Polina Gagarinas Diæt - Menu I En Uge, Diætvariationer

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Polina Gagarinas diæt: fordele og ulemper

Den populære russiske sanger Polina Gagarina chokerede alle mennesker omkring hende med dramatiske ændringer i hendes image. Fra en fyldig ung mor forvandlede hun sig dramatisk til en slank skønhed og faldt 40 kg efter fødslen. Derfor kan hun betragtes som en fremragende rollemodel for de kvinder, der søger at genoprette deres krop og figur efter fødslen.

For at slippe af med overskydende vægt anvendte Polina 9-dages dietten fra Margarita Koroleva. Derefter udviklede sangeren sin egen metode til at tabe sig, som er designet i 7 dage. I løbet af denne tid kan du ifølge forsikring fra P. Gagarina tabe dig med 7 kg.

Principperne for Gagarina-dietten:

• Udeluk fra kosten alle fede og stegte fødevarer, opgive fastfood, kager, alkoholholdige drikkevarer, konfekture.
• Du skal spise rigtigt. Tabellen skal indeholde produkter som: fisk, kød, grøntsager, korn, frugt, tørret frugt, bær, friskpresset juice.
• Du skal spise 4 gange om dagen. Udover morgenmad, frokost og middag, skal du bestemt have en eftermiddag.
• Det sidste måltid skal finde sted senest 3 timer før nattesøvnen.
• Ud over at følge en diæt skal du være opmærksom på fysisk aktivitet: dans, gå i gymnastiksalen, svømme osv.

Takket være denne tilgang formåede sangeren at bringe sin vægt til 47 kg. Hun har holdt sig i denne fremragende form i flere år.

Indhold:

• Menu i 9 dage efter diætet fra Polina Gagarina
• Menu i 5 dage
• Tilladte og forbudte fødevarer på Polina Gagarina diæt
• Motion for vægttab
• Kontraindikationer
• Anmeldelser og resultater

Menu i 9 dage efter diætet fra Polina Gagarina

Takket være Margarita Korolevas diæt mistede Polina Gagarina 10 kg efter fødslen. Kosten er designet i 9 dage, den er ikke kompliceret og er baseret på princippet om veksling.

Vægttab-menuen er som følger:

• De første 3 dage skal du spise gylden ris. Det forberedes på forhånd, hvor 250 g korn bliver gennemblødt om aftenen, om morgenen drænes vandet, risen vaskes og hældes igen med frisk vand. Efter disse procedurer skal kornet koges i et kvarter.
• De næste 3 dage spiser de kyllingefilet. Det dampes eller koges. Den daglige mængde kød er lig med 1,2 kg.
• I de sidste 3 dage skal du spise grøntsager. De har lov til at blive spist rå eller kogt. Du kan lave grøntsagssupper. Du skal spise 0,5 kg grøntsager om dagen.

En sådan diæt er, selvom den er enkel, streng på samme tid. Ud over det specificerede sæt produkter bør der ikke spises andre retter. Selvfølgelig kan ikke alle overleve 3 dage på ensformig mad, men resultatet er en anstrengelse værd. En vigtig betingelse: du skal drikke mindst 1,5 liter vand om dagen.

Menu i 5 dage

Polina Gagarinas diæt er designet i 5 dage.

Det er repræsenteret af følgende menu:

1. Første dag. De spiser kun kogt brun ris. Du kan ikke bruge salt, sukker eller saucer til at forberede det. Du kan spise så meget ris, som du vil, så snart du føler dig sulten. I løbet af dagen skal du drikke 2 liter vand.
2. Anden dag. Denne dag spiser de kun kyllingefilet. Skindet skal fjernes fra kødet. Kylling koges, bages eller dampes. Det er naturligvis forbudt at salt og krydre fadet med saucer. Husk også at overholde drikkevandsregimet.
3. Den tredje dag. Du kan spise grøntsager, det vigtigste er, at de ikke indeholder meget stivelse. De spises friske eller kogte. Grøntsager kan bruges til at tilberede forskellige salater med citronsaftdressing.
4. Fjerde dag. I løbet af denne dag skal du spise vegetarisk suppe. Det er tilladt at bruge næsten alle grøntsager til tilberedningen. Du kan spise suppe i ubegrænsede mængder.
5. Den femte dag. Denne dag skal være "dedikeret" til gærede mejeriprodukter. Du kan drikke fedtfattig kefir, spise hytteost med lavt fedtindhold og grønne æbler. De anførte produkter spises begge individuelt, og der tilberedes en cocktail af dem ved at føre dem gennem en blender. Når sulten kommer, skal du drikke et glas cocktail. Det er dog ikke en erstatning for vand, det skal indtages regelmæssigt.

