20 Minutter Mod Osteochondrose I Cervicothoracic Regionen

Indholdsfortegnelse:

Video: 20 Minutter Mod Osteochondrose I Cervicothoracic Regionen

Video: 20 Minutter Mod Osteochondrose I Cervicothoracic Regionen
Video: Сецессия клеток мозга 2023, Juni
20 Minutter Mod Osteochondrose I Cervicothoracic Regionen
20 Minutter Mod Osteochondrose I Cervicothoracic Regionen
Anonim

20 minutter mod osteochondrose i cervicothoracic regionen

Fysioterapi
Fysioterapi

Terapeutisk gymnastik er den vigtigste metode til konservativ behandling af osteochondrose. Det styrker den muskulære korset i rygsøjlen, udvikler den nødvendige fleksibilitet og hjælper med at strække de muskler og ledbånd, der er vanskelige at slappe af i hverdagen.

De foreslåede sæt øvelser er ret enkle, varigheden af hver er 20 minutter. Du skal udføre et sådant kompleks mindst 3 gange om ugen, og bedst af alt dagligt. De fleste af øvelserne udføres, mens du ligger på din ryg, mave, side eller står på alle fire, hvilket aflaster trykket i de intervertebrale skiver. Alle øvelser, der er inkluderet i komplekserne, er fysiologiske i deres parametre, og når man laver gymnastik, er musklerne ikke overarbejdede.

Klassifikationernes produktivitet og effektivitet afhænger af deres regelmæssighed og overholdelse af den korrekte teknik til udførelse af øvelserne: træning bør ikke ledsages af øget smerte. Hvis en øvelse virker for vanskelig, eller hvis du føler dig utilpas, mens du udfører den, kan du springe den over.

Videoen beskriver i detaljer to sæt øvelser til osteochondrose: til cervicothoracic og lumbosacral rygsøjlen. Hvert kompleks består af to dele: uddannelsesmæssigt og udviklingsmæssigt. Den korrekte kropsholdning afhænger direkte af tilstanden af cervicothoracic rygsøjlen.

Indhold:

  • Cervicothoracic region, del 1 (træning)
  • Cervicothoracic region, del 2 (træning, mere intens med hensyn til belastning)
  • Lumbosacral del, del 1 (træning)
  • Lumbosacral del, del 2 (træning)

Cervicothoracic region, del 1 (træning)

Mere end halvdelen af komplekset udføres i stående stilling og ved hjælp af en gymnastikpind:

Om emnet: Hvad kan og kan ikke gøres med osteochondrose?

Cervicothoracic region, del 2 (træning, mere intens med hensyn til belastning):

Om emnet: Hvordan kan man hurtigt lindre og slippe af lændesmerter?

Lumbosacral del, del 1 (træning)

Lændehvirvelsøjlen skal understøttes af abdominals og glutes. Hvis dette ikke sker, udvikler osteochondrose meget hurtigt.

Om emnet: Hvad kan og kan ikke spises med osteochondrose? Menu for ugen

Lumbosacral region, del 2 (træning):

Image
Image

Artikelforfatter : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Uddannelse: Moskva Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Generel medicin" i 1991, i 1993 "Erhvervssygdomme", i 1996 "Terapi".

Populær af emne.

Interessante artikler
Oregano - De Gavnlige Og Medicinske Egenskaber Ved Oregano. Hvad Kan Erstatte Det?
Læs Mere

Oregano - De Gavnlige Og Medicinske Egenskaber Ved Oregano. Hvad Kan Erstatte Det?

De gavnlige og medicinske egenskaber ved oreganoOregano - hvad er det?Oregano er en af arterne af flerårige krydret-aromatiske buskede planter af Clay-familien. Busken har forgrenede stængler, der er dækket af små ovale blade og små blomsterstande af hvid eller lyserød farve. Denne pla

Kiwi (frugt) - Fordele Og Skader, Hvordan Man Skræller?
Læs Mere

Kiwi (frugt) - Fordele Og Skader, Hvordan Man Skræller?

Kiwi: fordele, kontraindikationer, hvordan man hurtigt renserHvad er Kiwi?Kiwi er en eksotisk frugt, også kaldet kinesisk stikkelsbær. Frugten har en tæt brun hud med en fleecy tekstur og et grønligt kød med mørke frø. Vægten af en kiwifrugt varierer fra 70 til 150 g.Det latin

Hvad Skal Jeg Gøre, Hvis Dine Ben Er Hævede?
Læs Mere

Hvad Skal Jeg Gøre, Hvis Dine Ben Er Hævede?

Hvad skal jeg gøre, hvis dine ben er hævede?Indhold:Hvad skal man gøre?Salver til ødem i fødderneDiuretikaHævelse på grund af svage musklerBade og massageetnovidenskabHelbredende juiceGenerelle anbefalingerHvordan undgår man hævelse i benene?Ofte o