Curd Diæt - Typer, Menuer, Anmeldelser Og Resultater

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-17 02:11

Curd kost: fordele og ulemper

De fleste ernæringseksperter er enige om, at ostemassen er en af de mest gavnlige for kroppen. Det giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig, men forbedrer også dit helbred. Hytteost er en mad med et lavt kalorieindhold, der er rig på protein, hvilket giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig. Det kan følges af mennesker, der har laktoseintolerance, da der ikke er nogen laktose i ostemassen. Kosten kan fortsætte fra 3 til 14 dage. Den nøjagtige timing afhænger af, hvor meget vægt du har brug for at tabe.

Indhold:

• Princippet med ostemasse diæt
• Menu til 7 dage med ostemassediet
• Varianter af ostemasse diæt
• Tilladte og forbudte fødevarer på en ostemasse diæt
• Fordele og ulemper ved ostemasse diæt
• Curd Diet Opskrifter
• Indikationer og kontraindikationer
• Anmeldelser af ostemassen

Princippet med ostemasse diæt

Der er flere muligheder for en ostemasse diæt:

• En streng diæt indebærer udelukkende at spise hytteost. Det skal ikke vare længere end 3 dage. Alternativt kan du bruge denne teknik til faste dage.

• Menuen med blød diæt tillader, udover hytteost, at inkludere grøntsager, frugt, fisk, kød og mejeridrikke i mad. Denne teknik kan følges i en uge eller 10 dage. I løbet af denne tid vil det være muligt at tabe op til 4 kg overvægt.

Mono-diæt. En monodiet giver dig mulighed for at tabe fra 0,3 kg til 1 kg overvægt hver dag. Hytteost skal spises i 60 g portioner mindst 5 gange om dagen. Derudover er usødet grøn te og hyben infusion tilladt. I løbet af dagen skal du drikke vand i et volumen på 2 liter, da hytteost har evnen til at fjerne væske fra kroppen. Det er vigtigt at overholde en tidsramme, der begrænser monodiet til 3 dage.

Menu til 7 dage med ostemassediet

Hver morgen hele ugen skal du spise cottage cheese i en mængde på 200 g. Ved morgenmaden skal du også spise 1 appelsin eller grapefrugt efter eget valg. Hvis der ikke er noget ønske om at spise cottage cheese i sin rene form, kan du forberede en diætgryde baseret på den.

	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
	Hytteost (0,2 kg), appelsin eller grapefrugt, et glas usødet grøn te	Hytteost (0,1 kg), et par kogte æg.	Kogt kød (0,1 kg), grøntsagssalat, hyben bouillon.
		Hytteost (0,1 kg) og kogt kød (0,1 kg).	Lille fisk uden knogler, kogt i ovnen, revet gulerødder, urteafkog.
		Hytteost (0,1 kg), et par kogte æg.	Ovnkyllingebryst, tomater, hyben bouillon.
		Hytteost (0,1 kg), bagt fisk.	Kålsalat, et glas grøn te.
fem		Hytteost (0,1 kg), kogt blækspruttekroppe.	Grøntsagssuppe og hyben bouillon.
		Hytteost (0,1 kg), et par kogte æg.	Grøn salat, et glas grøn te, fiskefilet.
		Hytteost (0,1 kg), bagt kød (0,1 kg).	Agurksalat med urter, grøn te.

Varianter af ostemasse diæt

Kefir-ostemasse

En diæt baseret på hytteost og kefir er en fremragende mulighed for dem, der ønsker at tabe sig og regulere fordøjelsessystemet. Kefir indeholder gavnlige bakterier, der fremskynder metaboliske processer ved at justere tarmens funktion. Den gennemsnitlige varighed af kefir-curd diæt er 3 dage, men hvis sundhedstilstanden ikke forringes i løbet af denne periode, kan du holde dig til diætet længere.

I løbet af dagen skal du spise 0,3-0,4 kg hytteost og drikke 1,5 liter fedtfattig kefir. Morgenmad og aftensmad bør kun bestå af et glas gæret mælkedrik. Resten af maden skal opdeles i lige store portioner og spises hele dagen. For at gøre smagen af retterne mere intens kan du tilføje dild og kanel til ostemassen. Det er også tilladt at drikke urtete, grøn te, usødet kompot og vand.

