Øvelser For At Gendanne Synet Efter Bates-metoden

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Øvelser for at gendanne synet efter Bates-metoden

Amerikansk øjenlæge W.-G. Bates (1860–1931) udviklede sit eget system til forbedring af synet baseret på teorien om, at brydningsfejl er forbundet med unormal spænding i musklerne omkring øjeæblet. Moderne traditionel oftalmologi, ifølge hvilken synshandicap er forårsaget af organiske ændringer i væv i øjet og linsen, afviser Bates-teknikken.

Bates-metoden har dog mange tilhængere, og blandt dens tilhængere er der mange eksempler på, at den fungerer og giver reelle resultater.

Den meget rentable industri til produktion af briller og kontaktlinser samt laser (kirurgisk) synkorrektion anerkender ikke muligheden for at korrigere syn ved hjælp af naturlige metoder, selvom det stadig ikke kan modsætte sig nogen konservative og sikre metoder til behandling af nærsynethed til Bates's metode. Normalt kommer et besøg hos en øjenlæge ned på det faktum, at han ordinerer patienten de næste "krykker for øjnene" et par stærkere dioptrier.

Bates var banebrydende i søgen efter alternative måder til at forbedre synsstyrken og udviklede øvelser for effektivt at forhindre synsstyrke.

Bates visionskorrektionsmetode er baseret på to principper:

• Mental stress er hovedårsagen til synshandicap, fordi øjenmusklerne efter psyken også strammes op. Mental stress fører til et tab af mental kontrol, fysisk og psykisk ubehag ledsages altid af brydningsfejl. Sådan vises nærsynethed, hyperopi, astigmatisme og strabismus.
• Hovedprincippet og hovedøvelsen til forbedring af synet er fuldstændig afslapning af øjenmusklerne, der lindrer spasmer.

Indhold:

• Shichko-Bates metode
• Bates metode øvelser
• Positive aspekter og kontraindikationer af Bates-metoden
• Bates-metode Lektionsresultater

Shichko-Bates metode

I løbet af de sidste hundrede år er Bates teknik blevet brugt og forfinet af hans tilhængere. På nuværende tidspunkt reklameres Shichko-Bates-metoden bredt, hvis forfatter er V. G. Zhdanov, kandidat til fysisk og matematisk videnskab.

V. G. Zhdanov kombinerede to retninger: Bates-teori og metoden fra psykoanalytikeren GA Shichko, hvorved den psykologiske komponent i metoden styrkes.

G. A. Shichko opdagede, at malware ødelægges under søvn, hvis en person før skriver en særlig selvhypnose i sin dagbog. Dette skyldes, at det skrevne ord påvirker flere gange stærkere end det ord, der høres, tales eller læses.

I henhold til Shichkos metode skal du inden du går i seng skrive ned bekræftede sætninger, der udgør et helt livsprogram for at gendanne sundhed og især vision. Disse psykologiske holdninger skal formuleres ikke i forkortet form, men i detaljerede sætninger og fulde ord. For eksempel: “Jeg vil korrigere min vision”, “Hver time lader jeg mine øjne hvile”, “Hver dag føler jeg, at min vision bliver bedre og bedre”, “Jeg kan se de mindste detaljer omkring mig” og så videre. Når du har skrevet sådanne sætninger ned, skal du gøre øvelsen "palming" og gå i seng.

Zhdanov formaliserede sin metode i form af forelæsninger og begyndte at tale med ham over hele landet og sagde, at Bates-metoden er ineffektiv uden træning i henhold til Shichko-systemet og ledsagende foranstaltninger til separat ernæring, terapeutisk sult, rensning af kroppen osv.

Selvfølgelig er der intet skadeligt eller farligt ved at overholde en sund livsstil eller skrive nogle sætninger ned i en dagbog om natten. Men stadig, blandt alle disse yderligere manipulationer, anbefales det at være mere opmærksom på den gamle dokumenterede metode af William Bates.

Bates metode øvelser

I et civiliseret liv, skriver Bates, er den menneskelige psyke under konstant stress. Årsagen til den gradvise forringelse af synet hos mennesker kan ikke være det faktum, at de begyndte at læse meget og sidde ved computeren, da synshandicap i det nærmeste punkt (langsynethed) næsten ikke er mindre almindeligt end nedsat afstandssyn (nærsynethed).

Et øje med normal syn gør aldrig en indsats for at se. Vision er ideel, når øjnene er i en tilstand af absolut hvile, og enhver mental stress forårsager en bevidst eller ubevidst øjenbelastning. Derfor har du brug for en konstant afslappet sindstilstand og synsorgan for at se godt.

