2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44
13 måder at slippe af med hovedpine derhjemme
Hovedpine er det mest almindelige problem, som nogle mennesker står over for hver dag. Det kan forårsage midlertidig besvær, eller det kan gøre hverdagen uudholdelig.
Alle typer hovedpine er opdelt i:
- Spændingssmerter - opstår efter overdreven følelsesmæssig eller fysisk anstrengelse.
- Klyngens hovedpine - passerer i form af angreb (klynger).
- En migræne er en vedvarende smerte, der kan variere fra moderat til svær intensitet.
På apoteker er der mange farmakologiske præparater, der lindrer symptomerne. Mennesker med kronisk hovedpine bør se på naturlige behandlinger.
Her er 13 enkle hjemmemedicin, der effektivt og naturligt kan lindre hovedpine derhjemme.
Indhold:
- Drik nok vand
- Tilsæt magnesium til din diæt
- Fjern alkohol
- Få tilstrækkelig søvn
- Begræns mad, der indeholder histamin
- Brug æteriske olier
- Tag B-vitaminer
- Prøv en kold komprimering
- Tag Coenzyme Q10
- Drik koffeinfri kaffe eller te
- Prøv akupunktur
- Undgå stærk lugt
- Drik ingefær te
I stedet for en konklusion
1. Drik vand nok
Vandmangel kan være en udløsende faktor for hovedpine. Flere uafhængige undersøgelser har vist, at kronisk dehydrering fører til udvikling af hovedpine, migræne fra overanstrengelse. Drikkevand lindrer smertefulde symptomer hos de fleste mennesker med utilstrækkelig hydrering. Forbedring observeres i perioden fra 30 minutter til 3 timer. [1]
Dehydrering af hjernen påvirker koncentration, irritabilitet og forværrer smerte symptomer. For at forhindre udvikling af hovedpine på baggrund af dehydrering er det nok at drikke mere vand om dagen for at spise mad med et højt væskeindhold.
Læs mere: 7 videnskabeligt baserede sundhedsmæssige fordele ved at drikke vand
2. Føj magnesium til din diæt
En af de vigtigste mineraler for kroppen er magnesium. Det sikrer, at indre organer fungerer korrekt, styrer niveauet af glukose i blodet, transmission af nerveimpulser. Magnesiumpræparater er et effektivt, harmløst middel til lindring af hovedpine.
Undersøgelser har vist, at magnesiummangel er mere almindelig hos mennesker med kronisk migræne end hos dem, der ikke gør det. Patienterne blev bedt om at tage 600 mg magnesiumcitrat om dagen. Disse foranstaltninger reducerede intensiteten og hyppigheden af cephalalgieanfald *. [2]
* Cephalalgi - hyppige hovedpineangreb.
Når man tager magnesiumpræparater, skal man tage højde for sandsynligheden for bivirkninger i form af diarré, dysfunktion i fordøjelsessystemet. Det er bedre at starte behandling af hovedpine med en minimumsdosis og gradvist øge den.
Om emnet: Magnesium er det vigtigste mineral for hypertension!
3. Fjern alkohol
De fleste mennesker, der drikker alkohol, oplever ikke hovedpine. Separate observationer indikerer, at en tredjedel af patienterne, der lider af systematisk hovedpine, efter at have taget alkoholholdige drikkevarer bemærker et migræneanfald. [3]
Derudover provokerer alkohol udseendet af spændinger og klyngehovedpine hos et stort antal mennesker.
Alkohol er en vasodilator. Det får blodkarrene til at udvides, hvilket letter blodgennemstrømningen. I en bestemt kategori mennesker forårsager sådanne mekanismer hovedpine. Alkohol fungerer som antihypertensiva, som kan forårsage hovedpine som en bivirkning.
Når alkohol indtages, manifesteres dets vanddrivende virkning. Det fører til eliminering af store mængder elektrolytter med hver vandladning. Væsketabet fører uundgåeligt til dehydrering, hvilket øger smertesymptomet.