Læs mere: Kefir diæt

Æg-ostemasse

Ægget og ostemassen kost har meget til fælles med Maggi diæt. Så begge er rige på proteinfødevarer, som er hovedfokus. Ved at observere denne metode til at tabe sig, vil det være muligt at forbrænde overskydende fedt og ikke muskelmasse. Menuen har et lavt kalorieindhold, men et godt ernæringsmæssigt potentiale. Du skal tage mad i små portioner med jævne mellemrum.

I løbet af dagen skal en person spise 0,3 kg hytteost og fem kogte æg. Det er tilladt at spise grøntsager og frugt, men du skal vælge dem, der ikke indeholder stivelse. En forudsætning er at drikke nok vand om dagen. Tilladte drikkevarer inkluderer også kompott og te uden sukker. Det anbefales ikke at overholde en sådan diæt længere end 28 dage.

Læs mere: 6 muligheder for ægdiet

Ostemasse-havregryn

Menuen med ostemasse-havregryn er ikke særlig forskelligartet, men den har en åbenbar fordel: at tabe sig i løbet af dagen vil ikke føle sig sulten. Grød kan kun koges i vand, da når mælk tilsættes, viser det sig at være meget kaloririgt.

En omtrentlig menu i 4-5 dage er som følger:

• Morgenmad: havregryn og 2 æbler.
• Frokost: havregryn med en teskefuld honning, 3 æbler, 100 g kyllingefilet, 100 g kefir.
• Middag: hytteost og 2 æbler.

Læs mere: Havregryn

Boghvede-ostemasse

Boghvede-ostemasse kost giver dig mulighed for at tabe sig på grund af det høje proteinindhold i menuen. Det kan overholdes i en uge, hvilket gør det muligt for metaboliske processer i kroppen at normalisere sig og tabe sig.

Hver dag skal du spise boghvede. Dele bør ikke være for store. Mængden af spist boghvede er begrænset af en persons appetit. Til frokost tilsættes hytteost til boghvede, men ikke mere end 150 g. Om morgenen og aftenen kan du kun spise boghvedegrød. Det koges ikke, men dampes. Te bruges som en drink baseret på urter, men uden tilsat sukker. Inden du går i seng, kan du også drikke et glas kefir 5% fedt.

Læs mere: Boghvede diæt

Mælkemasse

Denne diætindstilling er designet til 3 dage, hvor det vil være muligt at tabe 2-3 kg overvægt. Hver dag bliver du nødt til at indtage en liter mælk og spise 400 g hytteost.

Vand er vigtigt for at tabe sig og holde dig sund. Den daglige mængde rent vand uden gas er lig med 6 glas. Du kan også drikke grøn te, men ikke tilsat sukker. Det er bedst at planlægge en diæt til weekenden, hvor den fysiske og psyko-følelsesmæssige stress på kroppen er minimal.

Læs mere: Mejeridiet

Ostemasse og yoghurt

For at slippe af med overvægt kan du prøve ostemasse-yoghurt diætindstillingen. Det skal overholdes i 6 dage. Som hoveddrik skal du kun vælge naturlig yoghurt, der ikke indeholder farvestoffer eller smagsstoffer. Det bør ikke indeholde sødestof eller frugtstykker.

Antallet af tilgange til bordet er lig med seks. I løbet af denne tid bliver du nødt til at spise 200 g hytteost og drikke 0,6 liter kefir og opdele alle produkter i lige store portioner. Sørg for at drikke rent vand og grøn te.

Hytteost-æble

Hytteost-æble kost er designet til maksimalt 5 dage. Det er ikke værd at holde sig til det længere, da det er forbundet med sundhedsrisici. Det formodes at spise 0,2 kg hytteost og 2 kg æbler om dagen. Naturligvis skal cottage cheese og frugt opdeles i portioner. Mængden af vand, der drikkes om dagen, skal være mindst 6 glas.

Ostemasse banan

Du kan hurtigt tabe dig på cottage cheese og bananer. Den gennemsnitlige styrtdykning pr. Dag er 1 kg. Denne diæt kan dog ikke følges i mere end 5 dage. Kosten er ikke velegnet til mennesker, hvis arbejde er forbundet med mental eller fysisk stress.

Hovedmåltiderne består af en halv banan og 0,1 kg hytteost. Mellem indgangen til bordet skal du drikke rigeligt med vand.

Ostemasse-frugt

Denne diætmulighed indebærer brug af cottage cheese og frugt. Til spisning kan du tage grapefrugter, appelsiner, mango. Først skal du spise en portion hytteost, og efter 10 minutter spiser de den valgte frugt. Det vigtigste er, at det ikke er for sødt.