Efter 5 dage skal kosten gentages. Det kan fortsætte, indtil det ønskede resultat er opnået.

Tilladte og forbudte fødevarer på Polina Gagarina diæt

Fødevarer, der må spises under kosten:

• Supper med lavt fedtindhold.
• Kogt fedtfattigt kød.
• Friske grøntsager og frugter.
• Fisk og skaldyr.
• Surmælksdrikke med en lav procentdel af fedt.
• Ris og andre fuldkorn.
• Klidbrød og fuldkornsbrød.

Hvis grøntsagerne er sæsonbetonede, er det bedst ikke at opvarme dem. Dette undgår problemer med afføring, lindrer forstoppelse. Friske grøntsager har nok fiber, hvilket stimulerer tarmens bevægelighed.

Forbudte produkter:

• Fedne og rige supper.
• Fødevarer, der indeholder meget stivelse.
• Slik, sukker.
• Hvedemelbrød, wienerbrød.
• Fastfood.
• Dåsemad.
• Pølser, pølser osv.
• Alkoholiske drikke.
• Kulsyreholdige drikkevarer.
• Stærk kaffe og te.

Du bør undgå at spise majs og kartofler, da de indeholder meget stivelse. Men hvis der er et ønske om at sprede menuen, kan kartofler bages i en skræl, men ikke oftere end 1 gang om ugen. Du kan ikke spise mere end 2 knolde om dagen.

Motion for vægttab

Polina Gagarina går i sport, fysisk træning er blevet en del af hendes daglige rutine. Selv mens hun studerede på Moskvas kunstteater, gik hun i sport hver dag i mindst 3 timer. Dette omfattede træning i scenebevægelse, koreografi og hegn. De tog meget energi, men effekten af dem var kolossal.

Nu løber en dygtig sanger regelmæssigt, går i saunaen og besøger gymnastiksalen. Under koncerten giver hun alt det bedste, hvilket også kan tilskrives fysisk aktivitet.

Kontraindikationer

Polina Gagarinas diæt har næsten ingen kontraindikationer. Det er ret afbalanceret og varer ikke længe. Denne metode til at tabe sig bør opgives af kvinder i position såvel som mennesker med kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet. Under alle omstændigheder bør du konsultere en specialist, før du beslutter dig for en diæt.

Anmeldelser og resultater

Marina Valerievna Krasilnikova, ernæringsekspert:

”Polina Gagarinas diæt er generelt ret god. Jeg vil dog ikke anbefale at holde sig til det, før personen opnår det ønskede resultat. Jeg anser den optimale periode for overholdelse af en sådan diæt til at være 14 dage, men ikke mere. Mange mennesker spekulerer på, hvordan Polina formåede at holde hendes hud tonet. Der er ingen hemmelighed, du skal bare dyrke sport og besøge en kosmetolog. Procedurer som indpakning, massage, cedertønde hjælper meget."

Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Oksana, 33 år gammel:”Jeg kom mig også meget efter fødslen, så jeg besluttede at gå ned i vægt ifølge Polinas system. Intet hjalp med at fjerne overvægt - hverken shoppingture med en klapvogn eller at bære et barn i armene. Takket være hendes diæt var jeg i stand til at tabe 10 kg overvægt på bare to uger. Det er nok for mig, god kost."

Regina, 34:”Kosten er fremragende, skønt det i starten var svært at spise de samme mad hele dagen. Alle er ganske tilfredsstillende, så jeg følte mig ikke sulten. Dette er et betydeligt plus af Gagarinas diæt."

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).