Anti-cellulite Diæt - Tilladte Og Forbudte Fødevarer, Menuer, Anmeldelser

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Anti-cellulite diæt: hvad kan du spise?

At slippe af med den berygtede appelsinskal på benene er lovet af alle æstetiske og kosmetiske klinikker. Det er længe blevet klart, at forskellige cremer og massagebehandlere ikke er i stand til at klare dette problem. Du kan kun slippe af med cellulite ved at anvende en integreret tilgang i praksis. Anti-cellulitekosten indtager en førende position i denne sag.

Indhold:

• Årsagerne til cellulite
• Grundlæggende regler for en anti-cellulite diæt
• Tilladte og forbudte fødevarer
• Delvist begrænsede produkter
• Anti-cellulite diætmenu i 10 dage af Nicole Ronsard
• Hvordan forbedres effektiviteten af anti-cellulite diæt?
• Fordele ved anti-cellulite ernæring
• Kontraindikationer
• Anmeldelser og resultater

Årsagerne til cellulite

Cellulite kaldes videnskabeligt lipodystrofi. Cellulite vises på baggrund af alvorlige transformationer, der forekommer på niveauet af subkutant fedt. Blodet og lymfe, der konstant cirkulerer i vævene, forsyner dem ikke kun med næringsstoffer, men renser også celler for affaldsprodukter og toksiner. Med cellulite forringes blodmikrocirkulationen, hvilket resulterer i, at alle cellernes affaldsprodukter, inklusive overskydende væske, forbliver under huden. Disse aflejringer akkumuleres gradvist, øges i størrelse, bukker udad og danner tuberkler, der ser så grimme ud på huden.

Årsagerne, der kan provokere udseendet af cellulite:

• Dårlig miljøsituation på stedet for menneskelig bopæl.
• Nervøse stød.
• Hormonelle lidelser Tager medicin.
• Overdreven fysisk aktivitet, der fremkalder skade på muskler og bindevæv.
• Fysisk inaktivitet.
• Iført stramt undertøj.

Den vigtigste grund, der provokerer dannelsen af cellulite, er dog usund kost. Hvis en person overspiser, bidrager det til ophobning af subkutant fedt, metaboliske lidelser og spredning af cellulite til nye dele af kroppen. Naturligvis er unøjagtigheder i kosten ikke den eneste medvirkende faktor til udseendet af appelsinskal, men det er den førende. Selv arvelighed, som de fleste kvinder taler om, er ikke en dom, der kaldes "cellulite". Hvis du spiser godt, kan dette problem undgås.

Grundlæggende regler for en anti-cellulite diæt

Kostregler, som en kvinde, der lider af cellulite, skal følge:

• Salt skal indtages så lidt som muligt. Det er godt, hvis du helt kan fjerne det fra kosten. Hvis denne betingelse ikke er opfyldt, bliver du nødt til at indstille det faktum, at processen med at slippe af med cellulite trækker på ubestemt tid.
• Kosten skal bestemt omfatte fødevarer, der er rige på calcium og kalium. Disse stoffer giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket gør huden stram og elastisk.
• En anti-cellulite diæt involverer at spise grøntsager, fisk og skaldyr.

Tilladte og forbudte fødevarer

For at hjælpe kroppen med at bekæmpe cellulite skal du spise en sund kost.

Det indebærer inkludering af følgende produkter i menuen:

• Vand.
• Cirka 200 ml rødvin hver dag, men ikke mere end det angivne volumen.
• Olivenolie og linolie.
• Fisk og skaldyr: mager fisk, muslinger, rejer.
• Fermenterede mælkeprodukter med en lav procentdel af fedt (yoghurt, hytteost, gæret bagt mælk, kefir).
• Grøntsager, der indeholder den mindste mængde stivelse.
• Boghvede og havregryn.
• Rugbrød lavet af fuldkornsmel.
• Tørrede frugter.
• Frugt. Ananas bør foretrækkes.