Bates har udviklet specifikke øvelser for hver type brydningsfejl. Men der er også grundlæggende øvelser, der kan udføres for alle typer synshandicap (nærsynethed, hyperopi, astigmatisme, presbyopi (senil vision). Alle øvelser udføres uden briller. Ellers er deres effektivitet praktisk talt nul.

Palming (nedsænkning)

Bates hævder, at fuldstændig afslapning af øjnene opnås ved at beskytte dem mod lys, der kommer ind i nethinden. Ordet "Palming" er afledt af det engelske "Palm" (palme). For at udføre denne øvelse skal du lukke øjnene og dække dem med dine håndflader foldet "hus", så fingrene på begge hænder krydses på panden. Før det kan palmer gnides sammen for at varme op.

Men selv med fuldstændig udelukkelse af lys forbliver hjernens visuelle centre normalt spændte, hvilket manifesterer sig i form af resterende lysbilleder foran øjnene, et kalejdoskop i forskellige nuancer af sort. For at slippe af med dette kan du mentalt forestille dig sorte genstande eller sorte pletter, der kryber over lyse pletter. Vejrtrækning skal være målt og rolig. Målet er at se et jævnt, absolut sort felt. Og dette er kun muligt med fuldstændig afslapning.

Palming er den bedste måde at slappe af på alle sansers nerver, inklusive syn. Når det er muligt at opnå perfekt afslapning af øjenmusklerne (hvilket svarer til visionen om ideel sort), bevares den fuldstændigt, selv efter at øjnene er åbnet, og synet forbedres i lang tid.

Du kan palme når som helst på et ubegrænset antal gange om dagen i 3-5 minutter, så snart du føler dig træt. Det anbefales også at palme inden sengetid.

Minder

Når en person er i stand til mest tydeligt at huske nogen af manifestationerne af sanseorganerne, slapper hans psyke i øjeblikket ideelt af. Enhver behagelig hukommelse giver psyken hvile.

Øvelse: Luk øjnene og prøv at huske en smag, lugt eller lyd, som f.eks. Et ur. Hvis du tydeligt kan huske noget og fordybe dig i denne hukommelse, vil din psyke komme i en tilstand af ideel hvile. Derefter, hvis du dækker dine lukkede øjne med dine palmer, vil du se absolut sorthed. I fremtiden kan du gøre denne øvelse med åbne øjne.

Mental repræsentation

Når synet er ufuldstændigt, nedsættes også visuel hukommelse og ydeevne. Psyken tilføjer sin egen forvrængning til det ufuldkomne billede på nethinden. Ydeevne er tæt knyttet til hukommelse, selvom det er lidt anderledes end det. Idéen følger hukommelsen, da man kun kan forestille sig nogle ting, når det er muligt at huske det.

• Øvelse 1. Forestil dig skiftevis en sort kjole, en sort hat, et sort gardin osv., Mens du palmerer, og hold hvert emne i dit sindstykke ikke længere end et sekund. Du kan gennemgå alfabetets bogstaver i hukommelsen og forestille dig dem som helt sorte.
• Øvelse 2. Hæng synstestdiagrammet 3-6 meter væk fra dig i et godt oplyst område. Se på et bogstav fra bundlinjen, som du tydeligt og ubesværet kan se ud. Luk derefter øjnene, palmer og forestil dig dette brev så mørkt som muligt. Efter åbning af øjnene skal dette brev se skarpere ud, såvel som dem ved siden af det.

Bevæger sig og gynger

Synet forværres, når øjnene i lang tid er rettet mod et punkt. Bevidst eller ubevidst bevæger blikket fra side til side, giver øjnene en hvile.

• Øvelse 1. Se på et bogstav i tabellen og derefter på et andet bogstav i samme linje væk fra det første. I dette tilfælde skal det første bogstav være mindre synligt. Flyt dit blik fra et bogstav til et andet, se på hvert og koncentrer dig om det i et par sekunder. I dette tilfælde bør illusionen om, at linjen bevæger sig fra side til side opstå.
• Øvelse 2. Se på et stort bogstav og derefter på et mindre bogstav i betydelig afstand fra det, mens det store brev skal være mindre synligt. Når det er gjort korrekt, ser det ud til, at bordet bevæger sig op og ned, og efter øvelsen forbedres visionen for begge bogstaver.
• Øvelse 3. Se på den ene kant af det valgte bogstav og derefter på den anden. Du kan flytte fra top til bund af et bogstav, fra den ene side til den anden eller fra et hjørne til et punkt bag et andet hjørne. Der skal være en illusion af, at brevet svinger. Når det lykkes, forbedres synsstyrken.

