Palming - øv Palming For øjnene I Billeder

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Palmerende for øjnene

Indhold:

• Hvad er palming?
• Sådan palmeres
• Varighed af træning
• Palmerende resultat

Hvad er palming?

Palming er en øvelse for at slappe af i øjnene. Det er meget gammelt og kom sandsynligvis til os fra yoga. Øvelsen "palming" skal udføres hver gang du føler spænding i dine øjne, træthed og følelsesmæssig ubehag, eller når du lige har haft et frit øjeblik, og du vil afsætte det til din vision.

Ved første øjekast er palme i øjnene en meget enkel øvelse, der ikke kræver nogen anstrengelse. Imidlertid kan en uforberedt person have problemer med at udføre det, især den psykologiske del af palming.

Hvordan laver man palming?

Først skal du ælte og rette dine fingre ud, så håndfladerne er flade. Gnid dem derefter, indtil en let, behagelig varme dukker op, fold dig ud foran dig og fold dem i en slags skål, som om du vil give nogen en drink uden at spilde vand. Fingrene på den ene hånd skal krydses med fingrene på den anden, og håndfladerne skal afrundes. Vedhæft nu den resulterende struktur til den øverste del af dit ansigt, som om du tager på briller: næsen skal være mellem de små fingre og trække vejret frit, og øjnene skal være i fuldstændig mørke inde i de improviserede skåle i håndfladerne.

Hold øjnene åbne, og dine skuldre, albuer, fingre og palmer er afslappede under træningen. Det samme gælder for hele kroppen: tag en behagelig position - læg dig ned, sid på en stol eller stol, eller sidde på gulvet med dine ben krydsede under dig. Du kan hvile dine albuer på dine knæ eller på bordpladen, når du tidligere har placeret en sofapude for at gøre den blødere og mere behagelig.

Essensen af palmerende øjenøvelse er som følger: Hvis du sidder, bøj dig lidt fremad fra startpositionen, mens du holder ryggen, nakken og hovedet på en, perfekt lige linje, men uden at anstrenge dine muskler. Se foran dig, kig ikke ind i det undertrykkende mørke, men se som det var i det fjerne. Tænk på noget distraheret og underholdende: lav planer for fremtiden, forkæl dig med gode minder, prøv at komme i harmoni med din egen krop, slip træthed og angst og indstil produktivt arbejde. I starten kan der være et gråt slør eller et blændende lys foran øjnene, så gradvist kommer fuldstændig sorthed.

For at forstå, om du laver palme for øjnene korrekt, skal du sørge for, at hele din krop er helt afslappet, men er strengt i en given position, som om en stang sættes i dig fra toppen af hovedet til halebenet, mens dine skuldre er rettet, dine lunger er fri fyldt med luft. Korrektheden af palmenes placering i ansigtet kontrolleres som følger: blink flere gange - hvis øjnene åbner og lukker let, og øjenvipperne ikke rører ved hændernes hud, så holder du dem korrekt.

I slutningen af øvelsen skal du foretage flere bevægelser af øjenkuglerne op og ned og fra side til side. Forestil dig et helt sort lærred foran dig. Prøv at skrive et ord på det med glødende grønt blæk eller spore en geometrisk form. Luk øjnene tæt, og slapp derefter helt af med dine øjne, men åbn dem ikke. Fjern dine håndflader fra dit ansigt, vent et par sekunder, og åbn derefter gradvist dine øjenvipper og se ud i det fjerne for ikke at skade det visuelle apparat med en skarp overgang fra fuldstændigt mørke til lys.

Varighed af træning

Denne enkle øvelse til at slappe af i øjnene er oprindeligt tilstrækkelig i 15-30 sekunder, så kan denne tid fordobles. Jo oftere du træner i palmering og jo længere du hviler øjnene, jo bedre bliver effekten.

Over tid vil denne praksis blive en vane for dig, da du vil blive overrasket over at finde ud af, at palmering virkelig gør et fremragende stykke arbejde med at lindre øjetræthed under langvarigt arbejde på computeren, læsning, kunsthåndværk og andre aktiviteter, der kræver konstant øjenbelastning.

Om emnet: Gendannelse af synet derhjemme

Palmerende resultat

Øvelse "palming" for øjnene kaldes ellers bioforese, fordi vi under denne procedure virker på det visuelle apparat med varme og biologiske energi fra vores egne hænder. For at bioforese for øjnene giver den maksimale positive effekt, er det meget vigtigt at varme håndfladerne op, inden du udfører øvelsen. Du kan også forbedre effektiviteten ved hjælp af denne teknik: gå til vinduet og se på solen, og luk derefter øjnene og begynde at palme - så du først "forbyder" sollys og derefter som "absorberer" det ind i dig selv.

Fordelene ved regelmæssig træning "palming" eller "bioforese for øjnene" bekræftes af adskillige medicinske studier - det er bevist, at det på en så enkel måde er muligt at bremse den naturlige aldring af det visuelle apparat og forhindre udviklingen af mange patologier: nærsynethed, strabismus, astigmatisme, retinal frigørelse, optisk nerveatrofi, katarakt, glaukom. Hvis du allerede har synsproblemer, kan palmering af dine øjne hjælpe med at forhindre dem i at forværres eller hjælpe dig med at rehabilitere med succes efter operationen.

Artikelforfatter : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Uddannelse: Moskva Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Generel medicin" i 1991, i 1993 "Erhvervssygdomme", i 1996 "Terapi".