D-vitamin Høj Mad Tabel

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

D-vitamin høj mad tabel

Ingen.	beløb		Andel af den daglige værdi pr. 100 g
1	Torskeleverfedt	250,0 μg	1.666,7%
2	Maytake svampe, rå	28,1 μg	187,3%
3	Saltet makrel	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
fem	Ål rå	23,3 μg	155,3%
6	Ubagt	16,7 mcg	111,3%
7	Bagt sværdfisk	16,6 mcg	110,7%
otte	Makrel rå	16,1 μg	107,3%
ni	Ikke-smørret	14,1 μg	94,0%
ti	Rå sværdfisk	13,9 mcg	92,7%
elleve	Omul-bagt	13,3 μg	88,7%
12	Lyserød laks bagt	13,0 μg	86,7%
13	Bagt stør	12,9 mcg	86,0%
fjorten	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
femten	Rød eller sort kaviar	12,1 μg	80,7%
seksten	Coho laks	11,3 mcg	75,3%
17	Pink laks	10,9 mcg	72,7%
18	Kyllingægeplomme i pulverform	10,4 mcg	69,3%
nitten	Sturgeon	10,3 mcg	68,7%
20	Lucian (berix) rå	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Fedt sardine rå	8,3 μg	55,3%
23	Hermetisk hestemakrel	7,3 μg	48,7%
24	Mælkeproteintilskudspulver	7,0 μg	46,7%
25	Bagt hellefisk	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Bagt sild	5,4 μg	36,0%
28	Rå æggeblomme	5,4 μg	36,0%
29	Kantarell svampe	5,3 μg	35,3%
tredive	Morel svampe	5,1 mcg	34,0%
31	Tyrkiet fedt	4,8 mcg	32,0%
32	Sardin konserveret i olie	4,8 mcg	32,0%
33	Kyllingefedt rå	4,8 mcg	32,0%
34	Andefedt	4,8 mcg	32,0%
35	Hellefisk	4,7 μg	31,3%
36	Rå sild	4,2 μg	28,0%
37	Shiite svampe, tørrede	3,9 mcg	26,0%
38	Ørred	3,9 mcg	26,0%
39	Bagt tilapia	3,7 mcg	24,7%
40	Brændt skrubbe	3,5 ug	23,3%
41	Svinefedt (uden lag), rå	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 mcg	20,7%
43	Saltet sild	2,8 μg	18,7%
44	Blyndring	2,8 μg	18,7%
45	Keso Fresco ost	2,7 mcg	18,0%
46	Svinefedt (svinefedt), rå	2,5 mcg	16,7%
47	Gedde	2,5 mcg	16,7%
48	Svinekød (ribben), rå	2,3 μg	15,3%
49	Røget sild	2,2 mcg	14,7%
50	Kyllingekogt æg (hårdkogt)	2,2 mcg	14,7%
51	Stegt kyllingæg	2,2 mcg	14,7%
52	Rå kyllingæg	2,0 μg	13,3%
53	Merlang bagt	1,8 μg	12,0%
54	Rå gåseæg	1,7 mcg	11,3%
55	Æg omelet	1,7 mcg	11,3%
56	Hermetiske ansjoser (i olie)	1,7 mcg	11,3%
57	Æg æg	1,7 mcg	11,3%
58	Mullet	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Havaborre (rød) bagt	1,4 μg	9,3%
61	Rå vagtelæg	1,4 μg	9,3%
62	Kalkunlever	1,3 μg	8,7%
63	Gedemælk	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	Blodpølse	1,3 μg	8,7%
66	Pepperoni pølse	1,3 μg	8,7%
67	Okselever, stuvet eller stegt	1,2 μg	8,0%
68	Rød havabbor, rå	1,2 μg	8,0%
69	Oksekødlever	1,2 μg	8,0%
70	Sojamælk	1,2 μg	8,0%
71	Svinekød bagt	1,2 μg	8,0%
