Banandiet I 3 Og 7 Dage, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Banandiet i 3 og 7 dage

At spise bananer i mad har en positiv effekt på menneskers sundhed. De fungerer som en kilde til jern, calcium, fosfor, kalium. Alle disse sporelementer bidrager til opretholdelsen af normal hjertefunktion. Derudover er bananer en kilde til vitaminer og andre næringsstoffer. Den regelmæssige optagelse af disse tropiske frugter i menuen giver dig mulighed for at forbedre hudens tilstand, vaskulære væg, slimhinder. Nervesystemets arbejde er stabiliseret.

Banandiet betragtes som en af de mest lækre og blide vægttabsmetoder. På bare 3 dage vil du være i stand til at tabe næsten 3 kg overvægt, og hvis du holder dig til en banandiet i en uge, vil lodlinjen være lig med 5-6 kg.

Banandiet er en vægttabsteknologi med kulhydrater. Det daglige kalorieindhold i kosten er ikke mere end 1200 kcal. Kosten kan ikke kaldes afbalanceret.

I 3-7 dage skal en person spise bananer. Det er disse frugter, der er den vigtigste diæt. Hvad kostens varighed angår, skal den vælges individuelt.

Banandiet er en monodie, så du bør konsultere en specialist, inden du bruger den. For at forhindre, at kosten skader kroppen, skal du drikke nok vand og kun bruge friske bananer af høj kvalitet til mad. Hvis du følger disse principper, kan du ikke kun tabe dig, men også forbedre dit velbefindende.

Indhold:

• Fordelene ved en banan diæt
• Streng banan diæt i 3 dage
• Blid banandiet i 7 dage
• Banan diæt muligheder
• Banan Diæt Opskrifter
• Fordele og ulemper ved banandiet
• Kontraindikationer
• Anmeldelser og resultater

Fordelene ved en banan diæt

Bananer er frugter med en unik sammensætning. De indeholder: magnesium, kalium, jern, fosfor, natrium, mangan, calcium samt vitamin A, B-vitaminer, vitamin E og vitamin C.

Denne kemiske sammensætning af frugten skyldes følgende positive virkninger, der kan opnås ved brug af bananer i mad:

• Kroppen er renset. Toksiner, overskydende væske fjernes fra det.
• Nervesystemets arbejde er stabiliseret.
• Den kvalitative sammensætning af blodet forbedres.
• Cellerne regenererer.
• Overskydende glukose forbrændes.
• Tankeprocesser aktiveres, produktionen af endorfiner øges. Dette giver dig mulighed for at opretholde et godt humør, forårsager ikke smertefulde sultangreb.
• Cellealdringsprocesser er meget langsommere. Tilstanden af hud, hår og negle bliver bedre.
• Metabolisme accelererer.
• At spise bananer reducerer risikoen for at udvikle sygdomme i leddene, rygsøjlen og synsorganerne.
• Immuniteten øges, så en person bliver syg sjældnere.
• Bananer kan spises af mennesker, der lider af mavesår, lever, nyre og galdeveje.

Streng banan diæt i 3 dage

En streng banandiet i 3 dage giver dig mulighed for at slippe af med 5 kg overvægt. At øve det længere kan være farligt for dit helbred. Hver dag skal en person spise 4 bananer og drikke 1,5-2 liter rent vand. Når der præcis er bananer, og i hvilke mængder, bestemmer personen selv, men mere end fire frugter om dagen kan ikke spises.

Hvis du vælger en mild diætindstilling, kan du spise op til 1,3 kg skrællede bananer om dagen. Kalorieindholdet på 100 g bananer er 95 kcal, så selvom du spiser 1,3 kg, vil vægten fortsætte med at forsvinde. Ud over vand kan du drikke grøn te hele dagen. Diæten skal suppleres med en lille portion dampet kød samt en plade grød. Du kan ikke salt opvasken. Antallet af tilgange til bordet skal være lig med 5-6.

Blid banandiet i 7 dage

Den blide 7-dages banandie begynder med en streng menu. Nye produkter introduceres gradvist i den. Dette vil forberede kroppen til at gå ud af kosten og forhindre sammenbrud.

Banan diæt menu i 7 dage

Dage	Første måltid	Mellemmåltid	Hovedmåltid	Mellemmåltid	Aftensmad
1 til 3	I løbet af dagen skal du spise 1,5 kg bananer
	2 bananer og et glas grøn te	Kogt æg	To bananer, havregryn (2 spsk), et glas grøn te)	Banan	Banan og kefir
fem		Kefir	Kogt ris, portion 100 g, kogt fisk, portion 100 g	Banan	To bananer
	Banan, kyllingefilet (100 g portion), et glas grøn te	Skummetmælk	To bananer, et stykke klidbrød	Kefir	Banan og 100 g hytteost
	To bananer og et glas fedtfattig kefir	100 g hytteost	Banan, havregryn (100 g portion), en håndfuld tørrede frugter	Banan og æble	Kogte grøntsager, portion 150 g, fedtfattig kefir

Banan diæt muligheder

Ud over den rene banandie er der flere variationer. Hver diæt har en række forskelle, men en ting forener dem - det er enkelhed og overkommelig pris.

