Ost Diæt

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Ost diæt

Ostediet foretrækkes af de mennesker, der kun er bange for tanken om at føle sig sultne efter vægttab. Denne vægttabsteknik er en form for en kulhydratfri diæt og er baseret på at opretholde en protein-fedtbalance med hvert måltid. En særlig måltidsplan er designet til 10 dage, hvor der forbruges ca. 10 ekstra pund. På grund af tilstedeværelsen af ost på menuen tolererer kroppen forbuddet mod de sædvanlige kødretter uden at gå på kompromis med helbredet. Ostediet har kun en ulempe - manglen på grøntsager og frugt som kilder til vitaminer. Af denne grund kan kosten bruges i en begrænset periode.

Indhold:

• Fordele ved ostediet
• Kontraindikationer for ostediet
• Ost diæt muligheder
• Interessante fakta

Fordele ved ostediet

Denne proteinfrie, kulhydratfrie diæt er lige så populær som Kremls. Ostediet kræver, i modsætning til Kreml-dietten, ikke scoring, men den tilbyder en slankere diæt.

Den unikke sammensætning gør ost til et fremragende diætprodukt. 100 g af denne delikatesse indeholder ca. 400-700 mg mineralsalte af fosfor og calcium, maksimalt 50% fedt (i tørstof) og ca. 30% protein, der tjener som en kilde til essentielle aminosyrer - det vigtigste "byggemateriale" til kropsceller. Ost er en af de førende fødevarer med det højeste proteinindhold. Du kan sidde på en ostedie i ikke mere end 10 dage, en kompetent tilgang til forretningen giver dig mulighed for at tabe 7-10 ekstra pund selv på så kort tid.

Den største fordel ved teknikken er følelsen af mæthed, når man skifter fra den sædvanlige diæt til en ostediet. Fordelene kan også klassificeres sikkert, hvor let det er at tilberede de retter, der er inkluderet i diætmenuen. Alle anvendte produkter er rige på protein og mineraler, som er meget efterspurgte om foråret, når negle, hår og hud har brug for øget ernæring.

Kontraindikationer for ostediet

En sådan diæt er forbudt for de mennesker, der har sygdomme i fordøjelsessystemet. En svækket mave kan resultere i alvorlige skader på grund af overflod af protein og mejeriprodukter. Derudover udelukker en ostediæt frugt og grøntsager, som er vigtige kilder til vitaminer. Af denne grund kræves et yderligere indtag af multivitaminpræparater, når du skifter til et diætbord.

Ost diæt muligheder

Vin- og ostediet er et aristokratisk eksempel på en diæt, der også er utrolig velsmagende. På en eller anden måde anbefales det ikke at sidde på denne diæt i mere end ti dage. Vin- og ostediet er en fremragende mulighed for faste dage, der bringer en masse positive følelser og giver en positiv holdning. Men hvis du holder dig til diætmenuen i lang tid, kan du forårsage uoprettelig skade på dit helbred.

Den klassiske version af ostediet involverer 5-6 gange brøkmåltider. Den maksimale varighed af vægttabsprocessen er ti dage, hvor en person overholder følgende menu hver dag:

• Kl. 8.00 den første morgenmad bestående af en kop grøn te eller sukkerfri kaffe.
• Kl. 10.00 en anden morgenmad bestående af et kogt æg.
• Kl. 12.00 frokost bestående af 200 g kogt magert kød, fisk eller fjerkræ.
• Kl. 14:00 eftermiddagste bestående af 100 g fedtfattig ost (ca. 10-12%).
• Kl. 16:00 en snack bestående af 250 g fedtfattig cottage cheese uden tilsat sukker, fløde eller creme fraiche.
• Kl. 18:00 middag bestående af et glas fedtfattig kefir.

Under den klassiske ostedie skal du drikke mindst 1,5-2 liter rent vand om dagen. Hvis du beslutter at gentage kosten, skal du gøre det tidligst to måneder senere, så kroppen har tid nok til at genopbygge tilførslen af vitaminer og mineraler.

Interessante fakta

For alle, der ønsker at tabe sig på kort tid, anbefaler ernæringseksperter at bruge den enkleste diæt. Forskere gennemførte et underholdende eksperiment, hvor 160 forsøgspersoner blev opdelt i flere grupper. Alle disse mennesker var overvægtige. Hver gruppe mennesker blev udvalgt efter en af kosttyperne. For deltagerne i eksperimentet blev der regelmæssigt gennemført træningssessioner, hvorigennem de modtog detaljeret information om alle nuancer i de valgte vægttabssystemer. Samtidig blev mellemresultater registreret i hver gruppe.

Efter 365 dage blev resultaterne af forskningen annonceret: i hver gruppe blev ca. 25% af forsøgspersonerne klassificeret som "ledere", der formåede at miste mere end 5% af deres oprindelige vægt. Som eksperimentet viste, opnåede de mennesker, der nøje fulgte diæten, de mest fremragende resultater. Resten af emnerne tillod sig lejlighedsvis at slappe af og tage friheder, så de var langt bagud og kunne ikke nå det ønskede mål.

Baseret på forskningsresultaterne har forskere konkluderet, at det ikke giver mening at bruge alle slags kostvaner med misundelsesværdig frekvens. Du bør ikke prøve alt og spilde tid på hver teknik separat. Den bedste mulighed for at tabe sig er at vælge den eneste diæt, der er tættest på dig og synes mest passende for dig, og nøje følge alle regler og retningslinjer i dette ernæringssystem.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).