Du kan også lukke øjnene, forestille dig et brev i sort lys og svinge det mentalt. Nogle mennesker gør det bedre mentalt svingende end visuelt sving. Men du kan ikke svinge bogstaverne med indsats. De skulle svinge som om de selv var.

Glimt eller blinker

Luk øjnene og håndfladen. Åbn derefter dine øjne, se efter en brøkdel af et sekund på et lille bogstav på testkortet, luk igen og gentag afslapningen. Ved afslutningen af øvelsen skal du lukke og slappe af dine lukkede øjne flere gange, fjerne dine hænder fra dit ansigt, foretage flere vendinger med hovedet fra side til side uden at åbne øjnene eller dreje dine øjenkugler og derefter blinke hurtigt.

For nogle vil en øvelse være mere effektiv, og for andre en anden. De måder, hvorpå folk spænder deres øjne for at se, er forskellige. Derfor skal de metoder, der anvendes til at lindre stress, også varieres.

Drejninger:

• Øvelse 1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Drej skuldre, hoved og øjne 90 ° C til højre på samme tid, mens du løfter din venstre hæl fra gulvet. Drej derefter til venstre på samme måde. Skift mellem disse drejninger, som skal udføres kontinuerligt, let og ubesværet. Vejrtrækning er rolig og dyb. Det vigtigste er ikke at fokusere dit blik på objekter, der passerer, og glem ikke, at dette ikke er fysisk træning, men en øvelse for at slappe af i øjnene og udvikle syn. Du kan gøre 50-100 af disse drejninger om morgenen efter søvn og om aftenen før sengetid.
• Øvelse 2. Placer pegefingeren foran næsen og drej hovedet fra side til side og kig forbi fingeren. Fingeren ser ud til at bevæge sig. Denne fornemmelse vil stige, hvis du lukker øjnene og drejer, så næsespidsen rører ved din finger hver gang.

Solarisering

I modsætning til hvad mange tror, bør du ikke bruge for meget solbriller. Du skal vænne dine øjne til stærkt lys. De har brug for sollys samt en tilstand af hvile og afslapning. Det opretholder øjnernes sundhed, styrker dem, stimulerer stofskiftet, gør udseendet livligt og strålende.

• Øvelse 1. Luk øjnene og udsæt dit ansigt for stærkt sollys. Drej dit hoved og din krop frit til højre og venstre. Når øjnene er vant til det skarpe lys, kan du kort løfte det ene øjes øvre øjenlåg, mens du kigger nedad, så solen skinner på scleraen. Gentag derefter det samme med det andet øje. Blink ved den mindste øjenbelastning. Solarisering bør doseres strengt.
• Øvelse 2. Stå på kanten af tyk skygge, f.eks. I hjørnet af et hus eller i en tændt døråbning. Placer en fod på et stærkt oplyst område, ikke i et skyggefuldt område. Luk øjnene, løft hovedet, træk vejret dybt og begynd at dreje hovedet fra side til side, så dine lukkede øjne skiftevis passerer gennem solrige og uoplyste områder. I dette tilfælde skal du fokusere på processen. Du kan mentalt gentage: "Solen kommer, solen går væk." Udfør øvelsen, indtil øjnene tilpasser sig lyset.
• Øvelse 3. Når dine øjne vænner sig til lyset, kan du dække det ene lukkede øje med din håndflade og åbne det andet. Fortsæt med at dreje, og skub blikket fra et åbent øje langs jorden eller gulvet og blink det kontinuerligt. Løft derefter hovedet og fortsæt med at dreje, blink hurtigt og se direkte på solen. Gentag med det andet øje og derefter igen med to lukkede øjne. Afslutningsvis skal du palme, hvis varighed skal være 2 gange længere end solopgangen.

I stedet for solen kan du bruge en lampe eller et lys. Men sollys er den mest optimale og naturlige mulighed.

Om emnet: De vigtigste stoffer, der gendanner synsstyrken

Positive aspekter og kontraindikationer af Bates-metoden

Positive aspekter af Bates-metoden:

• Teknikken er effektiv nok til erhvervede uregelmæssigheder i brydning af øjet (nærsynethed og hyperopi) i svag grad. Hvis en person ikke bruger briller, kan synet med normale og regelmæssige øvelser genoprettes til det normale.
• Teknikken er under alle omstændigheder anvendelig - hvis fuldstændig gendannelse af synet er umuligt, er Bates-øvelser, der lindrer øjenbelastningen, en fremragende forebyggelse af dens forringelse.