4. Sørg for tilstrækkelig søvn
En utilstrækkelig nattesøvn kan skade hele kroppen. Søvnmangel fører til hovedpine hos nogle mennesker. En undersøgelse undersøgte sammenhængen mellem hyppigheden og intensiteten af angreb på søvnvarighed. Det viste sig, at forsøgspersoner, der sov mindre end seks timer om dagen, var mere tilbøjelige til at opleve cephalalgi end dem, der sov længere. [4]
For meget søvn kan også forårsage hovedpine. Det er vigtigt at finde den rigtige mængde nattesøvn for at forhindre anfald. Søvn på syv til ni timer om dagen betragtes som optimal.
Om emnet: 9 bedste madvarer inden sengetid
5. Begræns mad, der indeholder histamin
Det kemiske histamin er til stede i kroppen i en fysiologisk form. Det er vigtigt for den normale funktion af nervesystemet, fordøjelses- og beskyttelsessystemet. Histamin findes i gærede mejeriprodukter, alderen oste, vin, øl, røget kød.
For store mængder histamin i den daglige diæt kan bidrage til migræneanfald hos meget modtagelige individer. Dette skyldes manglen på enzymer, der bidrager til dets nedbrydning. Undgå mad med et højt indhold af histamin fra kosten kan være en betydelig forebyggende foranstaltning for dem, der lider af hovedpine. [fem]
6. Brug æteriske olier
Æteriske olier opnås fra en række planter. De er en væske med en høj koncentration af aktive aromatiske forbindelser. På grund af deres forskellige medicinske egenskaber anvendes olier topisk, nogle af dem er velegnede til indtagelse.
I kampen mod hovedpine giver æteriske olier af mynte og lavendel gode resultater. De er især vigtige for patienter, for hvilke traditionelle lægemidler er kontraindiceret, såsom gravide kvinder. Symptomerne på spændingshovedpine lindres ved at gnide pebermynteolie i whiskyen. Lavendel er et effektivt middel mod migræneanfald. Det påføres overlæben eller inhaleres. [6]
Hvis du opretter en blanding af æteriske olier, supplerer de hinanden i egenskaber. Her er nogle specifikke eksempler. Brug kolde kompresser. De anvendes flere steder:
- Pande.
- Whisky.
- Nakke.
- Bagsiden af hovedet.
4-6 dråber speciel æterisk olie opløses i 100 ml vand. Den består af 4-6 dråber lavendelolie eller et par dråber lavendel og den samme mængde pebermynte eller 3 dråber lavendel, 2 kamille, 1 citron.
Også et par dråber lavendel gennemblødes i et lommetørklæde, og aromaen inhaleres i flere minutter. Og 2 dråber citronolie kan gnides ind i templerne og andre udpegede områder, hvis en migræne starter.
Pebermynteolie til hovedpine har været brugt i meget lang tid. I det antikke Grækenland var denne metode allerede kendt. Køb en aromalampe og tilføj den følgende blanding til den. 2 dråber citron, 2 - kamille, 1 - pebermynte, 1 dråbe merianolie, 2 dråber - lavendel.
Hvis der er en flaske snus, skal du tilberede en anden blanding. Til 1 dråbe pebermynte tilsættes 5 - lavendel, 1 dråbe - citron, 1 - muskatnød æterisk olie, 4 ml solsikkeolie. Hvis hovedpine generer dig ofte, gnides en blanding af 3 af dem ind i templerne, panden og nakken. Sammensætningen er lavet af 0,5 liter almindeligt vand, 3 dråber æterisk olie af mynte, 3 dråber lavendel og 3 dråber essentiel malurt.
Badelskere kan også forkæle sig selv ved at bekæmpe hovedpine. Sammensætningen af appelsin, geranium og mynte i et forhold på 2: 4: 4 hjælper.
7. Tag B-vitaminer
B-vitaminer er vigtige for kroppens normale funktion. De hjælper med at omdanne mad til energi og syntetisere neurotransmittere. B-Complex er en gruppe vandopløselige spormineraler, der hjælper med at lindre hovedpine.
Forskningsresultater antyder, at riboflavin (B2), folat (B9), cyanocobalamin (B12) og pyridoxin (B6) kan hjælpe med at reducere intensiteten af hovedpine. Komplekset med 8 B-vitaminer er anerkendt som en effektiv og naturlig måde at behandle cephalalgiangreb naturligt på. [7]
Fordelen ved B-vitaminer er, at de vandopløselige grundstoffer let udskilles i urinen. Det er næsten umuligt at få en overdosis.
