Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B3

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Tabel over plantefødevarer, der indeholder vitamin B3

Ingen.	beløb		Andel af den daglige værdi pr. 100 g
1	Termisk ubehandlet risklid	34,0 mg	212,5%
2	Walker frø	16,8 mg	105,2%
3	Ristede jordnødder	14,4 mg	89,7%
4	Hvedeklid ubehandlet termisk	13,6 mg	84,9%
fem	Sesammel	13,4 mg	83,6%
6	Rå jordnødder	12,1 mg	75,4%
7	Pulveriseret tør chili peber	11,6 mg	72,5%
otte	Ingefær ekstrakt pulver	9,6 mg	60,1%
ni	Hampfrø	9,2 mg	57,5%
ti	Tarragon, tørret	9,0 mg	55,9%
elleve	Chia frø	8,8 mg	55,2%
12	Chili peber varm soltørret	8,7 mg	54,2%
13	Solsikkefrø, skrællet	8,3 mg	52,1%
fjorten	Solsikke mel	7,3 mg	45,7%
femten	Brændte solsikkefrø (skrællet)	7,0 mg	44,0%
seksten	Rå enoki svampe	7,0 mg	44,0%
17	Grøn tør boghvede	7,0 mg	43,9%
18	Risklidbrød	6,8 mg	42,6%
nitten	Rå maitake svampe	6,6 mg	41,2%
20	Brun rismel	6,3 mg	39,6%
21	Bygsmel	6,3 mg	39,2%
22	Stegte portobello-svampe	6,3 mg	39,1%
23	Boghvede mel	6,2 mg	38,4%
24	Fennikelfrø	6,1 mg	37,8%
25	Hirse mel	6,0 mg	37,6%
26	Ubrændt sesam	5,8 mg	36,3%
27	Jord salvie	5,7 mg	35,8%
28	Malt bygmel	5,6 mg	35,2%
29	Hvidt hvedebrød	5,6 mg	34,9%
tredive	Stegt sesam	5,4 mg	34,0%
31	Kørvel gennembrudt tørret	5,4 mg	33,8%
32	Færdiggjort espressokaffe	5,2 mg	32,5%
33	Skrælede græskarfrø	5,0 mg	31,2%
34	Fern (skyder) rå	5,0 mg	31,1%
35	Hele kornmel (hvede)	5,0 mg	31,0%
36	Østerssvampe, rå	5,0 mg	31,0%
37	Sennepsfrø malet sennep	4,7 mg	29,6%
38	Fireweed (fireweed blade) frisk	4,7 mg	29,2%
39	Oregano oregano, tørret	4,6 mg	29,0%
40	Zira spidskommen	4,6 mg	28,6%
41	Fuldkorns sorghummel	4,5 mg	28,1%
42	Fuldkornsbrød	4,4 mg	27,7%
43	Hvedeklidbrød	4,4 mg	27,5%
44	Fyr møtrik uden skal	4,4 mg	27,4%
45	Marjoram krydderipulver	4,1 mg	25,8%
46	Kantarellesvampe, rå	4,1 mg	25,5%
47	Jord salte	4,1 mg	25,5%
48	Stegte champignoner	4,0 mg	24,9%
49	Sojasovs (tamari, tamari)	4,0 mg	24,7%
50	rugbrød	3,8 mg	23,8%
51	Råbrune svampe	3,8 mg	23,8%
52	Brændte mandler	3,6 mg	22,7%
53	Tør majskerner	3,6 mg	22,7%
54	Friske mandler	3,6 mg	22,6%
55	Rå svampe	3,6 mg	22,5%
56	Spidskommen	3,6 mg	22,5%
57	Kartoffelstivelse	3,5 mg	21,9%
58	Friske spirede ærter	3,1 mg	19,3%
59	Frisk spiret hvede	3,1 mg	19,3%
60	Linfrø	3,1 mg	19,3%
61	Selleri frø	3,1 mg	19,1%
62	Anisfrø	3,1 mg	19,1%
63	Røde bønner (nyre) spirede friske	2,9 mg	18,3%
64	Jord allspice	2,9 mg	17,9%
65	Triticale mel	2,9 mg	17,9%
