Tabel Over Vegetabilske Fødevarer, Der Indeholder Cholin (vitamin B4)

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Cholin Plant Food Table

Ingen.	beløb		Andel af den daglige værdi pr. 100 g
1	Sojaproteinpulver	312,9 mg	62,6%
2	Sojaprotein (isolat) pulver	190,9 mg	38,2%
3	Sennepsfrø malet sennep	122,7 mg	24,5%
4	Kikærter tør	99,3 mg	19,9%
fem	Chili peber varm soltørret	84,3 mg	16,9%
6	Linfrø	78,7 mg	15,7%
7	Hvedeklid ubehandlet termisk	74,4 mg	14,9%
otte	Brændte pistacienødder (ikke salt)	71,4 mg	14,3%
ni	Pulveriseret tør chili peber	66,5 mg	13,3%
ti	Ristede jordnødder	64,6 mg	12,9%
elleve	Skrælede græskarfrø	63,0 mg	12,6%
12	Ristede cashewnødder	61,0 mg	12,2%
13	Edamame kogte	56,3 mg	11,3%
fjorten	Fyr møtrik uden skal	55,8 mg	11,2%
femten	Solsikkefrø, skrællet	55,1 mg	11,0%
seksten	Brændte solsikkefrø (skrællet)	55,1 mg	11,0%
17	Boghvede mel	54,2 mg	10,8%
18	Rå jordnødder	52,5 mg	10,5%
nitten	Friske mandler	52,1 mg	10,4%
20	Brændte mandler	52,1 mg	10,4%
21	Rå maitake svampe	51,1 mg	10,2%
22	Gurkemeje krydderipulver	49,2 mg	9,8%
23	Østerssvampe, rå	48,7 mg	9,7%
24	Rå enoki svampe	47,7 mg	9,5%
25	Kogte sojabønner (modne)	47,5 mg	9,5%
26	Friske hasselnødder	45,6 mg	9,1%
27	Kogte hvide bønner	44,7 mg	8,9%
28	Ristede macadamianødder	44,6 mg	8,9%
29	Frisk blomkål	44,3 mg	8,9%
tredive	Jord salvie	43,6 mg	8,7%
31	Marjoram krydderipulver	43,6 mg	8,7%
32	Kogte kikærter	42,8 mg	8,6%
33	Ingefær ekstrakt pulver	41,2 mg	8,2%
34	Kogte rosenkål	40,6 mg	8,1%
35	Pecan	40,5 mg	8,1%
36	Kogt broccoli	40,1 mg	8,0%
37	Kartoffelstivelse	39,5 mg	7,9%
38	Valnød	39,2 mg	7,8%
39	Kogt blomkål	39,1 mg	7,8%
40	Kål, kogt (kogt)	38,4 mg	7,7%
41	Sojasovs (tamari, tamari)	38,4 mg	7,7%
42	Bygsmel	37,8 mg	7,6%
43	Krydderipulver (krydderi)	37,4 mg	7,5%
44	Kogte lyserøde bønner	36,9 mg	7,4%
45	Kogte shiitake svampe	36,8 mg	7,4%
46	Kogte brogede bønner (Pinto)	35,3 mg	7,1%
47	Mælkebøtte efterlader friske	35,3 mg	7,1%
48	Kogte artiskokker	34,4 mg	6,9%
49	Broccoli raab kogt	33,6 mg	6,7%
50	Sojatofu tør	33,0 mg	6,6%
51	Kogte ærter (modne)	32,8 mg	6,6%
52	Stegte portobello-svampe	32,8 mg	6,6%
53	Linser kogt i vand	32,7 mg	6,5%
54	Kogte sorte bønner	32,6 mg	6,5%
55	Oregano oregano, tørret	32,3 mg	6,5%
56	Kogte sortøjede bønner	32,2 mg	6,4%
57	Havreklid, ubehandlet termisk	32,2 mg	6,4%
58	Termisk ubehandlet risklid	32,2 mg	6,4%
59	Sort valnød	32,1 mg	6,4%
60	Hele kornmel (hvede)	31,2 mg	6,2%
61	Kogte bønner (modne)	30,6 mg	6,1%
62	Kogte røde bønner (nyre)	30,5 mg	6,1%
63	Jerusalem artiskok rå	30,0 mg	6,0%
