2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44
20 minutter mod osteochondrose i cervicothoracic regionen
Terapeutisk gymnastik er den vigtigste metode til konservativ behandling af osteochondrose. Det styrker den muskulære korset i rygsøjlen, udvikler den nødvendige fleksibilitet og hjælper med at strække de muskler og ledbånd, der er vanskelige at slappe af i hverdagen.
De foreslåede sæt øvelser er ret enkle, varigheden af hver er 20 minutter. Du skal udføre et sådant kompleks mindst 3 gange om ugen, og bedst af alt dagligt. De fleste af øvelserne udføres, mens du ligger på din ryg, mave, side eller står på alle fire, hvilket aflaster trykket i de intervertebrale skiver. Alle øvelser, der er inkluderet i komplekserne, er fysiologiske i deres parametre, og når man laver gymnastik, er musklerne ikke overarbejdede.
Klassifikationernes produktivitet og effektivitet afhænger af deres regelmæssighed og overholdelse af den korrekte teknik til udførelse af øvelserne: træning bør ikke ledsages af øget smerte. Hvis en øvelse virker for vanskelig, eller hvis du føler dig utilpas, mens du udfører den, kan du springe den over.
Videoen beskriver i detaljer to sæt øvelser til osteochondrose: til cervicothoracic og lumbosacral rygsøjlen. Hvert kompleks består af to dele: uddannelsesmæssigt og udviklingsmæssigt. Den korrekte kropsholdning afhænger direkte af tilstanden af cervicothoracic rygsøjlen.
Indhold:
- Cervicothoracic region, del 1 (træning)
- Cervicothoracic region, del 2 (træning, mere intens med hensyn til belastning)
- Lumbosacral del, del 1 (træning)
- Lumbosacral del, del 2 (træning)
Cervicothoracic region, del 1 (træning)
Mere end halvdelen af komplekset udføres i stående stilling og ved hjælp af en gymnastikpind:
Om emnet: Hvad kan og kan ikke gøres med osteochondrose?
Cervicothoracic region, del 2 (træning, mere intens med hensyn til belastning):
Om emnet: Hvordan kan man hurtigt lindre og slippe af lændesmerter?
Lumbosacral del, del 1 (træning)
Lændehvirvelsøjlen skal understøttes af abdominals og glutes. Hvis dette ikke sker, udvikler osteochondrose meget hurtigt.
Om emnet: Hvad kan og kan ikke spises med osteochondrose? Menu for ugen
Lumbosacral region, del 2 (træning):
Artikelforfatter : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Uddannelse: Moskva Medical Institute. IM Sechenov, specialitet - "Generel medicin" i 1991, i 1993 "Erhvervssygdomme", i 1996 "Terapi".
Anbefalet:
Osteochondrose - Terapeutiske øvelser Til Osteochondrose
Terapeutiske øvelser til osteochondroseEt sæt øvelser til osteochondroseTerapeutiske øvelser til osteochondrose bør udføres dagligt uden at gå glip af en dag. Dette sæt øvelser til osteochondrose består af fem på hinanden følgende øvelser, der kan udføres af både voksne og børn til forebyggelse. Så lad os komme
Osteochondrose - Behandling Af Osteochondrose Med Folkemedicin Og Metoder
Behandling af osteochondrose med folkemedicinIndhold:Behandling af osteochondrosis testFåruld hjælperMælkebøtte sirupSabelnik hjælper med at løfte dine hænderLav hjemmelavet salvePåføring af petroleum og sæbeFor den omfattende behandling af osteochondrose, start dagligt med at lave et sæt terapeutiske øvelser til osteochondrose, takket være hvilket du vil fremskynde helingsprocessen. I en separat
Cervikal Osteochondrose - Symptomer, Behandling, Motion, Gymnastik Og Massage. Hvordan Man Behandler Osteochondrose I Livmoderhalsen?
Årsager, symptomer og metoder til behandling af cervikal osteochondroseIndhold:Hvad er cervikal osteochondrose?Symptomer på cervikal osteochondroseÅrsager til cervikal osteochondroseHvorfor er cervikal osteochondrose farlig?Cervikal osteochondrosis syndromerBehandling af osteochondrose i livmoderhalsenNarkotika og medicinForebyggelse af cervikal osteochondroseDystrofiske processer og dysfunktion af de intervertebrale skiver i den cervikale rygsøjle kaldes cervik
Osteochondrose - Kompleks Af Terapeutiske øvelser Til Osteochondrose I Rygsøjlen
Komplekset af terapeutiske øvelser til osteochondroseIndhold:AfslapningsøvelseFysioterapiEn anden mulighed for afhjælpende gymnastikVideo mulighed for terapeutisk gymnastikDenne terapeutiske øvelse til osteochondrose betragtes som den mest optimale. Det
Immunterapi Mod Lungekræft: Metoder Til Implementering Heraf. Hvordan Er Immunterapi Mod Lungekræft
Immunterapi med lungekræftOnkologiske undersøgelser af lungerne har vist, at kræftceller har en meget lille mængde antigener, som kan blive påvirket af immunterapi. Resultaterne af de samme eksperimenter viser imidlertid, at immunterapi mod lungekræft kan være en effektiv behandling af sygdommen.Imm