66	Halva	2,9 mg	17,9%
67	Sojasovs (hydrolyseret)	2,8 mg	17,7%
68	Dild frø	2,8 mg	17,5%
69	Physalis frisk	2,8 mg	17,5%
70	Tørrede bananer	2,8 mg	17,5%
71	Majsmel	2,7 mg	16,6%
72	Tempe	2,6 mg	16,5%
73	Rismel	2,6 mg	16,2%
74	Tørrede abrikoser	2,6 mg	16,2%
75	Sojamel	2,6 mg	16,2%
76	Kogt langkornet brun ris	2,6 mg	16,0%
77	Macadamia møtrik	2,5 mg	15,5%
78	Friske drueblade	2,4 mg	14,8%
79	Sojaproteinpulver	2,4 mg	14,7%
80	Spiret hvedebrød	2,3 mg	14,6%
81	Dampet kogt ris	2,3 mg	14,4%
82	Plettede bønner (Pinto) friske spirede	2,3 mg	14,3%
83	Ristede macadamianødder	2,3 mg	14,2%
84	Morel svampe, rå	2,3 mg	14,1%
85	Korianderfrø	2,1 mg	13,3%
86	Friske grønne ærter	2,1 mg	13,1%
87	pommes frites	2,1 mg	13,0%
88	Byg kogt i vand (perle byggrød)	2,1 mg	12,9%
89	Ristede hasselnødder	2,1 mg	12,8%
90	Broccoli raab kogt	2,0 mg	12,6%
91	Laurbærblad	2,0 mg	12,5%
92	Tamarind frisk	1,9 mg	12,1%
93	Dampet kogt brun ris	1,9 mg	11,9%
94	Fuldkornsgult majsmel	1,9 mg	11,9%
95	Physalis vegetabilsk frisk	1,9 mg	11,6%
96	Frisk timian	1,8 mg	11,4%
97	Friske hasselnødder	1,8 mg	11,3%
98	Rå majs	1,8 mg	11,1%
99	Frisk avocado	1,7 mg	10,9%
100	Pandekager	1,7 mg	10,7%
101	Frisk pebermynte	1,7 mg	10,7%
102	Kogt majs	1,7 mg	10,5%
103	Bukkehorn frø	1,6 mg	10,3%
104	Hvidt majsmel (masa)	1,6 mg	10,2%
105	Datoer Majul	1,6 mg	10,1%
106	Rå Wakame tang	1,6 mg	10,0%
107	Frisk dild	1,6 mg	9,8%
108	Krydderipulver (krydderi)	1,6 mg	9,8%
109	Kikærter tør	1,5 mg	9,6%
110	Kogte shiitake svampe	1,5 mg	9,4%
111	Friske grønne bønner	1,5 mg	9,4%
112	Passionsfrugt frisk	1,5 mg	9,4%
113	Havremel	1,5 mg	9,2%
114	Rå nori tang	1,5 mg	9,2%
115	Safran krydderi	1,5 mg	9,1%
116	Naranjilla frossen	1,5 mg	9,1%
117	Sojaprotein (isolat) pulver	1,4 mg	9,0%
118	Persimmonsort (sapota) frisk	1,4 mg	9,0%
119	Ristede cashewnødder	1,4 mg	8,8%
120	Bagte kartofler	1,4 mg	8,7%
121	Brændte pistacienødder (ikke salt)	1,4 mg	8,6%
122	Hermetisk rambutan	1,4 mg	8,5%
123	Spice muskatnød, formalet	1,4 mg	8,4%
124	Gurkemeje krydderipulver	1,4 mg	8,4%
125	Kanelpulver	1,3 mg	8,3%
126	Hirse kogt i vand	1,3 mg	8,3%
127	Kogt brun ris	1,3 mg	8,3%
128	Sorghummel	1,3 mg	8,3%
129	Frisk persille	1,3 mg	8,2%
130	Kogte kartofler	1,3 mg	8,2%
131	Friske pistacienødder	1,3 mg	8,1%
132	Jerusalem artiskok rå	1,3 mg	8,1%
133	Kogt vild ris	1,3 mg	8,0%
134	Datoer Deglet Nur	1,3 mg	8,0%
135	Hvedemel universal	1,3 mg	7,8%
136	Chili peber rød varm frisk	1,2 mg	7,8%
137	Broccoli raab frisk	1,2 mg	7,6%
