Kost Til Slankende Mave, Sider Og Talje: Hemmelighederne Ved En Tynd Talje

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Kost til vægttab i underliv, sider og talje

På trods af at fedme er en reel plage i vores tid, har langt de fleste mennesker stadig ikke så alvorlige problemer med at være overvægtige. Ofte har de bare uønskede centimeter i taljeområdet og fedtaflejringer på siderne. Ikke desto mindre er det muligt og nødvendigt at kæmpe for en ideel figur.

Indhold:

• Årsager til mave og flankefedt
• Grundlæggende principper for at tabe sig på mave og sider
• Forbudte og tilladte produkter
• Ubalanceret menu for ugen
• Typer af diæter til vægttab i underlivet og siderne
• Hemmelighederne i en tynd talje
• Øvelser derhjemme til slankende sider og underliv
• Hvordan fjerner man en maves mave?
• Hvordan man kan svinge mavemusklerne ordentligt for vægttabsmaven?

Årsager til mave og flankefedt

Årsagerne til dannelsen af fede aflejringer på underlivet og siderne kan være meget forskellige:

• Konstant stress, der ofte fører til overspisning.
• Spise mad, der indeholder mange kalorier og rige på enkle kulhydrater. Hvert stykke kage eller bolle venter ikke længe, og de deponeres i taljen og siderne. Det er ikke nødvendigt helt at opgive slik, de skal udskiftes med mindre kalorieindhold og mere nyttige skumfiduser, marmelade og mørk chokolade. Desuden skal selv disse desserter indtages før frokost.
• Stillesiddende livsstil. De fleste menneskers arbejde tvinger dem til at sidde i 8-9 timer om dagen, hvilket afspejles mest negativt i figuren. For at undgå en stigning i taljestørrelsen skal du dyrke sport, løbe og bevæge dig mere.
• Hormonelle ubalancer forårsager også undertiden overskydende vægtøgning. I dette tilfælde er det nødvendigt at konsultere en læge og justere ikke kun diætmønsteret, men også livsstilen generelt.

Grundlæggende principper for at tabe sig på mave og sider

For at fjerne overskydende kropsfedt fra taljen og siderne skal du overholde følgende principper:

• Du bør justere din diæt. Det er nødvendigt at minimere madvarer i menuen, der har et højt glykæmisk indeks og fremkalder udseendet af en sultfølelse. Friske grøntsager og frugter skal være til stede i store mængder på bordet. Du skal indtaste en ny diæt gradvist, dette vil være en garanti for, at overvægt ikke kommer tilbage på grund af en sammenbrud.
• Du skal kompetent motivere dig selv til at tabe dig. Hver måned skal du sætte dig selv et specifikt mål, for eksempel at tabe 3 kg på 4 uger. Det vil sige, efter 3 måneder skal vægten reduceres med 9 kg, hvis det er nødvendigt. Desuden skal målene være reelle, da du ikke kan tabe 20 kg om måneden, men du vil helt sikkert blive ked af det og nægte at nå et sådant transcendentalt mål.

• Du kan prøve slankekure. Der foretrækkes enkle vægttabsteknikker, der giver dig mulighed for gradvist at slippe af med ekstra pund. Aggressive diæter gør det muligt at opnå hurtige resultater, men det vil være ustabilt.
• Du er nødt til at begynde at gå i sport gradvist uden at tvinge din krop til at overbelaste. For eksempel skal de første kørsler være korte, ellers opnås intet andet end smerter i knæene. Og ønsket om at dyrke sport forsvinder hurtigt. Overvurder heller ikke omkostningerne ved kilokalorier under fysisk træning og start med at spise for meget. Vægten forsvinder ikke og kan endda stige.
• Fedt skal erstattes af muskelmasse. Dette giver dig mulighed for at blive en mere selvsikker person, øge din sexappel for det modsatte køn. Du skal dog nå dine mål i etaper: først forbrænde fedt og derefter få muskelmasse. Kroppen er ikke i stand til at gøre alt på én gang.

• Du skal begynde at træne pressen, efter at det fede lag på underlivet begynder at "skjule sig" under T-shirten. Hver person har terninger, men de fleste mennesker har dem under et tykt lag fedt. Kun korrekt ernæring giver dig mulighed for at miste dette fedt og gøre din mave flad.