Produkter, der ikke skal være i menuen:

• Alkoholholdige drikkevarer undtagen rødvin.
• Bageriprodukter.
• Drikkevarer, der indeholder gasser.
• Animalske fedtstoffer, som kan fås fra svinefedt, lam, fedtet fisk, smør, ost og fløde.
• Ketchup og mayonnaise.
• Dåsemad.
• Sukker og slik.
• Saltindhold, rent salt, marinader.

Delvist begrænsede produkter

• Gluten. Der er en tro på, at et protein kaldet gluten bidrager til dannelsen af cellulite. Det findes i korn og korn. Der har endda været undersøgelser i denne retning, men deres endelige resultater modståede ikke kritik, så der kræves yderligere undersøgelse af gluten med hensyn til dens virkning på cellulite. Men hvis en person beslutter at overholde en anti-cellulite diæt, anbefales det ham at opgive havre, byg og ris i 21 dage. Intet forfærdeligt vil ske i løbet af denne tid, og at tabe sig vil være i stand til at bedømme, om gluten påvirker processen med dannelse af cellulite.
• Bananer. Bananer er en kilde til sukker, der er rigeligt med frugt. Bananer indeholder dog også kalium, som giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen og øge blodgennemstrømningen. At give bananer er ikke det værd, men det anbefales ikke at opgive dem helt.
• Kartofler. Der er meget stivelse i kartofler, så det anbefales at nægte at spise det. Imidlertid er ikke alt så simpelt, fordi kartofler er en kilde til fiber, som kroppen har brug for, så fra tid til anden er det stadig nødvendigt at medtage det i din menu. På en anti-cellulit diæt kan du ikke spise mere end 2 kogte kartofler 2-3 gange om ugen.
• Mælkeprodukter. Nogle eksperter insisterer på, at for at slippe af med cellulite, skal du stoppe med at indtage mejeriprodukter. Faktisk er denne erklæring diskutabel. De fleste fagfolk anbefaler at prøve at fjerne appelsinskal uden at opgive mejeriprodukter. Hvis resultatet ikke kan opnås, kan du allerede fjerne dem midlertidigt fra din diæt.

Anti-cellulite diætmenu i 10 dage af Nicole Ronsard

Nicole Ronsard er en berømt amerikansk kosmetolog. Hun udviklede den mest populære diæt til bekæmpelse af cellulite i dag. Menuen er baseret på frugt og andre vegetabilske fødevarer. Du skal kun opgive druer og bananer.

Menuen er opdelt i lige og ulige dage.

I ulige dage (1, 3, 5, 7, 9) skal du overholde følgende regime:

• Morgenmad: en portion frugt eller bær, som du kan spise pænt, eller lave en salat af dem, men du skal ikke krydre det.
• Frokost: På dette tidspunkt spises grøntsager, hvorfra salat tilberedes. Du kan krydre det med vegetabilsk olie og citronsaft, tilsæt lidt nødder og frø.
• Middag: vælg mellem grøntsager, frugt eller bær. De spises rå.

På en af de nævnte dage kan du spise op til 2,5 kg planteprodukter. Mellem de vigtigste tilgange til bordet skal du drikke vand, urtete og grøn te.

Menuen med lige dage (2, 4, 6, 8, 10):

• Morgenmad: friske grøntsager og frugter, hvorfra du skal forberede en salat. Alt dette skylles ned med grøn te eller kaffe.
• Frokost: bagte grøntsager eller grød med grøntsager.
• Middag: kombiner rå og bagt grøntsager, fx damp nogle af dem og spis noget rå.

Under snacks kan du drikke kefir og spise hytteost mellem hovedmåltiderne. Du skal fortsætte med at overholde denne menu i 10 dage, men ikke mere.

Hvordan forbedres effektiviteten af anti-cellulite diæt?

For at kosten kan give resultater så hurtigt som muligt, skal du dyrke sport. Derudover er du nødt til at gøre anti-cellulite massage og udføre wraps. En sådan integreret tilgang giver dig mulighed for at glemme appelsinskal i den nærmeste fremtid.

Procedurerne udført i skønhedssaloner er rettet mod at slippe af med cellulite. Mesoterapi har en god effekt, som fremmer den tidlige opløsning af fede aflejringer.