138	Lakonos skyder rå	1,2 mg	7,5%
139	Frisk quinoa	1,2 mg	7,5%
140	Kogte grønne bønner	1,2 mg	7,5%
141	Spirulina rå	1,2 mg	7,5%
142	Pecan	1,2 mg	7,3%
143	Friske spirede sojabønner	1,1 mg	7,2%
144	Malet sort peber	1,1 mg	7,1%
145	Frøfri rosiner	1,1 mg	7,1%
146	Friske spirede linser	1,1 mg	7,1%
147	Valnød	1,1 mg	7,0%
148	Koriander (korianderblade) frisk	1,1 mg	7,0%
149	Kogte artiskokker	1,1 mg	6,9%
150	Kardemomme	1,1 mg	6,9%
151	Kastanje, skrællet, frisk	1,1 mg	6,9%
152	Surkål (kimchi)	1,1 mg	6,9%
153	Guava frisk	1,1 mg	6,8%
154	Kogte asparges	1,1 mg	6,8%
155	Durian frisk	1,1 mg	6,7%
156	Kartoffelmos med mælk og smør, kogt	1,1 mg	6,7%
157	Rå cashewnødder	1,1 mg	6,6%
158	Rå kartofler	1,1 mg	6,6%
159	Linser kogt i vand	1,1 mg	6,6%
160	Butternut	1,0 mg	6,5%
161	rugbrød	1,0 mg	6,5%
162	Dåse majs	1,0 mg	6,3%
163	Bulgur kogt i vand (grød)	1,0 mg	6,3%
164	Rå grønkål	1,0 mg	6,3%
165	Frisk brøndkarse	1,0 mg	6,3%
166	Rå okra	1,0 mg	6,3%
167	Rå gulerødder (friske)	1,0 mg	6,1%
168	Kogt couscous	1,0 mg	6,1%
169	Bulgarsk rød peber frisk	1,0 mg	6,1%
170	Rå asparges	1,0 mg	6,1%
171	Frisk mynte	0,9 mg	5,9%
172	Boghvede kogt i vand (boghvede grød)	0,9 mg	5,9%
173	Havreklid, ubehandlet termisk	0,9 mg	5,8%
174	Jackfrugt frisk	0,9 mg	5,8%
175	Friske græskarblade	0,9 mg	5,8%
176	Edamame kogte	0,9 mg	5,7%
177	Frisk rosmarin	0,9 mg	5,7%
178	Kogte tef	0,9 mg	5,7%
179	Frisk basilikum	0,9 mg	5,6%
180	Yuyuba (kinesisk dato) frisk	0,9 mg	5,6%
181	Frisk brødfrugt	0,9 mg	5,6%
182	Frisk creme fraiche	0,9 mg	5,6%
183	Birkes	0,9 mg	5,6%
184	Kogte ærter (modne)	0,9 mg	5,6%
185	Beechnut	0,9 mg	5,5%
186	Frossen loganbær	0,8 mg	5,3%
187	Mælkebøtte efterlader friske	0,8 mg	5,0%
188	Frisk fersken, udstenet	0,8 mg	5,0%
189	Javanesisk æble frisk	0,8 mg	5,0%
190	Rugmel	0,8 mg	5,0%
191	Fuldkornskaffe	0,8 mg	5,0%
192	Kogte duer ærter	0,8 mg	4,9%
193	Chokolade cupcake med chokolade glasur	0,8 mg	4,8%
194	Frisk kokosmælk	0,8 mg	4,8%
195	Rå ingefærrod	0,8 mg	4,7%
196	Frisk spiret mos	0,7 mg	4,7%
197	Spirer frisk	0,7 mg	4,7%
198	Wasabi rod rå	0,7 mg	4,6%
199	Frisk grønkål	0,7 mg	4,6%
200	Melon Cantaloupe frisk	0,7 mg	4,6%
201	Hermetiske grønne ærter	0,7 mg	4,6%
202	Frisk spinat	0,7 mg	4,5%
203	Svesker	0,7 mg	4,5%
204	Kogte Azuki bønner	0,7 mg	4,5%
205	Sojaprotein (koncentrat) pulver	0,7 mg	4,5%
206	Kogte bønner (modne)	0,7 mg	4,4%
207	Rå hvidløg	0,7 mg	4,4%
208	Rå pastinakrod	0,7 mg	4,4%
209	Rutabaga rå	0,7 mg	4,4%