Forbudte og tilladte produkter

Du behøver ikke holde dig til strenge diæter for at tabe disse ekstra pund. Du skal bare forstå essensen af korrekt ernæring, at kende de grundlæggende principper for at opbygge en sund kost. Nogle fødevarer bidrager til ophobning af fedtforretninger, mens andre tværtimod giver dig mulighed for at tabe sig. For at menuen skal være så afbalanceret som muligt og ikke være ensformig, skal produkterne opdeles i lavt, medium og højt kalorieindhold og også skelnes afhængigt af hvor meget protein, kulhydrater og fedt de indeholder.

Hvad du kan spise:	Hvad du ikke kan spise:
Skinke. Æg. Acne. Laks. Sardin. Sild. Krabbekød. Tunfisk. Sølv karpe. Kefir. mælk. Brynza. Hårde oste. Naturlig yoghurt. Eventuelle grøntsager. Enhver frugt, men i små mængder. Frugt skal spises om morgenen.	Pølser. Chips og stegte kartofler. Sukker. Kager og slik. Kondenseret mælk. Kager. Pandekager. Chokolade. Marmelade. Kiks. Slikkepinde. Marmelade. Honning. Brød. Pizza. Kogte kartofler skal spises sjældent og i små portioner. Pasta. Flødeis. Alkoholiske drikke. Fabriksfremstillet juice, drinks med gasser.

Ubalanceret menu for ugen

Ugens dage	Måltid	Rettens navn
Mandag	Morgenmad	Naturlig yoghurt, æble, brød med tomater
	Aftensmad	Lille fuldkornsbrød, blandet salat, flået kyllingeben
	Aftensmad	Stew blomkål, bagt æble, solbærske
tirsdag	Morgenmad	Lidt syltetøj, et brød, 25 gram svampe, en grillet kaloriefattig pølse
	Aftensmad	Salat, tør magert suppe, 50 gram hjemmelavet ost
	Aftensmad	Bønner, broccoli, courgette, hvid fisk, jakke kartofler
onsdag	Morgenmad	Et par brød, et par blødkogte æg
	Aftensmad	Blandet salat, lille stykke melon, nogle bønner
	Aftensmad	Enhver skål med få kalorier, grønne bønner, bagte tomater
torsdag	Morgenmad	Brødskål med klid, tomat, hjemmelavet ost
	Aftensmad	Bolle salat, mager skinke, æble
	Aftensmad	Almindelig og blomkål, en lille appelsin, moset med skummetmælk, lammekoteletter
Fredag	Morgenmad	Klid korn, lille banan
	Aftensmad	Blandet salat, pære, rejer
	Aftensmad	Fiskepinde, grønne ærter, kogte bønner
lørdag	Morgenmad	Melon og naturlig yoghurt
	Aftensmad	Magert bøf, appelsin eller pære
	Aftensmad	Kogt kyllingekød, spaghetti med tomatsauce, frugt
Søndag	Morgenmad	Noget naturlig yoghurt, salat lavet af frugt
	Aftensmad	Kålsalat, lidt kiwi, magert kød
	Aftensmad	Kyllingebryst, tomat, let stegt løg, grøn peber, selleri.

Typer af diæter til vægttab i underlivet og siderne

Der er mange typer diæter, der giver dig mulighed for at fjerne fedt fra maven og siderne. Hurtige kostvaner er rettet mod at fremskynde fedtforbrænding, mens kalorieindholdet i den daglige diæt ikke bør overstige 1500 kcal. Hurtige kostvaner varer ikke mere end 14 dage, og resultaterne kan evalueres næsten fra de første dage.

De hurtigste kostvaner er dem, der giver dig mulighed for at tabe 4 kg overvægt på 3 dage. Det er dog strengt forbudt at øve dem oftere end en gang hver 60 dag.

Der er sådanne typer af stive kostvaner som BUCH, vegetar, kulhydratfattig, kefir, boghvede, æble, frugt og grøntsager, protein og kulhydrat.