64	Havremel	29,9 mg	6,0%
65	Kogt mos	29,4 mg	5,9%
66	Kogt majs	29,1 mg	5,8%
67	Rå ingefærrod	28,8 mg	5,8%
68	Brasiliansk møtrik	28,8 mg	5,8%
69	Friske grønne ærter	28,4 mg	5,7%
70	Hård tofuost (linned)	28,1 mg	5,6%
71	Sojasovs (hydrolyseret)	27,5 mg	5,5%
72	Fuldkornsbrød	27,2 mg	5,4%
73	Frisk kinesisk broccoli	26,5 mg	5,3%
74	Kogte asparges	26,1 mg	5,2%
75	Ubrændt sesam	25,6 mg	5,1%
76	Stegt sesam	25,6 mg	5,1%
77	Kinesisk broccoli kogt	25,3 mg	5,1%
78	Zira spidskommen	24,7 mg	4,9%
79	Selleri frø	24,7 mg	4,9%
80	Spidskommen	24,7 mg	4,9%
81	pommes frites	23,7 mg	4,7%
82	Rå hvidløg	23,2 mg	4,6%
83	Frisk grønkål	23,2 mg	4,6%
84	Quinoa kogt i vand	23,0 mg	4,6%
85	Rå majs	23,0 mg	4,6%
86	Bordsennep, klistret	22,4 mg	4,5%
87	Råbrune svampe	22,1 mg	4,4%
88	Usødet kokosnød	22,1 mg	4,4%
89	Chokolade cupcake med chokolade glasur	22,0 mg	4,4%
90	Stegte champignoner	21,9 mg	4,4%
91	Fuldkornsgult majsmel	21,6 mg	4,3%
92	Taro kogte knolde	21,3 mg	4,3%
93	Kogt kål (hvidkål)	20,3 mg	4,1%
94	rugbrød	20,2 mg	4,0%
95	Boghvede kogt i vand (boghvede grød)	20,1 mg	4,0%
96	Hvedekimolie	20,0 mg	4,0%
97	Kogt spinat	19,7 mg	3,9%
98	Tørrede bananer	19,6 mg	3,9%
99	Frisk brøndkarse	19,5 mg	3,9%
100	Frisk spinat	19,3 mg	3,9%
101	Pandekager	19,2 mg	3,8%
102	Spirer frisk	19,1 mg	3,8%
103	Hvidt hvedebrød	18,7 mg	3,7%
104	Hvedeklidbrød	18,7 mg	3,7%
105	Risklidbrød	18,7 mg	3,7%
106	Frisk broccoli	18,7 mg	3,7%
107	Broccoli raab frisk	18,3 mg	3,7%
108	Frisk chard	18,0 mg	3,6%
109	Dåse majs	17,8 mg	3,6%
110	Rå svampe	17,3 mg	3,5%
111	Frisk rødkål	17,1 mg	3,4%
112	Kogte grønne bønner (asparges)	16,9 mg	3,4%
113	Frisk andive	16,8 mg	3,4%
114	Yam kogt	16,2 mg	3,2%
115	Rå asparges	16,0 mg	3,2%
116	Surkål (kimchi)	15,5 mg	3,1%
117	Escariole kogte	15,4 mg	3,1%
118	Frisk arugula	15,3 mg	3,1%
119	Spiret hvedebrød	14,9 mg	3,0%
120	rugbrød	14,6 mg	2,9%
121	Bagte kartofler	14,5 mg	2,9%
122	Friske spirede lucernefrø	14,4 mg	2,9%
123	Frisk spiret mos	14,4 mg	2,9%
124	Yoghurt	14,3 mg	2,9%
125	Kogt burrød	14,3 mg	2,9%
126	Hermetiske grønne oliven	14,2 mg	2,8%
127	Frisk avocado	14,2 mg	2,8%
128	Rutabaga rå	14,1 mg	2,8%
129	Clementine frisk	14,0 mg	2,8%
130	Tørrede abrikoser	13,9 mg	2,8%
131	Rå Wakame tang	13,9 mg	2,8%
132	Frisk salat	13,6 mg	2,7%
133	Kartoffelmos med mælk og smør, kogt	13,5 mg	2,7%
134	Friske plantaner	13,5 mg	2,7%
135	Byg kogt i vand (perle byggrød)	13,4 mg	2,7%
136	Agave sirup sukker erstatning, sødemiddel	13,3 mg	2,7%
137	Rå fennikel (frugt eller rod)	13,2 mg	2,6%
138	Kogte kartofler	13,2 mg	2,6%
139	Kålrabi (kål) kogt	13,2 mg	2,6%