Læs mere: Frugtdiæt

Ostemasse og grøntsager

Denne type diæt giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at tabe sig, da en person spiser en stor mængde fiber, som regulerer tarmene.

I løbet af dagen skal du spise 0,3 kg hytteost med et fedtindhold på 5% og 0,5 kg grøntsager med undtagelse af kartofler. Grøntsager kan spises stuet, kogt, bagt og rå. Hvis en salat er lavet af grøntsager, skal den krydres med citronsaft.

"Maggi" ostemasse

I sin oprindelige form er Maggi-dietten baseret på at spise et kyllingæg. Der er dog en ostemasseversion af dette vægttabsprogram. Det skal vare højst 28 dage. I løbet af denne periode kan du slippe af med 20 kg overvægt. Desuden opstår vægttab uden særlige vanskeligheder, da en person ikke oplever sult. Hovedreglen er nøje at følge alle instruktionerne. Mad må ikke ændres, den eneste undtagelse er grapefrugt. Du kan spise appelsiner i stedet.

Produkter, der kan inkluderes i menuen:

• Mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt
• Kød (kun lam er forbudt)
• Æg, uanset hvordan de er tilberedt;
• Vandmeloner og meloner;
• Æbler, pærer, alle citrusfrugter, abrikoser, blommer, ferskner;
• Kaffe og te, vand, frisk juice, halvt fortyndet med vand.

Produkter, der fjernes fra menuen:

• Kartofler;
• Eventuelle supper;
• Alle alkoholholdige drikkevarer;
• Bananer, druer, dadler, mango og figner.

Læs mere: Maggi ostemasse diæt, hvad er fordelene ved det?

Diet Hamdiy ostemasse

De vigtigste kendetegn ved vægttabsprogrammet:

• Diæten henviser til et behandlingsprogram med lavt kulhydratindhold, lavt kalorieindhold og vægttab.
• Diæten varer 28 dage.
• Antallet af tabte kilo er mellem 10 og 28.
• Du kan øve diæten ikke mere end en gang om året.
• Fordele: hurtigt vægttab, sundhedsforbedring. En person, der taber sig, vil ikke opleve mangel på vitaminer og mineraler, da kosten er afbalanceret.
• Hvem bør ikke overholde dietten: gravide og ammende kvinder, mennesker, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner (hytteost og citrusfrugter), mennesker med fordøjelsessystemets patologier.

Forfatteren og udvikleren af teknikken hævder selv, at hvis du holder dig til kosten i den angivne periode, kan du i løbet af denne tid slippe af med 20 kg overvægt.

Regler, der skal følges under slankekure:

• Hver dag skal du drikke 2,5 liter vand.
• Salt er forbudt under kosten. Krydderier kan tilsættes for at forbedre smagen af retterne.
• Hver morgen efter brug af toilettet skal du veje dig selv og registrere resultatet.
• Under kosten kan du drikke kaffe og te, men du kan ikke tilføje mælk eller sukker til dem.
• Frugter som dadler, mango, figner, druer og bananer skal fjernes fra menuen.
• Tilladt på bordet: æbler, grapefrugter, appelsiner, kiwi, mandariner, blommer.
• Hvis tiden til det næste måltid endnu ikke er kommet, og personen oplever en stærk sultfølelse, kan du spise en agurk, tomat eller salat. At gøre dette tidligere end to timer efter den vigtigste tilgang til bordet er uacceptabelt.
• Hvis grøntsager koges, tilsættes der ikke olie og salt.
• Det er tilladt at spise kød og fisk, men disse produkter bør ikke have et højt fedtindhold.

Osama Hamdiy diætmenu i 2 uger:

	En uge	2 uger
Morgenmad		Appelsin eller grapefrugt (1 stk.), Cottage cheese 9% fedt (100 g)	Appelsin eller grapefrugt (1 stk), cottage cheese 9% fedt (50 g)
	Aftensmad	Til to måltider spiser de: kogt oksekød (300 g), 2 tomater, 2 agurker, 100 g hytteost med et fedtindhold på 9% og 2 æbler	Enhver frugt spises i to måltider
	Aftensmad
	Aftensmad	Til to måltider spiser de: kogt oksekød (250 g), 2 tomater og agurk hver, 100 g hytteost med et fedtindhold på 9%, en kogt grøntsag efter eget valg	Kogt kyllingefilet spises til to måltider
	Aftensmad
	Aftensmad	Til to måltider spiser de: kogt kylling (250 g), 2 tomater og en agurk hver, et stykke brød lavet af fuldkornsmel, to kogte grøntsager at vælge imellem	Kogt kød (150 g), 2 agurker, en tomat
	Aftensmad		Appelsin eller grapefrugt (1 stk.), Cottage cheese 9% fedt (50 g) og 4 agurker
	Aftensmad	Kogt oksekød (0,2 kg), to kogte grøntsager	Hytteost med et fedtindhold på 9% (50 g), to kogte grøntsager, et æble
	Aftensmad	Kogte grøntsager, men en sort	Hytteost med et fedtindhold på 9% (50 g), et stykke brød fremstillet af fuldkornsmel, salat, et æble
fem	Aftensmad	Roastbeef (150 g), to kogte grøntsager	Hele kornbrød, fedtfattig ost (50 g), 2 tomater
	Aftensmad	Kogte grøntsager, men en sort	Ristet oksekød (150 g), 2 tomater, salat
	Aftensmad	Enhver frugt spises i to måltider	Orange, et stykke fuldkornsbrød, to kogte grøntsager
	Aftensmad
	Aftensmad	Kogte grøntsager af samme type, deres samlede volumen er opdelt i 2 måltider	Roastbeef (150 g), et stykke fuldkornsbrød, to kogte grøntsager og to friske agurker

Læs mere: Kost af Osama Hamdiy

Tilladte og forbudte fødevarer på en ostemasse diæt

Fødevarer, der kan spises under en ostemassediet:

• Havreflager og müsli.
• Tørrede frugter.
• Nødder, men ikke mere end 50 g pr. Dag.
• Frugt.
• Andre grøntsager end kartofler.
• Blandinger af frugt med korn.
• Kefir.

Produkter, der er forbudt under ostemassen:

• Alkoholiske drikke.
• Krydderier og salt.
• Te med sukker
• Stegte fødevarer, røget kød og fede fødevarer.

Fordele og ulemper ved ostemasse diæt

Fordele ved ostemasse diæt:

• Genopfyldning af proteinreserver i kroppen, eliminering af manglen på visse sporstoffer.
• Hår, tænder og negle efter en ostemassediæt bliver stærkere.
• Diæten kan praktiseres for at forhindre osteoporose.
• Nervesystemets tilstand vender tilbage til normal.
• Metaboliske processer accelererer.
• Masse har en vanddrivende virkning, som giver dig mulighed for at fjerne overskydende vand fra kroppen.

Ulemper ved ostemasse diæt:

• Hvis du kun spiser hytteost i flere dage, vil dette sætte kroppen i en tilstand af stress.
• Hvis de anbefalede frister ikke overholdes, kan nyrefunktionen blive forstyrret.
• Under kosten kan en person opleve svaghed og kvalme.
• Kosten bør ikke praktiseres af kvinder i position og ammende mødre.

Undertiden bliver cottage cheese årsagen til kroppens allergisering. Diæten bør ikke overholdes af mennesker, der lider af patologier i fordøjelseskanalen såvel som mennesker med individuel intolerance over for mejeriprodukter.

Curd Diet Opskrifter

Kost gryderet

Ingredienser til tilberedning:

• Et pund hytteost.
• Æg - 5 stk.
• En spiseskefuld sukker.
• Tørrede frugter og frugter.
• Soda.

Pisk de hvide sammen med sukkeret. Gnid hytteost med æggeblommer, tilsæt derefter frugt, sodavand og tørret frugt til dem. Protein tilsættes omhyggeligt til den færdige masse, dejen sættes i en bageplade og sættes i ovnen i 30 minutter. De bages ved 200 ° C.

Ostekager med klid

For at forberede dem skal du bruge følgende ingredienser:

• Æg - 1 stk.
• Havreklid - 2 spsk.
• Fedtfattig cottage cheese - 100 g.
• Bagepulver - 0,5 spsk.
• Vanillin.
• En lille mængde sukker.

Pisk æg sammen med sukker, tilsæt klid, hytteost, vanillin og bagepulver til dem. Syrniki dannes af den resulterende dej, de steges uden tilsætning af olie. Du kan bruge fedtfattig yoghurt som et supplement til færdige ostekager.

