Nærsynethed - Et Sæt Terapeutiske øvelser Til øjnene Med Nærsynethed

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 21:44

Et sæt terapeutiske øvelser til øjnene med nærsynethed

Øvelser for nærsynethed

De første øvelser for nærsynethed øjne blev udviklet her i Rusland. De bestod i det faktum, at en person, der lider af nærsynethed, måtte se på en konkav linse i femten minutter. Først var linsen svag, men hver dag sættes der en stærkere linse ind, da øjet med tiden tilpasser sig en svagere linse. I forbindelse med udførelsen af sådanne øvelser blev personens syn forbedret.

I dag praktiseres sådanne øvelser også i klinikker. Plus- og minuslinser bruges til at træne øjenmusklerne. Først begynder læsning med et halvt diopterglas. Det vil sige med minusglas.

Derefter fortsætter læsningen med et stærkere glas i cirka fem minutter. Derefter reduceres linsen med en diopter. Hvert efterfølgende glas efterlades i et minut. Plus briller bruges også. I løbet af de første dage udføres denne procedure en gang om dagen og de følgende dage - to gange.

Mængden af indkvartering bestemmes hver tredje dag. Hele forløbet af denne behandling tager omkring tredive øvelser. Hovedbetingelsen for sådanne undersøgelser er kontinuerlig læsning af teksten. Det er godt, hvis denne tekst er interessant for en person.

Indhold:

• Selv træning øvelser
• Solarisering
• Åndedrag
• Palming
• Læsning
• Visuel komfort
• Tv, skærme
• Nattesyn
• Vision og sport
• Videosimulatorer

Selv træning øvelser

I lang tid har folk kendt og brugt sådanne øjenøvelser, som er baseret på forbedring af blodcirkulationen i øjne og hjerne. Med sådanne øvelser lindres spændinger fra øjnene, mental spænding, rynker omkring øjnene udglattes også, og aldring forsinkes.

Der er også en vibrerende massager, der kan hjælpe med at lindre øjenbelastning. Ansigtsmusklerne stimuleres på samme måde. En vibrotode indsættes i det ydre hjørne af det lukkede øje; efter at den er tændt, overføres vibrationer til øjet gennem huden. Samtidig går denne massage på grund af vibrationer dybt ind i øjet uden at skade den. Så skal du foretage øjenbevægelser i forskellige retninger.

Som et resultat stimuleres øjenmusklerne. Med denne massage forbedres synet, linsen krymper, og træthed aftager. Dette er en god øvelse til forebyggelse af hyperopi.

Der er også teknikken til den berømte læge M. Corbett. Det vigtigste her er at slappe af øjnens muskler.

Der er flere grundlæggende principper i denne teknik. Under stærk stress forværres en persons vision, men synet kan forbedres. Når øjnene er trætte, stopper de hurtigt og blinker ofte. Hyppig og hurtig blinkning er afgørende for øjenens sundhed. Og jo længere en person bærer briller, jo mere vænner øjnene sig til denne måde at forbedre synet på.

Og her er anbefalingerne til denne metode:

- læs ikke en bog i sengen inden du går i seng: du kan falde i søvn med en bog, og spændingen fra dine øjne fjernes ikke;

- hold ikke bogen på brystet eller knæet, da blodcirkulationen forværres i denne position, og på grund af kompression af strubehovedet forværres vejrtrækningen;

- det er nødvendigt, at afstanden mellem øjnene og bogen konstant ændres, så øjnets muskler ikke bliver følelsesløse.

Solarisering

Solen spiller en vigtig rolle, og hvordan dine øjne reagerer på langvarig udsættelse for solen. Hvis dine øjne er tilbøjelige til hurtig træthed, kan du bruge følgende metode.

Du er nødt til at stå i skyggen eller i korridoren - hvor der er en grænse for solstrålernes fald. Prøv at lukke øjnene og svinge, så dit ansigt først er i solen og derefter i skyggen. Efter flere sådanne sessioner vil du føle en tonisk effekt.

Det er godt at lukke øjnene for solen, når du lige er ude af et mørkt sted, da barske kontraster hurtigt træt dine øjne.

Åndedrag

Når en person ser dårligt, forsøger han konstant at se objekter, således viser det sig, at han holder vejret. Som et resultat er der ikke nok ilt i blodet, og øjnene begynder at blive mørkere.

Men øjnene har brug for ilt og øget blodcirkulation.

I denne henseende er det nødvendigt at bruge teknikken med "langvarig" vejrtrækning. Med denne teknik skal du fjerne luft fra lungerne, når dine læber er tæt komprimerede, dette gøres med et sus. Denne teknik bruges til synshandicap.