140	Rå tang	12,8 mg	2,6%
141	Friske cikorieblade	12,8 mg	2,6%
142	Frisk persille	12,8 mg	2,6%
143	Frisk purslane	12,8 mg	2,6%
144	Koriander (korianderblade) frisk	12,8 mg	2,6%
145	Friske drueblade	12,8 mg	2,6%
146	Frisk morbær	12,3 mg	2,5%
147	Frisk Savoykål	12,3 mg	2,5%
148	Kålrabi frisk	12,3 mg	2,5%
149	Rå okra	12,3 mg	2,5%
150	Rå søde kartofler	12,3 mg	2,5%
151	Friske hindbær	12,3 mg	2,5%
152	Rå kartofler	12,1 mg	2,4%
153	Frisk kokosmasse	12,1 mg	2,4%
154	Rød frisk salat	11,8 mg	2,4%
155	Frisk basilikum	11,4 mg	2,3%
156	Malet sort peber	11,3 mg	2,3%
157	Friske skalotteløg	11,3 mg	2,3%
158	Hirse kogt i vand	11,2 mg	2,2%
159	Frøfri rosiner	11,1 mg	2,2%
160	Rå majroe	11,1 mg	2,2%
161	Kanelpulver	11,0 mg	2,2%
162	Chili peber rød varm frisk	10,9 mg	2,2%
163	Radicchio frisk	10,9 mg	2,2%
164	Rugmel	10,8 mg	2,2%
165	Frisk kål, hvidkål	10,7 mg	2,1%
166	Rå nori tang	10,4 mg	2,1%
167	Hvedemel universal	10,4 mg	2,1%
168	Kogt vild ris	10,2 mg	2,0%
169	Friske mandariner	10,2 mg	2,0%
170	Datoer Majul	9,9 mg	2,0%
171	Romersk salat frisk	9,9 mg	2,0%
172	Frisk brødfrugt	9,8 mg	2,0%
173	Friske bananer	9,8 mg	2,0%
174	Friske purre	9,5 mg	1,9%
175	Stegt eller bagt courgette (ingen olie)	9,4 mg	1,9%
176	Aubergine kogt	9,4 mg	1,9%
177	Rå chayote	9,2 mg	1,8%
178	Kogt langkornet brun ris	9,2 mg	1,8%
179	Råt vand	9,0 mg	1,8%
180	Rå gulerødder (friske)	8,8 mg	1,8%
181	Kogte gulerødder	8,8 mg	1,8%
182	Birkes	8,8 mg	1,8%
183	Næb kogt	8,7 mg	1,7%
184	Hvidt majsmel (masa)	8,6 mg	1,7%
185	Tamarind frisk	8,6 mg	1,7%
186	Friske brombær	8,5 mg	1,7%
187	Frisk kokosmælk	8,5 mg	1,7%
188	Frossen loganbær	8,5 mg	1,7%
189	Løgringe	8,4 mg	1,7%
190	Frisk hoved salat	8,4 mg	1,7%
191	Kumquat frisk	8,4 mg	1,7%
192	Friske appelsiner	8,4 mg	1,7%
193	Rå græskar	8,2 mg	1,6%
194	Karamel	8,0 mg	1,6%
195	Kiwi frisk	7,8 mg	1,6%
196	Frisk grapefrugt	7,7 mg	1,5%
197	Physalis vegetabilsk frisk	7,6 mg	1,5%
198	Frisk granatæble	7,6 mg	1,5%
199	Guava frisk	7,6 mg	1,5%
200	Melon frisk	7,6 mg	1,5%
201	Melon Cantaloupe frisk	7,6 mg	1,5%
202	Frisk creme fraiche	7,6 mg	1,5%
203	Rød eller hvid solbær frisk	7,6 mg	1,5%
204	Starfruit (carambola) frisk	7,6 mg	1,5%
205	Mango frisk	7,6 mg	1,5%
206	Passionsfrugt frisk	7,6 mg	1,5%
207	Daikon frisk	7,3 mg	1,5%
208	Lychee frisk	7,1 mg	1,4%
209	Kogte tomater	6,9 mg	1,4%
210	Bulgur kogt i vand (grød)	6,9 mg	1,4%
211	Kogt løg	6,8 mg	1,4%
212	Friske tomater	6,7 mg	1,3%
213	Isbergssalat frisk	6,7 mg	1,3%
214	Dåseoliven	6,6 mg	1,3%
215	Konserveret brombærsaft	6,6 mg	1,3%
