2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44
Terapeutiske øvelser til osteochondrose
Et sæt øvelser til osteochondrose
Terapeutiske øvelser til osteochondrose bør udføres dagligt uden at gå glip af en dag. Dette sæt øvelser til osteochondrose består af fem på hinanden følgende øvelser, der kan udføres af både voksne og børn til forebyggelse. Så lad os komme ned til øvelserne.
Øvelse 1. Vip hovedet fremad, mens du trykker ned på panden med sammenflettede fingre. Tryk først fingrene på bagsiden af hovedet og derefter på venstre og højre tempel. I dette tilfælde skal hovedet modstå hændernes tryk og hænderne - hovedets tryk. Brug 10-12 sekunder til hver sådan bevægelse.
Øvelse 2. Placer kanterne af fire fingre på din pande mod hinanden, tryk forsigtigt på huden med hele overfladen af din håndflade og stræk den med glatte trækbevægelser i 25–45 sekunder. Den samme strækning skal udføres på templet i længderetningen og på tværs og til sidst på øret. Stræk det i alle retninger, især lap. Med disse øvelser genopretter du blodcirkulationen i områder med mange biologisk aktive punkter.
Øvelse 3. Denne øvelse normaliserer blodgennemstrømningen i halsvenerne, forbedrer hjernens ernæring. Sid lige op med ryggen lige. Vip dit hoved langsomt tilbage. Tryk din hage tilbage og op med din hånd. Det tilrådes også at langsomt dreje hovedet lidt til venstre og højre. Hold i denne position i ca. et minut. Børn har brug for 12 sekunder.
Øvelse 4. Denne øvelse gendanner arbejdet i cervikal plexus. Sid lige op med ryggen lige. Vip dit hoved langsomt fremad, og prøv at røre din hage mod brystet. Placer dine sammenflettede fingre på bagsiden af dit hoved, skub fremad og opad, løft bagsiden af dit hoved. Sid i denne stilling i cirka et minut. Efter 15 minutter kan du gentage.
Øvelse 5. Løft skuldrene op, prøv at nå dine ører, og sænk derefter ned. Så i et hurtigt tempo skal du udføre øvelsen i 15 sekunder. Derefter igen: først den ene skulder op, den anden ned og derefter omvendt. Dette er også 15 sekunder. Gnid din cervikale rygsøjle med dine palmer.
Om emnet: 20 minutter "mod" osteochondrose - Sheinos terapeutiske gymnastik
Tips til osteochondrose
Flyt så meget som muligt. Glem ikke at udføre terapeutiske øvelser dagligt. Styrke og forbedre rygsøjlens fleksibilitet. Kontroller altid din kropsholdning, selv når du sidder i sofaen. Skift den bløde madras til en hård. Undgå en ensartet rygsøjleposition.
Hvis du vil stoppe med at lide fysisk, skal du bruge en almindelig køkkenrulle, der bruges til at rulle dejen ud. Læg det på gulvet, og læg dig oven på det med ryggen. Kør det i 10-20 minutter. Gør dette hver aften.
Om emnet: Hvordan kan man hurtigt lindre og slippe af lændesmerter?
Forfatter af artiklen: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog
Uddannelse: I 2005 afsluttede en praktikplads ved IM Sechenov First Moscow State Medical University og modtog et eksamensbevis i neurologi. I 2009 afsluttede postgraduate studier i specialet "Nervøse sygdomme".
Anbefalet:
Effektive øvelser For Bechterews Sygdom - 15 øvelser
Øvelser for ankyloserende spondylitisTerapeutisk gymnastik er beregnet til patienter med ankyloserende spondylitis (AS eller ankyloserende spondylitis).Indhold:Målene og grundlæggende med medicinsk gymnastik mod ankyloserende spondylitisHovedøvelsen af fysioterapiøvelserEt sæt øvelser til ankyloserende spondylitisFysioterapi øvelser til ankyloserende spondylitis med lav sygdomsaktivitetFysioterapi øvelser til ankyloserende spondylitis til patienter med høj sygdomsa
Øvelser Til Kyphosis - Et Sæt øvelser Til Behandling Af Kyphosis
Øvelser til kyphoseØvelser til kyphose er et kompleks af afhjælpende gymnastik, der består af en række øvelser, der sigter mod at korrigere den eksisterende krumning i rygsøjlen, eliminere smerte, normalisere blodcirkulationen og styrke ryggen.Særl
Osteochondrose - Behandling Af Osteochondrose Med Folkemedicin Og Metoder
Behandling af osteochondrose med folkemedicinIndhold:Behandling af osteochondrosis testFåruld hjælperMælkebøtte sirupSabelnik hjælper med at løfte dine hænderLav hjemmelavet salvePåføring af petroleum og sæbeFor den omfattende behandling af osteochondrose, start dagligt med at lave et sæt terapeutiske øvelser til osteochondrose, takket være hvilket du vil fremskynde helingsprocessen. I en separat
Cervikal Osteochondrose - Symptomer, Behandling, Motion, Gymnastik Og Massage. Hvordan Man Behandler Osteochondrose I Livmoderhalsen?
Årsager, symptomer og metoder til behandling af cervikal osteochondroseIndhold:Hvad er cervikal osteochondrose?Symptomer på cervikal osteochondroseÅrsager til cervikal osteochondroseHvorfor er cervikal osteochondrose farlig?Cervikal osteochondrosis syndromerBehandling af osteochondrose i livmoderhalsenNarkotika og medicinForebyggelse af cervikal osteochondroseDystrofiske processer og dysfunktion af de intervertebrale skiver i den cervikale rygsøjle kaldes cervik
Birketære - Hvad Heler Det? Birketære Til Børn, Til Parasitter, Til Acne, Til Hår
BirketjæreBirketjære til børn, indvendigt, fra parasitter, acne, til hårProduktion af birketjæreBirketjære er en olieagtig, mørk, tyktflydende væske med en skarp lugt. Dette er et produkt af tør destillation af birkebark. Ordet "tjære" betyder "brændt" eller "brændt".Det gamle