Om emnet: 5 metoder til at lindre øjetræthed

Palming

Forbind dine fingre på din pande i midten. På denne måde lukker dine håndflader dine øjne tæt. Dette vil forbedre blodcirkulationen i øjnene, og de vil hvile hurtigere. Palmering i mindst to minutter forbedrer din vision. Hvis du palmerer korrekt, vil håndfladerne kun røre næsen lidt, mens tommelfingrene skal være i templerne. Læsning Når du læser, gør dine øjne et godt stykke arbejde. Dit blik bevæger sig langs linjen ikke glat, men i spring. Så stopper blikket. Når du hopper, har øjet ikke tid til at skelne mellem teksten, men genkender den kun, når den stopper. Hvis dine øjne er trætte, holder du op med at læse, ændrer din kropsholdning oftere, flytter teksten tættere på dine øjne. Meget dårligt for øjnene, hvis du læser dårligt oplyst eller sløret tekst. Børn, der ikke udvikler deres rum-visuelle aktivitet, vipper hovedet lavt. Læs ikke mens du ligger, da det er vanskeligt at give god belysning i denne position. Læs ikke i offentlig transport, der er også dårlig belysning, og konstante vibrationer ændrer afstanden fra bogen til dine øjne, hvilket får dine øjne til at blive trætte hurtigt. Under ingen omstændigheder skal du læse, mens du går.

Visuel komfort

Kunstig belysning blev oprettet for at udvide en persons dagslys og give ham muligheden for at fortsætte sin arbejdsaktivitet om aftenen. Men det skal huskes, at den bedste kunstige belysning er den, der er tættest på naturlig, dvs. solstråling.

Der er varme farver - de inkluderer gule, røde, orange - og kolde farver: lilla, blå, blå. Det menes, at grøn har en beroligende effekt, da alle planterne omkring os er grønne.

I vores tid anvendes lysstofrør i vid udstrækning. De er meget forskellige fra glødepærer. Den gode nyhed er, at de er tæt på solspektret. Imidlertid er idealet stadig meget langt væk. For at justere lampens spektrum skal der bruges farvede reflektorer.

Tv, skærme

I øjeblikket er tv og computere meget almindelige i menneskeliv. Men hvis ergonomiske regler ikke følges korrekt, opstår symptomer på træthed og øjenbelastning. Disse faktorer inkluderer et fald i synsstyrken, træthed, smerter i øjnene, hovedpine.

Alle disse symptomer mindsker en persons ydeevne.

Hvis måske ikke alle mennesker støder på en computer, men tv har længe været fast indbygget i vores liv. Øjnene bliver hurtigt trætte og trætte af tv'et. For at undgå dette bruger de mange metoder: tænder lyset, bruger en speciel beskyttelsesfilm på tv-skærmen og meget mere.

Brug en kantramme i mat farvefarve til at reducere træthed. Mal også væggen mod skærmen blå-blå. Og andre vægge skal være lyse farver. Der er nogle tip, der hjælper dig med at reducere øjenbelastningen, når du bruger din computer:

1) aftenbelysning på kontoret - blå nuancer, om skærmens lysstyrke; 2) oplad øjnene hvert 30-45 minut.

Om emnet: Vitaminer til øjnene - hvilke er de bedste?

Nattesyn

Hvis en person kom ind i et mørkt rum fra en oplyst gade, så vil han i de første par minutter ikke se absolut noget. Men på den anden side begynder han efter nogen tid at skelne meget godt mellem alle objekter i et mørkt rum.

For at forbedre din nattesyn er mange teknikker blevet opfundet.

En af disse inkluderer en teknik, der blev opfundet tilbage i trediverne.

Det viste sig, at hvid og rød "flare" i høj grad kan øge nattesynet. Og rød betragtes som mere effektiv.

Der er nogle flere anbefalinger:

- undgå lyset direkte i dine øjne; - hvis øjet blev udsat for et stærkt lys, så vil der være mørkt i mørket. For at genoprette synet hurtigere er det nødvendigt at "tænde" øjet med blåt lys efter blinding; - i tilfælde af læsning af små ikoner, bør lyset kun falde på arbejdsfladen; - For at øge følsomheden af synet, tag ti dybe vejrtrækninger.

Vision og sport

Hvis du eller dit barn lider af nærsynethed, skal du tage alle kontraindikationer i betragtning, når du spiller sport, især med tunge belastninger, da dette i høj grad kan skade din vision.

Videosimulatorer

Dette er en særlig klasse af tekniske enheder, takket være hvilke det er muligt at træne øjnene for at gendanne synet. Denne teknik er især nyttig for børn.

Denne teknik er allerede beskrevet ovenfor. Det vil sige, at der er installeret en linse mellem læsningsteksten og øjnene, hvilket gør læsning lettere eller vanskeligere.

n

Forfatteren af artiklen: Degtyareva Marina Vitalievna, øjenlæge, øjenlæge