210	Agave sirup sukker erstatning, sødemiddel	0,7 mg	4,3%
211	Friske plantaner	0,7 mg	4,3%
212	Løgringe	0,7 mg	4,2%
213	Mango frisk	0,7 mg	4,2%
214	Friske bananer	0,7 mg	4,2%
215	Amaranth efterlader friske	0,7 mg	4,1%
216	Syltede kapers	0,7 mg	4,1%
217	Kogte hvide bønner	0,6 mg	4,1%
218	Friske purløg	0,6 mg	4,0%
219	Friske brombær	0,6 mg	4,0%
220	Kogte gulerødder	0,6 mg	4,0%
221	Cherimoya frisk	0,6 mg	4,0%
222	Rå fennikel (frugt eller rod)	0,6 mg	4,0%
223	Frisk broccoli	0,6 mg	4,0%
224	Clementine frisk	0,6 mg	4,0%
225	Kogt vigna (kogt)	0,6 mg	3,9%
226	Frisk morbær	0,6 mg	3,9%
227	Kogte grønne bønner (asparges)	0,6 mg	3,8%
228	Kogte rosenkål	0,6 mg	3,8%
229	Usødet kokosnød	0,6 mg	3,8%
230	Lychee frisk	0,6 mg	3,8%
231	Friske majroer	0,6 mg	3,8%
232	Frisk abrikos	0,6 mg	3,8%
233	Aubergine kogt	0,6 mg	3,8%
234	Rå græskar	0,6 mg	3,8%
235	Friske hindbær	0,6 mg	3,7%
236	Friske tomater	0,6 mg	3,7%
237	Kogte røde bønner (nyre)	0,6 mg	3,6%
238	Kogt mos	0,6 mg	3,6%
239	Kål, kogt (kogt)	0,6 mg	3,6%
240	Kogte lyserøde bønner	0,6 mg	3,6%
241	Bordsennep, klistret	0,6 mg	3,5%
242	Kiwano frisk	0,6 mg	3,5%
243	Rå søde kartofler	0,6 mg	3,5%
244	Kogt broccoli	0,6 mg	3,5%
245	Yam kogt	0,6 mg	3,5%
246	Frisk kokosmasse	0,5 mg	3,4%
247	Kogte tomater	0,5 mg	3,3%
248	Kogte kikærter	0,5 mg	3,3%
249	Drank valnød	0,5 mg	3,2%
250	Stegt eller bagt courgette (ingen olie)	0,5 mg	3,2%
251	Taro kogte knolde	0,5 mg	3,2%
252	Frisk blomkål	0,5 mg	3,2%
253	Kogte sorte bønner	0,5 mg	3,2%
254	Friske cikorieblade	0,5 mg	3,1%
255	Frisk sorrel	0,5 mg	3,1%
256	Pekingkål frisk	0,5 mg	3,1%
257	Gedeskæg (gedeskægrod) rå	0,5 mg	3,1%
258	Sukker æble frisk	0,5 mg	3,1%
259	Frisk ananas	0,5 mg	3,1%
260	Hyldebær frisk	0,5 mg	3,1%
261	Kogte sortøjede bønner	0,5 mg	3,1%
262	Lupin (lupinbønner) kogt	0,5 mg	3,1%
263	Kogt spinat	0,5 mg	3,1%
264	Friske spirede lucernefrø	0,5 mg	3,0%
265	Grøn paprika, frisk	0,5 mg	3,0%
266	Frisk purslane	0,5 mg	3,0%
267	Rå tang	0,5 mg	2,9%
268	Rå chayote	0,5 mg	2,9%
269	Sort valnød	0,5 mg	2,9%
270	Kogt squash	0,5 mg	2,9%
271	Opuntia (frugt) frisk	0,5 mg	2,9%
272	Frisk kinesisk broccoli	0,5 mg	2,9%
273	Konserveret brombærsaft	0,4 mg	2,8%
274	Konserveret palmehjerte	0,4 mg	2,7%
275	Kinesisk broccoli kogt	0,4 mg	2,7%
276	Kumquat frisk	0,4 mg	2,7%
277	Lotus frø	0,4 mg	2,7%
278	Friske blåbær	0,4 mg	2,6%
279	Melon frisk	0,4 mg	2,6%
280	Frisk rødkål	0,4 mg	2,6%
281	Frisk blomme	0,4 mg	2,6%
282	Kogt eller bagt græskar	0,4 mg	2,6%
