Fordelene Og Skaderne Ved Bananer For Mænds Og Kvinders Krop

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Fordelene og skaderne ved bananer for mænd og kvinder

Bananer er ikke bare velsmagende mad, men også ekstremt sunde, selvom de har ret mange kalorier. 100 g friske bananer indeholder ca. 200 kcal, og i tørrede frugter når tallet næsten 300. Det høje kalorieindhold i bananer er dog ikke en grund til at udelukke dem fra menuen. Disse gule gaver fra palmetræet indeholder faktisk et helt sæt forskellige vitaminer: ascorbinsyre, B-vitaminer, vitamin PP og også caroten, enzymer og forskellige sporstoffer. Banan er en værdifuld kilde til kalium og fiber.

Bananer er hjemmehørende i Sydøstasien. Interessant nok er en banan fra et botanisk synspunkt en bær. Bananer er en gammel madkultur og indtages over hele verden. Frugterne spises friske og bruges også til at tilberede forskellige retter. Bananer steges, koges, bages, på dåse, laves til mel, sirup, vin, marmelade, indtages med eller uden skræl. Det er bemærkelsesværdigt, at disse frugter i Ecuador er den vigtigste fødekilde for befolkningen. På bare et år forbruger hver ecuadorianer omkring 73 kg bananer, og i Burundi når dette tal 189,4 kg. Det viser sig, at der også vokser bananer i Rusland. Du kan møde dem i Sochi-området. De modnes dog ikke nok til at blive spist.

Forskere har beregnet, at en person, der spiser 4 bananer om dagen, dækker 100% af kroppens behov for kalium og magnesium. Men det er ikke en hemmelighed for nogen, at disse to sporstoffer er nødvendige for, at hjertemusklen fungerer normalt.

Det seneste videnskabelige bevis viser, at bananer er frugter, der skal indtages for at forhindre åreforkalkning og normalisere synet. Det er meget nyttigt for folk at spise bananer i restitutionsperioden efter sygdomme. I modsætning til mange fødevarer er bananer tilladt for patienter med forskellige patologier i mave-tarmkanalen.

Banankødet har en delikat struktur, så de er tilladt til fodring af børn. Frugterne kan medtages i barnets menu allerede i det første leveår. Det anbefales at begynde at introducere sådanne supplerende fødevarer i spædbarns diæt fra 10-12 måneder. Bananer har en blød konsistens og sød smag, så alle babyer spiser dem med glæde.

Indhold:

• Sammensætning og kalorieindhold
• Hvad er de generelle sundhedsmæssige fordele ved bananer?
• Fordelene ved bananer for mænd
• Fordelene ved bananer for kvinder
• Hvorfor er tørrede bananer gode for dig?
• Bevarer kogte bananer deres sundhedsmæssige fordele?
• Er grønne bananer godt for dig?
• Hvad kan bananskræl gøre for dig?
• Hvorfor er det nyttigt at spise banan med mælk og kefir?
• Hvad vil være nyttigt for cottage cheese med banan?
• Bananskade
• Hvordan vælger jeg bananer, og hvor meget kan man spise?

Sammensætning og kalorieindhold

• Fedtstoffer: 0,3 g
• Proteiner: 1,1 g
• Kulhydrater: 22,8 g
• Vand: 75 g
• Aske: 0,8 g
• Cellulose: 2,6 g

Vitaminer (pr. 100 g):	beløb	% RDA
Vitamin B6 (pyridoxin)	0,37 mg	nitten%
Vitamin B7 (biotin)	4-8 μg	12%
C-vitamin (ascorbinsyre)	8,7 mg	ti%

Mineraler (i 100 g):	beløb	% RDA
Bor	372 μg	531%
Silicium	77 mg	257%
Rubidium	63 μg	63%
Kalium	358 mg	fjorten%
Mangan	270 mcg	fjorten%

Andre vigtige forbindelser:

• Phytosteroler - 16 mg (29% af RDI)
• Puriner - 11 mg (8,3% af RDI)
• Oxalsyre - 0,7 mg (0,2% af RDI)

Komplet kemisk sammensætning ➤

Hvad er de generelle sundhedsmæssige fordele ved bananer?

