Favorit Diæt I 7 Dage, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Favorit diæt i 7 dage

Favoritdiæt er et ernæringssystem, der giver dig mulighed for at slippe af med overvægt, rense kroppen for toksiner. På 7 dage kan du tabe op til 10 kg i vægt.

Kosten giver dig mulighed for at spise en række fødevarer under morgenmad, frokost og middag. Derfor forårsager det ikke afsky, bliver ikke kedeligt og tolereres let for kroppen.

Indhold:

• Principperne for en yndlingsdiæt
• Detaljeret beskrivelse af kosten om dagen
• Omtrentlig menu i 7 dage efter din elskede diæt
• Tilladte og forbudte madvarer fra den elskedes kost
• Opskrifter til din elskede diæt
• Fordele og ulemper ved din elskede diæt
• Råd
• Kontraindikationer
• Anmeldelser og resultater
• Konklusion

Principperne for en yndlingsdiæt

Hver dag i kosten er aflæsning. Således hviler kroppen fra vanskeligt fordøjelige fødevarer i en uge. Han sættes i en tilstand af stress, men denne stress vil blive kontrolleret.

Principperne for at opbygge en diæt:

• Første dag. På dette tidspunkt kan du kun drikke. Tilladte drikkevarer: kompot, te, frugtdrik, kefir, kylling bouillon, mælk med 0% fedt, frisk juice, kaffe, yoghurt.
• Anden dag. Denne dag er en grøntsagsdag, så du kan spise alle grøntsager.
• Den tredje dag drikker igen.
• Den fjerde dag er frugtagtig.
• Den femte dag er protein.
• Sjette dag drikker igen.
• Den sidste syvende dag er udgangen fra kosten.

Detaljeret beskrivelse af kosten om dagen

Dag 1, 3, 6 - drikke

Flydende måltider og drikkevarer på diætens drikkedag kan indtages i ubegrænsede mængder. Hovedvægten er på kefir, bouillon og te. Kefir kan erstattes med gæret bagt mælk.

Det er uacceptabelt at drikke juice fremstillet på fabrikken. Du bør også opgive kulsyreholdige drikkevarer og gelé. Diætens kalorieindhold er lig med 1500 kcal, så det er muligt, at sult konstant vil forfølge.

Saft, som er knust frugt, er mere mad end drikkevarer. Antallet af kilokalorier i dem kan nå 110 kcal pr. Portion. Derfor bør der ikke indtages mere end 400 ml frisk juice på drikkedage. For at forhindre store mængder sukker i at komme ind i kroppen, skal du fortynde ferskvand i to.

Det meste af den forbrugte væske er vand. Det er nødvendigt at drikke mindst 2 liter om dagen. Sammen med urin udskilles toksiner og ekstra pund fra kroppen.

De naturlige sammentrækninger i tarmene på drikkedage accelereres. Nyrerne fungerer i fuld styrke, så hvis de svigter, kan der forekomme ødem. Du skal hvile så meget som muligt på sådanne dage, fysisk aktivitet er uacceptabel. Bivirkninger ved at drikke faste dage inkluderer fænomener som: svimmelhed, kvalme, træthed og svaghed.

Læs mere: Drikkekost

Dag 2 - grøntsag

Denne dag er vegetar. Menuen består udelukkende af vegetabilske fødevarer. Grøntsager anbefales stærkt at blive spist rå. Om nødvendigt kan de koges eller dampes. Antallet af tilgange til bordet er fem. En servering ad gangen skal gennemsnitligt være 0,3 kg. På samme tid er det daglige kalorieindhold, som en person får, 1000 kcal.

Du kan spise alle grøntsager, du skal kun opgive kartofler. Den indeholder en masse stivelse, der vil hindre processen med at tabe sig. Grøntsager, der skal være til stede på bordet: kål, gulerødder, paprika, agurker, tomater. Stegning er absolut forbudt.

Dag 4 - frugtagtig

I løbet af den fjerde dag kan du spise frugt: appelsiner, vandmelon, æbler, grapefrugt, kiwi, ananas. De anførte frugter er de bedste til at fremme fedtforbrænding. Kun bananer og druer skal kasseres.

I løbet af dagen skal du spise 2 grapefrugter, 0,2 kg ananas, 4 mandariner, en kvart vandmelon, 3 æbler, 4 kiwi. Du bør ikke tage lange pauser mellem tilgangene til bordet; du skal tilfredsstille sult hver anden time. Du kan spise 2 frugter ad gangen. For at mindske sult mellem måltiderne kan du drikke almindeligt vand. Den daglige mængde frugt er 2,5 kg.