Kefir diæt

De vigtigste bestemmelser i kefir-dietten:

• Kefir-diæt er baseret på princippet om fraktioneret ernæring. På grund af hyppige snacks i små portioner begynder maven at falde i størrelse. Det sker smertefrit for en person.
• Det er let at overføre en kefir-diæt, da kroppen vil modtage fedt og proteiner, men det er praktisk taget umuligt at "få" kulhydrater fra kefir.
• Vægten går hurtigt væk, parallelt renses tarmene. Det sted, der tidligere var optaget af toksiner og ufordøjede madrester, efter afslutningen af kefir-dietten, vil blive besat af gavnlige bakterier.
• Kefir-diæten har meget få kontraindikationer. Derfor er den tilgængelig for de fleste mennesker.

Tre dages kefir diæt. En tre-dages diæt giver dig mulighed for at slippe af med 4-5 kg overvægt og også gøre det muligt at regulere arbejdet i fordøjelsessystemet, især tarmene. Kosten indebærer forbrug af kefir og frisk frugt (undtagelse: bananer og druer). Du skal spise mindst 5 gange om dagen.

Menuen i 3 dage skal se sådan ud:

• Den første dag: du skal kun drikke kefir, så meget du vil.
• Den anden dag: du skal kun spise frugt, så meget du vil. Sørg for at drikke mindst 2 liter rent vand.
• Den tredje dag: du skal kun drikke kefir, der er ingen begrænsninger for mængden af den drink, du drikker.

Kontraindikationer for kefir-dietten er som følger:

1. Eventuelle sygdomme i fordøjelsessystemet: mavesår og tolvfingertarmsår, gastritis, esophagitis osv.
2. Teenage år.
3. Graviditet.
4. Amning.

Læs mere: Kefir diæt

Keto dietten

Ketose er nedbrydningen af fedtceller for at producere energi. Det er fra dette udtryk, at navnet på "Keto" dietten kommer. Processen med at tabe sig starter, når kroppen mangler kulhydrater fra mad. Han har brug for kulhydrater for at opretholde vital aktivitet, derfor, med deres begrænsede indtag, signalerer kroppen leveren om at begynde at syntetisere ketonsyrer, som ødelægger fedtceller.

Keto-diætmenuen i 1 dag foreslår følgende forhold mellem fedt, proteiner og kulhydrater:

• Fedt - 25%.
• Protein - 70%.
• Kulhydrater - 5%.

Dette er en vejledende menu, der giver dig mulighed for at distribuere mængden af fedt, protein og kulhydrater opnået fra mad hele dagen. Du kan oprette en individuel diæt i en uge baseret på dine egne præferencer.

Anbefaling: du bør ikke fokusere på komplekse retter under kosten. Deres kalorieindhold er ret problematisk at beregne, og i en keto-diæt er dette ikke af lille betydning.

Forbudte produkter:

• Alle bagværk.
• Enhver konfekture.
• Sukker og sukkerholdige drikkevarer.
• Chokolade.
• Bageriprodukter.
• Kartofler.
• Bananer og druer.

Tilladte produkter:

• Fjerkræ, oksekød, svinekød, kalvekød, kanin.
• Fisk: laks, laks, tun, sild.
• Vagtler og kyllingæg.
• Fisk og skaldyr: muslinger, krabbekød, blæksprutte, rejer.
• Ost.
• Vegetabilske olier og smørolier.

Følgende produkter er underlagt delvis begrænsning:

• Fermenterede mælkedrikke.
• Grøntsager med meget stivelse: søde grønne ærter, bønner, bønner;
• Frugter, der indeholder meget sukker: pærer, abrikoser, appelsiner.

Kontraindikationer for keto-dietten:

• Betændelse i bugspytkirtlen.
• Sygdomme i galdeblæren.
• Lever- og nyresvigt.
• Forstyrrelser i absorptionen af fedt.
• Gastrisk bypass-operation.
• Tilstedeværelsen af en tumor i bughulen.
• Tarmmotilitetsforstyrrelser.
• At bære en baby og amning.
• Porphyria.

Læs mere: Keto diæt

Kost STRAND

BUCH dietten er en protein-kulhydrat veksling, en af varianterne af en diæt med lavt kulhydratindhold. Under BUCH-dietten skal du skifte proteindage med kulhydratdage, ændre deres mængde.

BUCH-diæten bør ikke overholdes af mennesker, der har nedsat lever- og nyrefunktion, bulimi eller anoreksi. BUCH er ideel til folk, der kun vil tabe 2-5 kg overvægt, såvel som for atleter, der ønsker at tørre kroppen.