Fordelene ved bananer for kroppen er meget store.

Der er mange grunde til, at bananer skal spises regelmæssigt, herunder:

• Disse frugter er naturlige antidepressiva. Efter at have spist dem begynder kroppen at producere serotonin. Det er ingen hemmelighed, at dette hormon ellers kaldes lykkehormonet. Derfor er bananer nyttige for mennesker, der er udsat for depression og stress hver dag.
• Banan sparer dig hurtigt, så du sikkert kan bruge den som en velsmagende og sund snack imellem måltiderne.
• Bananer fremmer hurtig fjernelse af nedbrydningsprodukter fra kroppen fra kroppen. Derfor kan de indtages efter en fest og i løbet af ferien.
• Bananer mætter kroppen med kalium, vitamin B og C. Alle disse stoffer har en positiv effekt på det kardiovaskulære systems funktion.
• Bananmasse indeholder stoffer, der kan forbedre hukommelsen og forbedre ydeevnen.
• Bananer indeholder højt fiberindhold, men de er bløde og ikke-irriterende for mave og tarme. Derfor kan bananer bruges selv til sygdomme i fordøjelsessystemet, for eksempel med gastritis.

• Bananer indeholder en sund aminosyre kaldet tryptophan. Det fungerer som en naturlig sovepiller. Derfor bør bananer spises af mennesker, der er tilbøjelige til søvnløshed.

• Bananer er gode til diarré. Disse frugter indeholder højt kaliumindhold, hvilket hjælper med at genopbygge elektrolytforretninger. Samtidig irriterer frugtmassen ikke de allerede betændte tarme, og pektinfibrene absorberer hurtigt fugt, hvilket hjælper med at reducere boblende processer i tarmene. Desuden er banan den eneste frugt, som læger har lov til at spise for diarré.
• Bananer er gode for mennesker med mavesår. Frugterne indeholder stoffer, der bidrager til ødelæggelse af bakterier, der fremkalder sårdannelse i slimhinden i fordøjelsessystemet. Derudover stimulerer frugten produktionen af slim, som er nødvendig for at belægge såret.
• Banan er et produkt, der hurtigt genopfylder energitab. Derfor skal frugterne indtages af folk, der arbejder hårdt fysisk.
• Bananer er et glimrende middel mod forstoppelse. De fremmer blid tarmrensning på grund af deres høje indhold af pektin, fiber og kostfibre. Tilsammen forbedrer disse stoffer tarmperistaltikken, men de gør det forsigtigt og umærkeligt.
• Bananer skal inkluderes i deres diæt til mennesker med flatulens og oppustethed.
• Bananer fungerer som naturlige probiotika, fordi de giver grobund for gavnlige bakterier i tarmene.
• Bananer hjælper med at udjævne hormonelle niveauer, hvilket er især vigtigt for kvinder under PMS.
• Ved hjælp af bananer kan du øge niveauet af hæmoglobin i blodet, da denne frugt indeholder en imponerende mængde jern.
• Bananer hjælper på grund af deres unikke sammensætning til at styrke kroppens generelle immunitet.
• Det er nyttigt at spise dem til mennesker med forhøjet blodtryk, da disse frugter normaliserer vand-saltbalancen i kroppen og samtidig mætter den med kalium og magnesium. Derfor er optagelsen af bananer i menuen en fremragende forebyggelse af hypertensiv krise og andre sygdomme, der opstår på toppen af højt blodtryk.
• Bananer er fremragende anti-ryger hjælpere. Nyere forskning tyder på, at inkludering af bananer i din daglige diæt kan hjælpe dig med at overvinde afhængighedsbarrieren hurtigere.