8. Prøv en kold komprimering
En kold komprimering kan lindre alvorlig hovedpine. Påføring af frosne kompresser på nakke- eller hovedområdet lindrer betændelse, indsnævrer blodkar, hæmmer ledningen af nerveimpulser - alt dette reducerer smerter under anfald. Observationer fra 28 kvinder viste, at brugen af en kold gelpakke lindrer migrænehovedpine. [otte]
Derhjemme kan du fylde en vandtæt pose med is og pakke den ind i et håndklæde - kompressen er klar. Placer det på templerne, hovedet eller bagsiden af nakken for at mindske smerter.
9. Tag koenzym Q10
Kroppen syntetiserer uafhængigt coenzym Q10 (CoQ10) for at omdanne mad til energi, beskytte celler mod oxidation. Supplerende brug af Q10 kosttilskud er en naturlig og effektiv måde at behandle hovedpine på.
En undersøgelse på 80 personer viste, at indtagelse af 100 mg CoQ10-tilskud om dagen reducerede hyppigheden af migræneanfald markant. Koenzym hjælper med at lindre og forkorte varigheden af angreb. [ni]
Observationer hos 42 forsøgspersoner, der lider af hyppige cephalalgier, viste, at indtagelse af CoQ10 100 mg tre gange om dagen fjerner kvalme under hovedpine og reducerer intensiteten af smerte.
Om emnet: Medicinske urter til hovedet
10. Drik kaffe eller koffeinfri te
Sipping kaffe eller te hjælper langsomt med hovedpine. Koffein har en positiv effekt på den følelsesmæssige baggrund, giver en følelse af styrke, indsnævrer blodkarrene. Alle disse kvaliteter har en positiv effekt på en persons tilstand under et hovedpineangreb. [ti]
Hvad er effektiviteten af dette generelt tilgængelige værktøj? Te indeholder stoffer, der stimulerer centralnervesystemet. Virkningen er mild sammenlignet med kaffe. Mere ilt strømmer til hjernen. Som et resultat føler patienten sig rolig, fungerer som en afslappende. Fartøjer ophører med at lide af spasmer. Blodcirkulationen forbedres og normaliseres, hvilket bringer lindring. Hovedpine opstår ofte, når der mangler ilt i blodcellerne, og når denne mangel genopfyldes, vender alt tilbage til det normale.
De, der har en vane med at drikke en kop ægte kaffe om morgenen, ved, hvilken effekt der kan opnås. Dette stof er indeholdt i specielle kapsler, de tages i medicin i kampen mod migræne såvel som - hvis du vil øge den fysiologiske eller mentale tone.
Koffein findes i mange hovedpine medicin. Blandt dem er Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Mere end 50 varer i alt. Når et angreb udvikler sig, er det bedre ikke at drikke kopper kaffe, men at vælge te, som forresten også indeholder koffein og tage medicin.
Koffein kan forstærke virkningen af nogle lægemidler, der bruges til at lindre hovedpine, såsom ibuprofen, acetaminophen. Det skal siges, at afvisning af kaffe efter langvarig regelmæssig brug også kan forårsage hovedpine.
Grøn te mod hovedpine bør tages ved de første symptomer på et angreb. Det er forberedt lidt anderledes end sort. For at føle resultatet - der tilsættes en knivspids mynte til koppen.
Dette er et fremragende middel mod mange hovedpine, der forårsager overanstrengelse, træthed, PMS, vasospasme i hjernesystemet. Som en forebyggende foranstaltning drikker de det med en lille mængde honning mindst en gang om dagen på tom mave. Effekten svarer til sort te.
Opskriften er meget overkommelig. Grøn te brygges i en ren porcelæn-tekande, derefter hældes den i en kop, og der tilsættes lidt honning. Overdriv det ikke med tilsætningsstoffer. Bemærk, at grøn te reducerer blodtrykket, det er farligt at drikke det i en slurk.
Læs mere: Koffeinindholdsdiagram - forskellige grader af grøn og sort te
11. Prøv akupunktur
Akupunkturbehandling involverer stimulering af akupunkturpunkter på kroppen gennem intradermal injektion af nåle. Traditionelle kinesiske teknikker har vist sig at være effektive i mange eksperimenter.