Når overvægten overstiger 10 kg-mærket, skal processen med at tabe sig ikke begynde med BUCH-dietten, men med overgangen til korrekt ernæring.

BEACH dietten kan vare 4-30 dage. Det hele afhænger af, hvilken slags vægt en person ønsker at tabe. En vigtig betingelse: antallet af dage på kosten skal være jævnt.

Den mest populære er følgende BUCH diætordning:

• Dag 1 og dag 2: spis protein mad, reducer kulhydrat mad til et minimum.
• Dag 3: Spis kulhydratfødevarer.
• Dag 4: Spis mad, der indeholder den samme mængde protein og kulhydrater.

Dag	Morgenmad	Mellemmåltid	Aftensmad	Aftensmad
1 proteindag	Kogt æg, grøntsagssalat med linoliedressing, usødet te.	Ostemasse med kanel.	Stewed kyllingefilet, stuvede grøntsager.	Bagt fisk.
2 proteindag	Omelet (2 æg), te uden sukker.	Kefir.	Dampet fisk, grøntsager.	Kyllingefilet, grøntsager.
3 kulhydratdag	Havregryn, te.	Banan.	Pasta.	Ris, grøntsager, dampet.
4 balance mellem proteiner og kulhydrater	Havregryn.	Hytteost og brød.	Ris, kyllingebryst.	Grøntsager, fisk, tørrede frugter.
5 protein dag	Hytteost med rosiner.	Ryazhenka.	Fisk, grøntsagssalat.	Dampet kyllingebryst.
6 proteindag	Kogt æg, te, grøntsager.	Ost, brød.	Ris, stuvede grøntsager.	Bagt fisk.

I løbet af proteindage skal du spise mad, der indeholder en tilstrækkelig mængde protein.

Der lægges vægt på kød, fisk og æg. 100 g mad indeholder følgende mængde protein:

• Kogt kyllingebryst: 29.8
• Kogt oksekød med lavt fedtindhold: 25.8
• Oksekødlever: 17.2.
• Tyrkiet: 21.3.
• Kogt blæksprutte: 30.
• Rejer: 19.
• Ostemasse: 18.
• Æg: 12,5
• Rød kaviar: 31.6.
• Hellefisk: 19.
• Tun: 22.8.

I løbet af kulhydratdage skal du spise mad, der er rig på komplekse kulhydrater.

100 g mad indeholder følgende mængde kulhydrater:

• Manka: 73.
• Havregryn: 64,8
• Byg: 74.1.
• Ris: 75,9.
• Pasta: 69,9
• Abrikos: 10.2.
• Ananas: 11.7.
• Druer: 17.3
• Bananer: 22.4
• Gulerødder: 7.2.
• Granat: 11.3.
• Roer: 11.
• Kogte bønner: 21.

Kontraindikationer til BUCH-dietten:

• Graviditet og amning.
• Sygdomme i hjerte og blodkar.
• Sygdomme i lever og nyrer.
• Diabetes.
• Ældre, unge og børns alder.

Læs mere: BUCH diæt

Hemmelighederne i en tynd talje

For at have en slank talje skal du kende nogle hemmeligheder:

• Du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen. Desuden skal den være ren, ukogt og uden gasser. Det er nyttigt at drikke et glas vand hver morgen inden dit første måltid. Vand vasker mave og tarm, forbereder fordøjelsesorganerne til arbejde og reducerer sult.
• Huden på de steder, hvor der er overskydende fedtforretninger, skal fugtes. For at gøre dette skal du anvende en creme på den. Dette forhindrer forekomsten af strækmærker på underlivet og siderne efter at have tabt sig. Efter et bad eller brusebad skal massage foretages med en fugtighedscreme eller en creme med en løftende effekt.
• Wraps kæmper godt med mavefedt. Til dette formål kan du bruge honning, sennep, kaffe, tang, salt. Ud over at bekæmpe ekstra pund kan disse procedurer forbedre hudens tilstand.
• Vi må ikke glemme fysisk aktivitet. Hvis du supplerer din diæt med træning i poolen, i gymnastiksalen eller på dansegulvet, vil du være i stand til at tabe sig meget hurtigere. Glem heller ikke fysisk aktivitet i løbet af dagen. For eksempel er det bedst at gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren.
• Massage har bevist sig i kampen mod overskydende fedt. Du kan gøre det selv ved at bruge specielle produkter og cremer til dette formål. Fedt fra maven og siderne forsvinder meget hurtigt.