Fordelene ved bananer for mænd

Fordelene ved bananer for mænd ligger primært i at øge styrken, fordi det ikke er for ingenting, at denne frugt ligner det mandlige kønsorgan i form. Hvis du spiser bananer regelmæssigt, kan din erektion vare længere. Dette gælder især for ældre mænd, der ønsker at opretholde fremragende seksuel form.

Bananer har også en effekt på sædkvaliteten. Takket være deres anvendelse øges antallet af sædceller, de bliver mere aktive og mobile, hvilket betyder, at chancerne for vellykket befrugtning øges. Derfor bør mænd, der planlægger at få en baby, regelmæssigt medtage bananer i deres kost. Derudover har bananer en positiv effekt på mandlig libido, da de fungerer som et naturligt elskovsmiddel.

For at brugen af bananer har en god effekt på mandens styrke, skal frugterne vælges korrekt. Det er nødvendigt at foretrække de frugter, der har en rig gul farve og intakt hud. Sorte pletter på en banan er tegn på modenhed, men disse pletter skal ikke være store og dække hele overfladen af frugten. Skimmelsvamp er et tegn på ødelæggelse af frugt, og at spise sådanne bananer er sundhedsfarligt. Jo mindre frugten er, jo sødere er den.

Banan til en mand er et værdifuldt fødevareprodukt, der skal være til stede i hans kost. Desuden er frugter nyttige både friske og i forskellige retter.

Video: hvad sker der, hvis du spiser bananer hver dag?

Fordelene ved bananer for kvinder

Bananer er meget nyttige for gravide kvinder. At spise disse frugter stimulerer produktionen af oxytocin. Dette hormon bidrager til det normale graviditetsforløb og forbedrer også produktionen af modermælk.

Derudover er bananer et ægte lagerhus med vitaminer og mikroelementer, derfor kan du med deres hjælp mætte kroppen af en gravid kvinde og et udviklende barn med nyttige stoffer. Du kan bruge bananer til at reducere sværhedsgraden af toksikose, da de normaliserer fordøjelsen og dæmper kvalmen. Bananer fremkalder sjældent allergiske reaktioner, hvilket er meget vigtigt for kvinder i position.

Uden undtagelse bør alle kvinder spise bananer under menstruationen, da de kan lette muskelspasmer. Denne frugt vil være nyttig for kvinder, der er involveret i tungt mentalt og fysisk arbejde. Du kan medtage frugt i din kost for at forbedre dit humør og lindre depression.

Da bananer fremmer hurtig mæthed, kan de spises selv af dem af det mere retfærdige køn, der følger en diæt og forsøger at tabe sig. Men det er nødvendigt at overholde foranstaltningen.

Hvorfor er tørrede bananer gode for dig?

Tørrede bananer er lige så gode for menneskers sundhed som friske bananer, men kalorieindholdet i sådanne produkter er højere. 100 g tørrede bananer indeholder ca. 346 kcal. Derfor skal overvægtige nægte at bruge produktet. Det anbefales ikke at medtage tørrede bananer i menuen hos patienter med diabetes mellitus.

Tilbyde tørrede bananer til børn som et alternativ til chokolade og slik. Barnet vil bestemt lide denne dessert og vil også gavne kroppen. Når alt kommer til alt går vitaminerne og mineralerne i friske bananer ikke noget fra tørrede frugter.

Tørrede bananer er en god kilde til kalium. Deres anvendelse i mad hjælper med at normalisere hjertet og blodkarrene. Frugter er nyttige til negle, hår, hud. Tørrede bananer er en kilde til energi og styrke. Med deres hjælp kan du slippe af med depression og forbedre dit humør. Tørrede bananer forårsager sjældent allergiske reaktioner.

Det er nyttigt at spise tørret bananfrugt til mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse og anæmi. Dette produkt kan inkluderes i menuen for sygdomme i fordøjelseskanalen. Frugterne indeholder meget ascorbinsyre, som hjælper kroppen med at bekæmpe smitsomme sygdomme.