72	Hermetisk tun i sin egen juice	1,2 μg	8,0%
73	Oksekød nyre	1,1 μg	7,3%
74	Rå oksekødsnyrer	1,1 μg	7,3%
75	Pølser	1,1 μg	7,3%
76	Rå kalkunhud	1,1 μg	7,3%
77	Mintaiyroy	1,0 μg	6,7%
78	Kogt svinekød	1,0 μg	6,7%
79	Kefir	1,0 μg	6,7%
80	Pølsens læge	1,0 μg	6,7%
81	Salami	0,9 μg	6,0%
82	Kogt pølse	0,8 μg	5,3%
83	Lugtede	0,8 μg	5,3%
84	Oksekødsfedt	0,7 μg	4,7%
85	Tør müsli (med tørrede frugter og nødder)	0,7 μg	4,7%
86	Kogte shiitsvampe	0,7 μg	4,7%
87	Østerssvampe, rå	0,7 μg	4,7%
88	skinke	0,7 μg	4,7%
89	Svinekød (land) rå	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Røget pølse	0,7 μg	4,7%
92	Får af fårekød	0,7 μg	4,7%
93	Svinekød (hals) rå	0,7 μg	4,7%
94	Hajkød	0,6 μg	4,0%
95	Svinekød stegt kogt	0,6 μg	4,0%
96	Colby ost	0,6 μg	4,0%
97	Monterey ost	0,6 μg	4,0%
98	Cheddar ost	0,6 μg	4,0%
99	Kyllingeskind	0,6 μg	4,0%
100	Fontina ost	0,6 μg	4,0%
101	Muensterost	0,6 μg	4,0%
102	Gruyere ost	0,6 μg	4,0%
103	Svinekød, rå skaft	0,5 μg	3,3%
104	Tyrkiet maver	0,5 μg	3,3%
105	Svinekød og rumpe, rå	0,5 μg	3,3%
106	Pulvermælk	0,5 μg	3,3%
107	Forarbejdet ost	0,5 μg	3,3%
108	Svinekam, rå	0,5 μg	3,3%
109	Hakket svinekød (20% fedt)	0,5 μg	3,3%
110	Limburger ost	0,5 μg	3,3%
111	Gouda-ost	0,5 μg	3,3%
112	Edam ost	0,5 μg	3,3%
113	Blå oste	0,5 μg	3,3%
114	parmesan ost	0,5 μg	3,3%
115	Pecorino Romano-ost	0,5 μg	3,3%
116	Provolone ost	0,5 μg	3,3%
117	Mexicansk ost Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Ost mexicansk Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Ost mexicansk Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Mexicansk ost Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Brie ost	0,5 μg	3,3%
122	Ostekage	0,5 μg	3,3%
123	Port-Salu ost	0,5 μg	3,3%
124	Gede ost	0,5 μg	3,3%
125	Bagt kalkun (kød og skind af en hel slagtekrop)	0,4 μg	2,7%
126	Mælkevejen chokoladebar	0,4 μg	2,7%
127	Shiitake svampe	0,4 μg	2,7%
128	Rå svinekød, kød med fedt	0,4 μg	2,7%
129	Tyrkiet hjerte	0,4 μg	2,7%
130	Ost feta	0,4 μg	2,7%
131	Kyllingebryst rå, med hud	0,4 μg	2,7%
132	Mozzarella ost	0,4 μg	2,7%
133	Camembert ost	0,4 μg	2,7%
134	Kogt oksekøds tunge	0,4 μg	2,7%
135	Portobe svampe	0,3 μg	2,0%
136	Bagt kalkun (kalkun) kød (hel slagtekød)	0,3 μg	2,0%
137	Kalkunlår (filet) rå	0,3 μg	2,0%
138	Kalkunlår (filet) bagt	0,3 μg	2,0%
139	Kogt kalkunbryst (filet)	0,3 μg	2,0%
140	Svine mørbrad	0,3 μg	2,0%
141	Tyrkiet trommestik, bagt (uden hud)	0,3 μg	2,0%
142	Portobello svampe	0,3 μg	2,0%
143	Tyrkiet rå, hele kød og skind	0,3 μg	2,0%