Ostemasse muffins

Til klargøring kræver klidedejen følgende produkter:

• Hvedeklid - en spiseskefuld.
• Kyllingæg.
• Havreklid - 2 spsk.
• Yoghurt er en spiseskefuld.
• Bagepulver - 1/2 tsk.
• Sukker, kanel og ingefær.

Pisk proteinet separat og blommen separat. Alle komponenter undtagen protein blandes, det introduceres omhyggeligt i slutningen.

For at forberede ostemasse skal du bruge følgende komponenter:

• Fedtfattig hytteost - 0,15 kg.
• Pulvermælk - 3 spsk.
• Bagepulver - 1/2 tsk.
• Kyllingæg.

Pisk æggeblommer separat og hvide hver for sig. Når begge masser er klar, kombineres de omhyggeligt med resten af komponenterne.

I bageformer (det er bedst at tage silikonebaser) skal du først sprede klidedejen (en spiseskefuld i hver form). Tilsæt derefter ostemasseeg på toppen (2 spsk hver). Sæt muffinsne i en ovn, der er forvarmet til 180 ° C, og stå i et kvarter. Du kan fjerne de færdige boller fra formene, når de er afkølet.

Hjemmelavet cottage cheese

Madlavningstrin:

• For at fremstille cottage cheese har du brug for hjemmelavet mælk. Efter købet skal det sættes i køleskabet og stå alene, indtil cremen vises øverst.
• Cremen opsamles med en ske, og mælken placeres et varmt sted at fermentere.
• Den ostemasse mælk hældes i en gryde og opvarmes, indtil den bliver lidt varm. Du kan ikke koge yoghurt.
• Fjern yoghurten fra komfuret, lad den stå natten over.
• Om morgenen filtreres ostemasse gennem ostekladen foldet i flere lag. Den resterende valle presses ud. Ostemassen er klar.

Indikationer og kontraindikationer

Indikationer for at følge ostemassediet:

• Curd hjælper med at styrke negle, tænder og hår, da det indeholder en stor mængde nyttige sporstoffer til dem.
• En ostemasse kost giver dig mulighed for at lindre nyrerne ved at give en vanddrivende virkning. Dette er forebyggelse af pyelonephritis og urolithiasis.
• Ostemassen kost kan følges for forskellige lidelser i leveren (sygdomme bør ikke være i den akutte fase) såvel som for patologier i hjertet og blodkarrene.
• Ostemassen kost har en gavnlig virkning på nervesystemets funktion, giver dig mulighed for at gendanne nerverne af myelinskeden.

Kontraindikationer for at følge ostemassediet:

• Individuel intolerance over for cottage cheese eller protein.
• Nyre sygdom.
• Betændelse i maveforingen.
• Forstyrrelser i fordøjelseskanalen (kronisk og akut form af sygdommen).
• Forstyrrelser i proteinmetabolisme.

Anmeldelser af ostemassen

Elena:”Jeg kan godt lide ostemassen. På en uge formåede jeg at tabe 3 kilo. Vand fjernes først og derefter fedt, da kroppen ikke modtager kulhydrater. Kosten er ikke sulten. Efter afslutningen gjorde jeg det til en vane at spise hytteost med frugt, yoghurt og tørret frugt hver aften. Ud over at være meget nyttigt, fortsætter jeg med at tabe mig lidt"

Alina:”Som barn var jeg bare syg af cottage cheese, men med alderen overvejede jeg min holdning til dette produkt. Som diæt valgte jeg hytteost-æbleversionen. Der var ingen grund til at tabe sig, så jeg blev på diætet i kun tre dage. I løbet af denne tid formåede jeg at tabe 2,5 kg. Disse resultater imponerede mig meget. Nu er jeg glad for at anbefale denne diæt til alle mine venner, fordi den virkelig virker."

Olga:”Selvom jeg vejer lidt, stræber jeg altid efter perfektion. Jeg besluttede at prøve hytteostkosten med tilsætningsstoffer. Først var det svært, og så blev jeg vant til det. Jeg øvede kosten 2 gange og tabte 10 kg. Et meget imponerende resultat."

Elizaveta:”Ostemassediet gav mig muligheden for at tabe 0,6 kg i vægt hver dag. Til morgenmad spiste jeg cottage cheese med yoghurt, frokost med grøntsager og et æble. Jeg spiste middag med cottage cheese og creme fraiche. Jeg tabte meget godt på fem dage. Desuden plager sult mig slet ikke."

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).