Japansk banan diæt

Den japanske diæt er designet til de mennesker, der ikke udelukkende vil spise bananer. Denne teknik antager en temmelig varieret menu, der inkluderer et obligatorisk element: at spise bananer med varmt vand til morgenmad. Desuden kan en person drikke efter eget skøn, men uden at krænke principperne for korrekt ernæring.

Regler, der skal følges under den japanske banandiet:

• Du skal gå i seng senest kl. 24:00.
• Mejeriprodukter og alkohol fjernes fra kosten.
• Du kan ikke spise for meget, mad skal tages i små portioner.
• Den eneste tilladte drik er klart vand uden gas.

Overhold den japanske version af banandiet i mere end 7 dage.

Hytteost-banan diæt

Varigheden af banan ostemasse kost er 4 dage. Lodlinjen er i gennemsnit lig med 4 kg. Denne metode til at tabe sig er baseret på vekslen mellem bananer og hytteost.

Menu til 4 dage med ostemasse-banan diæt:

Kostdage	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
Første og tredje dag	120 g hytteost 5% fedt, orange	120 g cottage cheese, grøntsagssalat med smør	120 g hytteost, grapefrugt
Anden og fjerde dag	120 g cottage cheese, banan	Kogt æg og to bananer	0,2 kg kogt kød, to bananer

Mælk og banan kost

Mælk-banan diæt giver dig mulighed for at tabe 3-7 kg overvægt. Det vil dog ikke være overflødigt at tage højde for, at nogle eksperter insisterer på, at disse to produkter er absolut uforenelige. De mener, at det kan føre til helbredsproblemer at følge en bananmælk diæt.

Det er umuligt at kalde diætmenuen på mælk og bananer afbalanceret, inden du følger den, skal du konsultere en læge.

Kosten er designet i 3 dage:

• Første dag: en liter mælk med et fedtindhold på 1,5% + 9 bananer. Alle fødevarer skal opdeles i 4-6 portioner.
• Anden dag: 1,5 liter mælk, 1,5% fedt + 6 bananer. Antallet af måltider er 4-6.
• Tredje dag: 2 liter mælk + 3 bananer.

Udover mælk skal du drikke vand og grøn te. Hvis der er en individuel intolerance over for mælk, kan den erstattes med fedtfattig kefir. Når kosten er forbi, skal du fortsætte med at overholde principperne for god ernæring. Ellers kommer vægten tilbage.

Æble-banan diæt

Æble-banan diæt er designet til 7 dage. I løbet af denne tid vil det være muligt at tabe op til 7 kg overvægt.

Apple-banan diæt menu i 7 dage:

Kostdag	Menu
	6 æbler, 9 bananer, to liter mælk
	3 æbler, 9 bananer, to liter mælk
3-4	1 æble, 9 bananer, to liter mælk
5-6	6 bananer og to liter mælk
	3 bananer og en liter mælk

Kefir-banan diæt

Kefir-banan diæt er velegnet til mennesker, hvis krop ikke er i stand til at assimilere mælk. Diætens varighed bør ikke overstige 7 dage, men hvis du supplerer den med regelmæssig træning, kan lodlinjen være 5 kg eller endnu mere.

Menuen består af 5 bananer og en liter kefir, 1% fedt. Antallet af tilgange til bordet er lig med fem. Ind imellem drikker de almindeligt vand.

Banan Diæt Opskrifter

Gryde med hytteost og banan

For at tilberede en skål har du brug for følgende madvaresæt:

• 0,5 kg hytteost.
• 4 bananer.
• 3 spiseskefulde semulje og den samme mængde sukker.
• Smør - 30 g.
• Vaniljesukker efter smag.

Alle komponenter blandes med hinanden for at få en blød dej. Spred ostemassen i en bageplade og læg den i ovnen. Tilberedningstiden er 40 minutter ved 180 ° C.

Banan havre smoothie

For at tilberede en skål har du brug for følgende madvaresæt:

• Et glas mælk.
• En banan.
• To spiseskefulde havregryn.
• En spiseskefuld honning.

Alle komponenter skal blandes med en stavblender og hældes i briller. En lækker og sund morgenmad er klar.

Banan græskar puré

For at tilberede en skål har du brug for følgende madvaresæt:

• 1-2 sellerirødder.
• To stykker græskar.
• En banan.
• Grønne: fennikel, persille, grønne løg. / P>

Græskaret bages, selleriroden koges, krydderurterne. Alle komponenter blandes i en blender. Mosen er klar.