Mindst 22 undersøgelser, der involverede mere end 4.000 mennesker, har bevist effektiviteten af akupunktur under migræneanfald. [elleve]
I en anden undersøgelse viste det sig, at akupunktur var lige så effektiv og sikker som topiramat mod migrænehovedpine. [12]
For et stort antal mennesker, der lider af hovedpineangreb, er akupunktur blevet en effektiv og sikker behandling.
12. Undgå stærk lugt
En udtalt parfumearoma, stærk lugt af husholdningskemikalier kan fremkalde hovedpine hos nogle mennesker. Observation af 400 forsøgspersoner viste, at personer, der er udsat for migræneanfald, spændingshovedpine, er modtagelige for stærk lugt, især parfume. [13]
Undgå koncentreret parfume, undgå stærkt ildelugtende produkter, tobaksrøg reducerer sandsynligheden for et migræneanfald.
13. Drik ingefær te
Ingefærrot er rig på gavnlige elementer, der har antioxidant og antiinflammatorisk virkning. Ingefær har en udtalt antiemetisk virkning, hjælper med at slippe af med kvalme, lindre hovedpine symptomer.
En undersøgelse af egenskaberne af ingefær hos 100 forsøgspersoner viste, at 250 mg ingefærpulver var lige så effektivt som Sumatriptan, et lægemiddel til behandling af migræne. [fjorten]
Du kan tage ingefær i kapselform eller brygge en rig te med plantens friske rod.
Læs mere: Fordelene og skaderne ved ingefærrod
I stedet for en konklusion
Et stort antal mennesker lider af hovedpineangreb hver dag og leder efter en effektiv måde at slippe af med lidelsen på. Naturlige måder at lindre smertefulde fornemmelser inkluderer vitamintilskud, æteriske olier, diætkorrektion og undgåelse af stærk lugt. Enkle, men effektive metoder, der kan forbedre kvaliteten i det daglige, lindre smerter og eliminere de symptomer, der ledsager intens hovedpine. Alle disse metoder kan følges hver dag imellem angreb og også kombineres med traditionelle farmakologiske midler for en mere varig effekt.
Anbefalet:
Hvordan Slippe Af Med Parasitter Derhjemme? Er Det Muligt At?
Hvordan slippe af med parasitter?Hvordan slippe af med parasitter? Forskellige metoder anvendes mod helminthiasis: traditionelle midler til konservativ medicin, folkemæssige opskrifter. Her vil vi fortælle dig om de mest effektive og sikreste måder at behandle parasitære angreb på.I
6 Nemme Måder At Miste Din Mave - Videnskabelige Fakta
6 nemme måder at slippe af med din maveMavefedt er ikke kun et kosmetisk problem. For de fleste er overvægt en alvorlig sundhedstrussel. Mange medicinske undersøgelser bekræfter, at overskydende mavefedt er direkte forbundet med udviklingen af hjerte-kar-sygdomme, type II-diabetes. Derfor
14 Nemme Måder At øge Protein I Din Kost På
14 nemme måder at øge dit proteinindtag påProtein er et stof, uden hvilket kroppen ikke kan eksistere. Han skal indtage det med mad hver dag. Til normal funktion af celler anbefales det at forbruge mindst 50 g protein om dagen. Overholdelse af denne norm giver dig mulighed for ikke at miste muskelmasse og forbedre dit helbred. Hv
Hvad Skal Man Gøre Med En Indgroet Tånegl Derhjemme? 3 Effektive Måder
Hvad skal man gøre med en indgroet tånegl derhjemme?En indgroet tånegl er en sygdom, der ledsages af introduktionen af neglepladen i det bløde væv i fingerens laterale ryg. Du kan klare problemet med konservative midler eller ved hjælp af en kirurg. Hvis negl
Hvordan Slipper Man Af Med Et Hjem Derhjemme? - 17 Måder
Hvordan slipper man af med et hjem derhjemme?Fedt (lipoma) er en godartet formation, der udvikler sig i epidermis tykkelse, sjældnere i muskellaget og kan vokse til periosteum. Det er en bindevæskekapsel fyldt hovedsageligt med fedtceller. I