Øvelser derhjemme til slankende sider og underliv

Der er lette, men meget effektive øvelser, der giver dig mulighed for hurtigt at fjerne fedt fra siderne og underlivet.

De første resultater kan ses efter en uge:

• Skråninger. Du skal stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne bag dit hoved. Derefter bøjer de sig langsomt ned og prøver at røre ved venstre knæ med højre albue, hvorefter de retter sig og bøjer sig igen, men de trækker allerede venstre albue til højre knæ. I dette tilfælde skal bagsiden være flad.
• Krop vender sig. Benene er placeret skulderbredde fra hinanden, hænderne vikles bag hovedet, fingrene er låst sammen. De drejer i forskellige retninger og holder ryggen lige.
• Hæve benene. Lig på ryggen, ben og arme forbliver lige. Løft dine ben op for at danne en ret vinkel. Mavemusklerne skal altid være spændte.
• Vipper i forskellige retninger. Ben er placeret skulderbredde fra hinanden, hænder fjernes bag hovedet. Bagsiden holdes lige, vipperne udføres i forskellige retninger.
• Mølle. Du skal bøje, så benene og kroppen danner en vinkel på 90 ° C. I denne position begynder de at dreje kraftigt med lige arme.
• Planke. Du skal ligge på din mave og derefter rejse dig på albuerne og på tæerne. I denne position skal du stå så længe som muligt. Mavemusklerne skal være konstant spændte. Du skal stå i baren, så længe du har styrke nok.
• Saks. Du skal sidde på gulvet og fokusere på hænderne bag ryggen. Ben løftes op og krydser svingninger. Pressen skal forblive anspændt hele tiden.

Hvordan fjerner man en maves mave?

For at fjerne maven skal mænd overholde følgende anbefalinger:

• Skift til korrekt ernæring, ekskluder fødevarer med et højt glykæmisk indeks, berig kosten med friske grøntsager og frugter. Dette giver dig mulighed for hurtigt at vende tilbage til normal vægt og flade din mave. For mænd bør processen med at tabe sig ikke begynde med chokssport, men med en velbygget menu.
• Du er nødt til at motivere dig selv korrekt og sætte et meget specifikt mål for dig selv, som ikke vil være svært at nå.
• Kosten skal være enkel. Det er for mænd, at enkle diæter er mere effektive end for kvinder. Du kan hurtigt slippe af med ekstra pund ved at overholde en middelhavs- eller kefir-diæt. Desuden vil resultaterne være mærkbare fra de første dage, selv uden yderligere sportsgrene.
• At komme ind i sport skal være glat. Du skal ikke starte med kraftig træning. Musklerne skal tilpasse sig gradvist. Du skal ikke spilde din egen energi på at udføre meningsløse øvelser, da de absolut ikke påvirker størrelsen på maven.
• Fedt skal erstattes af muskler for at øge testosteronniveauet i blodet. Dette hormon har en positiv effekt på fedtforbrændingsprocessen samt forbedrer styrken og understøtter en mands seksuelle energi.
• Øvelser til pressen skal startes, når det fede lag på underlivet reduceres. Hver mand har terninger, men mange har dem skjult bag et lag fedt. Derfor skal du først slippe af med det ved hjælp af korrekt ernæring og derefter begynde at udarbejde mavemusklerne med høj kvalitet.

For de fleste mennesker, især mænd, er det det høje kalorieindhold i mad, der er årsagen til, at maven vokser. Derfor er det kun muligt at fjerne kropsfedt ved hjælp af korrekt ernæring.

Kulhydratfri diæt til mænd. En kulhydratfri diæt til mænd indebærer ikke en fuldstændig afvisning af kulhydrater, da dette vil skade processen med at fordøje mad og også fremkalde metaboliske lidelser. De skal bare skæres til 50-80 g pr. Dag. Som et resultat vil du være i stand til at tabe fedt uden at skade dit helbred.