Dag 5 - protein

En proteindag åbner store muligheder for en person, der taber sig. Du bør dog ikke springe på mad for ikke at overbelaste kroppen. Du skal komme til bordet ikke mere end 5 gange om dagen, selv portionerne skal være små. Du skal spise hver 3. time. Både plante- og animalske produkter kan bruges som proteinkilde.

Tilladte fødevarer: kyllingeggehvide, rejer, yoghurt, kyllingebryst, hytteost med lavt fedtindhold, kogt fisk. Krydderier og krydderier tilsættes ikke til retterne.

For at kroppen fuldt ud kan absorbere mad rig på protein, er det nødvendigt at drikke nok vand, nemlig 2 liter om dagen.

Fødevarer, der er kilder til kulhydrater, bør ikke spises i løbet af den femte dag. Formålet med proteinmenuen er at tørre musklerne ud samt give kroppen de proteiner, den har brug for efter langvarig afholdenhed.

Læs mere: Proteindiet

Dag 7 - holde op med kosten

Den sidste dag i kosten er en overgangsfase, der giver dig mulighed for at gennemføre vægttabsprogrammet uden at skade dit helbred. Denne dag skal du spise grøntsager og frugt samt introducere velkendte retter i menuen. Salt mad skal minimeres, så væske ikke stagnerer i kroppen.

Omtrentlig menu i 7 dage efter din elskede diæt

	Første måltid	Hovedmåltid	Mellemmåltid	Sidste måltid
	0,2 l kefir 1% fedt	0,2 l kylling bouillon uden salt		0,2 l gulerodssaft	150 ml naturlig yoghurt
	To tomater	Salat: hvidkål + agurker + dild + olivenolie. En portion salat er 250 g		Kogte rødbeder (små)	Salat: agurker + paprika. En portion salat er 150 g
	Grøn te	0,2 liter mælk er en anden morgenmad	0,2 l kylling bouillon - frokost	0,2 l græskarjuice	0,2 l kefir 1% fedt
	2 appelsiner, kiwi	Én grapefrugt og kiwi til en snack	Ananas (0,2 kg), en kiwi og et æble til frokost	En fjerdedel af en vandmelon, et æble	En kiwi og en grapefrugt
fem	To kogte kyllingæg	Snack før frokost - 0,2 kg kogt kulmule	Frokost: kogt kyllingebryst og kogte ærter - 100 g	Fedtfattig cottage cheese - 100 g	Kogte rejer - 0,1 kg
	0,2 ml græskar og gulerodssaft	0,2 l kefir som en snack	0,2 l kylling bouillon	0,25 ml grøn te	0,2 ml urtete
	To kogte kyllingæg og en agurk	Til en snack - et glas grapefrugtjuice	Grøntsagssuppe med kylling bouillon	To kiwi	Blød ost og salat af tomater, kål + citronsaft

Tilladte og forbudte madvarer fra den elskedes kost

Tilladte produkter:

	Protein	Fedt	Kulhydrater	Kalorieindhold
Plantemad: grøntsager, urter, frugt, bær
Aubergine / bønner	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Courgette	0,6	0,3	4.6	24
Kål	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Løg	1.4		10.4	41
Oliven	2.2	10.5	5.1	166
Gulerod	1,3	0,1	6.9	32
Kikærter	nitten		61	364
Agurker	0,8	0,1	2.8	femten
Oliven	0,8	10.7	6,3	115
Salat peber	1,3		5.3	27
Persille	3.7	0,4	7.6	47
Radise	1,2	0,1	3.4	nitten
Arugula	2.6	0,7	2.1	25
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Selleri / asparges	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Dild / hvidløg	2.5 / 6.5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Linser	24	1.5	42,7	284
Abrikos	0,9		10.8	41
Avocado		20	7.4	208
Kirsebær	0,8	0,5	11.3	52
Granat	0,9		13.9	52
Grapefrugt	0,7	0,2	6.5	29
Pære	0,4	0,3	10.9	42
Kiwi		0,6	10.3	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Nektarin	0,9	0,2	11.8	48
Blomme	0,8	0,3	9.6	42
Æbler	0,4	0,4	9.8	47
Lingonberry / jordbær	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
Jordbær	0,8	0,4	7.5	41
Ribs / blåbær	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Gryn og grød
Boghvede grød	4.5	2,3	25	132
Perle byggrød	3.1	0,4	22.2	109
Vilde sorte ris	4.1	0,4	21	101
Snacks
Frugtchips	3.2		78.1	350
Krydderier og sauce
Basilikum	2.5	0,6	4,3	27
Sennep		20.1	27	323
Nellike	5.7	6.4	22	162
Ingefær	1.8	0,8	15,8	80
Italienske urter	12.4	6.5	26	259
Balsamico eddike	0,5		17	88
Mejeriprodukter cottage cheese, oste
Skummetmælk		0,1	4.8	31
Kefir 1% fedt	2.8			40
Ryazhenka 1% fedt			4.2	40
Yoghurt 2% fedt	4,3		6.20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Skummet ost	16.5			71
Kød, fjerkræ, æg
Bøf	18.9	19.4		187
Høne	seksten	fjorten		190
kylling	18.7	7.8	0,4	156
Kalkun	19.2	0,7		84
Æg	12.7	10.9	0,7	157
Fisk og skaldyr
Tang	1.5		fem	25
Lyserød laks	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Blæksprutte	21.2	2.8		122
Blyndring	16.5	1.8		83
Reje	22			97
Laks	19.8	6,3		142
Muslinger	9.1	1.5		50
Bløddyr	16.7	1.1		77
Blæksprutte	18.2			73
Krebs	20.3	1,3		97
Laks	21.6			140
Makrel	18	13.2		191
Zander	19.2	0,7		84
Tunfisk	23			101
Ørred	19.2	2.1		97
Olie
Amaranth		81,8		736
Linfrø		99,8		898
Oliven		99,8		898
Drikkevarer
Malet kaffe	13.9	14.4	4.1	201
Lingonberry frugtdrink	0,1		10.7	41
Øjeblikkelig cikorie	0,1		2.8	elleve
Grøn te
Kompost af tørrede frugter	0,8		14.2	60

Forbudte produkter:

	Protein	Fedt	Kulhydrater	Kalorieindhold
Grøntsager
Kartofler		0,4	18.1	80
Majs	3.5	2.8	15.6	101
Gryn, mel, pasta, brød
hvide ris	6,7	0,7	78,9	344
Hvedemel	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Skivet brød	7.5	2.9	50,9	264
Hvedebrød	8.1		48,8	242
Slik og is
Slik	4,3	19.8	67,5	453
Kiks	7.5	11.8	74.9	417
Flødeis	3.7	6.9	22.1	189
Saucer, mejeridrikke, cottage cheese, ost
Ketchup	1.8		22.2	93
Mayonnaise	2.4	67	3.9	627
Yoghurt Miracle	2.8	2.4	14.5	91
Ostemasse med rosiner	6.8	21.6	29.9	343
Kød, pølse, fjerkræ, olie
Svinekød	seksten	21.6		259
Fed	2.4	89		797
Fårkød	15.6	16.3		209
Koteletter	16.6	20	11.8	282
Kogt pølse	13,7	22.8		260
Kogt røget pølse	28.2	27.5		360
Pølser	10.1	31.6	1.9	332
Pølser	12.3	25.3		277
Røget kyllingevinger	29.9	19.5		290
Vegetabilsk olie		99		899
Drikkevarer
Vodka			0,1	235
Øl	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Opskrifter til din elskede diæt

Detox salat

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• En sukkerroer.
• En gulerod.
• 1/2 del af et kålhoved.
• En flok dild.
• Spinat.
• Citronsaft og hørfrøolie.

Hak kålen fint, læg den i en salatskål, hæld den med citronsaft og rynk den med dine hænder. Gulerødder og rødbeder er tinder, dild og spinat hakkes med en kniv. Alle salatkomponenter blandes, krydres med olie og serveres.

Radise og selleri salat

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• Selleri rod - halv.
• Radise - 6 stykker.
• En fed hvidløg.
• Arugula og persille.
• Olivenolie.

Gnid radise og sellerirød, læg grøntsagerne i en salatskål, knus hvidløg der. Hak persille, drys det på skålen. Olivenolie bruges til dressing.

Frugtsalat

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• Hakket vandmelon, gul melon og orange melon - 5 kopper hver.
• En ananas.
• 1/3 kop skat
• 1/4 kop limejuice og den samme mængde hakket mynte.

