusland, har sådanne frugter et lavt kalorieindhold - ca. 60 kcal. I eksportlande forbruges denne sort bananer ikke frisk, de stegt eller koges.

Hvad er banan god til?

Bananer er gode at spise om morgenen på grund af deres høje kalorieindhold. Det er et ideelt morgenmadsprodukt, da det kan hjælpe dig med at fylde din krop med energi og næringsstoffer. Om aftenen er det bedre at nægte at spise bananer.

Hvis en person overholder en diæt, skal han vælge Platano-bananer, fordi de indeholder de mindst kilokalorier.

Bananer er sunde at spise regelmæssigt af følgende grunde:

• De indeholder meget kalium, hvilket er nødvendigt for at det kardiovaskulære system og hjernen fungerer normalt.
• Bananer indeholder tryptophan. En gang i menneskekroppen omdannes det til serotonin. Dette hormon er ansvarligt for et godt humør, normaliserer den følelsesmæssige baggrund, giver dig mulighed for at slappe af og lindre nervøs og fysisk stress.
• Bananer skal spises af mennesker, der er involveret i tungt mentalt og fysisk arbejde. Kun to frugter giver dig mulighed for at oplade kroppen med energi, i det mindste et par timer.
• Bananer kan og skal bruges af mennesker med sygdomme i fordøjelseskanalen. De kan reducere betændelse i mavesår og stomatitis. De er inkluderet i menuen med patienter med enteritis, hypertension, aterosklerose. Bananer er en godkendt mad til mennesker med lever- og nyreproblemer.
• Ved hjælp af bananer kan du styrke immunforsvaret, befri kroppen for toksiner og normalisere nervesystemet.
• Bananer er et must for folk, der ønsker at holde op med at ryge. Takket være B-vitaminerne i frugter kan du reducere de negative virkninger af nikotin på kroppen.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).