Hvis du nærmer dig spørgsmålet om bekæmpelse af cellulite på en omfattende måde, vil du være i stand til at slippe af med det meget hurtigt.

Fordele ved anti-cellulite ernæring

Fordelene ved en anti-cellulite diæt inkluderer:

• Fjernelse af overskydende væske fra kroppen giver dig ikke kun mulighed for at bekæmpe appelsinskal, men også at tabe et par ekstra pund.
• Fordøjelsen vender tilbage til normal, metaboliske processer accelereres, alle problemer med afføring løses.
• Huden bliver glat og elastisk, hudfarven forbedres.
• Cellulite vises ikke igen, hvis du fortsætter med at føre en sund livsstil og spise rigtigt.
• Vægten stabiliseres, kiloene fortsætter med at smelte, men ikke hurtigt. Et sådant langsomt og glat vægttab er ikke sundhedsskadeligt.
• Kost fratager ikke en person energi. Han kan fortsætte med at føre en aktiv livsstil, spille sport.
• Under kosten er kroppen mættet med vitaminer og mineraler, nyttige syrer, antioxidanter, sporstoffer. Yderligere indtag af komplekser med syntetiske vitaminer er ikke påkrævet.
• Snacks mellem hovedmåltiderne kan være hyppige, mængden af mad er ikke begrænset af noget. Personen lider ikke af sult, hvilket betyder, at der ikke er nogen sammenbrud.
• Menuen er afbalanceret, den er ret varieret.
• Kosten giver dig mulighed for at forbedre kvaliteten af blodet, normalisere blodcirkulationen.
• Produkter giver dig mulighed for at forynge kroppen, huden regenererer hurtigere, og kollagen produceres mere aktivt i dets lag. Generelt forbedres personens udseende.

Kontraindikationer

Generelt har anti-cellulitekosten ingen kontraindikationer. Det anbefales ikke kun at øve det til personer med sygdomme i fordøjelsessystemet: med gastritis, colitis eller mavesår. Faktum er, at de grøntsager og frugter, som kosten er baseret på, indeholder meget fiber, hvilket kan provokere en forværring af disse patologier.

Anmeldelser og resultater

Svetlana:”Jeg fulgte anti-cellulite diæten i 10 dage. I løbet af denne tid kunne jeg selvfølgelig ikke slippe af med mit største problem. Jeg tror, at den foreslåede teknik ikke er så meget rettet mod at bekæmpe appelsinskal som at forbedre kroppen som helhed. Jeg kunne godt lide kosten, for efter at jeg begyndte at føle mig bedre, dukkede mere energi op. Det var som om en livseliksir var blevet hældt i mig. For at slippe af med cellulite skal du selvfølgelig dyrke sport, gå til en massage og besøge en kosmetolog. Dog skal kosten følges."

Natalia:”Denne diæt fungerer faktisk. Jeg varede i 10 dage på det. I løbet af denne tid lykkedes det mig at tabe mig fra 55 kg til 52 kg. Cellulite simpelthen selvdestrueret, selvom det ikke blev udtalt. Ud over mig fulgte to veninder mere denne diæt, det hjalp dem også. Nu gik jeg til anden runde af kosten, men jeg vil ikke sidde på den i mere end 7 dage. Huden begyndte at se bedre ud ikke kun i problemområder, men også i ansigtet."

Stephanie:”Anti-cellulitekosten er den bedste. På bare 3 dage sagde jeg farvel til 3 ekstra pund. Om morgenen spiste jeg grapefrugt og spiste derefter en snack med æbler før frokost. Under frokosten spiste jeg en salat med kål, tomat og agurk, hældte det hele med olivenolie og dryssede det med solsikkefrø. Jeg spiste også sort brød til frokost, selvom det var umuligt. Indtil aftenen havde jeg igen en snack med æbler, appelsiner eller pærer. Et par gange brød hun sammen og spiste lidt mørk chokolade. Om aftenen lavede jeg aerobic i 1 time. Heldigvis påvirkede mine små svagheder ikke det endelige resultat, jeg kom stadig ind i mine gamle jeans."

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).