For folk, der er involveret i aktiv sport eller hårdt fysisk arbejde, vil tørrede bananer hurtigt genopfylde energireserverne. At spise dem hjælper med at normalisere blodtrykket.

Kulinariske eksperter bruger aktivt tørrede bananer i forskellige retter. Frugter tilsættes korn, de bruges til at dekorere kager, bagværk og andet slik.

Bananer er lette at tørre derhjemme. Til dette formål skal du købe modne frugter, vaske dem, skrælle dem og skære dem i tynde skiver. Derefter lægges bananerne på et bageplade, der tidligere er dækket med pergament og sendes til ovnen. Tørretemperaturen skal være ca. 50 ° C, men ikke mere. Banantilberedningstiden er 3 timer. Ovnlågen skal stå på klem for at tillade luftgennemstrømning og lade temperaturen justeres.

Efter den krævede tid afkøles bananerne og anbringes i glasbeholdere til opbevaring. Sådanne frugter kan spises pæne eller kan tilsættes til forskellige retter.

Bevarer kogte bananer deres sundhedsmæssige fordele?

Bananer spises ikke kun friske, men udsættes også for varmebehandling, for eksempel kogning. Efter udsættelse for høje temperaturer bliver frugterne sødere, men nogle af vitaminerne går tabt. Kogte bananer bevarer kostfibre, fibre, pektin, hvilket gør det muligt at normalisere fordøjelseskanalen. Derudover er kogte bananer en energikilde.

I en meget begrænset mængde kan kogte bananer indtages af mennesker med diabetes for ikke at fremkalde et spring i insulin i kroppen.

Er grønne bananer godt for dig?

Grønne bananer er ikke umodne frugter, men specielle sorter kaldet "plantains" eller "plantains". Inden de spiser, skal disse bananer udsættes for høje temperaturer - stegt eller kogt. De kan koges i sukkersirup, stuves og blancheres. Grønne bananer absorberes bedre efter varmebehandling.

Små grønne bananer anses for at være de mest gavnlige for kroppen. Denne sort kaldes "vegetabilsk". Sådanne frugter giver dig mulighed for at regulere niveauet af blodtryk, er et middel til forebyggelse af hypertension og aterosklerose.

Grønne bananer indeholder højt kaliumindhold, som beskytter nervesystemet og det kardiovaskulære system mod skader udefra. At spise grønne bananer er gavnligt for bevægeapparatet, da de ikke forstyrrer eliminering af calcium fra kroppen. Grøn frugt kan spises på baggrund af mavesår, forstoppelse og diarré.

Hvad kan bananskræl gøre for dig?

Bananskræl kan være gavnligt for menneskers sundhed. Den indeholder de samme vitaminer og mineraler som selve frugten, men skræl er et absolut ikke-nærende produkt. Den indeholder carotenoider og polyphenoler, der hjælper med at fremskynde de metaboliske processer i kroppen. Det indeholder også serotonin for at forbedre humør og lutein for at forhindre grå stær.

Men for at forhindre ødelæggelse af bananer behandler mange leverandører skræl med forskellige kemikalier, der kan skade menneskekroppen. Derfor skal den behandles korrekt, inden bananskal bruges.

Du kan bruge skræl som følger:

• Forbered et afkog af bananskal. Det skal anbringes i kogende vand i 10 minutter, fjern derefter bouillon fra varme og afkøling. Skrælen skal kastes, og den resulterende bouillon kan tilsættes enhver juice, kompott eller smoothie. Dette vil gøre dine yndlingsdrikke mere vitaminiserede.
• Skræl kan bruges til at gøre tandemaljen lysere. Til dette formål er det efter hver børstning af tænder nødvendigt at tørre overfladen af med den bløde side af bananskrælen. Dette vil slippe af med pletter på tændernes emalje og også gøre det muligt at reducere skaden fra brugen af tandpasta, som indeholder forskellige kemiske forbindelser. Derudover indeholder skræl mineraler, der er gavnlige for tænderne.
• Modne bananskræl kan bruges til at forbedre ansigtshudens tilstand. Til dette formål skal du forsigtigt massere ansigtet med skrælen og gnide det bløde indhold ind i huden. Det er nyttigt at udføre en sådan massage en gang hver 3-4 dage. Bananskræl fungerer som en blid afskalning, der gradvist blegner ansigtets hud og aftener sin tone og udglatter fine rynker.
• Bananskræl kan hjælpe med at slippe af med vorter. For at gøre dette skal du bare tørre væksten med den bløde side af skrælen hver dag før sengetid.
• Frugtsyrerne, mineralerne og vitaminerne i bananskal hjælper med at reducere mindre hudbetændelser. For at gøre dette skal du bare tørre problemområdet med skrælens bløde side. Denne metode kan bruges til at reducere kløe og betændelse fra insektbid som myg, hveps eller bier. På samme måde kan du lindre hudirritation efter barbering.
• Placering af en bananskal på bunden af gryden og stegning af kødet i den gør den blød og saftig. Derudover vil produktet ikke brænde eller ødelægges. Skyl naturligt, inden du bruger skrællen.

Hvorfor er det nyttigt at spise banan med mælk og kefir?

Du kan ofte høre oplysninger om, at bananer ikke bør kombineres med mejeriprodukter, især med mælk og kefir. Faktisk er en sådan kombination virkelig i stand til at fremkalde oppustethed, fordøjelsesbesvær og gæring i tarmene, især hvis en person allerede har sygdomme i mave-tarmkanalen.

Der er dog en diæt baseret på en kombination af mælk og bananer. Det anbefales, at folk, der observerer det, spiser 1 banan 3 gange om dagen med et glas mælk. Dette vil rense kroppen og mætte den med de gavnlige sporstoffer indeholdt i bananen.

Hold dig ikke til en sådan diæt i lang tid. Samtidig bør mælk ikke være for fedt, det anbefales at bruge et produkt med et fedtindhold på 1,5%. Parallelt er det nødvendigt at drikke en stor mængde vand, som forhindrer dehydrering af kroppen. Mængden af rent vand, der drikkes om dagen, skal være mindst 2 liter. Det skal forstås, at en sådan diæt er ekstremt ekstrem og giver dig mulighed for at slippe af med flere kg vægt på kort tid.

Video: kan du presse bananjuice?

Hvad vil være nyttigt for cottage cheese med banan?

Kombinationen af cottage cheese og bananer anbefales meget ofte at indgå i kosten, når man følger forskellige diæter. Takket være disse produkter kan du genopfylde reserverne af kulhydrater, vitaminer og mineraler i kroppen. Derudover kommer følelsen af sult ikke længe efter at have spist cottage cheese med bananer. For eksempel er der en diæt, hvorefter du kun skal spise 200 g fedtfattig cottage cheese og 2 bananer i løbet af dagen.

For at forberede en sund skål skal du mos en banan med en gaffel og gnide cottage cheese gennem en sigte. De resulterende ingredienser skal blandes, deles og spises hele dagen. En sådan diæt giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med flere kg samt mætte kroppen med nyttige stoffer. At spise hytteost med en banan hele dagen, vil en person ikke føle sult, hvis intervallet mellem madpauser er 2-3 timer.

Bananskade

Bananer kan ikke kun gavne, men også skade.

Der er visse sygdomme, hvor bananer ikke bør indtages, herunder:

• Iskæmisk hjertesygdom.
• Diabetes.
• Tromboflebitis.
• Øget blodviskositet.

Du bør ikke blive for båret med bananer til mennesker med fedme, da disse frugter er ret høje i sukker.