Kontraindikationer til træning efter Bates-metoden:

• Nethindeløsning eller truslen om nethindeløsning.
• Postoperativ periode med kirurgisk indgreb i øjnene. Du kan starte lektioner tidligst seks måneder efter operationen.

Bates-metode Lektionsresultater

Resultaterne af dem, der praktiserer efter Bates-metoden, er meget forskellige, ligesom forskellige menneskers meninger er meget modstridende. Nogle formåede at genoprette synet ved hjælp af denne teknik (især i tilfælde, hvor årsagen til dårligt syn var muskelspasmer). De fleste mennesker formår at forbedre deres syn med flere dioptrier. Men der er også anmeldelser om det fuldstændige fravær af noget resultat.

Det vigtigste i denne teknik (som faktisk i enhver anden virksomhed) er at udføre øvelserne regelmæssigt og systematisk. Du kan tegne en analogi med styrketræning i gymnastiksalen: hvis du holder op med at træne, går de opnåede resultater meget hurtigt tabt. Det samme i dette tilfælde: efter undervisningens afslutning kan visionen blive den samme som den var før de begyndte inden for et par uger.

Hvis Bates-teknikken hjælper nogen med let at genkende kendte mennesker på gaden uden briller uden at anstrenge øjnene for at finde ud af antallet af en bus, der nærmer sig eller en pris i en butik - er de fleste måske enige om, at dette allerede er en god præstation.

Om emnet: Vitaminer til øjnene - hvilke er de bedste?

Øjenlæge udtalelse

For nylig har der været en stigning i interessen for Bates-metoden, hvis essens er at forbedre synet uden hjælp fra briller. Teknikken anbefales til patienter med forskellige typer ametropi: nærsynethed, hyperopi, astigmatisme osv. Imidlertid formidles information relateret til Bates-teknikken ofte på Internettet af amatører, der indrømmer analfabeter og beskrivelser. Dette medfører en negativ holdning til Bates-metoden hos professionelle, hvoraf mange ikke engang forsøger at dykke ned i essensen af denne metode til at genoprette synet.

Men hvis du ser på Bates-øvelserne uden at foregribe, kan du forstå følgende.

Essensen af metoden er at forbedre synsstyrken ved at træne øjenmusklerne, som er ansvarlige for at fokusere lysstråler. Derfor, hvis det menneskelige øje har muskler, kan de trænes på samme måde som enhver anden muskel i kroppen. Der er forskellige typer træning: gymnastik for øjnene, ændring af det visuelle regime osv. Derfor er langvarig, ubevægelig og intens at se på en skærm eller et tv skadeligt, da det fratager øjnene naturlig bevægelse og træning.

Samtidig er det nødvendigt at forstå, at metodens muligheder ikke er ubegrænsede. Kroppens muskler kan kun udvikles til et bestemt niveau: ligesom det er umuligt at øge vægten til et uendeligt stort antal under styrketræning, så det er umuligt at slippe af med nærsynethed ved hjælp af Bates-øvelser. Et realistisk opnåeligt resultat er en forbedring af synet med 1-3 dioptrier. Det vil sige, at en person med nærsynethed -3.0 (eller langsynethed +3.0) har en chance for at gendanne sin vision og undvære briller i fremtiden, men hvis en person bærer briller på 5,0 diopter og mere, kan han forbedre sin vision betydeligt, men briller er vil være behov lige meget.

Analogien mellem øjenøvelser og gymnastikarbejde er ganske passende. En konsultation med en læge er nødvendig på forhånd, og undervisningen selv skal være regelmæssig med en gradvis stigning i belastningen. Når alt kommer til alt, hvis en fysisk uforberedt person straks påtager sig tunge vægte, vil dette uundgåeligt føre til smerte og skade. Det samme princip skal overholdes, når man mestrer Bates-teknikken.

Afslutningsvis kan vi sige, at Bates-metoden ikke er en slags mirakel eller universalmiddel. Det anbefales til let synshandicap (op til -3,0 dioptrier) såvel som en forebyggende foranstaltning for personer, der oplever konstant synsstress i tæt afstand (studerende, skolebørn, vidensarbejdere osv.).

Kilde: Bogen "Sådan får du et godt syn uden briller"