216	Peberrodsbord klar til at spise	6,5 mg	1,3%
217	Syltede kapers	6,5 mg	1,3%
218	Frisk radise	6,5 mg	1,3%
219	Spirulina rå	6,5 mg	1,3%
220	Pekingkål frisk	6,4 mg	1,3%
221	Datoer Deglet Nur	6,3 mg	1,3%
222	Kogte rødbeder	6,3 mg	1,3%
223	Kogt squash	6,2 mg	1,2%
224	Dåse appelsinjuice	6,2 mg	1,2%
225	Kogt eller bagt græskar	6,2 mg	1,2%
226	Papaya frisk	6,1 mg	1,2%
227	Frisk fersken, udstenet	6,1 mg	1,2%
228	Rabarberstilk rå	6,1 mg	1,2%
229	Frisk selleri	6,1 mg	1,2%
230	Friske løg	6,1 mg	1,2%
231	Kirsebær frisk	6,1 mg	1,2%
232	Friske blåbær	6,0 mg	1,2%
233	Friske agurker	6,0 mg	1,2%
234	Rå rødbeder	6,0 mg	1,2%
235	Rismel	5,8 mg	1,2%
236	Friske jordbær	5,7 mg	1,1%
237	Rød bordvin	5,7 mg	1,1%
238	Bulgarsk rød peber frisk	5,6 mg	1,1%
239	Druer (røde eller grønne) friske	5,6 mg	1,1%
240	Grøn paprika, frisk	5,5 mg	1,1%
241	Friske tranebær	5,5 mg	1,1%
242	Frisk ananas	5,5 mg	1,1%
243	Frisk løg	5,3 mg	1,1%
244	Friske purløg	5,2 mg	1,0%
245	Frisk pære	5,1 mg	1,0%
246	Frisk kalk	5,1 mg	1,0%
247	Frisk limesaft	5,1 mg	1,0%
248	Frisk citron uden skræl	5,1 mg	1,0%
249	Frisk citronsaft	5,1 mg	1,0%
250	Sød dessertvin	5,0 mg	1,0%
251	Bordvin	5,0 mg	1,0%
252	Hermetisk granatæblejuice	4,8 mg	1,0%
253	Friske figner	4,7 mg	0,9%
254	Dampet kogt brun ris	4,4 mg	0,9%
255	Svesker	4,4 mg	0,9%
256	Friske grønne løg	4,3 mg	0,9%
257	Hvid bordvin	4,3 mg	0,9%
258	Frisk vandmelon	4,1 mg	0,8%
259	Friske æbler	3,4 mg	0,7%
260	Sukkerfri tranebærsaft	3,3 mg	0,7%
261	Kogt couscous	3,3 mg	0,7%
262	Dåse druesaft	3,2 mg	0,6%
263	Frisk abrikos	2,8 mg	0,6%
264	Færdiggjort espressokaffe	2,6 mg	0,5%
265	Hermetisk ferskenjuice (nektar)	2,4 mg	0,5%
266	brunt sukker	2,3 mg	0,5%
267	Dåse soursop juice (nektar)	2,2 mg	0,4%
268	Langkornet kogt ris	2,1 mg	0,4%
269	Kogt limende (klæbrig) ris	2,1 mg	0,4%
270	Dåse pærejuice (nektar)	2,0 mg	0,4%
271	Papaya juice (nektar) dåse	2,0 mg	0,4%
272	Frisk blomme	1,9 mg	0,4%
273	Dåse æblejuice	1,8 mg	0,4%
274	Hermetisk mangosaft (nektar)	1,5 mg	0,3%
275	Frisk kokosvand	1,1 mg	0,2%
276	Dåse abrikosjuice (nektar)	1,0 mg	0,2%
277	Iris	0,8 mg	0,2%
278	Rå grønkål	0,8 mg	0,2%
279	Mandelolie	0,4 mg	0,1%
280	Valnødolie	0,4 mg	0,1%
281	Friske sukkerroer	0,4 mg	0,1%
282	Majsstivelse	0,4 mg	0,1%
283	Olivenolie	0,3 mg	0,1%
284	palmeolie	0,3 mg	0,1%
285	Kakaosmør	0,3 mg	0,1%
286	Kokosolie	0,3 mg	0,1%
287	Bomuldsfrøolie	0,2 mg	0,0%
288	Solsikkeolie	0,2 mg	0,0%
289	Rapsolie	0,2 mg	0,0%
290	Majsolie	0,2 mg	0,0%
291	sesamolie	0,2 mg	0,0%
292	Linolie	0,2 mg	0,0%
293	Sojabønne olie	0,2 mg	0,0%
294	Jordnøddesmør	0,1 mg	0,0%