144	Rå svinekarbonat	0,3 μg	2,0%
145	Kalkunhals kogt eller stuet	0,3 μg	2,0%
146	Kalkunhals	0,3 μg	2,0%
147	Tørre ægnudler	0,3 μg	2,0%
148	Flødeis	0,2 μg	1,3%
149	Chokoladeis	0,2 μg	1,3%
150	Tyrkiet kød (kalkun kød) rå, hele slagtekroppe	0,2 μg	1,3%
151	Rå svampe	0,2 μg	1,3%
152	Stegte champignoner	0,2 μg	1,3%
153	Oksekød Tynd Kant (Striploin) Rå	0,2 μg	1,3%
154	Oksekød saltlage	0,2 μg	1,3%
155	Oksekød ribben	0,2 μg	1,3%
156	Oksekødsbryst	0,2 μg	1,3%
157	Oksekød (Chuck I Roll) rå	0,2 μg	1,3%
158	Kartoffelmos med mælk og smør, kogt	0,2 μg	1,3%
159	Kondenseret mælk	0,2 μg	1,3%
160	Creme fraiche	0,2 μg	1,3%
161	Kogt kyllingeskind	0,2 μg	1,3%
162	Bagt kyllingelår (kød med hud)	0,2 μg	1,3%
163	Bagte kyllingevinger	0,2 μg	1,3%
164	Kyllingefødder kogte	0,2 μg	1,3%
165	Hermetiske champignoner	0,2 μg	1,3%
166	Champignons, kogt eller stuet	0,2 μg	1,3%
167	Frøben	0,2 μg	1,3%
168	Mayonnaise	0,2 μg	1,3%
169	Fasan kogt	0,2 μg	1,3%
170	Kogt oksekødshjerte	0,1 μg	0,7%
171	Rå enok svampe	0,1 μg	0,7%
172	Bagt gås	0,1 μg	0,7%
173	Modermælk til kvinder	0,1 μg	0,7%
174	Brune svampe, rå	0,1 μg	0,7%
175	Rå oksekød, kød uden fedt	0,1 μg	0,7%
176	Oksekød, rumpe	0,1 μg	0,7%
177	Rå oksemørbrad (mørbrad)	0,1 μg	0,7%
178	Oksekøds skulder	0,1 μg	0,7%
179	Okseflank, bughinde, flank rå	0,1 μg	0,7%
180	Tyrkiet trommestik rå, uden hud	0,1 μg	0,7%
181	Rå kalkunbryst (filet)	0,1 μg	0,7%
182	Svinekød, bagt i ovnen, kogt	0,1 μg	0,7%
183	And (andekød) rå kød, uden skind	0,1 μg	0,7%
184	Stegt kylling	0,1 μg	0,7%
185	Hakket oksekød rå, 20% fedt	0,1 μg	0,7%
186	Bagt kyllingelår (kød med skind)	0,1 μg	0,7%
187	Bagt kyllingetromle (kød med skind)	0,1 μg	0,7%
188	Kyllingetromle eller kogt (kød med skind)	0,1 μg	0,7%
189	Kyllingestænger, kød med skind	0,1 μg	0,7%
190	Kyllingetromle (uden hud) stuet eller kogt	0,1 μg	0,7%
191	Kogt kylling tilbage (kød med skind)	0,1 μg	0,7%
192	Ricotta ost	0,1 μg	0,7%
193	Kogte ægnudler	0,1 μg	0,7%
194	Kyllingelår eller gryderetter (kød med hud)	0,1 μg	0,7%
195	Kyllingelår, kød med hud	0,1 μg	0,7%
196	Kyllingelår, skindløse eller stuvede	0,1 μg	0,7%
197	Kyllingevinger, kogte eller stuvede	0,1 μg	0,7%
198	Kyllingevinger	0,1 μg	0,7%
199	Kyllingelår, kogt eller stuet (kød med skind)	0,1 μg	0,7%
200	Kyllingelår (ben) rå, kød med hud	0,1 μg	0,7%
201	Bagt kylling	0,1 μg	0,7%
202	Kogt eller stuvet	0,1 μg	0,7%
203	Kylling rå kylling	0,1 μg	0,7%
204	And (andekød) bagt (kød uden skind)	0,1 μg	0,7%
205	Kogt oksekød (kød uden fedt)	0,1 μg	0,7%

◄ Tilbage til D-vitamin