283	Quinoa kogt i vand	0,4 mg	2,6%
284	Kogt blomkål	0,4 mg	2,6%
285	Rå cikorierod	0,4 mg	2,5%
286	Friske figner	0,4 mg	2,5%
287	Rå majroe	0,4 mg	2,5%
288	Langkornet kogt ris	0,4 mg	2,5%
289	Rundkornet kogt ris	0,4 mg	2,5%
290	Kogt ris (på vand)	0,4 mg	2,5%
291	Frisk andive	0,4 mg	2,5%
292	Kålrabi frisk	0,4 mg	2,5%
293	Friske sukkerroer	0,4 mg	2,5%
294	Antillean abrikos frisk	0,4 mg	2,5%
295	Frisk løg	0,4 mg	2,5%
296	Friske purre	0,4 mg	2,5%
297	Frisk chard	0,4 mg	2,5%
298	Barbados kirsebærfrisk	0,4 mg	2,5%
299	Kirsebær frisk	0,4 mg	2,5%
300	Kogte sojabønner (modne)	0,4 mg	2,5%
301	Kålrabi (kål) kogt	0,4 mg	2,4%
302	Peberrodsbord klar til at spise	0,4 mg	2,4%
303	Friske jordbær	0,4 mg	2,4%
304	Fermenteret tofuost (fuyu)	0,4 mg	2,4%
305	Friske mandariner	0,4 mg	2,4%
306	Frisk salat	0,4 mg	2,3%
307	Starfruit (carambola) frisk	0,4 mg	2,3%
308	Papaya frisk	0,4 mg	2,2%
309	Frisk hoved salat	0,4 mg	2,2%
310	Kiwi frisk	0,3 mg	2,1%
311	Rå rødbeder	0,3 mg	2,1%
312	Kogte rødbeder	0,3 mg	2,1%
313	Friske grønne løg	0,3 mg	2,1%
314	Rød frisk salat	0,3 mg	2,0%
315	Frisk selleri	0,3 mg	2,0%
316	Kogt burrød	0,3 mg	2,0%
317	Kogte brogede bønner (Pinto)	0,3 mg	2,0%
318	Romersk salat frisk	0,3 mg	2,0%
319	Escariole kogte	0,3 mg	2,0%
320	Hibiscusblomst, frisk	0,3 mg	1,9%
321	Frisk arugula	0,3 mg	1,9%
322	Surinamese kirsebær frisk	0,3 mg	1,9%
323	Frisk Savoykål	0,3 mg	1,9%
324	Rabarberstilk rå	0,3 mg	1,9%
325	Friske stikkelsbær	0,3 mg	1,9%
326	Frisk solbær	0,3 mg	1,9%
327	Kogte bambusskud	0,3 mg	1,9%
328	Longan frisk	0,3 mg	1,9%
329	Næb kogt	0,3 mg	1,9%
330	Feijoa frisk	0,3 mg	1,8%
331	Brasiliansk møtrik	0,3 mg	1,8%
332	Kogte spanske artiskokker	0,3 mg	1,8%
333	Frisk granatæble	0,3 mg	1,8%
334	Kogt limende (klæbrig) ris	0,3 mg	1,8%
335	Hermetisk ferskenjuice (nektar)	0,3 mg	1,8%
336	Friske appelsiner	0,3 mg	1,8%
337	Jambolan frisk	0,3 mg	1,6%
338	Dåse abrikosjuice (nektar)	0,3 mg	1,6%
339	Radicchio frisk	0,3 mg	1,6%
340	Frisk radise	0,3 mg	1,6%
341	Kogt kål (hvidkål)	0,2 mg	1,6%
342	Sojatofu tør	0,2 mg	1,5%
343	Hermetiske grønne oliven	0,2 mg	1,5%
344	Øjeblikkelig kaffe tilberedt	0,2 mg	1,5%
345	Amaranth korn kogt	0,2 mg	1,5%
346	Frisk kål, hvidkål	0,2 mg	1,5%
347	Hermetisk granatæblejuice	0,2 mg	1,5%
348	Rød bordvin	0,2 mg	1,4%
349	Frisk pomelo	0,2 mg	1,4%
350	Øjeblikkelig cikorie (færdiglavet kaffe)	0,2 mg	1,4%

Se den fulde tabel over animalske produkter ➤

◄ Tilbage til vitamin B3