Skærede frugter lægges ud i en salatskål, honning, limesaft og mynte blandes separat. Hæld den færdige dressing over frugten og server salaten til bordet.

Proteinsalat med svampe og kylling

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• Kyllingefilet - 180 g.
• Champignons - 180 g.
• 2 egern og en æggeblomme.
• 100 ml yoghurt.
• Persillegrøntsager - 50 g.

Kog kyllingefilet og hug det, steg en omelet fra æggene, steg svampene med hvidløg. Bland alle salatkomponenterne, krydre med yoghurt.

Æg salat

For at forberede skålen skal du bruge følgende produkter:

• Kyllingeproteiner - 6 stk.
• Kyllingeblommer - 3 stk.
• Hermetiske ansjoser - 100 g.
• Sorrel - 0,3 kg.
• Yoghurt til påklædning.

Kogte æg æltes med ansjoser, hakket sorrel tilsættes til salaten, krydret med yoghurt.

Fordele og ulemper ved din elskede diæt

Diæt Fordele:

• Kroppen vil blive renset.
• Kosten forårsager ikke bivirkninger i form af svimmelhed, træthed eller svaghed.
• Vægten forsvinder hurtigt nok. En følelse af lethed vises i kroppen.
• Kosten er designet til en kort periode.
• Kosten er ret varieret.

Ulemper ved kosten:

• Under dietten kan der observeres spring i blodtrykket.
• En person kan have en allergisk reaktion på nogle fødevarer.
• Der er risiko for forværring af kroniske sygdomme.
• Du kan genanvende kosten tidligst 3 måneder senere.
• Kosten er ikke afbalanceret. Det har en mangel på vitaminer og mineraler.
• Mulig tarmsygdom.

Råd

For dem, der taber sig på "favorit" diæten, er følgende tip og tricks blevet udviklet:

• For at gøre kosten let skal du på forhånd begynde at reducere kalorieindholdet i retterne. Dette skal gøres en uge før den kommende proces med at tabe sig, hvilket vil gøre det meget lettere at overføre den første drikkedag i kosten, som det endelige resultat i høj grad afhænger af.
• Kylling bouillon skal bruges på drikke dage. Det tilfredsstiller perfekt sult og mætter også kroppen med de næringsstoffer, den har brug for. At drikke kylling bouillon kan berolige nervesystemet, hvilket er meget vigtigt for denne diæt. Du kan også drikke det på andre dage, tilberede grøntsagssupper baseret på det.
• Den dag, hvor en person kun spiser frugt, er det nødvendigt at drikke så meget almindeligt vand som muligt. Dette tip hjælper dig med at undgå at føle dig sulten.
• Når tiden er inde til en proteindag, skal du ud over kyllingefilet også spise æg, fisk, rejer, kalkun. Dette gør det muligt at gøre menuen mere varieret og lettere at tolerere kosten.
• Drik så meget vand som muligt. Du kan lave citronvand, ingefærvand eller agurkvand for at få det til at smage bedre. Dette gør det ikke kun muligt at sløve sultfølelsen, men også at fremskynde metaboliske processer og derfor øge diætens effektivitet.
• Det er nødvendigt i løbet af en grøntsagsdag at spise de grøntsager, som kroppen bruger maksimal energi på for at fordøje dem. Menuen skal suppleres med en spiseskefuld klid (dette er et universelt råd til hver dag). Klid kan tilsættes til salater og gærede mælkedrikke. Dette produkt gør det muligt for tarmene at arbejde effektivt og uden afbrydelse.
• Kraftig fysisk aktivitet under kosten bør opgives for at spare energireserver. En halv times gåtur om dagen eller svømning i poolen er nok.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til diæt:

• Perioden med drægtighed og amning.
• Højt blodtryk.
• Diabetes.
• Sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Nedsat nyre- og leverfunktion.
• Overspisning midt i følelsesmæssig stress.
• Forstyrrelser i metaboliske processer i kroppen.

Anmeldelser og resultater

Kamila Solntseva, ernæringsekspert:

”Jeg har nøje studeret favoritdietten, da den har fået utrolig popularitet i de senere år. Jeg tror, at et sådant ernæringssystem kun kan hjælpe de mennesker, der har avanceret fedme. Hvis det blev besluttet at tabe sig ved hjælp af denne særlige diæt, skal du først konsultere en specialist."