Se den fulde tabel over animalske produkter ➤

◄ Tilbage til vitamin B4

Anbefalet:

Tabel Over Vegetabilske Fødevarer, Der Indeholder A-vitamin

Tabel over vegetabilske fødevarer, der indeholder A-vitaminIngen. beløb Andel af den daglige værdi pr. 100 g 1Pulveriseret tør chili peber1.483,0 μg164,8%2Friske drueblade1.376,0 μg152,9%3Chili peber varm soltørret1.324,0 μg147,1%4Kogte gulerødder852,0 μg94,7%femRå gulerødder (friske)835,0 μg92,8%6Rå søde kartofler709,0 μg78,8%7Frisk quinoa580,0 μg64,4%otteFriske majroer579,0 μg64,3%niKogt spinat524,0 μg58,2%tiMælkebøtte efterlader friske508,0 μg56,4%el

Tabel Over Animalske Produkter, Der Indeholder Vitamin B1

Vitamin B1 Animal Food TableIngen. beløb Andel af den daglige værdi pr. 100 g 1Proteintilskud mælkepulver1,0 mg83,3%2Svinefilet kogt0,9 mg72,8%3Svinekød bagt0,6 mg52,7%4Protein vallepulver0,6 mg50,8%femRå gåselever0,6 mg46,8%6Andelever, rå0,6 mg46,8%7Svinekødshjerte, kogt eller stuet0,6 mg46,3%otteBurbot bagt0,4 mg35,8%niBagt ørred0,4 mg35,5%tiStewed svinekød nyrer0,4 mg33,0%ellevePulveriseret kyllingæg0,4 mg32,3%12Kogt svinekød0,3 mg26,4%13Brunust

Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B1

Tabel over plantefødevarer med vitamin B1-indholdIngen. beløb Andel af den daglige værdi pr. 100 g 1Solsikke mel3,2 mg265,6%2Termisk ubehandlet risklid2,8 mg229,4%3Sesammel2,7 mg223,7%4Linfrø1,6 mg137,0%femSolsikkefrø, skrællet1,5 mg123,3%6Hampfrø1,3 mg106,3%7Stegt sesam1,2 mg100,4%otteMacadamia møtrik1,2 mg99,6%niHavreklid, ubehandlet termisk1,2 mg97,5%tiDrank valnød0,9 mg76,1%elleveFriske pistacienødder0,9 mg72,5%12Birkes0,9 mg71,2%13Sennepsfrø ma

Tabel Over Vegetabilske Fødevarer, Der Indeholder Vitamin B2

Tabel over vegetabilske fødevarer, der indeholder vitamin B2 Ingen. beløb Andel af den daglige værdi pr. 100 g 1 Druer (Muscat-sorter) friske 1,5 mg 115,4% 2 Tarragon, tørret 1,3 mg 103,0% 3 Chili peber varm soltørret 1,2 mg 92,7% 4 Brændte mandler 1,2 mg 92,1% fem Friske mandler 1,1 mg 87,5% 6 Pulveriseret tør chili peber 0,9 mg 72,3% 7 Kørvel gennembrudt tørret 0,7 mg 52,3% otte Hvedeklid ubehandlet termisk 0,6 mg 44,4% ni Oregano oreg

Tabel Over Plantefødevarer, Der Indeholder Vitamin B3

Tabel over plantefødevarer, der indeholder vitamin B3Ingen. beløb Andel af den daglige værdi pr. 100 g 1Termisk ubehandlet risklid34,0 mg212,5%2Walker frø16,8 mg105,2%3Ristede jordnødder14,4 mg89,7%4Hvedeklid ubehandlet termisk13,6 mg84,9%femSesammel13,4 mg83,6%6Rå jordnødder12,1 mg75,4%7Pulveriseret tør chili peber11,6 mg72,5%otteIngefær ekstrakt pulver9,6 mg60,1%niHampfrø9,2 mg57,5%tiTarragon, tørret9,0 mg55,9%elleveChia frø8,8 mg55,2%12Chili peber