En lige så vigtig betingelse er det korrekte valg af kilder til kulhydratføde. Fødevarer med lavt glykæmisk indeks skal prioriteres.

Produkter af en kulhydratfri diæt. Under en kulhydratfri diæt skal du basere din diæt på mejeriprodukter og kødprodukter, dette inkluderer ikke kun kød, men også fisk, æg og ost. Sunde fedtstoffer er også vigtige, hvis kilder er olivenolie, avocado, nødder. Sørg for at spise grønne bønner, broccoli, salat.

Du kan også spise bælgfrugter, herunder bønner og linser, boghvede og quinoa. Men du kan ikke spise mere end 60 g af disse produkter om dagen. Om morgenen, under morgenmaden, kan du spise 2 små frugter.

Valleprotein kan kun drikkes til et bestemt formål efter høring af en specialist.

Menu i 1 dag. Menuen, der vil blive præsenteret nedenfor, er designet til en mand med en højde på 175-180 cm, hvis vægt er 80-85 kg. Desuden er procentdelen af fedt i hans krop ca. 20-25%. Dette er en meget vigtig indikator, der er nødvendig for at udarbejde den rigtige diæt, nemlig til beregning af den daglige mængde kilokalorier.

En sådan mand bør ikke forbruge mere end 2.400 kcal om dagen, og for at begynde at tabe sig har han brug for en diæt med et samlet kalorieindhold på 2.000 kcal. Mængden af fedt - ikke mere end 100 g (op til 1000 kcal), mængden af kulhydrater - ikke mere end 80 g (op til 320 kcal), mængden af proteiner - ikke mere end 160 g (op til 640 kcal).

Menuen ser sådan ud:

Morgenmad:

• Røreæg fra 3 æg med ost eller bacon og mælk (420 kcal, B - 24 g, U - 2 g, F - 35 g).
• Æble, protein shake (200 g, U - 20 g, B - 24 g, F - 2 g).

Aftensmad:

• Stegt kyllingebryst 200 g (350 kcal, F - 15 g, U - 1 g, B - 60 g).
• 60 g linser (212 kcal, F - 0 g, B - 15 g, U - 36 g).
• 10 g olivenolie (90 kcal, F - 10 g).

Mellemmåltid:

• Proteincocktail (120 kcal, F - 1 g, B - 24 g, U - 2 g).
• 30 g mandler (170 kcal, Y - 6 g, F - 15 g, B - 6 g).

Aftensmad:

• 150 g laks (220 kcal, F - 9 g, U - 0 g, B - 32 g).
• 150 g grønne bønner (50 kcal, B - 3 g, F - 0 g, U - 10 g).
• 10 g olivenolie (90 kcal, F - 10 g).

Således forbruger en person 1960 kcal om dagen, F - 100 g, B - 185 g, U - 80 g.

Hormonel ubalance hos mænd. Hormonel ubalance hos mænd forårsager sjældent fedme. Kun få har genetik, der bidrager til vægtøgning. Endnu mindre almindelig er metaboliske lidelser på grund af utilstrækkelig indtagelse af jod fra mad. Derfor skal "roden" til problemet med overvægt sandsynligvis søges i usund kost og mangel på fysisk aktivitet.

Hvordan man kan svinge mavemusklerne ordentligt for vægttabsmaven?

For at slippe af med mavefedt skal du helt opgive brugen af fastfood og mad med højt kalorieindhold. Med hensyn til fysisk aktivitet er det nødvendigt at fokusere på grundlæggende øvelser og konditionstræning.

Grundlæggende øvelser og især markløft hjælper ikke kun med at pumpe mavemusklerne, men udvikler også alle muskler i kroppen. Disse øvelser er rettet mod at træne mavemusklerne, men de vil ikke være i stand til at skabe en smuk lettelse med deres hjælp. En målrettet pumpning af pressen er påkrævet.

Derhjemme kan du bruge P90X Ab Ripper-programmet. Du skal gøre mindst 3 gange om ugen, men kun på dage, hvor der ikke er styrketræning. Når alle muskler er pumpet op, kan du tilføje belastning på benene ved hjælp af en vægt på 4 kg.

n

[Video] Dr. Berg - Hvordan man mister mavefedt? Hvorfor deponeres fedt?

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).