Alina Moiseenko, ernæringsekspert:

”De fleste kostvaner, der findes på nettet, er sundhedsfarlige. De sigter mod at forbrænde muskelmasse, ikke kropsfedt. Efter en sådan diæt nægter at blive afsluttet, kommer fedt til at erstatte de brændte muskler, hvilket betyder, at vægten stiger endnu mere.

Diætfavorit i denne henseende er ingen undtagelse. Som ernæringsekspert finder jeg det absurd. Desuden deler de fleste læger min mening. Det er kontraindiceret for alle, da det skader sundheden.

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Margot, 30 år gammel:”Jeg tabte 7 kg bare takket være denne diæt. Før det havde jeg ikke været i stand til at opnå så imponerende resultater, selvom jeg prøvede mange systemer til at tabe overvægt. Produkterne er billige, du kan tilberede en bred vifte af blues fra dem, diætreglerne er meget enkle. Resultatet er lidt tålmodighed værd. Denne diæt er virkelig min favorit. Jeg vil øve det hver 3. måned nu."

Zarina, 35 år gammel:”Jeg ledte efter en diæt på Internettet, for efter fødslen fik jeg vægtlinjer. Kost Favorit effektiv, selvom hun er sulten. Slutresultatet er dog ikke skuffende. Under kosten følte jeg mig bare vidunderlig, intet gjorde ondt, ingen svaghed blev observeret."

Yana, 22 år gammel:”Jeg blev på diætet i flere dage, hvorefter mit hoved og mave begyndte at gøre ondt. Naturligvis stoppede jeg straks med at tabe mig med hendes hjælp. I den periode, hvor jeg blev på diæt, formåede jeg at tabe 1,5 kg. De vendte meget hurtigt tilbage og tog plus et ekstra kilo. Jeg vil ikke øve nogen diæt mere, jeg vil hellere dyrke sport."

Tamara, 46 år gammel:”Jeg kender ikke til de andre, men denne diæt passede mig ikke helt. Jeg led af svær hovedpine, og derefter kom fordøjelsesproblemer sammen. Og for hele tiden formåede jeg kun at tabe mig med et kilo. Jeg tror, jeg må hellere gå til poolen og fra tid til anden arrangere faste dage for mig selv."

Anastasia, 28 år gammel:”Jeg har et stillesiddende job, så processen med at tabe mig er altid meget vanskelig for mig. Takket være favoritdiet tabte jeg 6 kg på en uge. Kosten var let for mig. Jeg drak varm te, kaffe, hyben bouillon (jeg bar den med mig i en termokande). Dette gjorde det muligt for mig at bekæmpe sult på drikkedage.”

Natalia, 38 år gammel:”Jeg er altid på mine fødder, hele tiden i bevægelse. Dette er sandsynligvis grunden til, at jeg på favoritkosten formåede at tabe 8 kg på en uge. Det var kun svært den første dag i kosten, og så blev jeg vant til at spise lidt. Jeg havde det godt. Derfor anbefaler jeg denne diæt til alle, og jeg vil helt sikkert gentage den igen."

Ekaterina:”Jeg arbejdede engang på et kemisk anlæg, hvorfra jeg blev sendt til et sanatorium til behandling. Der var problemer med fordøjelsessystemet og lungerne. Så i sanatoriet blev jeg fodret på samme måde som diæten til Favorit antyder. Dette gjorde det muligt for mig at forbedre mit helbred, og jeg indså også, at jeg måtte forlade denne plante, hvilket jeg gjorde straks efter ankomsten."

Alexandra:”Jeg brækkede mit ben, inden for 4 måneder, hvilket tog restitutionsperioden, steg jeg 10 kg. På skadestuen mødte jeg en ung mand, der blev min mand. De ekstra kilo syntes ham ikke frastødende. Jeg vil holde mig til kosten for at komme i form, men ikke med en sådan fanatisme som før. Efter alt mødte jeg endda min prins uden hendes hjælp."

Konklusion

Favoritdiæt tillader ikke kun at tabe sig med 6-7 kg, men også at rense kroppen. Efter afslutningen bliver maven mindre i størrelse, hvilket giver dig mulighed for at mætte i små portioner.

Jo mere den oprindelige vægt af at tabe sig, jo mere går tabt under kosten. Det har dog visse kontraindikationer, som ikke kan ignoreres. Hvis du overholder alle reglerne, længe resultatet ikke længe.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).