Banansandwich med ost

For at tilberede en skål har du brug for følgende madvaresæt:

• 3 skiver gærfrit brød.
• 0,1 kg fetaost.
• En banan.
• En paprika.
• Dild.
• Malet rød peber.

Brødet tørres i ovnen. Spred blødgjort ost blandet med en knivspids malet peber på den, drys sandwich med hakkede urter og skiver rød peber på toppen.

Banan slik

For at tilberede en skål har du brug for følgende madvaresæt:

• To bananer.
• 150 g valnødder.
• Flydende skat.

Mos bananer med en gaffel. Halvdelen af en valnød er pakket ind i moset banan, det resulterende slik dyppes i honning, rulles i knuste valnødder. Kuglerne sendes til køleskabet, og efter afkøling serveres de på bordet.

Fordele og ulemper ved banandiet

Diæt Fordele:

• Bananer er tilgængelige hele året.
• Diætmåltider behøver ikke koges i lang tid.
• Kosten kræver ikke en imponerende investering.

Ulemper ved kosten:

• Kosten er ikke egnet til alle, der ønsker at tabe sig.
• Kosten er ikke afbalanceret, så den kan ikke overholdes i lang tid.

Kontraindikationer

At spise monoton mad er fyldt med mange sundhedsmæssige problemer. Især kan en person udvikle vitaminmangel, svaghed, udtynding af knoglevæv, et fald i kroppens generelle modstand.

Kontraindikationer til banandiet er:

• Nyrepatologi.
• Lever sygdom.
• Hyppige episoder af flatulens.
• Allergiske reaktioner og individuel intolerance over for de fødevarer, der er inkluderet i diætmenuen.
• Tromboflebitis.
• Diabetes.

Anmeldelser og resultater

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Olga, 33 år gammel:”Jeg valgte en streng version af banandiet til vægttab, men på trods af dette tolererede jeg det meget let. Det var muligt at regulere fordøjelsessystemets arbejde, tarmene begyndte at fungere som et ur, og huden blev meget friskere. På 3 dage tabte jeg 4,5 kg, hvilket gjorde mig utrolig glad."

Irina, 27 år gammel:”Jeg har hørt mange gange om fordelene ved bananer, men jeg turde ikke tabe sig med deres hjælp. Det har altid syntes mig, at dette produkt kun giver dig mulighed for at gå op i vægt og ikke tabe det. Den indeholder trods alt meget sukker. Efter at have læst de positive anmeldelser om banandiet besluttede jeg dog stadig at prøve det. På tre dage lykkedes det mig at tabe mig med 3 dage. Resultatet er generelt ikke dårligt, men nu gør bananer mig syg! Selvom jeg før dietten elskede disse frugter."

Alina, 27 år gammel:”Jeg fulgte banandiet 2 gange. Min første oplevelse var mislykket, da jeg spiste kg bananer. Dette førte til, at vægten blev mere. Jeg forberedte mig på den næste diæt grundigere efter at have studeret en masse information om det. Jeg spiste ikke mere end fem bananer om dagen. Modstod de foreskrevne tre dage, mistede 4 kg overvægt. Nu vil jeg ty til denne diæt fra tid til anden som en af de mest effektive. Af manglerne vil jeg gerne bemærke den sultfølelse, der fulgte gennem alle tre dage."

Vika, 17 år gammel:”Jeg prøvede banandiet på mig selv. Hun hjalp mig med at tabe 10 kg, selvom jeg absolut ikke troede på hendes præstationer. Effekten er fremragende, men jeg ved ikke, om jeg kun kunne have opnået det med diæt. Parallelt med det begyndte jeg parallelt med at lave styrkeøvelser med en professionel træner."

Ernæringsekspertkommentarer

Ifølge de fleste ernæringseksperter er banandiet en udfordring for kroppen. Han mangler proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, som er nødvendige for hans normale funktion. Menuen er meget begrænset. Dette skaber kunstigt fremkaldt stress, som i fremtiden kan føre til hurtig vægtøgning.

En anden ulempe ved kosten er risikoen for dehydrering. Faktisk, under et sultestrejke, modtager kroppen ikke salt, men der er meget kalium i bananer. Kombinationen af disse faktorer bidrager til hurtig eliminering af vand fra kroppen. Derfor, i tilfælde af forstyrrelser i nyrearbejdet, hvis der er sten i dem, bør banandiet glemmes for evigt.

Banandiet sætter bevidst kroppen under stress. For hele tiden vil du være i stand til at tabe fra 3 til 7 kg overvægt. Imidlertid kan en sådan rørledning være forbundet med helbredsproblemer. Derfor kan kun absolut raske mennesker overholde et sådant vægttabssystem.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).