Selvom bananer sjældent forårsager allergiske reaktioner, bør allergikere også undgå at indtage meget store mængder af dem. Derudover forbliver kalorieindholdet i bananer på trods af alle deres fordele ret højt. Derfor er overvægtige mennesker nødt til at observere foranstaltningen i forbruget af disse frugter.

Du bør ikke spise umodne frugter, da de har et højt stivelsesindhold, hvilket er svært for fordøjelsessystemet at behandle. Som et resultat vil en person opleve symptomer på oppustethed, gæring og gasdannelse i tarmen intensiveres. Derfor, hvis der blev købt umodne frugter, skal du vente på, at de modnes. Med tiden bliver stivelsen til sukker.

Som regel behandles frugt i butikshylder med kemikalier. Til dette formål kan phenoler E230, E231 og E232 anvendes. De bruges til at holde maden frisk så længe som muligt. Når de indtages i høje doser, kan disse kemikalier fremkalde forskellige sygdomme, herunder onkologi. Derfor skal alle frugter vaskes grundigt, før de spises.

Tilbyder ikke dette produkt til meget små børn. Nogle læger anbefaler at afstå fra at indføre en banan i et barns kost i op til et år. Denne anbefaling er baseret på det faktum, at spise en banan kan forårsage oppustethed, forstyrret afføring og diarré. Banan er en oversøisk frugt, hvilket betyder, at hvis barnets fordøjelsessystem er ufuldstændigt, kan det fremkalde allergiske reaktioner. Desuden har banan et højt indhold af vitamin K. Dens overskud i barnets krop kan føre til udvikling af hæmolytisk anæmi og gulsot.

Meget af den skade, som bananer kan forårsage, afhænger af, hvordan frugten opbevares og transporteres. Alle bananer bringes til Rusland umodne, og de bliver allerede modne i lagre. For at gøre dette ryges de op med ethylen. Denne gas tillader, at frugten modnes hurtigere, bliver blødere og sødere. Bananerne behandles derefter med kemikalier, der indeholder phenol. Dette gør det muligt at øge holdbarheden af allerede gulede frugter. For den menneskelige krop er phenol ekstremt giftig, selv dens ubetydelige indtagelse kan provokere udviklingen af onkologiske sygdomme. Derfor skal den vaskes grundigt, før du fortsætter med at skrælle en banan.

Bananer bør ikke indtages af mennesker, der lider af irritabel tarmsyndrom. Disse frugter kan yderligere forværre ubehagelige symptomer. Læger tillader ikke, at bananer spises af patienter, der har haft hjerteanfald, slagtilfælde og patienter med tromboflebitis. Dette skyldes, at bananer øger blodets viskositet.

Umodne bananer er dårlige selv for raske mennesker. De indeholder meget stivelse, har en ubehagelig smag og lugt. Disse bananer vil irritere tarmene og skade din fordøjelse.

Hvordan vælger jeg bananer, og hvor meget kan man spise?

For at vælge bananer, der giver kroppen maksimal fordel, skal du være opmærksom på følgende tegn og egenskaber ved frugten:

• Bananformen skal strømline.
• Skallen skal være glat og mat.
• Bananen skal være gul. Grønne bananer er umodne, hvilket betyder, at de er farlige at spise. Sådanne frugter skal modnes, som du kan lade dem være på et varmt sted i flere dage.
• Bananskræl kan være dækket af sorte prikker, som indikerer frugtens modenhed. Du skal dog spise disse bananer så hurtigt som muligt.
• Store sorte pletter på bananer er et tegn på rådne. Du bør ikke købe sådanne frugter.
• Hvis banans skræl bliver grå, betyder det, at frugten er frossen. Grå bananer er ikke spiselige.

Du bør ikke blive for båret med bananer. En sund, ikke-overvægtig person bør ikke indtage mere end 2 frugter om dagen. For diabetikere bør du diskutere muligheden for at spise bananer med din læge.

Video: hvad er forskellen mellem bananer til 35 rubler og 2000 rubler?

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).